Low Carb sałatka z grillowanym kurczakiem i serem typu feta
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Sałatka Z Kurczakiem
Nisko-węglowodanowa
Pieczony Na Grillu
Ser Feta
Sałatka
10 min
Czas przygotowania
4
Porcja
12
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2252
Kalorie
563 kcal
Zawiera 563 kalorii na porcję.
17g
Białko/Porcja
37g
Tłuszcze/Porcja
39g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.4g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 7g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0.2g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 2.6g
Pokrycie zapotrzebowania
21%
Ten przepis pokrywa 21% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 563 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Rozgrzej grill do średniej temperatury.
Dopraw kurczaka kolendrą, oregano, solą, pieprzem i oliwą z oliwek.
Grilluj pod przykryciem, obracając, aż pierś będzie lekko przysmażona. Jeśli nie masz grilla, możesz lekko podsmażyć pierś na patelni. Z każdej strony od 5 do 10 minut.
Przygotowanie przepisu
1
Rozgrzej grill do średniej temperatury.
Dopraw kurczaka kolendrą, oregano, solą, pieprzem i oliwą z oliwek.
Grilluj pod przykryciem, obracając, aż pierś będzie lekko przysmażona. Jeśli nie masz grilla, możesz lekko podsmażyć pierś na patelni. Z każdej strony od 5 do 10 minut.
2
W międzyczasie przygotuj dressing. Wymieszaj oliwę z oliwek, ocet winny i pietruszkę w małej misce, dopraw solą i pieprzem.
3
Podziel sałatę, ogórki, pomidory, awokado, fetę i oliwki na cztery miski. Na wierzchu połóż pokrojonego kurczaka, a następnie skrop dressingiem.
Podziel sałatę, ogórki, pomidory, awokado, fetę i oliwki na cztery miski. Na wierzchu połóż pokrojonego kurczaka, a następnie skrop dressingiem.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 30.58 g | 7.65 g |
| Alkoholu | 1 g | 0.25 g |
| Argentyna | 35.74 g | 8.94 g |
| Beta-glukany | 0.2 g | 0.05 g |
| Beta-kryptoksantyna | 10.15 µg | 2.54 µg |
| Beta-sitosterol | 225 mg | 56.25 mg |
| Betaina | 0.6 mg | 0.15 mg |
| Białko | 69.96 g | 17.49 g |
| Białko | 0.9 g | 0.23 g |
| Białko | 1 g | 0.25 g |
| Białko roślinne | 11 g | 2.75 g |
| Białko zwierzęce | 39 g | 9.75 g |
| Bor | 3.4 mg | 0.85 mg |
| Błonnik | 87.4 g | 21.85 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 40.7 g | 10.18 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 13.9 g | 3.47 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2 g | 0.5 g |
| Chlor | 60328 mg | 15082 mg |
| Chlor | 91 mg | 22.75 mg |
| Cholesterol | 157 mg | 39.25 mg |
| Chrom | 2.23 µg | 0.56 µg |
| Cobalt | 2.2 µg | 0.55 µg |
| Cukier | 14.85 g | 3.71 g |
| Cukier dodany | 2 g | 0.5 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 0.25 g |
| Cynk | 11.11 mg | 2.78 mg |
| Cysteina | 5.12 g | 1.28 g |
| Cysty | 0.03 g | 0.01 g |
| Energia | 306 kJ | 76.5 kJ |
| Fenyloalanina | 30.53 g | 7.63 g |
| Fitosterol | 353 mg | 88.25 mg |
| Fluor | 5.02 mg | 1.26 mg |
| Fosfor | 1038 mg | 259.5 mg |
| Fruktoza | 4.3 g | 1.08 g |
| Galaktyka | 2 g | 0.5 g |
| Glicyna | 25.56 g | 6.39 g |
| Glukoza | 4.6 g | 1.15 g |
| Glutamina | 60.2 g | 15.05 g |
| Histydyna | 15.25 g | 3.81 g |
| Hydroxyproliny | 1 g | 0.25 g |
| Index glikiemiczny | 90 µg | 22.5 µg |
| Inuliny | 0.1 g | 0.03 g |
| Izoleucyna | 25.52 g | 6.38 g |
| Jod | 4.02 µg | 1.01 µg |
