1 / 1
1 zdjęcie
1535
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://www.dietspremium.com/en/_mcp/recipe/pancakes-with-leek-and-olives
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://www.dietspremium.com/en/api/recipe/pancakes-with-leek-and-olives
Pancakes with Leek and Olives
Pancakes
Pancake
Olives
Leek
~
Preparation time
1
Portion
6
Number of ingredients needed for preparation
405
Calories
405 kcal
Contains 405 calories per portion.
27g
Protein/Portion
24g
Fat/Portion
19g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 17.2g
T: 6g
W: 4.6g
B: 7g
T: 5.4g
W: 0.3g
B: 0.3g
T: 2.5g
W: 0.8g
B: 0.1g
T: 9g
W: 0.1g
Calorie Requirement Coverage
15%
This recipe covers 15% of your daily calorie requirement.
Recipe: 405 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Beat egg in bowl, whisk, add oatmeal,
2
Fine Chopped Olives and Parsley, Add to Eggs
3
Add Cottage Cheese to the Mixture. Entire
4
Pour a little oil onto the heated pan, place
5
dokładnie wymieszaj4. Na rozgrzaną patelnię wlej odrobinę oleju, nakładajporcje masy. Smaż z obu stron.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Acidity
0.16
g
SKŁADNIK
Alanine
0.08
g
SKŁADNIK
Alcohol
0.16
g
SKŁADNIK
Alpha Linolenic Acid
0.01
g
SKŁADNIK
Arginine
0.11
g
SKŁADNIK
Ash
2.9
g
SKŁADNIK
Aspartic acid
0.14
g
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
11.2
µg
SKŁADNIK
Beta-Glucan
0.93
g
SKŁADNIK
Beta-carotene
704
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
6.4
mg
SKŁADNIK
Betaine
0.16
mg
SKŁADNIK
Boron
0.16
mg
SKŁADNIK
Brassicasterol
0.16
mg
SKŁADNIK
22% RDA
Calcium
178.45
mg
SKŁADNIK
Campesterol
0.16
g
SKŁADNIK
7% RDA
Carbohydrate
19.25
g
SKŁADNIK
Carotene Alpha
0.16
µg
SKŁADNIK
Carotene Beta
0.16
mg
SKŁADNIK
Chloride
10.16
mg
SKŁADNIK
Chlorine
249.45
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
223.26
mg
SKŁADNIK
Chromium
0.86
µg
SKŁADNIK
Citric acid
0.16
mg
SKŁADNIK
Cobalt
0.3
µg
SKŁADNIK
Copper
0.35
mg
SKŁADNIK
Cysteine
0.04
g
SKŁADNIK
Cystine
0.04
g
SKŁADNIK
Daidzein
0.16
mg
SKŁADNIK
Erythritol
0.16
g
SKŁADNIK
35% RDA
Fat
24.26
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
8.48
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
6.41
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
6.87
g
SKŁADNIK
Fatty trans
0.41
g
SKŁADNIK
19% RDA
Fiber
4.72
g
SKŁADNIK
Fiber insoluble
1.3
g
SKŁADNIK
Fiber soluble
0.88
g
SKŁADNIK
Fluoride
0.16
mg
SKŁADNIK
Folate
20.8
µg
SKŁADNIK
Fructose
0.5
g
SKŁADNIK
Galactose
0.16
g
SKŁADNIK
Genistein
0.16
mg
SKŁADNIK
Glucose
0.34
g
SKŁADNIK
Glutamic acid
0.43
g
SKŁADNIK
Glutamine
0.29
g
SKŁADNIK
Glycine
0.08
g
SKŁADNIK
Glycitin
0.16
mg
SKŁADNIK
Histidine
0.04
g
SKŁADNIK
Hydroxyproline
0.16
g
SKŁADNIK
Inulin
0.08
g
SKŁADNIK
9% RDA
Iodine
14.16
µg
SKŁADNIK
20% RDA
Iron
2.76
mg
SKŁADNIK
Isoleucine
0.06
g
SKŁADNIK
Lactose
4.78
g
SKŁADNIK
Leucine
0.12
g
SKŁADNIK
Lignin
0.02
g
SKŁADNIK
Linoleic Acid
5.07
g
SKŁADNIK
Lutein
35.2
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
940
mg
SKŁADNIK
Lycopene
0.72
µg
SKŁADNIK
Lysine
0.07
g
SKŁADNIK
13% RDA
Magnesium
47.46
mg
SKŁADNIK
Malic acid
0.16
g
SKŁADNIK
Maltose
0.02
g
SKŁADNIK
Manganese
0.89
mg
SKŁADNIK
Methionine
0.03
g
SKŁADNIK
Molybdenum
7.16
µg
SKŁADNIK
Natron
0.09
g
SKŁADNIK
Nickel
0.16
mg
SKŁADNIK
Oleic Acid
2.48
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.09
g
SKŁADNIK
Omega 6
6.06
g
SKŁADNIK
Oxalic acid
