1 / 2
2 zdjęcia
1454
Placki na naukę
Naleśniki
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
~ |
Ilość porcji
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
2.12 zł |
Koszt jednej porcji
|
2.12 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
6 |
Ilość kalorii
|
393 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
393 kcal |
Ilość białka na porcję
|
22g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
11g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
51g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
~ |
Składniki
Przelicz dla porcji:
B: 7.5g
T: 1.8g
W: 5.4g
68 kcal
1 Sztuka
(1 Sztuka (80 g))
•
51
kcal
•
0.49 zł
B: 0.7g
T: 0.4g
W: 11.1g
51 kcal
B: 6.3g
T: 4.9g
W: 0.3g
71 kcal
B: 3.6g
T: 2.2g
W: 20.8g
117 kcal
B: 2.8g
T: 0.5g
W: 13.1g
68 kcal
B: 1.1g
T: 1.7g
W: 0.1g
20 kcal
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Placki na naukę
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Biedronka
1,95 zł
/ 1 porcja
Przelicz dla porcji:
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji
(
1 porcja
)
1,95 zł
100 kcal
0,50 zł
20 g białko
1,78 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 1 porcja | 1 porcja | 2 porcje | 4 porcje | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
Najtaniej
|
1,95 zł | 1,95 zł | 3,90 zł | 7,80 zł | |
|
Lidl
+2%
|
1,99 zł | 1,99 zł | 3,98 zł | 7,96 zł | |
|
Aldi
+3%
|
2,01 zł | 2,01 zł | 4,02 zł | 8,04 zł | |
|
Dino
+5%
|
2,04 zł | 2,04 zł | 4,08 zł | 8,16 zł | |
|
Kaufland
+9%
|
2,12 zł | 2,12 zł | 4,24 zł | 8,48 zł | |
|
Auchan
+7%
|
2,08 zł | 2,08 zł | 4,16 zł | 8,32 zł | |
|
Netto
+6%
|
2,06 zł | 2,06 zł | 4,12 zł | 8,24 zł | |
|
Carrefour
+15%
|
2,25 zł | 2,25 zł | 4,50 zł | 9,00 zł | |
|
Żabka
+28%
|
2,50 zł | 2,50 zł | 5,00 zł | 10,00 zł |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Sposób przygotowania
1
Mieszamy najpierw składniki suche, następnie mokre, wsypujemy suche do mokrych lub mokre do suchych, mieszamy, na patelni uformowac jednego wielkiego giganta lub kilka mniejszych wedle uznania. Podawac z owockiem ulubionym. Przepis nadesłany przez użytkownika.
Zawiera alergeny
10
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Przelicz dla porcji:
Rozkład Makroskładników
1 porcja
393
kcal
Białko
21.9g
Tłuszcze
11.4g
Węglowodany
50.8g
Bio-Analiza
Przepis
Placki na naukę
393 kcal
B: 21.9g
T: 11.4g
W: 50.8g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 108 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Alanina
0.21
g
Składnik
Alkoholu
0.85
g
Składnik
Argentyna
0.31
g
Składnik
Beta-glukany
1.35
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
10.07
µg
Składnik
Beta-sitosterol
0.01
mg
Składnik
Betaina
0.03
mg
Składnik
44% RDA
Białko
21.93
g
Składnik
Białko roślinne
8.57
g
Składnik
Bor
30.22
mg
Składnik
37% RDA
Błonnik
9.19
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
4.91
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
1.9
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.05
g
Składnik
Chlor
36.8
mg
Składnik
Chlor
86.2
mg
Składnik
Cholesterol
182.6
mg
Składnik
Chrom
4.7
µg
Składnik
Cobalt
1.4
µg
Składnik
17% RDA
Cukier
8.52
g
Składnik
Cukier dodany
1.05
g
Składnik
30% RDA
Cynk
2.98
mg
Składnik
Cysteina
0.02
g
Składnik
Cysty
0.08
g
Składnik
Fenyloalanina
0.22
g
Składnik
Fitosterol
12.01
mg
Składnik
Fluor
4.4
mg
Składnik
64% RDA
Fosfor
446.7
mg
Składnik
Fruktoza
3.51
g
Składnik
Galaktyka
0.3
g
Składnik
Glicyna
0.19
g
Składnik
Glukoza
2.91
g
Składnik
Histydyna
0.09
g
Składnik
Inuliny
0.16
g
Składnik
Izoleucyna
0.16
g
Składnik
1% RDA
Jod
0.8
µg
Składnik
Karotyna Beta
0.04
mg
Składnik
Krzemionka
15
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.89
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0.64
