Low Carb Czekoladowo-kokosowe Brownies
Produkty wykorzystywane do słodzenia
Dodatek do żywności
Zastępniki cukru
Sztuczne zastępniki cukru
Erytrytol
Sweets
Nisko-węglowodanowa
Czekolada
Kokos
35 min
Czas przygotowania
4
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2732
Kalorie
683 kcal
Zawiera 683 kalorii na porcję.
11g
Białko/Porcja
51g
Tłuszcze/Porcja
45g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0g
2 Łyżka
(2 g)
•
8
2
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 2g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 3g
W: 0g
B: 1.9g
T: 10.7g
W: 11.5g
B: 0.4g
T: 1g
W: 0.4g
Pokrycie zapotrzebowania
26%
Ten przepis pokrywa 26% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 683 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Rozgrzej piekarnik do 140°C z termoobiegiem lub do 160°C z termoobiegiem góra/dół.
Do małego rondelka wlać olej kokosowy, zetrzeć na tarce czekoladę i lekko podgrzać. Roztapiamy, aż czekolada połączy się z olejem kokosowym.
Przygotowanie przepisu
1
Rozgrzej piekarnik do 140°C z termoobiegiem lub do 160°C z termoobiegiem góra/dół.
Do małego rondelka wlać olej kokosowy, zetrzeć na tarce czekoladę i lekko podgrzać. Roztapiamy, aż czekolada połączy się z olejem kokosowym.
2
W łożce rozbij jajko i ubij je z erytrytolem na puszystą pianę, następnie dodaj proszek do pieczenia i migdały.
Mieszaj olej kokosowy z jajkiem porcjami.
3
Blachę wyłóż papierem do pieczenia, wylej masę i piecz przez 20 minut.
Po upieczeniu pokroić na małe kawałki.
Blachę wyłóż papierem do pieczenia, wylej masę i piecz przez 20 minut.
Po upieczeniu pokroić na małe kawałki.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 1.85 g | 0.46 g |
| Alkoholu | 1 g | 0.25 g |
| Argentyna | 3.7 g | 0.93 g |
| Beta-glukany | 1 g | 0.25 g |
| Beta-kryptoksantyna | 1 µg | 0.25 µg |
| Beta-sitosterol | 186 mg | 46.5 mg |
| Białko | 43.69 g | 10.92 g |
| Białko | 5 g | 1.25 g |
| Białko | 7.79 g | 1.95 g |
| Białko roślinne | 8.29 g | 2.07 g |
| Białko zwierzęce | 13 g | 3.25 g |
| Bor | 1.1 mg | 0.28 mg |
| Błonnik | 27.8 g | 6.95 g |
| Błonnik | 10.9 g | 2.73 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 19.8 g | 4.95 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4 g | 1 g |
| Capric Acid | 6.7 g | 1.68 g |
| Caprylic Acid | 7.8 g | 1.95 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 102 g | 25.5 g |
| Chlor | 190 mg | 47.5 mg |
| Chlor | 70 mg | 17.5 mg |
| Cholesterol | 366 mg | 91.5 mg |
| Chrom | 10 µg | 2.5 µg |
| Cobalt | 2 µg | 0.5 µg |
| Cocoa | 75 g | 18.75 g |
| Cukier | 30.95 g | 7.74 g |
| Cukier dodany | 24.5 g | 6.13 g |
| Cukry alkoholowe | 0.1 g | 0.03 g |
| Cukry proste | 24 g | 6 g |
| Cynk | 9.39 mg | 2.35 mg |
| Cysteina | 0.75 g | 0.19 g |
| Cysty | 120 g | 30 g |
| Energia | 3125 kJ | 781.25 kJ |
| Epigallocatechyn-3-gallat | 50 mg | 12.5 mg |
| Erytrytol | 100 g | 25 g |
| Fenyloalanina | 1.85 g | 0.46 g |
| Fitosterol | 270 mg | 67.5 mg |
| Fluor | 15 mg | 3.75 mg |
| Fosfor | 3966.6 mg | 991.65 mg |
| Fruktoza | 2.6 g | 0.65 g |
| Galaktyka | 2 g | 0.5 g |
| Glicyna | 4.02 g | 1.01 g |
| Glukoza | 1.67 g | 0.42 g |
| Glutamina | 5.5 g | 1.38 g |
| Histydyna | 0.98 g | 0.25 g |
| Hydroxyproliny | 1 g | 0.25 g |
| Index glikiemiczny | 46 µg | 11.5 µg |
| Inuliny | 2 g | 0.5 g |
| Izoleucyna | 1.7 g | 0.43 g |
| Jod | 2.7 µg | 0.68 µg |
| Kalorie | 604 kcal | 151 kcal |
| Karotyna Alpha | 7 µg | 1.75 µg |
| Karotyna Beta | 19 mg | 4.75 mg |
