Low Carb sałatka fitness bez camembertu
Gemüse/Kräuter
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Nisko-węglowodanowa
Sałatka
15 min
Czas przygotowania
2
Porcja
11
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1284
Kalorie
642 kcal
Zawiera 642 kalorii na porcję.
26g
Białko/Porcja
34g
Tłuszcze/Porcja
57g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
Mięso
Siarczyny
Owoce różowate
Jaja
Musztarda
Ogórek
Zespół lateks-owoce
Papryka
Witamina C (kwas askorbinowy)
Pomidor
Salicylany
Histamina
Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy
Zespół bylica-seler-przyprawy
Mleko
Laktoza
Orzechy drzewne
Nasiona
Sezam
Jaja
Siarczyny
Pietruszka
Seler
Cebula
Iodine
Czarny pieprz
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 2.6g
B: 2g
T: 0.6g
W: 12g
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 3.6g
8 Liść
(40 g)
•
8
4
kcal
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 1.2g
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
B: 6.5g
T: 11.2g
W: 5.1g
B: 0g
T: 0.4g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
24%
Ten przepis pokrywa 24% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 642 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Awokado przekrój na pół, z jednej połówki usuń rdzeń i pokrój w paski.
Ogórek umyć i pokroić w plasterki.
Paprykę myjemy i kroimy w paski.
Pomidory umyj i przekrój na 2 połówki.
Przygotowanie przepisu
1
Awokado przekrój na pół, z jednej połówki usuń rdzeń i pokrój w paski.
Ogórek umyć i pokroić w plasterki.
Paprykę myjemy i kroimy w paski.
Pomidory umyj i przekrój na 2 połówki.
2
Dodaj zioła (jeśli są świeże, najpierw drobno posiekaj) do jogurtu, dodaj sól i pieprz do smaku i wymieszaj dobrze.
3
Krótko podpiekaj chleb na patelni lub w piekarniku z obiegiem ciepła lub w tosterze, aż będzie chrupiący.
4
Sałatkę podawaj na talerzu razem z pieczywem.
Juniorzy zalecają pokrojenie chleba na małe kwadraciki i dodanie go do sałatki.
Sałatkę podawaj na talerzu razem z pieczywem.
Juniorzy zalecają pokrojenie chleba na małe kwadraciki i dodanie go do sałatki.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.25 g | 0.13 g |
| Alkoholu | 1 g | 0.5 g |
| Argentyna | 0.64 g | 0.32 g |
| Azotan | 1200 mg | 600 mg |
| Beta-kryptoksantyna | 28 µg | 14 µg |
| Beta-sitosterol | 18 mg | 9 mg |
| Białko | 52.65 g | 26.32 g |
| Białko | 5.5 g | 2.75 g |
| Białko roślinne | 41 g | 20.5 g |
| Białko zwierzęce | 4.33 g | 2.17 g |
| Bor | 0.55 mg | 0.28 mg |
| Błonnik | 54.61 g | 27.31 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 19.71 g | 9.85 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 8.4 g | 4.2 g |
| Capric Acid | 6.7 g | 3.35 g |
| Caprylic Acid | 7.8 g | 3.9 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 3 g | 1.5 g |
| Chlor | 59875 mg | 29937.5 mg |
| Chlor | 263 mg | 131.5 mg |
| Cholesterol | 66.96 mg | 33.48 mg |
| Chrom | 2 µg | 1 µg |
| Cobalt | 1.1 µg | 0.55 µg |
| Cukier | 22.69 g | 11.35 g |
| Cukier dodany | 2 g | 1 g |
| Cynk | 7.1 mg | 3.55 mg |
| Cysteina | 0.06 g | 0.03 g |
| Erytrytol | 1 g | 0.5 g |
| Fenyloalanina | 0.23 g | 0.12 g |
| Fitosterol | 144 mg | 72 mg |
| Fluor | 3 mg | 1.5 mg |
| Fosfor | 861.85 mg | 430.93 mg |
| Fruktoza | 7.55 g | 3.77 g |
| Galaktyka | 1.05 g | 0.53 g |
| Glicyna | 0.22 g | 0.11 g |
| Glukoza | 6.7 g | 3.35 g |
| Glutamina | 0.59 g | 0.3 g |
| Histydyna | 0.11 g | 0.06 g |
| Index glikiemiczny | 122 µg | 61 µg |
| Inuliny | 0.2 g | 0.1 g |
| Izoleucyna | 0.21 g | 0.11 g |
