1 / 1
1135
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/salatka-grecka
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/salatka-grecka
1 zdjęcie
Sałatka grecka
Sałatka
~
Czas przygotowania
1
Porcja
9
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
505
Kalorie
505 kcal
Zawiera 505 kalorii na porcję.
15g
Białko/Porcja
25g
Tłuszcze/Porcja
54g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 1.1g
T: 0.2g
W: 4.3g
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 2.3g
B: 2.8g
T: 0.9g
W: 40g
50 Gram
(50 Gram)
•
10
10
kcal
B: 0.7g
T: 0.1g
W: 1.5g
B: 0.7g
T: 0.2g
W: 3.5g
B: 8.5g
T: 8g
W: 0.5g
B: 0.6g
T: 5.7g
W: 1.8g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.5g
Pokrycie zapotrzebowania
19%
Ten przepis pokrywa 19% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 505 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Sałatę rwiemy na kawałki i mieszamy z oliwkami, pokrojonym pomidorem, ogórkiem, cebulą i serem. Całość polewamy oliwą z oliwek i sokiem z cytryny, przyprawiamy solą, pieprzem i oregano i mieszamy. Podajemy z chlebem.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
116
g
Składnik
Alkoholu
1.95
g
Składnik
Argentyna
157
g
Składnik
Azotan
600
mg
Składnik
Beta-glukany
0.56
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
26.7
µg
Składnik
Beta-sitosterol
21.5
mg
Składnik
Betaina
35.05
mg
Składnik
30% RDA
Białko
15.11
g
Składnik
Białko
1.08
g
Składnik
Białko zwierzęce
8.5
g
Składnik
Bor
165.13
mg
Składnik
34% RDA
Błonnik
8.46
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
4.91
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
1.88
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.62
g
Składnik
Chlor
86.8
mg
Składnik
Chlor
843.1
mg
Składnik
Cholesterol
48.35
mg
Składnik
Chrom
5.47
µg
Składnik
Cobalt
1.71
µg
Składnik
18% RDA
Cukier
8.95
g
Składnik
Cukier dodany
1.6
g
Składnik
Cukry alkoholowe
1.2
g
Składnik
25% RDA
Cynk
2.49
mg
Składnik
Cysteina
8.5
g
Składnik
Cysty
42
g
Składnik
Fenyloalanina
130
g
Składnik
Fitosterol
55.4
mg
Składnik
Fluor
8.88
mg
Składnik
43% RDA
Fosfor
297.55
mg
Składnik
Fruktoza
3.49
g
Składnik
Galaktyka
1.2
g
Składnik
Glicyna
114.5
g
Składnik
Glukoza
3.98
g
Składnik
Glutamina
377
g
Składnik
Histydyna
65
g
Składnik
Hydroxyproliny
8.2
g
Składnik
Index glikiemiczny
101.6
µg
Składnik
Inuliny
0.19
g
Składnik
Izoleucyna
103
g
Składnik
3% RDA
Jod
4.07
µg
Składnik
Karotyna Alpha
121.2
µg
Składnik
Karotyna Beta
544.65
mg
Składnik
Kempesterol
0.6
g
Składnik
Krzemionka
8.75
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.08
g
Składnik
Kwas aspartyczny
228
g
Składnik
Kwas cytrynowy
35.76
mg
Składnik
Kwas foliowy
18
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
760.2
g
Składnik
Kwas kwinowy
3.5
g
Składnik
Kwas linolowy
0.98
g
Składnik
Kwas malinowy
19.16
g
Składnik
Kwas oksalowy
27.2
mg
Składnik
Kwas oleinowy
7
g
Składnik
Kwasowość
3.88
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
13.14
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
7.73
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
2.36
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.64
g
Składnik
Laktoza
1.77
g
Składnik
Leucyna
198
g
Składnik
Lignina
0.21
g
Składnik
Lizyna
133
g
Składnik
Luteina
40
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
1034.15
mg
Składnik
Lykopenia
3087.65
µg
Składnik
15% RDA
Magnez
57.75
mg
Składnik
Maltos
1.2
g
Składnik
Mangan
0.78
mg
Składnik
Metionina
49.5
g
Składnik
Miedź
0.42
mg
Składnik
Molybdenum
12.12
µg
Składnik
Nikel
12.78
mg
Składnik
Nitrogeny
26.8
g
Składnik
Omega 3
0.16
g
Składnik
Omega 6
1.57
g
Składnik
Palmitic Acid
1.35
g
Składnik
Phytoen
3600
µg
Składnik
Phytofluen
360
µg
Składnik
Polyols
1.2
g
Składnik
Popiół
5.26
g
Składnik
35% RDA
Potas
708.5
mg
Składnik
Prolina
212.5
g
Składnik
Sacharoza
2.68
g
Składnik
23% RDA
Selen
12.41
µg
Składnik
Seryna
141.5
g
Składnik
Siarka
42.9
mg
Składnik
Skrobia
36.57
g
Składnik
Stearic Acid
0.23
g
Składnik
Stigmasterol
0.36
g
Składnik
82% RDA
Sód
1639.25
mg
Składnik
Sól
550.87
g
Składnik
Tauryn
2.6
mg
Składnik
Treonina
100.5
g
Składnik
Tryptofan
42.5
g
Składnik
Tyrozyna
85
g
Składnik
36% RDA
Tłuszcz
25.23
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
0.24
g
Składnik
Valina
138.5
g
Składnik
42% RDA
Wapń
336.65
mg
Składnik
41% RDA
Witamina A
329.65
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.34
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
3.71
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.43
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
2.1
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
16.44
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.56
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.47
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
2.03
mg
Składnik
Witamina B8 (Inosytol)
24
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
50.15
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
46.1
mg
Składnik
23% RDA
Witamina D
3.47
µg
Składnik
Witamina D3
0.55
µg
Składnik
36% RDA
Witamina E
4.29
mg
Składnik
109% RDA
Witamina K
81.73
µg
Składnik
Woda
338.81
g
Składnik
21% RDA
Węglowodany
