1 / 2
2 / 2
2 zdjęć
1387
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/thunfischsalat-mit-knoblauchsosse
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/thunfischsalat-mit-knoblauchsosse
Thunfischsalat mit Knoblauchsoße
Thunfischsalat
Knoblauchsoße
~
Zubereitungszeit
2
Portion
10
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
547
Kalorien
274 kcal
Enthält 274 Kalorien pro Portion.
27g
Eiweiß/Portion
12g
Fette/Portion
13g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
1 Packung
(1 Packung (180 g))
•
34
17
kcal
B: 2.5g
T: 0.4g
W: 5.2g
B: 1.4g
T: 0.3g
W: 5.4g
B: 31.5g
T: 1.8g
W: 1.5g
B: 12.5g
T: 9.7g
W: 0.6g
B: 4.3g
T: 2g
W: 4.7g
B: 1.8g
T: 0.2g
W: 5.4g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 2.1g
B: 0.3g
T: 2.5g
W: 0.8g
B: 0.2g
T: 0g
W: 1g
B: 0.1g
T: 7.5g
W: 0.1g
Bedarfsdeckung
10%
Dieses Rezept deckt 10% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 274 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Mix sałat umyć, osuszyć i ułożyć na dużym, płaskim talerzu. Jajka ugotować na twardo, obrać i pokroić na ćwiartki. Ułożyć na sałacie.Dodać ugotowaną fasolkę szparagową, tuńczyka i pokrojone na pól pomidory. Dodać pokrojoną w paski czerwoną cebulę oraz czarne oliwki.Jogurt naturalny zmieszać z majonezem, odrobiną soli, pieprzu i przeciśniętym przez praskę czosnkiem. Polać sosem sałatkę.Przepis przesłany przez: pogromcafasoli Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
7.88
g
SKŁADNIK
Alkohol
1.5
g
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0.47
g
SKŁADNIK
Arginin
7.97
g
SKŁADNIK
Asche
9.64
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
12
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
4741.5
µg
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
70.4
µg
SKŁADNIK
Betain
0.03
mg
SKŁADNIK
Bor
26.58
mg
SKŁADNIK
37% RDA
Calcium
297.83
mg
SKŁADNIK
Carotin Beta
3
mg
SKŁADNIK
Chlor
404.9
mg
SKŁADNIK
Chlorid
1345
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
492.63
mg
SKŁADNIK
Chromium
3.95
µg
SKŁADNIK
Cystein
1.8
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
8.92
g
SKŁADNIK
54% RDA
Eisen
7.63
mg
SKŁADNIK
110% RDA
Eiweiß
54.93
g
SKŁADNIK
Erythrit
1.5
g
SKŁADNIK
Faserlöslich
1.62
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
3.81
g
SKŁADNIK
35% RDA
Fett
24.5
g
SKŁADNIK
Fett, gesamt
9.6
g
SKŁADNIK
Fettsäuren
2.1
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
5.47
g
SKŁADNIK
Fitosterol
4.5
mg
SKŁADNIK
Fluorid
13.36
mg
SKŁADNIK
Folate
32
µg
SKŁADNIK
Fructose
3.76
g
SKŁADNIK
Galaktose
0.08
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
6.4
g
SKŁADNIK
Glucose
3.64
g
SKŁADNIK
Glutamin
15
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
19.55
g
SKŁADNIK
Glycin
6
g
SKŁADNIK
Histidin
4.05
g
SKŁADNIK
Hydroxyprolin
1.5
g
SKŁADNIK
Inulin
0.54
g
SKŁADNIK
Isoleucin
7.58
g
SKŁADNIK
19% RDA
Jod
28.81
µg
SKŁADNIK
71% RDA
Kalium
1425.5
mg
SKŁADNIK
Kasein
3.5
g
SKŁADNIK
Kieselsäure
0.3
mg
SKŁADNIK
Kobalt
1.84
µg
SKŁADNIK
10% RDA
Kohlenhydrat
26.78
g
SKŁADNIK
Kohlenhydrate, gesamt
6.95
g
SKŁADNIK
Kupfer
0.44
mg
SKŁADNIK
Laktose
6.2
g
SKŁADNIK
Leucin
8.7
g
SKŁADNIK
Lignin
1.5
g
SKŁADNIK
Linolsäure
3.22
g
SKŁADNIK
Lutein
3
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
3681.5
mg
SKŁADNIK
Lycopin
3860.5
µg
SKŁADNIK
Lysin
12.01
g
SKŁADNIK
39% RDA
Magnesium
145.95
mg
SKŁADNIK
Malinsäure
3.15
g
SKŁADNIK
Maltose
1.5
g
SKŁADNIK
Mangan
0.94
