Grahambrötchen mit Lachs und Tomate
Grahamrolle
Tomate
Lachs
Brot
~
Zubereitungszeit
1
Portion
3
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
466
Kalorien
466 kcal
Enthält 466 Kalorien pro Portion.
33g
Eiweiß/Portion
10g
Fette/Portion
61g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 3.6g
B: 6.8g
T: 1.3g
W: 42.1g
B: 11.6g
T: 4.1g
W: 0.5g
Bedarfsdeckung
18%
Dieses Rezept deckt 18% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 466 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Łososia położyć na kanapce. Podawać z pomidorem
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 30 g | 30 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Arginin | 35 g | 35 g |
| Asche | 4.3 g | 4.3 g |
| Aspartinsäure | 90 g | 90 g |
| Beta-Cryptoxanthin | 10 µg | 10 µg |
| Beta-sitosterin | 6 mg | 6 mg |
| Bor | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Calcium | 49 mg | 49 mg |
| Campesterol | 0.5 g | 0.5 g |
| Carotin Alpha | 101 µg | 101 µg |
| Carotin Beta | 449 mg | 449 mg |
| Chlor | 44 mg | 44 mg |
| Chlorid | 2550 mg | 2550 mg |
| Cholesterin | 52 mg | 52 mg |
| Chromium | 1 µg | 1 µg |
| Cystein | 5 g | 5 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3.22 g | 3.22 g |
| Eisen | 3.8 mg | 3.8 mg |
| Eiweiß | 33.1 g | 33.1 g |
| Eiweiß | 0.9 g | 0.9 g |
| Faserlöslich | 0.3 g | 0.3 g |
| Faserunlöslich | 0.9 g | 0.9 g |
| Fett | 10.1 g | 10.1 g |
| Fett, gesamt | 0.2 g | 0.2 g |
| Fettsäuren Trans | 1.03 g | 1.03 g |
| Fitosterol | 7 mg | 7 mg |
| Fluorid | 1 mg | 1 mg |
| Folate | 15 µg | 15 µg |
| Fructose | 1.2 g | 1.2 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 2.15 g | 2.15 g |
| Glicemyc Index | 38 µg | 38 µg |
| Glucose | 1.3 g | 1.3 g |
| Glutamin | 60 g | 60 g |
| Glutaminsäure | 146 g | 146 g |
| Glycin | 25 g | 25 g |
| Histidin | 15 g | 15 g |
| Hydroxyprolin | 1 g | 1 g |
| Isoleucin | 25 g | 25 g |
| Jod | 57 µg | 57 µg |
| Kalium | 721 mg | 721 mg |
| Kieselsäure | 1 mg | 1 mg |
| Kobalt | 1 µg | 1 µg |
| Kohlenhydrat | 60.7 g | 60.7 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 3.6 g | 3.6 g |
| Kupfer | 0.12 mg | 0.12 mg |
| Laktose | 1 g | 1 g |
| Leucin | 40 g | 40 g |
| Lutein + zeaxanthin | 123 mg | 123 mg |
| Lycopin | 2573 µg | 2573 µg |
| Lysin | 40 g | 40 g |
| Magnesium | 85 mg | 85 mg |
| Malinsäure | 0.1 g | 0.1 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3.52 g | 3.52 g |
| Methionin | 10 g | 10 g |
| Molybdän | 1 µg | 1 µg |
| Natrium | 2148 mg | 2148 mg |
| Natron | 1660 g | 1660 g |
| Nickel | 1 mg | 1 mg |
| Omega 3 | 1.81 g | 1.81 g |
| Omega 6 | 0.98 g | 0.98 g |
| Oxalsäure | 5 mg | 5 mg |
| Phenylalanin | 30 g | 30 g |
| Phosphor | 331 mg | 331 mg |
| Phytoen | 3000 µg | 3000 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 300 µg |
| Polyols | 1 g | 1 g |
| Proline | 25 g | 25 g |
| Retinol | 7 µg | 7 µg |
| Saccharose | 0.1 g | 0.1 g |
| Salz | 5.32 g | 5.32 g |
| Schwefel | 12 mg | 12 mg |
| Selenium | 37.5 µg | 37.5 µg |
| Serine | 30 g | 30 g |
| Stickstoff | 14 g | 14 g |
| Stigmasterol | 0.3 g | 0.3 g |
| Stärke | 0.1 g | 0.1 g |
| Säure | 0.4 g | 0.4 g |
| Taurin | 1 mg | 1 mg |
| Thrombonin | 25 g | 25 g |
| Tryptophan | 10 g | 10 g |
| Tyrosin | 20 g | 20 g |
| Valin | 35 g | 35 g |
| Vitamin A | 114 µg | 114 µg |
| Vitamin ARE | 7 µg | 7 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.61 mg | 0.61 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 5.3 µg | 5.3 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 12.7 mg | 12.7 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 6.7 mg | 6.7 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.81 mg | 0.81 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.94 mg | 0.94 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1 mg | 1 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 20 mg | 20 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 23 µg | 23 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 23 mg | 23 mg |
| Vitamin D | 7.3 µg | 7.3 µg |
| Vitamin D3 | 6.3 µg | 6.3 µg |
| Vitamin E | 3.87 mg | 3.87 mg |
| Vitamin K | 417.9 µg | 417.9 µg |
| Wasser | 187 g | 187 g |
| Zellulose | 8.9 g | 8.9 g |
| Zink | 0.66 mg | 0.66 mg |
| Zitronensäure | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Zucker | 8.6 g | 8.6 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole | 1 g | 1 g |
