1 / 1
1 zdjęcie
1442
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/racuchy-jaglane-z-gumijagodami
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/racuchy-jaglane-z-gumijagodami
Racuchy jaglane z gumijagodami
Naleśniki
Borówka
~
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
519
Kalorie
519 kcal
Zawiera 519 kalorii na porcję.
10g
Białko/Porcja
20g
Tłuszcze/Porcja
75g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
110 Gram
(110 Gram)
•
73
73
kcal
B: 1.4g
T: 0.2g
W: 16.4g
B: 6.6g
T: 2.4g
W: 43.8g
50 Mililiter
(50 Mililiter (50 g))
•
9
9
kcal
B: 0.5g
T: 0.5g
W: 0.5g
B: 0.2g
T: 15g
W: 0.2g
B: 1.1g
T: 1.7g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
20%
Ten przepis pokrywa 20% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 519 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Wymieszaj w miseczce składniki: wodę, nasiona chia, ksylitol, mąkę jaglaną, umyte czarne porzeczki (mogą być roztopione porzeczki z mrożonki).Na patelni rozgrzej olej rzepakowy.Płynne ciasto na racuchy nakładaj łyżką na rozgrzaną patelnię, formując małe placuszki.Smaż racuchy z obu stron do uzyskania jasnobrązowego koloru.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.04
g
SKŁADNIK
Alkoholu
0.05
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.08
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
52.51
mg
SKŁADNIK
Betaina
0.03
mg
SKŁADNIK
20% RDA
Białko
9.89
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
1.07
g
SKŁADNIK
Bor
0.06
mg
SKŁADNIK
54% RDA
Błonnik
13.6
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
7.81
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
2.6
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
15.15
g
SKŁADNIK
Chlor
1.87
mg
SKŁADNIK
Chlor
1.2
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
1.3
mg
SKŁADNIK
Chrom
0
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0
µg
SKŁADNIK
2% RDA
Cukier
1.04
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.05
g
SKŁADNIK
21% RDA
Cynk
2.11
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.02
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.05
g
SKŁADNIK
Fitosterol
105.01
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.01
mg
SKŁADNIK
38% RDA
Fosfor
267.3
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
3.88
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.04
g
SKŁADNIK
Glukoza
3.54
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.02
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.01
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.04
g
SKŁADNIK
Jod
0
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
0.22
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
2.39
g
SKŁADNIK
Kwas erukowy
0.05
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
18
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.16
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
3.08
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
0
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
9.22
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
9.71
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.4
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
1.13
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
6.91
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.08
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.05
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
0.13
mg
SKŁADNIK
28% RDA
Magnez
106.41
mg
SKŁADNIK
Mangan
1.9
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.02
g
SKŁADNIK
Miedź
0.47
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
0
µg
SKŁADNIK
Natron
0.8
g
SKŁADNIK
Nikel
0
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
0.17
g
SKŁADNIK
Omega 3
2.57
g
SKŁADNIK
Omega 6
4.31
g
SKŁADNIK
Ph
3.5
µg
SKŁADNIK
Popiół
2.94
g
SKŁADNIK
31% RDA
Potas
619.85
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.04
g
SKŁADNIK
Sacharoza
0.77
g
SKŁADNIK
1% RDA
Selen
0.49
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.04
g
SKŁADNIK
Siarka
0.01
mg
SKŁADNIK
Skrobia
0.01
g
SKŁADNIK
Sód
6.95
mg
SKŁADNIK
Sól
0.65
g
SKŁADNIK
Treonina
0.04
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.02
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.02
g
SKŁADNIK
29% RDA
Tłuszcz
19.97
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
1.71
g
SKŁADNIK
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c
9.11
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 16:0
0.57
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 18:0
0.17
g
SKŁADNIK
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6
2.79
g
SKŁADNIK
Valina
0.05
g
SKŁADNIK
9% RDA
Wapń
75.3
mg
SKŁADNIK
2% RDA
Witamina A
15.45
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.33
