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Thunfischsalat
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Thunfischsalat

Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Zubereitungszeit
~
Anzahl der Portionen
2
Cena (Lidl)
4.36 €
Kosten einer Portion
2.18 €
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
8
Kalorienanzahl
641
Kalorienmenge pro 1 Portion
321 kcal
Proteinmenge pro Portion
29g
Fettmenge pro Portion
12g
Kohlenhydratmenge pro Portion
24g
Ballaststoffmenge pro Portion
~

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Zutaten

Zutaten

Für Portionen berechnen:
Tomate

Tomate

#Tomate #Vegan #Vegetarisch #Glutenfrei #Laktosefrei
1.5 Stück (1.5 Stück (255 g)) • 51 kcal • 0.59 €
Tomate Histamin Latex-Frucht-Syndrom Salicylate
B: 2.3g
T: 0.5g
W: 9.2g
51 kcal
Rote Paprika

Rote Paprika

#Rote Paprika
0.5 Stück (0.5 Stück (115 g)) • 35 kcal • 0.23 €
Paprika Vitamin C (Ascorbinsäure)
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 6.9g
35 kcal
Eisbergsalat

Eisbergsalat

#Eisbergsalat
0.5 Stück (0.5 Stück (100 g)) • 19 kcal • 0.30 €
Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Latex-Frucht-Syndrom
B: 1.4g
T: 0.2g
W: 2.9g
19 kcal
Thunfisch in Öl

Thunfisch in Öl

#Thunfisch
85 Gram (85 Gram) • 165 kcal • 0.97 €
Fisch Anisakis Histamin Sulfite
B: 23.1g
T: 7.7g
W: 0.9g
165 kcal
Marinierte grüne Oliven

Marinierte grüne Oliven

#Grüne Oliven #Vegan #Vegetarisch #Glutenfrei #Laktosefrei
25 Gram (25 Gram) • 34 kcal • 0.06 €
Olive Sulfite
B: 0.4g
T: 3.2g
W: 1.1g
34 kcal
Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

#Zwiebel #Vegan #Vegetarisch #Glutenfrei #Laktosefrei
0.5 Stück (0.5 Stück (25 g)) • 9 kcal • 0.03 €
Zwiebel Salicylate
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 1.8g
9 kcal
Zitronensaft

Zitronensaft

#Saft #Vegan #Vegetarisch #Glutenfrei #Laktosefrei
0.5 Esslöffel (0.5 Esslöffel (3 g)) • 1 kcal • 0.01 €
Zitrusfrüchte Salicylate Vitamin C (Ascorbinsäure)
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
1 kcal
Getrocknetes Basilikum

Getrocknetes Basilikum

#Vegan #Vegetarisch #Glutenfrei #Laktosefrei #Proteinreich
0.5 Esslöffel (0.5 Esslöffel (2 g)) • 7 kcal • 0.01 €
Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Latex-Frucht-Syndrom
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 1.2g
7 kcal

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Preisvergleich der Supermarktketten

PRO Preisvergleich & Filialkarte Preise in Geschäften

Preisvergleich der Supermarktketten — Thunfischsalat

Vergleichen Sie die geschätzten Einkaufskosten in führenden Supermarktketten, skalieren Sie Portionen oder Gewicht und berechnen Sie die Route zur nächsten Filiale.

Am günstigsten Aldi
2,01 € / 1 portion
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Kosten einer Portion ( 1 portion ) 2,01 €
100 kcal 0,63 €
20 g eiweiß 1,39 €
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2,40 € 2,40 € 4,80 € 9,60 €

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Rezept Zubereitungsschritte

1
Sałatę rwiemy na małe kawałki, myjemy i wkładamy do miski.Dodajemy tuńczyka wraz z olejem.Pomidory i paprykę myjemy, kroimy i dodajemy do miski.Wsypujemy oliwki i umytą, pokrojoną w piórka cebulę.Dodajemy bazylię, pieprz, sól oraz sok z cytryny, całość mieszamy.Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Enthält Allergene 14
Tomate Histamin Latex-Frucht-Syndrom Salicylate Paprika Vitamin C (Ascorbinsäure) Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Fisch Anisakis Sulfite Olive Zwiebel Zitrusfrüchte

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Nährstoffe

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)

Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung 1 portion
321 kcal
Eiweiß
28.9g
Fette
12.1g
Kohlenhydrate
24.1g
Thunfischsalat
Bio-Analyse Rezept

Thunfischsalat

321 kcal B: 28.9g T: 12.1g W: 24.1g
Glykämische Last
IG 65 ŁG 31
Hoch
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
Vollständige Analyse
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diet.schema.glucose_curve.title

Für Portionen berechnen:
Diagrammserien:
Zeithorizont:
180 90 160 74 140 57 120 41 100 25 80 8 140 mg/dL 0 min 15 min 30 min 45 min 60 min 90 min 120 min 150 min 180 min 6 µU/mL 13 µU/mL 20 µU/mL 21 µU/mL 18 µU/mL 13 µU/mL 9 µU/mL 7 µU/mL 6 µU/mL 86 mg/dL 95 mg/dL 101 mg/dL 103 mg/dL 100 mg/dL 95 mg/dL 91 mg/dL 87 mg/dL 86 mg/dL 103 mg/dL
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine niedrige glykämische Last (GL 9.4) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 103 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.
Glykämische Last (GL) Niedrig
9.4 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)
65
Glukose-Peak
103
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
1.5
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (28.9 g), Fett (12.1 g) und Ballaststoffe (9.6 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar) 14.5 g
Einfachzucker: 13.4 g Bremsende Ballaststoffe: 9.6 g
Kochmatches

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