General • Easy
Placuszki bananowe
1 /
Porcja
Składniki - 4
Przygotowanie przepisu
1
Banany rozgnieść w misce widelcem.Dodać jajka i mąkę, dokładnie wymieszać.Smażyć na niewielkiej ilości oleju placki z jednej łyżki stołowej.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-kryptoksantyna | 17.2 µg | 17.2 µg |
| Beta-sitosterol | 35 mg | 35 mg |
| Białko | 17.48 g | 17.48 g |
| Błonnik | 7.05 g | 7.05 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 4.2 g | 4.2 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.89 g | 1.89 g |
| Chlor | 146.2 mg | 146.2 mg |
| Cholesterol | 312.4 mg | 312.4 mg |
| Cukier | 30.02 g | 30.02 g |
| Cukier dodany | 0.3 g | 0.3 g |
| Cynk | 2.81 mg | 2.81 mg |
| Fenyloalanina | 67.2 g | 67.2 g |
| Fitosterol | 70 mg | 70 mg |
| Fosfor | 327.24 mg | 327.24 mg |
| Fruktoza | 11.76 g | 11.76 g |
| Glukoza | 11.76 g | 11.76 g |
| Histydyna | 36 g | 36 g |
| Index glikiemiczny | 122.4 µg | 122.4 µg |
| Izoleucyna | 67.2 g | 67.2 g |
| Karotyna Beta | 62.4 mg | 62.4 mg |
| Kcal | 548.52 kcal | 548.52 kcal |
| Kj | 1869.9 kJ | 1869.9 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 1 g | 1 g |
| Kwas erukowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas linolowy | 1.86 g | 1.86 g |
| Kwas oleinowy | 6.08 g | 6.08 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 9.97 g | 9.97 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3.52 g | 3.52 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.04 g | 0.04 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.96 g | 3.96 g |
| Leucyna | 120 g | 120 g |
| Lizyna | 88.8 g | 88.8 g |
| Luteina | 66 µg | 66 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 379.6 mg | 379.6 mg |
| Lykopenia | 0.86 µg | 0.86 µg |
| Magnez | 130.92 mg | 130.92 mg |
| Mangan | 2.18 mg | 2.18 mg |
| Metionina | 19.2 g | 19.2 g |
| Miedź | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Omega 3 | 1.12 g | 1.12 g |
| Omega 6 | 2.86 g | 2.86 g |
| Popiół | 3.51 g | 3.51 g |
| Potas | 1171.28 mg | 1171.28 mg |
| Retinol | 233.92 µg | 233.92 µg |
| Sacharoza | 5.76 g | 5.76 g |
| Selen | 47.61 µg | 47.61 µg |
| Skrobia | 31.71 g | 31.71 g |
| Sód | 125.26 mg | 125.26 mg |
| Sól | 0.41 g | 0.41 g |
| Treonina | 64.8 g | 64.8 g |
| Tryptofan | 26.4 g | 26.4 g |
| Tłuszcz | 19.75 g | 19.75 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 6.08 g | 6.08 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 0.38 g | 0.38 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 0.11 g | 0.11 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 1.86 g | 1.86 g |
| Valina | 91.2 g | 91.2 g |
| Wapń | 65.02 mg | 65.02 mg |
| Witamina A | 253.12 µg | 253.12 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.38 µg | 1.38 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.78 mg | 0.78 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 3.29 mg | 3.29 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 252.84 mg | 252.84 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.08 mg | 1.08 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 101.62 µg | 101.62 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 21.6 mg | 21.6 mg |
| Witamina D | 1.46 µg | 1.46 µg |
| Witamina D3 | 1.46 µg | 1.46 µg |
| Witamina E | 4.64 mg | 4.64 mg |
| Witamina K | 9.16 µg | 9.16 µg |
| Woda | 246.82 g | 246.82 g |
| Węglowodany | 76.64 g | 76.64 g |
| Żelazo | 4.02 mg | 4.02 mg |
