1 / 1
1 zdjęcie
1269
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/salatka-z-brokulem-i-jajkiem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/salatka-z-brokulem-i-jajkiem
Sałatka z brokułem i jajkiem
Brokuł
Sałatka
~
Czas przygotowania
2
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
814
Kalorie
407 kcal
Zawiera 407 kalorii na porcję.
27g
Białko/Porcja
14g
Tłuszcze/Porcja
43g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
1 Sztuka
(1 Sztuka (500 g))
•
182
91
kcal
B: 15g
T: 2g
W: 26g
B: 28g
T: 21.7g
W: 1.3g
B: 6.4g
T: 2.6g
W: 51.9g
B: 4.3g
T: 2g
W: 4.7g
Pokrycie zapotrzebowania
15%
Ten przepis pokrywa 15% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 407 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Brokuły gotujemy na parze przez ok. 10 -15 minut.Jaja gotujemy na twardo i kroimy w kostkę.Całość przekładamy do miski, dodajemy kukurydzę i jogurt, wyciskamy czosnek.Doprawiamy solą i pieprzem, dokładnie mieszamy.Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.5
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.53
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.5
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
44.8
µg
SKŁADNIK
108% RDA
Białko
54
g
SKŁADNIK
Białko
4.3
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
15
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
4.3
g
SKŁADNIK
Bor
11
mg
SKŁADNIK
98% RDA
Błonnik
24.53
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
13.71
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
7.58
g
SKŁADNIK
Chlor
630.8
mg
SKŁADNIK
Chlor
924
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
821.65
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.55
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.1
µg
SKŁADNIK
49% RDA
Cukier
24.49
g
SKŁADNIK
75% RDA
Cynk
7.55
mg
SKŁADNIK
Cysty
0.05
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.5
g
SKŁADNIK
Fitosterol
100
mg
SKŁADNIK
Fluor
10.1
mg
SKŁADNIK
152% RDA
Fosfor
1063.41
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
5.44
g
SKŁADNIK
Galaktyka
5
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.4
g
SKŁADNIK
Glukoza
5.16
g
SKŁADNIK
Glutamina
1
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.25
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
217.5
µg
SKŁADNIK
Inuliny
1.1
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.5
g
SKŁADNIK
7% RDA
Jod
10.05
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
462
mg
SKŁADNIK
Kazeina
3.5
g
SKŁADNIK
Krzemionka
5
mg
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
1.25
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
1000
mg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
1.58
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
50
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
600
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
100
mg
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
11.04
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
12.67
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
7.39
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
3.58
g
SKŁADNIK
Laktoza
9.7
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.75
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.52
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
9274.2
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
2.24
µg
SKŁADNIK
56% RDA
Magnez
210.73
mg
SKŁADNIK
Maltos
5
g
SKŁADNIK
Mangan
3.03
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.15
g
SKŁADNIK
Miedź
0.41
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
1.55
µg
SKŁADNIK
Nikel
1.1
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.35
g
SKŁADNIK
Omega 6
2.91
g
SKŁADNIK
Popiół
8.78
g
SKŁADNIK
144% RDA
Potas
2876.92
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.5
g
SKŁADNIK
Retinol
609.28
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
6.87
g
SKŁADNIK
156% RDA
Selen
85.8
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.45
g
SKŁADNIK
Siarka
183
mg
SKŁADNIK
Skrobia
37.31
g
SKŁADNIK
49% RDA
Sód
985.69
mg
SKŁADNIK
Sól
2.53
g
SKŁADNIK
Treonina
0.5
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.15
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.25
g
SKŁADNIK
41% RDA
Tłuszcz
28.4
g
SKŁADNIK
Valina
0.6
g
SKŁADNIK
60% RDA
Wapń
483.13
mg
SKŁADNIK
185% RDA
Witamina A
1479.28
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.63
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
3.98
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
2.09
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