54.36
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
4.32
g
Składnik
Zeaxanthin
9.5
µg
Składnik
20% RDA
Żelazo
2.86
mg
Składnik
β-Karoten
1402
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 116 g | - |
| Alkoholu | - | 1.95 g | - |
| Argentyna | - | 157 g | - |
| Azotan | - | 600 mg | - |
| Beta-glukany | - | 0.56 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 26.7 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 21.5 mg | - |
| Betaina | - | 35.05 mg | - |
| Białko | - | 15.11 g | 30% |
| Białko | - | 1.08 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 8.5 g | - |
| Bor | - | 165.13 mg | - |
| Błonnik | - | 8.46 g | 34% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 4.91 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.88 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.62 g | - |
| Chlor | - | 86.8 mg | - |
| Chlor | - | 843.1 mg | - |
| Cholesterol | - | 48.35 mg | - |
| Chrom | - | 5.47 µg | - |
| Cobalt | - | 1.71 µg | - |
| Cukier | - | 8.95 g | 18% |
| Cukier dodany | - | 1.6 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 1.2 g | - |
| Cynk | - | 2.49 mg | 25% |
| Cysteina | - | 8.5 g | - |
| Cysty | - | 42 g | - |
| Fenyloalanina | - | 130 g | - |
| Fitosterol | - | 55.4 mg | - |
| Fluor | - | 8.88 mg | - |
| Fosfor | - | 297.55 mg | 43% |
| Fruktoza | - | 3.49 g | - |
| Galaktyka | - | 1.2 g | - |
| Glicyna | - | 114.5 g | - |
| Glukoza | - | 3.98 g | - |
| Glutamina | - | 377 g | - |
| Histydyna | - | 65 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 8.2 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 101.6 µg | - |
| Inuliny | - | 0.19 g | - |
| Izoleucyna | - | 103 g | - |
| Jod | - | 4.07 µg | 3% |
| Karotyna Alpha | - | 121.2 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 544.65 mg | - |
| Kempesterol | - | 0.6 g | - |
| Krzemionka | - | 8.75 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.08 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 228 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 35.76 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 18 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 760.2 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 3.5 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.98 g | - |
| Kwas malinowy | - | 19.16 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 27.2 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 7 g | - |
| Kwasowość | - | 3.88 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 13.14 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 7.73 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.36 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2.64 g | - |
| Laktoza | - | 1.77 g | - |
| Leucyna | - | 198 g | - |
| Lignina | - | 0.21 g | - |
| Lizyna | - | 133 g | - |
| Luteina | - | 40 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 1034.15 mg | - |
| Lykopenia | - | 3087.65 µg | - |
| Magnez | - | 57.75 mg | 15% |
| Maltos | - | 1.2 g | - |
| Mangan | - | 0.78 mg | - |
| Metionina | - | 49.5 g | - |
| Miedź | - | 0.42 mg | - |
| Molybdenum | - | 12.12 µg | - |
| Nikel | - | 12.78 mg | - |
| Nitrogeny | - | 26.8 g | - |
| Omega 3 | - | 0.16 g | - |
| Omega 6 | - | 1.57 g | - |
| Palmitic Acid | - | 1.35 g | - |
| Phytoen | - | 3600 µg | - |
| Phytofluen | - | 360 µg | - |
| Polyols | - | 1.2 g | - |
| Popiół | - | 5.26 g | - |
| Potas | - | 708.5 mg | 35% |
| Prolina | - | 212.5 g | - |
| Sacharoza | - | 2.68 g | - |
| Selen | - | 12.41 µg | 23% |
| Seryna | - | 141.5 g | - |
| Siarka | - | 42.9 mg | - |
| Skrobia | - | 36.57 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.23 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.36 g | - |
| Sód | - | 1639.25 mg | 82% |
| Sól | - | 550.87 g | - |
| Tauryn | - | 2.6 mg | - |
| Treonina | - | 100.5 g | - |
| Tryptofan | - | 42.5 g | - |
| Tyrozyna | - | 85 g | - |
| Tłuszcz | - | 25.23 g | 36% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.24 g | - |
| Valina | - | 138.5 g | - |
| Wapń | - | 336.65 mg | 42% |
| Witamina A | - | 329.65 µg | 41% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.34 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 3.71 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.43 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 2.1 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 16.44 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.56 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.47 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 2.03 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 24 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 50.15 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 46.1 mg | - |
| Witamina D | - | 3.47 µg | 23% |
| Witamina D3 | - | 0.55 µg | - |
| Witamina E | - | 4.29 mg | 36% |
| Witamina K | - | 81.73 µg | 109% |
| Woda | - | 338.81 g | - |
| Węglowodany | - | 54.36 g | 21% |
| Węglowodany, całkowite | - | 4.32 g | - |
| Zeaxanthin | - | 9.5 µg | - |
| Żelazo | - | 2.86 mg | 20% |
| β-Karoten | - | 1402 µg | - |
Nie znaleziono składnika