| Jod | 4.41 µg | 2.21 µg |
| Kempesterol | 0.8 g | 0.4 g |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.03 g | 0.02 g |
| Kwas aspartyczny | 0.92 g | 0.46 g |
| Kwas cytrynowy | 0.4 mg | 0.2 mg |
| Kwas foliowy | 257 µg | 128.5 µg |
| Kwas glutaminowy | 1.56 g | 0.78 g |
| Kwas kwinowy | 0.03 g | 0.02 g |
| Kwas linolowy | 0.58 g | 0.29 g |
| Kwas malinowy | 0.1 g | 0.05 g |
| Kwas oksalowy | 180 mg | 90 mg |
| Kwas oleinowy | 1.42 g | 0.71 g |
| Kwas pantotenowy | 0.2 mg | 0.1 mg |
| Kwasowość | 0.4 g | 0.2 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.2 g | 0.1 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 12.51 g | 6.26 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 40.51 g | 20.26 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 4.02 g | 2.01 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 9.57 g | 4.79 g |
| Laktoza | 6 g | 3 g |
| Lauric Acid | 29.7 g | 14.85 g |
| Leucyna | 0.39 g | 0.2 g |
| Lignina | 1 g | 0.5 g |
| Lizyna | 0.2 g | 0.1 g |
| Luteina | 100 µg | 50 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 10046.7 mg | 5023.35 mg |
| Lykopenia | 2573 µg | 1286.5 µg |
| Magnez | 786.1 mg | 393.05 mg |
| Maltos | 2 g | 1 g |
| Mangan | 9.16 mg | 4.58 mg |
| Metionina | 0.07 g | 0.04 g |
| Miedź | 3.52 mg | 1.76 mg |
| Molybdenum | 4.01 µg | 2.01 µg |
| Myristic Acid | 16.8 g | 8.4 g |
| Natron | 35 g | 17.5 g |
| Nikel | 0.02 mg | 0.01 mg |
| Nitrogeny | 0.02 g | 0.01 g |
| Omega 3 | 0.53 g | 0.27 g |
| Omega 6 | 8.71 g | 4.35 g |
| Palmitic Acid | 8.4 g | 4.2 g |
| Phytoen | 150 µg | 75 µg |
| Phytofluen | 100 µg | 50 µg |
| Popiół | 15.1 g | 7.55 g |
| Potas | 3843.49 mg | 1921.75 mg |
| Prolina | 0.21 g | 0.11 g |
| Sacharoza | 2.5 g | 1.25 g |
| Selen | 36.45 µg | 18.22 µg |
| Seryna | 0.24 g | 0.12 g |
| Siarka | 223 mg | 111.5 mg |
| Skrobia | 1.3 g | 0.65 g |
| Sorbitol | 1 g | 0.5 g |
| Stearic Acid | 2.5 g | 1.25 g |
| Stigmasterol | 1.2 g | 0.6 g |
| Sód | 39052.54 mg | 19526.27 mg |
| Sól | 100000.58 g | 50000.29 g |
| Tauryn | 0.1 mg | 0.05 mg |
| Treonina | 0.18 g | 0.09 g |
| Tryptofan | 0.05 g | 0.03 g |
| Tyrozyna | 0.14 g | 0.07 g |
| Tłuszcz | 68.75 g | 34.38 g |
| Tłuszcz, całkowity | 36.7 g | 18.35 g |
| Valina | 0.28 g | 0.14 g |
| Wapń | 1040.61 mg | 520.31 mg |
| Witamina A | 1698.19 µg | 849.1 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.8 mg | 0.4 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 5.35 µg | 2.68 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.42 mg | 0.71 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 7.39 mg | 3.69 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 29.6 mg | 14.8 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 3.15 mg | 1.58 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.37 mg | 0.69 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.4 mg | 0.7 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 15 mg | 7.5 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 400.64 µg | 200.32 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 430.95 mg | 215.48 mg |
| Witamina D | 5.23 µg | 2.62 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 0.5 µg |
| Witamina E | 16.75 mg | 8.38 mg |
| Witamina K | 2532.5 µg | 1266.25 µg |
| Woda | 699.08 g | 349.54 g |
| Węglowodany | 113.73 g | 56.86 g |
| Węglowodany, całkowite | 8.4 g | 4.2 g |
| Xylitol | 1 g | 0.5 g |
| Żelazo | 22.91 mg | 11.45 mg |
| β-Karoten | 10912.5 µg | 5456.25 µg |
