1 / 1
1 zdjęcie
1228
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://www.dietspremium.com/en/_mcp/recipe/chicken-lecso
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://www.dietspremium.com/en/api/recipe/chicken-lecso
Chicken Lecso
Chicken
20 min
Preparation time
1
Portion
8
Number of ingredients needed for preparation
214
Calories
214 kcal
Contains 214 calories per portion.
17g
Protein/Portion
3g
Fat/Portion
29g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 3.6g
T: 0.8g
W: 14.4g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.7g
T: 0.2g
W: 4.2g
B: 0g
T: 1g
W: 0g
B: 10.5g
T: 1g
W: 0.5g
Calorie Requirement Coverage
8%
This recipe covers 8% of your daily calorie requirement.
Recipe: 214 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Chop the onion, press the garlic through a press. Fry in oil. Add the meat cut into cubes to the pan.
2
Chop the vegetables coarsely and simmer them in a pan together with the tomatoes, garlic, and onion (omit the parsley).
3
Season to Taste.
4
Place on a plate and sprinkle with chopped parsley.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alcohol
4
g
SKŁADNIK
Alpha Linolenic Acid
0.12
g
SKŁADNIK
Arginine
0.01
g
SKŁADNIK
Ash
4.12
g
SKŁADNIK
Beta-carotene
104.13
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
3.5
mg
SKŁADNIK
Boron
40
mg
SKŁADNIK
11% RDA
Calcium
85.47
mg
SKŁADNIK
11% RDA
Carbohydrate
29.02
g
SKŁADNIK
Carotene Beta
315
mg
SKŁADNIK
Chloride
172
mg
SKŁADNIK
Chlorine
7.5
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
36.74
mg
SKŁADNIK
Chromium
2
µg
SKŁADNIK
Citric acid
1200
mg
SKŁADNIK
Cobalt
0.4
µg
SKŁADNIK
Copper
0.48
mg
SKŁADNIK
Erucic Acid
0
g
SKŁADNIK
5% RDA
Fat
3.24
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
1.07
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
1.12
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
0.6
g
SKŁADNIK
Fatty trans
4.02
g
SKŁADNIK
37% RDA
Fiber
9.24
g
SKŁADNIK
Fiber insoluble
5.13
g
SKŁADNIK
Fiber soluble
3.54
g
SKŁADNIK
Folate
63.04
µg
SKŁADNIK
Fructose
7.77
g
SKŁADNIK
Galactose
0.4
g
SKŁADNIK
Glicemyc Index
30.3
µg
SKŁADNIK
Glucose
8.11
g
SKŁADNIK
Glutamic acid
0.02
g
SKŁADNIK
Inulin
0.12
g
SKŁADNIK
1% RDA
Iodine
2
µg
SKŁADNIK
24% RDA
Iron
3.42
mg
SKŁADNIK
Lactose
4
g
SKŁADNIK
Linoleic Acid
0.25
g
SKŁADNIK
Lutein
5
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
2391.71
mg
SKŁADNIK
Lycopene
37.2
µg
SKŁADNIK
Lysine
0
g
SKŁADNIK
25% RDA
Magnesium
92.15
mg
SKŁADNIK
Malic acid
200
g
SKŁADNIK
Maltose
4
g
SKŁADNIK
Manganese
0.66
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
6
µg
SKŁADNIK
Monounsaturated fat 18:1 c
0.61
g
SKŁADNIK
Nitrate
40
mg
SKŁADNIK
Oleic Acid
0.63
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.2
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.04
g
SKŁADNIK
Oxalic acid
20
mg
SKŁADNIK
36% RDA
Phosphorus
249.89
mg
SKŁADNIK
Phytoene
8.8
µg
SKŁADNIK
Phytofluene
7.2
µg
SKŁADNIK
Phytosterols
7
mg
SKŁADNIK
Polyunsaturated fat 18:2 n-6
0.19
g
SKŁADNIK
93% RDA
Potassium
1863.08
mg
SKŁADNIK
35% RDA
Protein
17.28
g
SKŁADNIK
Protein Animal
10.5
g
SKŁADNIK
Salt
0.12
g
SKŁADNIK
Saturated fat 16:0
0.04
g
SKŁADNIK
Saturated fat 18:0
0.01
g
SKŁADNIK
28% RDA
Selenium
15.16
µg
SKŁADNIK
4% RDA
Sodium
77.6
mg
SKŁADNIK
Starch
1.31
g
SKŁADNIK
Sucrose
2.48
g
SKŁADNIK
37% RDA
Sugar
18.53
g
SKŁADNIK
Sugar added
4
g
SKŁADNIK
Sulfur
15.6
mg
SKŁADNIK
Total sugar alcohols
4
g
SKŁADNIK
75% RDA
Vitamin A
597.32
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.46
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.15
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.3
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
12.59
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Choline)
