1 / 1
1 zdjęcie
1361
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/placki-z-porem-i-oliwkami
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/placki-z-porem-i-oliwkami
Placki z porem i oliwkami
Naleśniki
Naleśnik
Oliwki
Pór
~
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
405
Kalorie
405 kcal
Zawiera 405 kalorii na porcję.
27g
Białko/Porcja
24g
Tłuszcze/Porcja
19g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 17.2g
T: 6g
W: 4.6g
B: 7g
T: 5.4g
W: 0.3g
B: 0.3g
T: 2.5g
W: 0.8g
B: 1.9g
T: 1.2g
W: 11.1g
B: 0.1g
T: 9g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
15%
Ten przepis pokrywa 15% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 405 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Jajko wybij do miski, roztrzep, dodaj otręby,
2
Drobno posiekane oliwki i por, dodaj do jajka
3
Dodaj ser wiejski do masy. Całość
4
Na rozgrzaną patelnię wlej odrobinę oleju, nakładaj
5
dokładnie wymieszaj4. Na rozgrzaną patelnię wlej odrobinę oleju, nakładajporcje masy. Smaż z obu stron.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.08
g
SKŁADNIK
Alkoholu
0.16
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.11
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.93
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
11.2
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
6.4
mg
SKŁADNIK
Betaina
0.16
mg
SKŁADNIK
55% RDA
Białko
27.38
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
1.9
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
17.38
g
SKŁADNIK
Bor
0.16
mg
SKŁADNIK
Brassicasterol
0.16
mg
SKŁADNIK
19% RDA
Błonnik
4.72
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
1.3
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
0.88
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.16
g
SKŁADNIK
Chlor
249.45
mg
SKŁADNIK
Chlor
10.16
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
223.26
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.86
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.3
µg
SKŁADNIK
13% RDA
Cukier
6.3
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.16
g
SKŁADNIK
26% RDA
Cynk
2.61
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.04
g
SKŁADNIK
Cysty
0.04
g
SKŁADNIK
Daidzein
0.16
mg
SKŁADNIK
Erytrytol
0.16
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.09
g
SKŁADNIK
Fitosterol
31.4
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.16
mg
SKŁADNIK
58% RDA
Fosfor
403.82
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
0.5
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.16
g
SKŁADNIK
Genetyka
0.16
mg
SKŁADNIK
Glicyna
0.08
g
SKŁADNIK
Glicytynę
0.16
mg
SKŁADNIK
Glukoza
0.34
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.29
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.04
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
0.16
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.08
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.06
g
SKŁADNIK
9% RDA
Jod
14.16
µg
SKŁADNIK
Karotyna Alpha
0.16
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
0.16
mg
SKŁADNIK
Kempesterol
0.16
g
SKŁADNIK
Krzemionka
0.16
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.01
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.14
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.16
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
20.8
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.43
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0.16
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
5.07
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.16
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
0.16
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
2.48
g
SKŁADNIK
Kwasowość
0.16
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
8.48
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
6.87
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.41
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
6.41
g
SKŁADNIK
Laktoza
4.78
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.12
g
SKŁADNIK
Lignina
0.02
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.07
g
SKŁADNIK
Luteina
35.2
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
940
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
0.72
µg
SKŁADNIK
13% RDA
Magnez
47.46
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.02
g
SKŁADNIK
Mangan
0.89
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.03
g
SKŁADNIK
Miedź
0.35
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
7.16
µg
SKŁADNIK
Natron
0.09
g
SKŁADNIK
Nikel
0.16
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.09
g
SKŁADNIK
Omega 6
6.06
g
SKŁADNIK
Phytoen
0.16
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
0.16
µg
SKŁADNIK
Popiół
2.9
g
SKŁADNIK
18% RDA
Potas
357.42
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.13
g
SKŁADNIK
Rafinacja
0.08
g
SKŁADNIK
Retinol
152.32
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
0.36
g
SKŁADNIK
75% RDA
Selen
41.49
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.08
g
SKŁADNIK
Siarka
0.16
mg
SKŁADNIK
Skrobia
10.61
g
SKŁADNIK
Sorbitol
0.16
g
SKŁADNIK
Stachizowa
0.16
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.16
g
SKŁADNIK
55% RDA
Sód
1094.26
mg
SKŁADNIK
Sól
1.64
g
SKŁADNIK
Tauryn
0.16
mg
SKŁADNIK
Teobromina
0.16
mg
SKŁADNIK
Treonina
0.06
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.02
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.06
g
SKŁADNIK
35% RDA
Tłuszcz
24.26
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
1.15
g
SKŁADNIK
Valina
0.08
g
SKŁADNIK
22% RDA
Wapń
178.45
mg
SKŁADNIK
Wersja
0.16
g
SKŁADNIK
31% RDA
Witamina A
248.58
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.18
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.04
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.69
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
0.58
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
164.8