0.16
mg
SKŁADNIK
Phenylalanine
0.09
g
SKŁADNIK
58% RDA
Phosphorus
403.82
mg
SKŁADNIK
Phytoene
0.16
µg
SKŁADNIK
Phytofluene
0.16
µg
SKŁADNIK
Phytosterols
31.4
mg
SKŁADNIK
18% RDA
Potassium
357.42
mg
SKŁADNIK
Proline
0.13
g
SKŁADNIK
55% RDA
Protein
27.38
g
SKŁADNIK
Protein Animal
17.38
g
SKŁADNIK
Protein Plant
1.9
g
SKŁADNIK
Quinic acid
0.16
g
SKŁADNIK
Raffinose
0.08
g
SKŁADNIK
Retinol
152.32
µg
SKŁADNIK
Salt
1.64
g
SKŁADNIK
75% RDA
Selenium
41.49
µg
SKŁADNIK
Serine
0.08
g
SKŁADNIK
Silica
0.16
mg
SKŁADNIK
55% RDA
Sodium
1094.26
mg
SKŁADNIK
Sorbitol
0.16
g
SKŁADNIK
Stachyose
0.16
g
SKŁADNIK
Starch
10.61
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.16
g
SKŁADNIK
Sucrose
0.36
g
SKŁADNIK
13% RDA
Sugar
6.3
g
SKŁADNIK
Sugar added
0.16
g
SKŁADNIK
Sulfur
0.16
mg
SKŁADNIK
Taurine
0.16
mg
SKŁADNIK
Theobromine
0.16
mg
SKŁADNIK
Threonine
0.06
g
SKŁADNIK
Total Carbohydrates
11.09
g
SKŁADNIK
Total Fat
1.15
g
SKŁADNIK
Total sugar alcohols
0.16
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0.02
g
SKŁADNIK
Tyrosine
0.06
g
SKŁADNIK
Valine
0.08
g
SKŁADNIK
Verbascose
0.16
g
SKŁADNIK
31% RDA
Vitamin A
248.58
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.18
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.04
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.69
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
0.58
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Choline)
164.8
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
0.28
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.24
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.16
mg
SKŁADNIK
Vitamin B8 (Inositol)
8
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
59.64
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbic acid)
8.24
mg
SKŁADNIK
9% RDA
Vitamin D
1.34
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
1.11
µg
SKŁADNIK
46% RDA
Vitamin E
5.52
mg
SKŁADNIK
26% RDA
Vitamin K
19.85
µg
SKŁADNIK
Water
190.17
g
SKŁADNIK
Xylitol
0.16
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
0.16
µg
SKŁADNIK
26% RDA
Zinc
2.61
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Acidity | - | 0.16 g | - |
| Alanine | - | 0.08 g | - |
| Alcohol | - | 0.16 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.01 g | - |
| Arginine | - | 0.11 g | - |
| Ash | - | 2.9 g | - |
| Aspartic acid | - | 0.14 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 11.2 µg | - |
| Beta-Glucan | - | 0.93 g | - |
| Beta-carotene | - | 704 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 6.4 mg | - |
| Betaine | - | 0.16 mg | - |
| Boron | - | 0.16 mg | - |
| Brassicasterol | - | 0.16 mg | - |
| Calcium | - | 178.45 mg | 22% |
| Campesterol | - | 0.16 g | - |
| Carbohydrate | - | 19.25 g | 7% |
| Carotene Alpha | - | 0.16 µg | - |
| Carotene Beta | - | 0.16 mg | - |
| Chloride | - | 10.16 mg | - |
| Chlorine | - | 249.45 mg | - |
| Cholesterol | - | 223.26 mg | - |
| Chromium | - | 0.86 µg | - |
| Citric acid | - | 0.16 mg | - |
| Cobalt | - | 0.3 µg | - |
| Copper | - | 0.35 mg | - |
| Cysteine | - | 0.04 g | - |
| Cystine | - | 0.04 g | - |
| Daidzein | - | 0.16 mg | - |
| Erythritol | - | 0.16 g | - |
| Fat | - | 24.26 g | 35% |
| Fatty monounsaturated | - | 8.48 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 6.41 g | - |
| Fatty saturated | - | 6.87 g | - |
| Fatty trans | - | 0.41 g | - |
| Fiber | - | 4.72 g | 19% |