0.26
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
1.18
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
1.32
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
74.77
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbic acid)
191.67
mg
SKŁADNIK
Vitamin D
0.03
µg
SKŁADNIK
54% RDA
Vitamin E
6.47
mg
SKŁADNIK
67% RDA
Vitamin K
50.5
µg
SKŁADNIK
Water
667.48
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
2.5
µg
SKŁADNIK
21% RDA
Zinc
2.13
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alcohol | - | 4 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.12 g | - |
| Arginine | - | 0.01 g | - |
| Ash | - | 4.12 g | - |
| Beta-carotene | - | 104.13 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 3.5 mg | - |
| Boron | - | 40 mg | - |
| Calcium | - | 85.47 mg | 11% |
| Carbohydrate | - | 29.02 g | 11% |
| Carotene Beta | - | 315 mg | - |
| Chloride | - | 172 mg | - |
| Chlorine | - | 7.5 mg | - |
| Cholesterol | - | 36.74 mg | - |
| Chromium | - | 2 µg | - |
| Citric acid | - | 1200 mg | - |
| Cobalt | - | 0.4 µg | - |
| Copper | - | 0.48 mg | - |
| Erucic Acid | - | 0 g | - |
| Fat | - | 3.24 g | 5% |
| Fatty monounsaturated | - | 1.07 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 1.12 g | - |
| Fatty saturated | - | 0.6 g | - |
| Fatty trans | - | 4.02 g | - |
| Fiber | - | 9.24 g | 37% |
| Fiber insoluble | - | 5.13 g | - |
| Fiber soluble | - | 3.54 g | - |
| Folate | - | 63.04 µg | - |
| Fructose | - | 7.77 g | - |
| Galactose | - | 0.4 g | - |
| Glicemyc Index | - | 30.3 µg | - |
| Glucose | - | 8.11 g | - |
| Glutamic acid | - | 0.02 g | - |
| Inulin | - | 0.12 g | - |
| Iodine | - | 2 µg | 1% |
| Iron | - | 3.42 mg | 24% |
| Lactose | - | 4 g | - |
| Linoleic Acid | - | 0.25 g | - |
| Lutein | - | 5 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 2391.71 mg | - |
| Lycopene | - | 37.2 µg | - |
| Lysine | - | 0 g | - |
| Magnesium | - | 92.15 mg | 25% |
| Malic acid | - | 200 g | - |
| Maltose | - | 4 g | - |
| Manganese | - | 0.66 mg | - |
| Molybdenum | - | 6 µg | - |
| Monounsaturated fat 18:1 c | - | 0.61 g | - |
| Nitrate | - | 40 mg | - |
| Oleic Acid | - | 0.63 g | - |
| Omega 3 | - | 0.2 g | - |
| Omega 6 | - | 1.04 g | - |
| Oxalic acid | - | 20 mg | - |
| Phosphorus | - | 249.89 mg | 36% |
| Phytoene | - | 8.8 µg | - |
| Phytofluene | - | 7.2 µg | - |
| Phytosterols | - | 7 mg | - |
| Polyunsaturated fat 18:2 n-6 | - | 0.19 g | - |
| Potassium | - | 1863.08 mg | 93% |
| Protein | - | 17.28 g | 35% |
| Protein Animal | - | 10.5 g | - |
| Salt | - | 0.12 g | - |
| Saturated fat 16:0 | - | 0.04 g | - |
| Saturated fat 18:0 | - | 0.01 g | - |
| Selenium | - | 15.16 µg | 28% |
| Sodium | - | 77.6 mg | 4% |
| Starch | - | 1.31 g | - |
| Sucrose | - | 2.48 g | - |
| Sugar | - | 18.53 g | 37% |
| Sugar added | - | 4 g | - |
| Sulfur | - | 15.6 mg | - |
| Total sugar alcohols | - | 4 g | - |
| Vitamin A | - | 597.32 µg | 75% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.46 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.15 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.3 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 12.59 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 0.26 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 1.18 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 1.32 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 74.77 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 191.67 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.03 µg | - |
| Vitamin E | - | 6.47 mg | 54% |
| Vitamin K | - | 50.5 µg | 67% |
| Water | - | 667.48 g | - |
| Zeaxanthin | - | 2.5 µg | - |
| Zinc | - | 2.13 mg | 21% |
Nie znaleziono składnika
