1 / 1
1 zdjęcie
1249
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/nalesnik-z-dzemem-wersja-lzejsza
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/nalesnik-z-dzemem-wersja-lzejsza
Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza)
Lekki Dżem
Naleśniki
Naleśnik
~
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
472
Kalorie
472 kcal
Zawiera 472 kalorii na porcję.
11g
Białko/Porcja
21g
Tłuszcze/Porcja
61g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 19.4g
B: 6.3g
T: 4.9g
W: 0.3g
B: 4.4g
T: 0.6g
W: 36g
B: 0.2g
T: 15g
W: 0.2g
1 Łyżeczka
(1 Łyżeczka (5 g))
•
21
21
kcal
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 5g
Pokrycie zapotrzebowania
18%
Ten przepis pokrywa 18% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 472 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Składniki miksujemy z dodatkiem odrobiny wody (do uzyskania odpowiedniej konsystencji, pozwalającej na wylanie zawartości na patelnię) i smażymy całość na średnim ogniu na oleju. W efekcie otrzymujemy jeden gruby naleśnik. Po przełoż eniu na talerz smarujemy dżemem niskosłodzonym - proponujemy morelowy, ale świetnie sprawdzi się każdy niskosłodzony dżem.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.15
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.19
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.14
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
15
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
52.5
mg
SKŁADNIK
22% RDA
Białko
11.07
g
SKŁADNIK
9% RDA
Błonnik
2.3
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
1.26
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
0.34
g
SKŁADNIK
Chlor
85.08
mg
SKŁADNIK
Chlor
10.08
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
181.18
mg
SKŁADNIK
48% RDA
Cukier
24.2
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
5
g
SKŁADNIK
12% RDA
Cynk
1.2
mg
SKŁADNIK
Cysty
0.11
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.22
g
SKŁADNIK
Fitosterol
117
mg
SKŁADNIK
20% RDA
Fosfor
139.21
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
0.05
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.48
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.17
g
SKŁADNIK
Glukoza
0.05
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.11
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
36.85
µg
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.17
g
SKŁADNIK
Karotyna Beta
15
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
1.51
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.22
g
SKŁADNIK
Kwas erukowy
0.05
g
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
1.34
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
3.02
g
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
9.17
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
11.39
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.43
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.56
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
4.95
g
SKŁADNIK
Laktoza
0.48
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.31
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.12
g
SKŁADNIK
Luteina
4.8
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
192.5
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
0.5
µg
SKŁADNIK
4% RDA
Magnez
13.35
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.05
g
SKŁADNIK
Mangan
0.14
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.07
g
SKŁADNIK
Miedź
0.07
mg
SKŁADNIK
Omega 3
1.53
g
SKŁADNIK
Omega 6
3.42
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.07
g
SKŁADNIK
Popiół
1.24
g
SKŁADNIK
8% RDA
Potas
169.35
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.48
g
SKŁADNIK
Retinol
136
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
5.1
g
SKŁADNIK
38% RDA
Selen
21.16
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.22
g
SKŁADNIK
Siarka
43.2
mg
SKŁADNIK
Skrobia
34.8
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.01
g
SKŁADNIK
4% RDA
Sód
77.66
mg
SKŁADNIK
Sól
0.4
g
SKŁADNIK
Treonina
0.13
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.06
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.13
g
SKŁADNIK
29% RDA
Tłuszcz
20.53
g
SKŁADNIK
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c
9.11
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 16:0
0.57
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 18:0
0.17
g
SKŁADNIK
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6
2.79
g
SKŁADNIK
Valina
0.2
g
SKŁADNIK
5% RDA
Wapń
37.19
mg
SKŁADNIK
18% RDA
Witamina A
146.05
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.14
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.85
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.35
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
0.37
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
147
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.19
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.12
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.72
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
33.15
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
1.8
mg
SKŁADNIK
6% RDA
Witamina D
0.9
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.85
µg
SKŁADNIK
44% RDA
Witamina E
5.22
mg
SKŁADNIK
16% RDA
Witamina K
11.86
µg
SKŁADNIK
Woda
73.56
g
SKŁADNIK
23% RDA
Węglowodany
60.8
g
SKŁADNIK
13% RDA
Żelazo
1.79
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.15 g | - |
| Argentyna | - | 0.19 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.14 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 15 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 52.5 mg | - |
| Białko | - | 11.07 g | 22% |
| Błonnik | - | 2.3 g | 9% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 1.26 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.34 g | - |
| Chlor | - | 85.08 mg | - |
| Chlor | - | 10.08 mg | - |
| Cholesterol | - | 181.18 mg | - |
| Cukier | - | 24.2 g | 48% |
| Cukier dodany | - | 5 g | - |
| Cynk | - | 1.2 mg | 12% |
| Cysty | - | 0.11 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.22 g | - |
| Fitosterol | - | 117 mg | - |
| Fosfor | - | 139.21 mg | 20% |
| Fruktoza | - | 0.05 g | - |
| Galaktyka | - | 0.48 g | - |
| Glicyna | - | 0.17 g | - |
| Glukoza | - | 0.05 g | - |
| Histydyna | - | 0.11 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 36.85 µg | - |
| Izoleucyna | - | 0.17 g | - |
| Karotyna Beta | - | 15 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 1.51 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.22 g | - |
| Kwas erukowy | - | 0.05 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.34 g | - |
| Kwas linolowy | - | 3.02 g | - |
| Kwas oleinowy | - | 9.17 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 11.39 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 2.43 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.56 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 4.95 g | - |
| Laktoza | - | 0.48 g | - |
| Leucyna | - | 0.31 g | - |
| Lizyna | - | 0.12 g | - |
| Luteina | - | 4.8 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 192.5 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.5 µg | - |
| Magnez | - | 13.35 mg | 4% |
| Maltos | - | 0.05 g | - |
| Mangan | - | 0.14 mg | - |
| Metionina | - | 0.07 g | - |
| Miedź | - | 0.07 mg | - |
| Omega 3 | - | 1.53 g | - |
| Omega 6 | - | 3.42 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.07 g | - |
| Popiół | - | 1.24 g | - |
| Potas | - | 169.35 mg | 8% |
| Prolina | - | 0.48 g | - |
| Retinol | - | 136 µg | - |
| Sacharoza | - | 5.1 g | - |
| Selen | - | 21.16 µg | 38% |
| Seryna | - | 0.22 g | - |
| Siarka | - | 43.2 mg | - |
| Skrobia | - | 34.8 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.01 g | - |
| Sód | - | 77.66 mg | 4% |
| Sól | - | 0.4 g | - |
| Treonina | - | 0.13 g | - |
| Tryptofan | - | 0.06 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.13 g | - |
| Tłuszcz | - | 20.53 g | 29% |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | - | 9.11 g | - |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | - | 0.57 g | - |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | - | 0.17 g | - |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | - | 2.79 g | - |
| Valina | - | 0.2 g | - |
| Wapń | - | 37.19 mg | 5% |
| Witamina A | - | 146.05 µg | 18% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.14 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.85 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.35 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.37 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 147 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.19 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.12 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.72 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 33.15 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 1.8 mg | - |
| Witamina D | - | 0.9 µg | 6% |
| Witamina D3 | - | 0.85 µg | - |
| Witamina E | - | 5.22 mg | 44% |
| Witamina K | - | 11.86 µg | 16% |
| Woda | - | 73.56 g | - |
| Węglowodany | - | 60.8 g | 23% |
| Żelazo | - | 1.79 mg | 13% |
Nie znaleziono składnika