| Fiber insoluble | - | 1.3 g | - |
| Fiber soluble | - | 0.88 g | - |
| Fluoride | - | 0.16 mg | - |
| Folate | - | 20.8 µg | - |
| Fructose | - | 0.5 g | - |
| Galactose | - | 0.16 g | - |
| Genistein | - | 0.16 mg | - |
| Glucose | - | 0.34 g | - |
| Glutamic acid | - | 0.43 g | - |
| Glutamine | - | 0.29 g | - |
| Glycine | - | 0.08 g | - |
| Glycitin | - | 0.16 mg | - |
| Histidine | - | 0.04 g | - |
| Hydroxyproline | - | 0.16 g | - |
| Inulin | - | 0.08 g | - |
| Iodine | - | 14.16 µg | 9% |
| Iron | - | 2.76 mg | 20% |
| Isoleucine | - | 0.06 g | - |
| Lactose | - | 4.78 g | - |
| Leucine | - | 0.12 g | - |
| Lignin | - | 0.02 g | - |
| Linoleic Acid | - | 5.07 g | - |
| Lutein | - | 35.2 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 940 mg | - |
| Lycopene | - | 0.72 µg | - |
| Lysine | - | 0.07 g | - |
| Magnesium | - | 47.46 mg | 13% |
| Malic acid | - | 0.16 g | - |
| Maltose | - | 0.02 g | - |
| Manganese | - | 0.89 mg | - |
| Methionine | - | 0.03 g | - |
| Molybdenum | - | 7.16 µg | - |
| Natron | - | 0.09 g | - |
| Nickel | - | 0.16 mg | - |
| Oleic Acid | - | 2.48 g | - |
| Omega 3 | - | 0.09 g | - |
| Omega 6 | - | 6.06 g | - |
| Oxalic acid | - | 0.16 mg | - |
| Phenylalanine | - | 0.09 g | - |
| Phosphorus | - | 403.82 mg | 58% |
| Phytoene | - | 0.16 µg | - |
| Phytofluene | - | 0.16 µg | - |
| Phytosterols | - | 31.4 mg | - |
| Potassium | - | 357.42 mg | 18% |
| Proline | - | 0.13 g | - |
| Protein | - | 27.38 g | 55% |
| Protein Animal | - | 17.38 g | - |
| Protein Plant | - | 1.9 g | - |
| Quinic acid | - | 0.16 g | - |
| Raffinose | - | 0.08 g | - |
| Retinol | - | 152.32 µg | - |
| Salt | - | 1.64 g | - |
| Selenium | - | 41.49 µg | 75% |
| Serine | - | 0.08 g | - |
| Silica | - | 0.16 mg | - |
| Sodium | - | 1094.26 mg | 55% |
| Sorbitol | - | 0.16 g | - |
| Stachyose | - | 0.16 g | - |
| Starch | - | 10.61 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.16 g | - |
| Sucrose | - | 0.36 g | - |
| Sugar | - | 6.3 g | 13% |
| Sugar added | - | 0.16 g | - |
| Sulfur | - | 0.16 mg | - |
| Taurine | - | 0.16 mg | - |
| Theobromine | - | 0.16 mg | - |
| Threonine | - | 0.06 g | - |
| Total Carbohydrates | - | 11.09 g | - |
| Total Fat | - | 1.15 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 0.16 g | - |
| Tryptophan | - | 0.02 g | - |
| Tyrosine | - | 0.06 g | - |
| Valine | - | 0.08 g | - |
| Verbascose | - | 0.16 g | - |
| Vitamin A | - | 248.58 µg | 31% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.18 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.04 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.69 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.58 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 164.8 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 0.28 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.24 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.16 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 8 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 59.64 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 8.24 mg | - |
| Vitamin D | - | 1.34 µg | 9% |
| Vitamin D3 | - | 1.11 µg | - |
| Vitamin E | - | 5.52 mg | 46% |
| Vitamin K | - | 19.85 µg | 26% |
| Water | - | 190.17 g | - |
| Xylitol | - | 0.16 g | - |
| Zeaxanthin | - | 0.16 µg | - |
| Zinc | - | 2.61 mg | 26% |
Nie znaleziono składnika