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
6.21
g
SKŁADNIK
Methionin
2.48
g
SKŁADNIK
Molybdän
9
µg
SKŁADNIK
76% RDA
Natrium
1529.01
mg
SKŁADNIK
Natron
41
g
SKŁADNIK
Nickel
3.12
mg
SKŁADNIK
Nitrat
2160
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
1.78
g
SKŁADNIK
Omega 3
1.05
g
SKŁADNIK
Omega 6
5.39
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
17.4
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.95
g
SKŁADNIK
Pantothenic acid
0.3
mg
SKŁADNIK
Phenylalanin
7.43
g
SKŁADNIK
96% RDA
Phosphor
672.09
mg
SKŁADNIK
Phytoen
225
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
150
µg
SKŁADNIK
Proline
5.7
g
SKŁADNIK
Quininsäure
0.05
g
SKŁADNIK
Retinol
272.9
µg
SKŁADNIK
Saccharose
1.03
g
SKŁADNIK
Salz
3.75
g
SKŁADNIK
Schwefel
113.4
mg
SKŁADNIK
249% RDA
Selenium
137.14
µg
SKŁADNIK
Serine
5.85
g
SKŁADNIK
Sorbitol
1.5
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.15
g
SKŁADNIK
Stickstoff
6.03
g
SKŁADNIK
Stärke
1.11
g
SKŁADNIK
Säure
0.6
g
SKŁADNIK
Taurin
1.65
mg
SKŁADNIK
Thrombonin
6
g
SKŁADNIK
Tierische Eiweiße
4.3
g
SKŁADNIK
Tryptophan
1.88
g
SKŁADNIK
Tyrosin
4.2
g
SKŁADNIK
Valin
9.23
g
SKŁADNIK
175% RDA
Vitamin A
1396.6
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.42
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
8.78
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
1.24
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
22.85
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
393
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.64
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.99
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
3.83
mg
SKŁADNIK
Vitamin B8 (Inositol)
4.5
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
138.59
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
77.71
mg
SKŁADNIK
81% RDA
Vitamin D
12.16
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
3.5
µg
SKŁADNIK
51% RDA
Vitamin E
6.1
mg
SKŁADNIK
321% RDA
Vitamin K
240.41
µg
SKŁADNIK
Wasser
705.35
g
SKŁADNIK
Xylit und seine salze
1.5
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
1.5
µg
SKŁADNIK
43% RDA
Zellulose
10.77
g
SKŁADNIK
51% RDA
Zink
5.12
mg
SKŁADNIK
Zitronensäure
0.6
mg
SKŁADNIK
29% RDA
Zucker
14.63
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
1.5
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
1.8
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 7.88 g | - |
| Alkohol | - | 1.5 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.47 g | - |
| Arginin | - | 7.97 g | - |
| Asche | - | 9.64 g | - |
| Aspartinsäure | - | 12 g | - |
| Beta-Carotin | - | 4741.5 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 70.4 µg | - |
| Betain | - | 0.03 mg | - |
| Bor | - | 26.58 mg | - |
| Calcium | - | 297.83 mg | 37% |
| Carotin Beta | - | 3 mg | - |
| Chlor | - | 404.9 mg | - |
| Chlorid | - | 1345 mg | - |
| Cholesterin | - | 492.63 mg | - |
| Chromium | - | 3.95 µg | - |
| Cystein | - | 1.8 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 8.92 g | - |
| Eisen | - | 7.63 mg | 54% |
| Eiweiß | - | 54.93 g | 110% |
| Erythrit | - | 1.5 g | - |
| Faserlöslich | - | 1.62 g | - |
| Faserunlöslich | - | 3.81 g | - |
| Fett | - | 24.5 g | 35% |
| Fett, gesamt | - | 9.6 g | - |
| Fettsäuren | - | 2.1 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 5.47 g | - |
| Fitosterol | - | 4.5 mg | - |
| Fluorid | - | 13.36 mg | - |
| Folate | - | 32 µg | - |
| Fructose | - | 3.76 g | - |