mg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.1
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
2.4
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
3.94
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.02
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.28
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.01
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
12.34
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
200.94
mg
SKŁADNIK
Witamina D
0.05
µg
SKŁADNIK
48% RDA
Witamina E
5.79
mg
SKŁADNIK
57% RDA
Witamina K
42.81
µg
SKŁADNIK
Woda
146.62
g
SKŁADNIK
29% RDA
Węglowodany
74.93
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
0.09
g
SKŁADNIK
Xylitol
14
g
SKŁADNIK
27% RDA
Żelazo
3.75
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.04 g | - |
| Alkoholu | - | 0.05 g | - |
| Argentyna | - | 0.08 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 52.51 mg | - |
| Betaina | - | 0.03 mg | - |
| Białko | - | 9.89 g | 20% |
| Białko roślinne | - | 1.07 g | - |
| Bor | - | 0.06 mg | - |
| Błonnik | - | 13.6 g | 54% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 7.81 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.6 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 15.15 g | - |
| Chlor | - | 1.87 mg | - |
| Chlor | - | 1.2 mg | - |
| Cholesterol | - | 1.3 mg | - |
| Chrom | - | 0 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 1.04 g | 2% |
| Cukier dodany | - | 0.05 g | - |
| Cynk | - | 2.11 mg | 21% |
| Cysteina | - | 0.02 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.05 g | - |
| Fitosterol | - | 105.01 mg | - |
| Fluor | - | 0.01 mg | - |
| Fosfor | - | 267.3 mg | 38% |
| Fruktoza | - | 3.88 g | - |
| Glicyna | - | 0.04 g | - |
| Glukoza | - | 3.54 g | - |
| Histydyna | - | 0.02 g | - |
| Inuliny | - | 0.01 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.04 g | - |
| Jod | - | 0 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 0.22 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 2.39 g | - |
| Kwas erukowy | - | 0.05 g | - |
| Kwas foliowy | - | 18 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.16 g | - |
| Kwas linolowy | - | 3.08 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 0 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 9.22 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 9.71 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 1.4 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.13 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 6.91 g | - |
| Leucyna | - | 0.08 g | - |
| Lizyna | - | 0.05 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 0.13 mg | - |
| Magnez | - | 106.41 mg | 28% |
| Mangan | - | 1.9 mg | - |
| Metionina | - | 0.02 g | - |
| Miedź | - | 0.47 mg | - |
| Molybdenum | - | 0 µg | - |
| Natron | - | 0.8 g | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.17 g | - |
| Omega 3 | - | 2.57 g | - |
| Omega 6 | - | 4.31 g | - |
| Ph | - | 3.5 µg | - |
| Popiół | - | 2.94 g | - |
| Potas | - | 619.85 mg | 31% |
| Prolina | - | 0.04 g | - |
| Sacharoza | - | 0.77 g | - |
| Selen | - | 0.49 µg | 1% |
| Seryna | - | 0.04 g | - |
| Siarka | - | 0.01 mg | - |
| Skrobia | - | 0.01 g | - |
| Sód | - | 6.95 mg | - |
| Sól | - | 0.65 g | - |
| Treonina | - | 0.04 g | - |
| Tryptofan | - | 0.02 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.02 g | - |
| Tłuszcz | - | 19.97 g | 29% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 1.71 g | - |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | - | 9.11 g | - |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | - | 0.57 g | - |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | - | 0.17 g | - |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | - | 2.79 g | - |
| Valina | - | 0.05 g | - |
| Wapń | - | 75.3 mg | 9% |
| Witamina A | - | 15.45 µg | 2% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.33 mg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.1 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 2.4 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 3.94 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.02 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.28 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.01 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 12.34 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 200.94 mg | - |
| Witamina D | - | 0.05 µg | - |
| Witamina E | - | 5.79 mg | 48% |
| Witamina K | - | 42.81 µg | 57% |
| Woda | - | 146.62 g | - |
| Węglowodany | - | 74.93 g | 29% |
| Węglowodany, całkowite | - | 0.09 g | - |
| Xylitol | - | 14 g | - |
| Żelazo | - | 3.75 mg | 27% |
Nie znaleziono składnika