6.61
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
658.56
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
2.73
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.41
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
1.5
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
480.23
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
419.75
mg
SKŁADNIK
59% RDA
Witamina D
8.89
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
3.81
µg
SKŁADNIK
77% RDA
Witamina E
9.18
mg
SKŁADNIK
679% RDA
Witamina K
509.56
µg
SKŁADNIK
Woda
863.58
g
SKŁADNIK
33% RDA
Węglowodany
85.59
g
SKŁADNIK
77% RDA
Żelazo
10.72
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
3850
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.5 g | - |
| Argentyna | - | 0.53 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.5 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 44.8 µg | - |
| Białko | - | 54 g | 108% |
| Białko | - | 4.3 g | - |
| Białko roślinne | - | 15 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 4.3 g | - |
| Bor | - | 11 mg | - |
| Błonnik | - | 24.53 g | 98% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 13.71 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 7.58 g | - |
| Chlor | - | 630.8 mg | - |
| Chlor | - | 924 mg | - |
| Cholesterol | - | 821.65 mg | - |
| Chrom | - | 0.55 µg | - |
| Cobalt | - | 0.1 µg | - |
| Cukier | - | 24.49 g | 49% |
| Cynk | - | 7.55 mg | 75% |
| Cysty | - | 0.05 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.5 g | - |
| Fitosterol | - | 100 mg | - |
| Fluor | - | 10.1 mg | - |
| Fosfor | - | 1063.41 mg | 152% |
| Fruktoza | - | 5.44 g | - |
| Galaktyka | - | 5 g | - |
| Glicyna | - | 0.4 g | - |
| Glukoza | - | 5.16 g | - |
| Glutamina | - | 1 g | - |
| Histydyna | - | 0.25 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 217.5 µg | - |
| Inuliny | - | 1.1 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.5 g | - |
| Jod | - | 10.05 µg | 7% |
| Karotyna Beta | - | 462 mg | - |
| Kazeina | - | 3.5 g | - |
| Krzemionka | - | 5 mg | - |
| Kwas aspartyczny | - | 1.25 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 1000 mg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.58 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 50 g | - |
| Kwas malinowy | - | 600 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 100 mg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 11.04 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 12.67 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 7.39 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 3.58 g | - |
| Laktoza | - | 9.7 g | - |
| Leucyna | - | 0.75 g | - |
| Lizyna | - | 0.52 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 9274.2 mg | - |
| Lykopenia | - | 2.24 µg | - |
| Magnez | - | 210.73 mg | 56% |
| Maltos | - | 5 g | - |
| Mangan | - | 3.03 mg | - |
| Metionina | - | 0.15 g | - |
| Miedź | - | 0.41 mg | - |
| Molybdenum | - | 1.55 µg | - |
| Nikel | - | 1.1 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.35 g | - |
| Omega 6 | - | 2.91 g | - |
| Popiół | - | 8.78 g | - |
| Potas | - | 2876.92 mg | 144% |
| Prolina | - | 0.5 g | - |
| Retinol | - | 609.28 µg | - |
| Sacharoza | - | 6.87 g | - |
| Selen | - | 85.8 µg | 156% |
| Seryna | - | 0.45 g | - |
| Siarka | - | 183 mg | - |
| Skrobia | - | 37.31 g | - |
| Sód | - | 985.69 mg | 49% |
| Sól | - | 2.53 g | - |
| Treonina | - | 0.5 g | - |
| Tryptofan | - | 0.15 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.25 g | - |
| Tłuszcz | - | 28.4 g | 41% |
| Valina | - | 0.6 g | - |
| Wapń | - | 483.13 mg | 60% |
| Witamina A | - | 1479.28 µg | 185% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.63 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 3.98 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 2.09 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 6.61 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 658.56 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 2.73 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.41 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 1.5 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 480.23 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 419.75 mg | - |
| Witamina D | - | 8.89 µg | 59% |
| Witamina D3 | - | 3.81 µg | - |
| Witamina E | - | 9.18 mg | 77% |
| Witamina K | - | 509.56 µg | 679% |
| Woda | - | 863.58 g | - |
| Węglowodany | - | 85.59 g | 33% |
| Żelazo | - | 10.72 mg | 77% |
| β-Karoten | - | 3850 µg | - |
Nie znaleziono składnika