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.28
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.24
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.16
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inozytol)
8
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
59.64
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
8.24
mg
SKŁADNIK
9% RDA
Witamina D
1.34
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
1.11
µg
SKŁADNIK
46% RDA
Witamina E
5.52
mg
SKŁADNIK
26% RDA
Witamina K
19.85
µg
SKŁADNIK
Woda
190.17
g
SKŁADNIK
7% RDA
Węglowodany
19.25
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
11.09
g
SKŁADNIK
Xylitol
0.16
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
0.16
µg
SKŁADNIK
20% RDA
Żelazo
2.76
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
704
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.08 g | - |
| Alkoholu | - | 0.16 g | - |
| Argentyna | - | 0.11 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.93 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 11.2 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 6.4 mg | - |
| Betaina | - | 0.16 mg | - |
| Białko | - | 27.38 g | 55% |
| Białko roślinne | - | 1.9 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 17.38 g | - |
| Bor | - | 0.16 mg | - |
| Brassicasterol | - | 0.16 mg | - |
| Błonnik | - | 4.72 g | 19% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 1.3 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.88 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.16 g | - |
| Chlor | - | 249.45 mg | - |
| Chlor | - | 10.16 mg | - |
| Cholesterol | - | 223.26 mg | - |
| Chrom | - | 0.86 µg | - |
| Cobalt | - | 0.3 µg | - |
| Cukier | - | 6.3 g | 13% |
| Cukier dodany | - | 0.16 g | - |
| Cynk | - | 2.61 mg | 26% |
| Cysteina | - | 0.04 g | - |
| Cysty | - | 0.04 g | - |
| Daidzein | - | 0.16 mg | - |
| Erytrytol | - | 0.16 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.09 g | - |
| Fitosterol | - | 31.4 mg | - |
| Fluor | - | 0.16 mg | - |
| Fosfor | - | 403.82 mg | 58% |
| Fruktoza | - | 0.5 g | - |
| Galaktyka | - | 0.16 g | - |
| Genetyka | - | 0.16 mg | - |
| Glicyna | - | 0.08 g | - |
| Glicytynę | - | 0.16 mg | - |
| Glukoza | - | 0.34 g | - |
| Glutamina | - | 0.29 g | - |
| Histydyna | - | 0.04 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 0.16 g | - |
| Inuliny | - | 0.08 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.06 g | - |
| Jod | - | 14.16 µg | 9% |
| Karotyna Alpha | - | 0.16 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 0.16 mg | - |
| Kempesterol | - | 0.16 g | - |
| Krzemionka | - | 0.16 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.14 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.16 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 20.8 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.43 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.16 g | - |
| Kwas linolowy | - | 5.07 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.16 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 0.16 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 2.48 g | - |
| Kwasowość | - | 0.16 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 8.48 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 6.87 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.41 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 6.41 g | - |
| Laktoza | - | 4.78 g | - |
| Leucyna | - | 0.12 g | - |
| Lignina | - | 0.02 g | - |
| Lizyna | - | 0.07 g | - |
| Luteina | - | 35.2 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 940 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.72 µg | - |
| Magnez | - | 47.46 mg | 13% |
| Maltos | - | 0.02 g | - |
| Mangan | - | 0.89 mg | - |
| Metionina | - | 0.03 g | - |
| Miedź | - | 0.35 mg | - |
| Molybdenum | - | 7.16 µg | - |
| Natron | - | 0.09 g | - |
| Nikel | - | 0.16 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.09 g | - |
| Omega 6 | - | 6.06 g | - |
| Phytoen | - | 0.16 µg | - |
| Phytofluen | - | 0.16 µg | - |
| Popiół | - | 2.9 g | - |
| Potas | - | 357.42 mg | 18% |
| Prolina | - | 0.13 g | - |
| Rafinacja | - | 0.08 g | - |
| Retinol | - | 152.32 µg | - |
| Sacharoza | - | 0.36 g | - |
| Selen | - | 41.49 µg | 75% |
| Seryna | - | 0.08 g | - |
| Siarka | - | 0.16 mg | - |
| Skrobia | - | 10.61 g | - |
| Sorbitol | - | 0.16 g | - |
| Stachizowa | - | 0.16 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.16 g | - |
| Sód | - | 1094.26 mg | 55% |
| Sól | - | 1.64 g | - |
| Tauryn | - | 0.16 mg | - |
| Teobromina | - | 0.16 mg | - |
| Treonina | - | 0.06 g | - |
| Tryptofan | - | 0.02 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.06 g | - |
| Tłuszcz | - | 24.26 g | 35% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 1.15 g | - |
| Valina | - | 0.08 g | - |
| Wapń | - | 178.45 mg | 22% |
| Wersja | - | 0.16 g | - |
| Witamina A | - | 248.58 µg | 31% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.18 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.04 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.69 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.58 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 164.8 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.28 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.24 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.16 mg | - |
| Witamina B8 (Inozytol) | - | 8 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 59.64 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 8.24 mg | - |
| Witamina D | - | 1.34 µg | 9% |
| Witamina D3 | - | 1.11 µg | - |
| Witamina E | - | 5.52 mg | 46% |
| Witamina K | - | 19.85 µg | 26% |
| Woda | - | 190.17 g | - |
| Węglowodany | - | 19.25 g | 7% |
| Węglowodany, całkowite | - | 11.09 g | - |
| Xylitol | - | 0.16 g | - |
| Zeaxanthin | - | 0.16 µg | - |
| Żelazo | - | 2.76 mg | 20% |
| β-Karoten | - | 704 µg | - |
Nie znaleziono składnika