| Galaktose | - | 0.08 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 6.4 g | - |
| Glucose | - | 3.64 g | - |
| Glutamin | - | 15 g | - |
| Glutaminsäure | - | 19.55 g | - |
| Glycin | - | 6 g | - |
| Histidin | - | 4.05 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 1.5 g | - |
| Inulin | - | 0.54 g | - |
| Isoleucin | - | 7.58 g | - |
| Jod | - | 28.81 µg | 19% |
| Kalium | - | 1425.5 mg | 71% |
| Kasein | - | 3.5 g | - |
| Kieselsäure | - | 0.3 mg | - |
| Kobalt | - | 1.84 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 26.78 g | 10% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 6.95 g | - |
| Kupfer | - | 0.44 mg | - |
| Laktose | - | 6.2 g | - |
| Leucin | - | 8.7 g | - |
| Lignin | - | 1.5 g | - |
| Linolsäure | - | 3.22 g | - |
| Lutein | - | 3 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 3681.5 mg | - |
| Lycopin | - | 3860.5 µg | - |
| Lysin | - | 12.01 g | - |
| Magnesium | - | 145.95 mg | 39% |
| Malinsäure | - | 3.15 g | - |
| Maltose | - | 1.5 g | - |
| Mangan | - | 0.94 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 6.21 g | - |
| Methionin | - | 2.48 g | - |
| Molybdän | - | 9 µg | - |
| Natrium | - | 1529.01 mg | 76% |
| Natron | - | 41 g | - |
| Nickel | - | 3.12 mg | - |
| Nitrat | - | 2160 mg | - |
| Oleinsäure | - | 1.78 g | - |
| Omega 3 | - | 1.05 g | - |
| Omega 6 | - | 5.39 g | - |
| Oxalsäure | - | 17.4 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.95 g | - |
| Pantothenic acid | - | 0.3 mg | - |
| Phenylalanin | - | 7.43 g | - |
| Phosphor | - | 672.09 mg | 96% |
| Phytoen | - | 225 µg | - |
| Phytofluen | - | 150 µg | - |
| Proline | - | 5.7 g | - |
| Quininsäure | - | 0.05 g | - |
| Retinol | - | 272.9 µg | - |
| Saccharose | - | 1.03 g | - |
| Salz | - | 3.75 g | - |
| Schwefel | - | 113.4 mg | - |
| Selenium | - | 137.14 µg | 249% |
| Serine | - | 5.85 g | - |
| Sorbitol | - | 1.5 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.15 g | - |
| Stickstoff | - | 6.03 g | - |
| Stärke | - | 1.11 g | - |
| Säure | - | 0.6 g | - |
| Taurin | - | 1.65 mg | - |
| Thrombonin | - | 6 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 4.3 g | - |
| Tryptophan | - | 1.88 g | - |
| Tyrosin | - | 4.2 g | - |
| Valin | - | 9.23 g | - |
| Vitamin A | - | 1396.6 µg | 175% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.42 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 8.78 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 1.24 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 22.85 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 393 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.64 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.99 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 3.83 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 4.5 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 138.59 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 77.71 mg | - |
| Vitamin D | - | 12.16 µg | 81% |
| Vitamin D3 | - | 3.5 µg | - |
| Vitamin E | - | 6.1 mg | 51% |
| Vitamin K | - | 240.41 µg | 321% |
| Wasser | - | 705.35 g | - |
| Xylit und seine salze | - | 1.5 g | - |
| Zeaxanthin | - | 1.5 µg | - |
| Zellulose | - | 10.77 g | 43% |
| Zink | - | 5.12 mg | 51% |
| Zitronensäure | - | 0.6 mg | - |
| Zucker | - | 14.63 g | 29% |
| Zucker hinzugefügt | - | 1.5 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 1.8 g | - |
Nie znaleziono składnika
