Low Carb Ricotta z jagodami
Produkty wykorzystywane do słodzenia
Dodatek do żywności
Zastępniki cukru
Sztuczne zastępniki cukru
Erytrytol
Nisko-węglowodanowa
10 min
Czas przygotowania
2
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
926
Kalorie
463 kcal
Zawiera 463 kalorii na porcję.
7g
Białko/Porcja
21g
Tłuszcze/Porcja
61g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 2g
T: 30g
W: 3g
B: 11.3g
T: 10.4g
W: 4.1g
B: 0.3g
T: 0.3g
W: 7.5g
2 Łyżka
(20 g)
•
83
41
kcal
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 20g
Pokrycie zapotrzebowania
18%
Ten przepis pokrywa 18% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 463 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Włóż jagody do miski z erytrytolem i zmiksuj na puree.
Dodaj ricottę.
Przygotowanie przepisu
1
Włóż jagody do miski z erytrytolem i zmiksuj na puree.
Dodaj ricottę.
2
Umięśnij śmietanę w miskach za pomocą miksera ręcznego na twardą masę.
3
Wymieszaj śmietanę z ricottą i podawaj w szklance.
Wymieszaj śmietanę z ricottą i podawaj w szklance.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Białko | 14.92 g | 7.46 g |
| Białko zwierzęce | 11.32 g | 5.66 g |
| Błonnik | 3.3 g | 1.65 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 100 g | 50 g |
| Cholesterol | 122 mg | 61 mg |
| Cukier | 13.27 g | 6.64 g |
| Cynk | 0.8 mg | 0.4 mg |
| Erytrytol | 100 g | 50 g |
| Fosfor | 261 mg | 130.5 mg |
| Fruktoza | 4.97 g | 2.49 g |
| Glukoza | 4.88 g | 2.44 g |
| Index glikiemiczny | 53 µg | 26.5 µg |
| Karotyna Beta | 32 mg | 16 mg |
| Kwas foliowy | 6 µg | 3 µg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 11.02 g | 5.51 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 24.41 g | 12.21 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.7 g | 0.85 g |
| Laktoza | 0.27 g | 0.14 g |
| Luteina | 80 µg | 40 µg |
| Magnez | 17 mg | 8.5 mg |
| Mangan | 0.34 mg | 0.17 mg |
| Omega 3 | 0.11 g | 0.06 g |
| Omega 6 | 0.3 g | 0.15 g |
| Popiół | 2.23 g | 1.12 g |
| Potas | 182 mg | 91 mg |
| Sacharoza | 0.11 g | 0.06 g |
| Selen | 14.5 µg | 7.25 µg |
| Sód | 161 mg | 80.5 mg |
| Sól | 0.4 g | 0.2 g |
| Tłuszcz | 42.04 g | 21.02 g |
| Wapń | 293 mg | 146.5 mg |
| Witamina A | 323 µg | 161.5 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.03 mg | 0.02 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.54 µg | 0.27 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.34 mg | 0.17 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.05 mg | 0.03 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 11 µg | 5.5 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 9.7 mg | 4.85 mg |
| Witamina E | 0.57 mg | 0.29 mg |
| Witamina K | 19.3 µg | 9.65 µg |
| Woda | 222.36 g | 111.18 g |
| Węglowodany | 122.09 g | 61.05 g |
| Zeaxanthin | 175 µg | 87.5 µg |
| Żelazo | 0.48 mg | 0.24 mg |
