Smoothie mit Spinat, Banane und Kiwi
Smoothie
Cocktail
Spinat
Banane
~
Zubereitungszeit
1
Portion
5
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
602
Kalorien
602 kcal
Enthält 602 Kalorien pro Portion.
27g
Eiweiß/Portion
37g
Fette/Portion
42g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
1 Glaß
(250 ml)
•
43
43
kcal
B: 2.5g
T: 2.5g
W: 2.5g
1 Stück
(120 g)
•
121
121
kcal
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
B: 0.7g
T: 0.4g
W: 10.4g
50 Gram
(50 g)
•
11
11
kcal
B: 1.3g
T: 0.3g
W: 0.7g
B: 1.1g
T: 1.7g
W: 0.1g
Bedarfsdeckung
23%
Dieses Rezept deckt 23% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 602 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Całość miksujemy w blenderze.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.86 g | 0.86 g |
| Alkohol | 2 g | 2 g |
| Alpha-Linolensäure | 17.97 g | 17.97 g |
| Arginin | 1.65 g | 1.65 g |
| Asche | 9.09 g | 9.09 g |
| Beta-Cryptoxanthin | 0.09 µg | 0.09 µg |
| Beta-sitosterin | 9.15 mg | 9.15 mg |
| Betain | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Bor | 1.4 mg | 1.4 mg |
| Calcium | 681.2 mg | 681.2 mg |
| Carotin Beta | 3330.06 mg | 3330.06 mg |
| Chlor | 124 mg | 124 mg |
| Chlorid | 26.34 mg | 26.34 mg |
| Cholesterin | 4 mg | 4 mg |
| Chromium | 1.01 µg | 1.01 µg |
| Cystein | 0.31 g | 0.31 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2.26 g | 2.26 g |
| Eisen | 9.1 mg | 9.1 mg |
| Eiweiß | 26.9 g | 26.9 g |
| Eiweiß | 22.3 g | 22.3 g |
| Eiweiß | 22.4 g | 22.4 g |
| Faserlöslich | 7.8 g | 7.8 g |
| Faserunlöslich | 32.6 g | 32.6 g |
| Fett | 36.52 g | 36.52 g |
| Fett, gesamt | 34.62 g | 34.62 g |
| Fettsäuren Trans | 2.14 g | 2.14 g |
| Fitosterol | 12.2 mg | 12.2 mg |
| Fluorid | 1.01 mg | 1.01 mg |
| Folate | 119.4 µg | 119.4 µg |
| Fructose | 9.3 g | 9.3 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 3.44 g | 3.44 g |
| Glicemyc Index | 117 µg | 117 µg |
| Glucose | 8.55 g | 8.55 g |
| Glutaminsäure | 3.41 g | 3.41 g |
| Glycin | 0.75 g | 0.75 g |
| Histidin | 15.47 g | 15.47 g |
| Inulin | 0.1 g | 0.1 g |
| Isoleucin | 28.86 g | 28.86 g |
| Jod | 13 µg | 13 µg |
| Kalium | 1650.2 mg | 1650.2 mg |
| Kobalt | 1 µg | 1 µg |
| Kohlenhydrat | 41.5 g | 41.5 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 15.7 g | 15.7 g |
| Kupfer | 1.28 mg | 1.28 mg |
| Leucin | 51.53 g | 51.53 g |
| Linolsäure | 6.1 g | 6.1 g |
| Lutein + zeaxanthin | 12220.14 mg | 12220.14 mg |
| Lysin | 37.93 g | 37.93 g |
| Magnesium | 457.02 mg | 457.02 mg |
| Malinsäure | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 4.14 mg | 4.14 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 25.61 g | 25.61 g |
| Methionin | 8.42 g | 8.42 g |
| Molybdän | 1.03 µg | 1.03 µg |
| Natrium | 104.92 mg | 104.92 mg |
| Natron | 85 g | 85 g |
| Nickel | 1.01 mg | 1.01 mg |
| Nitrat | 250 mg | 250 mg |
| Oleinsäure | 2.11 g | 2.11 g |
| Omega 3 | 18.04 g | 18.04 g |
| Omega 6 | 6.4 g | 6.4 g |
| Oxalsäure | 970.07 mg | 970.07 mg |
| Pantothenic acid | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 24 g | 24 g |
| Ph | 7 µg | 7 µg |
| Phenylalanin | 28.92 g | 28.92 g |
| Phosphor | 748 mg | 748 mg |
| Proline | 0.82 g | 0.82 g |
| Quininsäure | 0.4 g | 0.4 g |
| Saccharose | 3.1 g | 3.1 g |
| Salz | 1.26 g | 1.26 g |
| Schwefel | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Selenium | 10.3 µg | 10.3 µg |
| Serine | 0.87 g | 0.87 g |
| Stickstoff | 3.4 g | 3.4 g |
| Stärke | 5.74 g | 5.74 g |
| Theobromin | 1 mg | 1 mg |
| Thrombonin | 27.75 g | 27.75 g |
| Tryptophan | 11.44 g | 11.44 g |
| Tyrosin | 0.43 g | 0.43 g |
| Valin | 38.98 g | 38.98 g |
| Vitamin A | 300 µg | 300 µg |
| Vitamin ARE | 636 µg | 636 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.61 mg | 0.61 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2 µg | 2 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.55 mg | 0.55 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 5.75 mg | 5.75 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 86.5 mg | 86.5 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.75 mg | 0.75 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.86 mg | 0.86 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 185.13 µg | 185.13 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 120.6 mg | 120.6 mg |
| Vitamin D | 3 µg | 3 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 3 mg | 3 mg |
| Vitamin K | 1268.3 µg | 1268.3 µg |
| Wasser | 354.57 g | 354.57 g |
| Zellulose | 41.4 g | 41.4 g |
| Zink | 5.98 mg | 5.98 mg |
| Zitronensäure | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Zucker | 22.88 g | 22.88 g |
| Zucker hinzugefügt | 2 g | 2 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 1 g |
