Cocktail mit Banane, Birne und Haferflocken
Smoothie
Cocktail
Haferflocken
Banane
Birne
3 min
Zubereitungszeit
1
Portion
6
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
773
Kalorien
773 kcal
Enthält 773 Kalorien pro Portion.
24g
Eiweiß/Portion
21g
Fette/Portion
123g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 8.2g
T: 1.2g
W: 11.3g
1 Kleines Stück
(80 g)
•
80
80
kcal
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 18.8g
1 Stück
(130 g)
•
81
81
kcal
B: 0.8g
T: 0.3g
W: 18.7g
B: 1.1g
T: 0.3g
W: 4.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0.7g
T: 5.3g
W: 3g
Bedarfsdeckung
29%
Dieses Rezept deckt 29% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 773 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Alle Zutaten mit einem Mixer glatt rühren.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Alle Zutaten mit einem Mixer glatt rühren.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.08 g | 0.08 g |
| Alkohol | 2 g | 2 g |
| Arginin | 0.09 g | 0.09 g |
| Asche | 9.29 g | 9.29 g |
| Aspartinsäure | 0.2 g | 0.2 g |
| Beta-Carotin | 1 µg | 1 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 15 µg | 15 µg |
| Beta-glucan | 0.5 g | 0.5 g |
| Beta-sitosterin | 82 mg | 82 mg |
| Betain | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Bor | 111.27 mg | 111.27 mg |
| Calcium | 299 mg | 299 mg |
| Carotin Beta | 41.06 mg | 41.06 mg |
| Chlor | 11 mg | 11 mg |
| Chlorid | 234 mg | 234 mg |
| Cholesterin | 8 mg | 8 mg |
| Chromium | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 10.81 g | 10.81 g |
| Eisen | 16.9 mg | 16.9 mg |
| Eiweiß | 23.8 g | 23.8 g |
| Eiweiß | 16 g | 16 g |
| Faserlöslich | 8.7 g | 8.7 g |
| Faserunlöslich | 46.2 g | 46.2 g |
| Fett | 20.9 g | 20.9 g |
| Fett, gesamt | 4.6 g | 4.6 g |
| Fettlöslicher Ballaststoff | 36.9 g | 36.9 g |
| Fettsäuren Trans | 4.01 g | 4.01 g |
| Fitosterol | 154 mg | 154 mg |
| Fluorid | 5.8 mg | 5.8 mg |
| Fructose | 14.2 g | 14.2 g |
| Galaktose | 2 g | 2 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 3.4 g | 3.4 g |
| Glicemyc Index | 119 µg | 119 µg |
| Glucose | 10.5 g | 10.5 g |
| Glutamin | 0.2 g | 0.2 g |
| Glutaminsäure | 0.25 g | 0.25 g |
| Glycin | 0.06 g | 0.06 g |
| Histidin | 15.03 g | 15.03 g |
| Inulin | 0.6 g | 0.6 g |
| Isoleucin | 28.07 g | 28.07 g |
| Jod | 6.3 µg | 6.3 µg |
| Kalium | 2394 mg | 2394 mg |
| Kieselsäure | 4 mg | 4 mg |
| Kobalt | 1.3 µg | 1.3 µg |
| Kohlenhydrat | 122.5 g | 122.5 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 61.9 g | 61.9 g |
| Kupfer | 1.52 mg | 1.52 mg |
| Laktose | 6.7 g | 6.7 g |
| Leucin | 50.12 g | 50.12 g |
| Lignin | 8.5 g | 8.5 g |
| Lutein + zeaxanthin | 78.27 mg | 78.27 mg |
| Lycopin | 2 µg | 2 µg |
| Lysin | 37.1 g | 37.1 g |
| Löslicher Ballaststoff | 5.5 g | 5.5 g |
| Magnesium | 582 mg | 582 mg |
| Malinsäure | 81.75 g | 81.75 g |
| Maltose | 1.1 g | 1.1 g |
| Mangan | 10.62 mg | 10.62 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 4.44 g | 4.44 g |
| Methionin | 8.02 g | 8.02 g |
| Molybdän | 2.3 µg | 2.3 µg |
| Natrium | 84 mg | 84 mg |
| Nickel | 3.8 mg | 3.8 mg |
| Omega 3 | 0.31 g | 0.31 g |
| Omega 6 | 4.21 g | 4.21 g |
| Oxalsäure | 21.4 mg | 21.4 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 16 g | 16 g |
| Phenylalanin | 28.08 g | 28.08 g |
| Phosphor | 1465 mg | 1465 mg |
| Proline | 0.06 g | 0.06 g |
| Quininsäure | 31.08 g | 31.08 g |
| Saccharose | 5.9 g | 5.9 g |
| Salz | 23.19 g | 23.19 g |
| Schwefel | 16 mg | 16 mg |
| Selenium | 79.1 µg | 79.1 µg |
| Serine | 0.07 g | 0.07 g |
| Stärke | 60.8 g | 60.8 g |
| Säure | 5 g | 5 g |
| Taurin | 1 mg | 1 mg |
| Theobromin | 1 mg | 1 mg |
| Thrombonin | 27.06 g | 27.06 g |
| Tryptophan | 11.02 g | 11.02 g |
| Tyrosin | 0.03 g | 0.03 g |
| Valin | 38.09 g | 38.09 g |
| Vitamin A | 27 µg | 27 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.16 mg | 1.16 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 4.3 µg | 4.3 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.59 mg | 0.59 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 11.38 mg | 11.38 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 117.2 mg | 117.2 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 4.07 mg | 4.07 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 2.09 mg | 2.09 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 4.7 mg | 4.7 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 1 mg | 1 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 200 µg | 200 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 76.3 mg | 76.3 mg |
| Vitamin D | 3.1 µg | 3.1 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 6.8 mg | 6.8 mg |
| Vitamin K | 28.4 µg | 28.4 µg |
| Wasser | 420.72 g | 420.72 g |
| Zellulose | 55.9 g | 55.9 g |
| Zink | 10.36 mg | 10.36 mg |
| Zitronensäure | 56.7 mg | 56.7 mg |
| Zucker | 30.55 g | 30.55 g |
| Zucker hinzugefügt | 4 g | 4 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 4 g | 4 g |
| Zystin | 0.03 g | 0.03 g |
