General • Easy
Schab z brokułem
1 /
Porcja
Składniki - 4
Przygotowanie przepisu
1
Mięso myjemy, kroimy w kostkę i gotujemy na parze przez ok 20 minut.Z brokuła odrywamy różyczki, myjemy i gotujemy na parze przez ok 10 - 15 minut.Ryż przygotowujemy wg przepisu na opakowaniu.Na talerzu rozkłdamy ryż, następnie brokuły i mięso.Całość polewamy sosem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.5 g | 0.5 g |
| Argentyna | 0.5 g | 0.5 g |
| Beta-glukany | 0.5 g | 0.5 g |
| Białko | 43.97 g | 43.97 g |
| Białko roślinne | 15 g | 15 g |
| Bor | 1 mg | 1 mg |
| Błonnik | 19.99 g | 19.99 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 11.33 g | 11.33 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 7.26 g | 7.26 g |
| Chlor | 150 mg | 150 mg |
| Chlor | 35 mg | 35 mg |
| Cholesterol | 85 mg | 85 mg |
| Chrom | 1.43 µg | 1.43 µg |
| Cobalt | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Cukier | 13.84 g | 13.84 g |
| Cynk | 5.55 mg | 5.55 mg |
| Cysty | 0.05 g | 0.05 g |
| Fenyloalanina | 0.5 g | 0.5 g |
| Fitosterol | 114 mg | 114 mg |
| Fluor | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Fosfor | 705 mg | 705 mg |
| Fruktoza | 3.07 g | 3.07 g |
| Galaktyka | 5 g | 5 g |
| Glicyna | 0.4 g | 0.4 g |
| Glukoza | 2.57 g | 2.57 g |
| Glutamina | 1 g | 1 g |
| Histydyna | 0.25 g | 0.25 g |
| Index glikiemiczny | 110 µg | 110 µg |
| Inuliny | 0.57 g | 0.57 g |
| Izoleucyna | 0.71 g | 0.71 g |
| Jod | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Kcal | 676 kcal | 676 kcal |
| Kj | 2825.8 kJ | 2825.8 kJ |
| Krzemionka | 5 mg | 5 mg |
| Kwas aspartyczny | 1.25 g | 1.25 g |
| Kwas cytrynowy | 1000 mg | 1000 mg |
| Kwas glutaminowy | 1.5 g | 1.5 g |
| Kwas kwinowy | 50 g | 50 g |
| Kwas malinowy | 600 g | 600 g |
| Kwas oksalowy | 100 mg | 100 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 7.86 g | 7.86 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 5.59 g | 5.59 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 5 g | 5 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.02 g | 3.02 g |
| Laktoza | 7.5 g | 7.5 g |
| Leucyna | 1.24 g | 1.24 g |
| Lizyna | 0.71 g | 0.71 g |
| Luteina + zeaxantyna | 7015 mg | 7015 mg |
| Magnez | 217 mg | 217 mg |
| Maltos | 5 g | 5 g |
| Mangan | 4.33 mg | 4.33 mg |
| Metionina | 0.15 g | 0.15 g |
| Miedź | 0.28 mg | 0.28 mg |
| Molybdenum | 7.05 µg | 7.05 µg |
| Nikel | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Omega 3 | 0.36 g | 0.36 g |
| Omega 6 | 1.79 g | 1.79 g |
| Popiół | 7.34 g | 7.34 g |
| Potas | 2577 mg | 2577 mg |
| Prolina | 0.5 g | 0.5 g |
| Sacharoza | 2.56 g | 2.56 g |
| Selen | 23 µg | 23 µg |
| Seryna | 0.45 g | 0.45 g |
| Siarka | 150 mg | 150 mg |
| Skrobia | 53.92 g | 53.92 g |
| Sód | 582 mg | 582 mg |
| Sól | 1.5 g | 1.5 g |
| Treonina | 0.5 g | 0.5 g |
| Tryptofan | 0.15 g | 0.15 g |
| Tyrozyna | 0.25 g | 0.25 g |
| Tłuszcz | 19.03 g | 19.03 g |
| Valina | 0.95 g | 0.95 g |
| Wapń | 372.4 mg | 372.4 mg |
| Witamina A | 785 µg | 785 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.79 mg | 0.79 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.84 mg | 0.84 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 12.29 mg | 12.29 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 10.5 mg | 10.5 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 3.65 mg | 3.65 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.64 mg | 1.64 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.07 mg | 0.07 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 329 µg | 329 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 417 mg | 417 mg |
| Witamina D | 5 µg | 5 µg |
| Witamina E | 6.99 mg | 6.99 mg |
| Witamina K | 508.35 µg | 508.35 µg |
| Woda | 604.5 g | 604.5 g |
| Węglowodany | 86.66 g | 86.66 g |
| Żelazo | 7.21 mg | 7.21 mg |
| β-Karoten | 3850 µg | 3850 µg |
