General • Easy
Placki z kaszy manny
1 /
Porcja
Przygotowanie przepisu
1
Kaszkę namoczyć w połowie szklanki mleka. Gdy spęcznieje to dodaj jajko, ugniecionego widelcem banana i smaż na suchej patelni na małym gazie pod przykryciem. Gdy są gotowe posyp borowkami i serkiem homogenizowanym waniliowym.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-kryptoksantyna | 8.6 µg | 8.6 µg |
| Białko | 24.29 g | 24.29 g |
| Białko zwierzęce | 6.72 g | 6.72 g |
| Błonnik | 6.42 g | 6.42 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 3.83 g | 3.83 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.51 g | 2.51 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.15 g | 1.15 g |
| Chlor | 115 mg | 115 mg |
| Chlor | 73.1 mg | 73.1 mg |
| Cholesterol | 168.75 mg | 168.75 mg |
| Chrom | 0.23 µg | 0.23 µg |
| Cukier | 28.05 g | 28.05 g |
| Cynk | 2.12 mg | 2.12 mg |
| Fenyloalanina | 33.6 g | 33.6 g |
| Fluor | 2.3 mg | 2.3 mg |
| Fosfor | 356.07 mg | 356.07 mg |
| Fruktoza | 6.95 g | 6.95 g |
| Glukoza | 6.94 g | 6.94 g |
| Glutamina | 0.23 g | 0.23 g |
| Histydyna | 18 g | 18 g |
| Index glikiemiczny | 159.45 µg | 159.45 µg |
| Izoleucyna | 33.6 g | 33.6 g |
| Jod | 17.25 µg | 17.25 µg |
| Karotyna Beta | 37.6 mg | 37.6 mg |
| Kwas foliowy | 1.2 µg | 1.2 µg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 2.82 g | 2.82 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3.8 g | 3.8 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.07 g | 0.07 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.02 g | 1.02 g |
| Laktoza | 7.2 g | 7.2 g |
| Leucyna | 60.4 g | 60.4 g |
| Lizyna | 44.71 g | 44.71 g |
| Luteina | 16 µg | 16 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 189.8 mg | 189.8 mg |
| Lykopenia | 0.43 µg | 0.43 µg |
| Magnez | 74.16 mg | 74.16 mg |
| Maltos | 0.16 g | 0.16 g |
| Mangan | 0.89 mg | 0.89 mg |
| Metionina | 9.6 g | 9.6 g |
| Miedź | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Molybdenum | 5.75 µg | 5.75 µg |
| Omega 3 | 0.09 g | 0.09 g |
| Omega 6 | 0.41 g | 0.41 g |
| Popiół | 2.97 g | 2.97 g |
| Potas | 861.54 mg | 861.54 mg |
| Retinol | 116.96 µg | 116.96 µg |
| Sacharoza | 3.21 g | 3.21 g |
| Selen | 26.7 µg | 26.7 µg |
| Skrobia | 66.88 g | 66.88 g |
| Sód | 212.18 mg | 212.18 mg |
| Sól | 0.53 g | 0.53 g |
| Treonina | 32.4 g | 32.4 g |
| Tryptofan | 13.25 g | 13.25 g |
| Tłuszcz | 9.1 g | 9.1 g |
| Valina | 45.6 g | 45.6 g |
| Wapń | 228.21 mg | 228.21 mg |
| Witamina A | 170.16 µg | 170.16 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.35 µg | 1.35 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.65 mg | 0.65 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.34 mg | 1.34 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 143.67 mg | 143.67 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 51.56 µg | 51.56 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 13.89 mg | 13.89 mg |
| Witamina D | 0.74 µg | 0.74 µg |
| Witamina D3 | 0.73 µg | 0.73 µg |
| Witamina E | 0.88 mg | 0.88 mg |
| Witamina K | 5.18 µg | 5.18 µg |
| Woda | 275.45 g | 275.45 g |
| Węglowodany | 103.89 g | 103.89 g |
| Zeaxanthin | 35 µg | 35 µg |
| Żelazo | 2.33 mg | 2.33 mg |