mg
Składnik
Kwas foliowy
20
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
0.91
g
Składnik
Kwas kwinowy
0.32
g
Składnik
Kwas linolowy
0.29
g
Składnik
Kwas malinowy
0.08
g
Składnik
Kwas oksalowy
12.03
mg
Składnik
Kwas oleinowy
0.11
g
Składnik
Kwas pantotenowy
0.14
mg
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
3.6
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.47
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
1.13
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
3.66
g
Składnik
Laktoza
0.3
g
Składnik
Leucyna
0.32
g
Składnik
Lizyna
0.19
g
Składnik
Luteina
44
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
244.1
mg
Składnik
Lykopenia
0.5
µg
Składnik
35% RDA
Magnez
131.55
mg
Składnik
Maltos
0.03
g
Składnik
Mangan
2.26
mg
Składnik
Metionina
0.07
g
Składnik
Miedź
0.42
mg
Składnik
Molybdenum
10.4
µg
Składnik
Natron
0.8
g
Składnik
Nikel
0.8
mg
Składnik
Nitrogeny
0.17
g
Składnik
Omega 3
1.11
g
Składnik
Omega 6
2.4
g
Składnik
Popiół
2.99
g
Składnik
33% RDA
Potas
655.15
mg
Składnik
Prolina
0.25
g
Składnik
Retinol
136
µg
Składnik
Sacharoza
0.83
g
Składnik
56% RDA
Selen
30.95
µg
Składnik
Seryna
0.19
g
Składnik
Siarka
51.81
mg
Składnik
Skrobia
30.05
g
Składnik
7% RDA
Sód
139.7
mg
Składnik
Sól
0.34
g
Składnik
Teobromina
0.8
mg
Składnik
Treonina
0.15
g
Składnik
Tryptofan
0.07
g
Składnik
Tyrozyna
0.13
g
Składnik
16% RDA
Tłuszcz
11.35
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
2.13
g
Składnik
Valina
0.22
g
Składnik
16% RDA
Wapń
125.25
mg
Składnik
18% RDA
Witamina A
141.95
µg
Składnik
Witamina ARE
54.4
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.35
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.28
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.45
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
2.51
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
157.18
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.42
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.36
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.01
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
64.21
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
47.58
mg
Składnik
16% RDA
Witamina D
2.38
µg
Składnik
Witamina D3
1.65
µg
Składnik
13% RDA
Witamina E
1.53
mg
Składnik
85% RDA
Witamina K
63.43
µg
Składnik
Woda
220.9
g
Składnik
20% RDA
Węglowodany
50.76
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
11.21
g
Składnik
35% RDA
Żelazo
4.83
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.21 g | - |
| Alkoholu | - | 0.85 g | - |
| Argentyna | - | 0.31 g | - |
| Beta-glukany | - | 1.35 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 10.07 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 0.01 mg | - |
| Betaina | - | 0.03 mg | - |
| Białko | - | 21.93 g | 44% |
| Białko roślinne | - | 8.57 g | - |
| Bor | - | 30.22 mg | - |
| Błonnik | - | 9.19 g | 37% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 4.91 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.9 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.05 g | - |
| Chlor | - | 36.8 mg | - |
| Chlor | - | 86.2 mg | - |
| Cholesterol | - | 182.6 mg | - |
| Chrom | - | 4.7 µg | - |
| Cobalt | - | 1.4 µg | - |
| Cukier | - | 8.52 g | 17% |
| Cukier dodany | - | 1.05 g | - |
| Cynk | - | 2.98 mg | 30% |
| Cysteina | - | 0.02 g | - |
| Cysty | - | 0.08 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.22 g | - |
| Fitosterol | - | 12.01 mg | - |
| Fluor | - | 4.4 mg | - |
| Fosfor | - | 446.7 mg | 64% |
| Fruktoza | - | 3.51 g | - |
| Galaktyka | - | 0.3 g | - |
| Glicyna | - | 0.19 g | - |
| Glukoza | - | 2.91 g | - |
| Histydyna | - | 0.09 g | - |