| Kempesterol | 12 g | 3 g |
| Kofeina | 80 mg | 20 mg |
| Krzemionka | 10 mg | 2.5 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 1.04 g | 0.26 g |
| Kwas aspartyczny | 4.1 g | 1.03 g |
| Kwas glutaminowy | 7.3 g | 1.83 g |
| Kwas linolowy | 2.8 g | 0.7 g |
| Kwas oksalowy | 98.5 mg | 24.63 mg |
| Kwas oleinowy | 9.87 g | 2.47 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 57.1 g | 14.27 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 115.74 g | 28.94 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.14 g | 0.79 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 15.26 g | 3.82 g |
| Laktoza | 3 g | 0.75 g |
| Lauric Acid | 45.1 g | 11.28 g |
| Leucyna | 3.1 g | 0.78 g |
| Lignina | 1 g | 0.25 g |
| Lizyna | 1.8 g | 0.45 g |
| Luteina | 20 µg | 5 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 28.4 mg | 7.1 mg |
| Lykopenia | 1 µg | 0.25 µg |
| Magnez | 511 mg | 127.75 mg |
| Maltos | 0.24 g | 0.06 g |
| Mangan | 3.68 mg | 0.92 mg |
| Metionina | 0.7 g | 0.18 g |
| Miedź | 12.83 mg | 3.21 mg |
| Molybdenum | 15 µg | 3.75 µg |
| Myristic Acid | 16.8 g | 4.2 g |
| Natron | 20 g | 5 g |
| Nierozpuszczalne błonnik | 9.4 g | 2.35 g |
| Nikel | 0.03 mg | 0.01 mg |
| Omega 3 | 1.09 g | 0.27 g |
| Omega 6 | 14.96 g | 3.74 g |
| Omega 9 | 12.4 g | 3.1 g |
| Palmitic Acid | 10.6 g | 2.65 g |
| Popiół | 92.64 g | 23.16 g |
| Potas | 1628 mg | 407 mg |
| Prolina | 1.65 g | 0.41 g |
| Rafinacja | 1 g | 0.25 g |
| Retinol | 270 µg | 67.5 µg |
| Rozpuszczalny błonnik | 1.5 g | 0.38 g |
| Sacharoza | 29.2 g | 7.3 g |
| Selen | 41.6 µg | 10.4 µg |
| Seryna | 2 g | 0.5 g |
| Siarka | 150 mg | 37.5 mg |
| Skrobia | 19.9 g | 4.98 g |
| Stachizowa | 1 g | 0.25 g |
| Stearic Acid | 3.2 g | 0.8 g |
| Stigmasterol | 31 g | 7.75 g |
| Sód | 10677 mg | 2669.25 mg |
| Sól | 26501.44 g | 6625.36 g |
| Tauryn | 1 mg | 0.25 mg |
| Teobromina | 802 mg | 200.5 mg |
| Tocotrienol alpha | 1 mg | 0.25 mg |
| Tokoferol beta | 0.4 mg | 0.1 mg |
| Tokoferol gamma | 9.89 mg | 2.47 mg |
| Treonina | 1.35 g | 0.34 g |
| Tryptofan | 0.55 g | 0.14 g |
| Tyrozyna | 1.25 g | 0.31 g |
| Tłuszcz | 204.56 g | 51.14 g |
| Tłuszcz nasycony | 24.5 g | 6.13 g |
| Tłuszcz, całkowity | 42.6 g | 10.65 g |
| Valina | 1.9 g | 0.48 g |
| Wapń | 5369 mg | 1342.25 mg |
| Wersja | 1 g | 0.25 g |
| Witamina A | 274 µg | 68.5 µg |
| Witamina ARE | 39 µg | 9.75 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.31 mg | 0.33 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 4 µg | 1 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 2.29 mg | 0.57 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 6.52 mg | 1.63 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 316.5 mg | 79.13 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.17 mg | 0.54 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.29 mg | 0.32 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 17 mg | 4.25 mg |
| Witamina B8 (Inozytol) | 20 mg | 5 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 103 µg | 25.75 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 7.6 mg | 1.9 mg |
| Witamina D | 4.2 µg | 1.05 µg |
| Witamina D3 | 2.2 µg | 0.55 µg |
| Witamina E | 25.94 mg | 6.49 mg |
| Witamina K | 9.2 µg | 2.3 µg |
| Woda | 87.1 g | 21.78 g |
| Węglowodany | 179 g | 44.75 g |
| Węglowodany, całkowite | 45.9 g | 11.48 g |
| Zeaxanthin | 7 µg | 1.75 µg |
| Żelazo | 17.7 mg | 4.43 mg |
| β-Karoten | 2 µg | 0.5 µg |