| Karotyna Alpha | 101.02 µg | 25.26 µg |
| Karotyna Beta | 4561.06 mg | 1140.27 mg |
| Kempesterol | 0.5 g | 0.13 g |
| Krzemionka | 3 mg | 0.75 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.76 g | 0.19 g |
| Kwas aspartyczny | 91.25 g | 22.81 g |
| Kwas cytrynowy | 0.6 mg | 0.15 mg |
| Kwas foliowy | 185 µg | 46.25 µg |
| Kwas glutaminowy | 147.85 g | 36.96 g |
| Kwas kwinowy | 0.03 g | 0.01 g |
| Kwas linolowy | 9.77 g | 2.44 g |
| Kwas malinowy | 0.15 g | 0.04 g |
| Kwas oksalowy | 148.5 mg | 37.13 mg |
| Kwas oleinowy | 70 g | 17.5 g |
| Kwasowość | 6.4 g | 1.6 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 87.04 g | 21.76 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 31.08 g | 7.77 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 6.01 g | 1.5 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 20.27 g | 5.07 g |
| Laktoza | 3 g | 0.75 g |
| Leucyna | 40.87 g | 10.22 g |
| Lignina | 10 g | 2.5 g |
| Lizyna | 40.65 g | 10.16 g |
| Luteina + zeaxantyna | 6047.87 mg | 1511.97 mg |
| Lykopenia | 2573.05 µg | 643.26 µg |
| Magnez | 884 mg | 221 mg |
| Maltos | 2 g | 0.5 g |
| Mangan | 11.45 mg | 2.86 mg |
| Metionina | 10.17 g | 2.54 g |
| Miedź | 2.85 mg | 0.71 mg |
| Molybdenum | 3.1 µg | 0.78 µg |
| Nikel | 1.33 mg | 0.33 mg |
| Nitrogeny | 14 g | 3.5 g |
| Omega 3 | 2.46 g | 0.62 g |
| Omega 6 | 17.28 g | 4.32 g |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 3.38 g |
| Phytoen | 3000 µg | 750 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 75 µg |
| Polyols | 1 g | 0.25 g |
| Popiół | 20.67 g | 5.17 g |
| Potas | 4938 mg | 1234.5 mg |
| Prolina | 25.51 g | 6.38 g |
| Sacharoza | 1.3 g | 0.33 g |
| Selen | 48.1 µg | 12.02 µg |
| Seryna | 30.52 g | 7.63 g |
| Siarka | 198 mg | 49.5 mg |
| Skrobia | 56.45 g | 14.11 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 0.58 g |
| Stigmasterol | 0.3 g | 0.08 g |
| Sód | 39484 mg | 9871 mg |
| Sól | 101100.27 g | 25275.07 g |
| Tauryn | 1 mg | 0.25 mg |
| Treonina | 25.46 g | 6.36 g |
| Tryptofan | 10.17 g | 2.54 g |
| Tyrozyna | 20.28 g | 5.07 g |
| Tłuszcz | 149.4 g | 37.35 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.2 g | 0.05 g |
| Valina | 35.64 g | 8.91 g |
| Wapń | 2765 mg | 691.25 mg |
| Witamina A | 7821 µg | 1955.25 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.86 mg | 0.47 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 6.4 µg | 1.6 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 2.3 mg | 0.58 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 27.24 mg | 6.81 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 73.7 mg | 18.43 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 5.72 mg | 1.43 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 3.77 mg | 0.94 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 4.74 mg | 1.19 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 70 mg | 17.5 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 573 µg | 143.25 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 259.5 mg | 64.88 mg |
| Witamina D | 5.5 µg | 1.38 µg |
| Witamina E | 36.87 mg | 9.22 mg |
| Witamina K | 2557.1 µg | 639.28 µg |
| Woda | 698.21 g | 174.55 g |
| Węglowodany | 156.94 g | 39.24 g |
| Węglowodany, całkowite | 68.03 g | 17.01 g |
| Zeaxanthin | 0.3 µg | 0.08 µg |
| Żelazo | 61.08 mg | 15.27 mg |
| β-Karoten | 5510 µg | 1377.5 µg |