| Inuliny | - | 0.16 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.16 g | - |
| Jod | - | 0.8 µg | 1% |
| Karotyna Beta | - | 0.04 mg | - |
| Krzemionka | - | 15 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.89 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.64 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 20 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.91 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.32 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.29 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.08 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 12.03 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.11 g | - |
| Kwas pantotenowy | - | 0.14 mg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 3.6 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 2.47 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.13 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 3.66 g | - |
| Laktoza | - | 0.3 g | - |
| Leucyna | - | 0.32 g | - |
| Lizyna | - | 0.19 g | - |
| Luteina | - | 44 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 244.1 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.5 µg | - |
| Magnez | - | 131.55 mg | 35% |
| Maltos | - | 0.03 g | - |
| Mangan | - | 2.26 mg | - |
| Metionina | - | 0.07 g | - |
| Miedź | - | 0.42 mg | - |
| Molybdenum | - | 10.4 µg | - |
| Natron | - | 0.8 g | - |
| Nikel | - | 0.8 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.17 g | - |
| Omega 3 | - | 1.11 g | - |
| Omega 6 | - | 2.4 g | - |
| Popiół | - | 2.99 g | - |
| Potas | - | 655.15 mg | 33% |
| Prolina | - | 0.25 g | - |
| Retinol | - | 136 µg | - |
| Sacharoza | - | 0.83 g | - |
| Selen | - | 30.95 µg | 56% |
| Seryna | - | 0.19 g | - |
| Siarka | - | 51.81 mg | - |
| Skrobia | - | 30.05 g | - |
| Sód | - | 139.7 mg | 7% |
| Sól | - | 0.34 g | - |
| Teobromina | - | 0.8 mg | - |
| Treonina | - | 0.15 g | - |
| Tryptofan | - | 0.07 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.13 g | - |
| Tłuszcz | - | 11.35 g | 16% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 2.13 g | - |
| Valina | - | 0.22 g | - |
| Wapń | - | 125.25 mg | 16% |
| Witamina A | - | 141.95 µg | 18% |
| Witamina ARE | - | 54.4 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.35 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.28 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.45 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 2.51 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 157.18 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.42 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.36 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.01 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 64.21 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 47.58 mg | - |
| Witamina D | - | 2.38 µg | 16% |
| Witamina D3 | - | 1.65 µg | - |
| Witamina E | - | 1.53 mg | 13% |
| Witamina K | - | 63.43 µg | 85% |
| Woda | - | 220.9 g | - |
| Węglowodany | - | 50.76 g | 20% |
| Węglowodany, całkowite | - | 11.21 g | - |
| Żelazo | - | 4.83 mg | 35% |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Przelicz dla porcji:
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Wysoki ładunek glikemiczny (GL 27) może wywołać wyraźny szczyt glukozy (ok. 132 mg/dL) — warto połączyć posiłek ze spacerem lub dodatkiem błonnika.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Wysoki
27
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
132
mg/dL
Bufor B+T+Bł
0.93
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (21.9 g), tłuszczów (11.4 g) oraz błonnika (9.2 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
41.6 g
Cukry proste: 0.1 g
Błonnik spowalniający: 9.2 g
