Milchshake mit Datteln und Birne
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Zboża i produkty zbożowe
Kasza
Cocktail
Birne
20 min
Zubereitungszeit
1
Portion
6
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1421
Kalorien
1421 kcal
Enthält 1421 Kalorien pro Portion.
32g
Eiweiß/Portion
14g
Fette/Portion
290g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 2.9g
0.5 Stück
(0.5 g)
•
0
0
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 3.7g
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 1.4g
B: 3.5g
T: 0.5g
W: 5.1g
Bedarfsdeckung
54%
Dieses Rezept deckt 54% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1421 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Spülen Sie die Hirsegrütze mit kochendem Wasser in einem Sieb ab (um die Bitterkeit zu entfernen). Im Verhältnis 1:2 kochen, also doppelt so viel Wasser wie Grütze. Die Datteln mit kochendem Wasser übergießen und nach 15 Minuten aus dem Wasser nehmen.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Spülen Sie die Hirsegrütze mit kochendem Wasser in einem Sieb ab (um die Bitterkeit zu entfernen). Im Verhältnis 1:2 kochen, also doppelt so viel Wasser wie Grütze. Die Datteln mit kochendem Wasser übergießen und nach 15 Minuten aus dem Wasser nehmen.
2
Den Birnen in Würfel schneiden.
3
Milch und 100 ml Wasser sowie alle weiteren Zutaten in den Mixbehälter geben und mixen, bis ein glatter Cocktail entsteht.
Milch und 100 ml Wasser sowie alle weiteren Zutaten in den Mixbehälter geben und mixen, bis ein glatter Cocktail entsteht.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 1.2 g | 1.2 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.02 g | 0.02 g |
| Arginin | 1.1 g | 1.1 g |
| Asche | 11.03 g | 11.03 g |
| Aspartinsäure | 1.55 g | 1.55 g |
| Beta-Carotin | 89 µg | 89 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 1 µg | 1 µg |
| Beta-glucan | 6.3 g | 6.3 g |
| Beta-sitosterin | 46 mg | 46 mg |
| Betain | 1 mg | 1 mg |
| Bor | 111.2 mg | 111.2 mg |
| Brassicasterin | 1 mg | 1 mg |
| Calcium | 1496 mg | 1496 mg |
| Campesterol | 1 g | 1 g |
| Carotin Alpha | 1 µg | 1 µg |
| Carotin Beta | 125 mg | 125 mg |
| Chlor | 251 mg | 251 mg |
| Chlorid | 2 mg | 2 mg |
| Cholesterin | 8 mg | 8 mg |
| Cholin | 23.5 mg | 23.5 mg |
| Chromium | 3.01 µg | 3.01 µg |
| Cystein | 0.45 g | 0.45 g |
| Daidzein | 1 mg | 1 mg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4.05 g | 4.05 g |
| Eisen | 49 mg | 49 mg |
| Eiweiß | 32.4 g | 32.4 g |
| Eiweiß | 1 g | 1 g |
| Eiweiß | 22.4 g | 22.4 g |
| Energie | 1582 kJ | 1582 kJ |
| Erythrit | 1 g | 1 g |
| Faserlöslich | 33.1 g | 33.1 g |
| Faserunlöslich | 40.8 g | 40.8 g |
| Fett | 14.4 g | 14.4 g |
| Fett, gesamt | 10.1 g | 10.1 g |
| Fettsäuren | 2.9 g | 2.9 g |
| Fettsäuren Trans | 4 g | 4 g |
| Fitosterol | 68 mg | 68 mg |
| Fluorid | 2.22 mg | 2.22 mg |
| Folate | 6 µg | 6 µg |
| Fructose | 25.96 g | 25.96 g |
| Galaktose | 2 g | 2 g |
| Genistein | 1 mg | 1 mg |
| Gesättigte Fettsäuren | 3.19 g | 3.19 g |
| Glicemyc Index | 226 µg | 226 µg |
| Glucose | 25.99 g | 25.99 g |
| Glutamin | 1.8 g | 1.8 g |
| Glutaminsäure | 4.3 g | 4.3 g |
| Glycin | 0.8 g | 0.8 g |
| Glycitin | 1 mg | 1 mg |
| Histidin | 0.42 g | 0.42 g |
| Hydroxyprolin | 1 g | 1 g |
| Inulin | 1.5 g | 1.5 g |
| Isoleucin | 0.8 g | 0.8 g |
| Jod | 16 µg | 16 µg |
| Kalium | 1986 mg | 1986 mg |
| Kalorien | 378 kcal | 378 kcal |
| Kieselsäure | 1 mg | 1 mg |
| Kobalt | 1.01 µg | 1.01 µg |
| Kohlenhydrat | 290.4 g | 290.4 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 140.9 g | 140.9 g |
| Kupfer | 1.93 mg | 1.93 mg |
| Laktose | 7.1 g | 7.1 g |
| Leucin | 1.95 g | 1.95 g |
| Lignin | 0.1 g | 0.1 g |
| Linolsäure | 1.26 g | 1.26 g |
| Lutein | 220 µg | 220 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 361.22 mg | 361.22 mg |
| Lycopin | 1 µg | 1 µg |
| Lysin | 0.7 g | 0.7 g |
| Magnesium | 358 mg | 358 mg |
| Malinsäure | 81 g | 81 g |
| Maltose | 0.2 g | 0.2 g |
| Mangan | 23.51 mg | 23.51 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 5.19 g | 5.19 g |
| Methionin | 0.38 g | 0.38 g |
| Molybdän | 16.03 µg | 16.03 µg |
| Myristic Acid | 0.02 g | 0.02 g |
| Natrium | 102 mg | 102 mg |
| Natron | 26 g | 26 g |
| Nickel | 2.01 mg | 2.01 mg |
| Oleinsäure | 0.6 g | 0.6 g |
| Omega 3 | 0.17 g | 0.17 g |
| Omega 6 | 4.81 g | 4.81 g |
| Oxalsäure | 16 mg | 16 mg |
| Palmitic Acid | 0.4 g | 0.4 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 22.4 g | 22.4 g |
| Phenylalanin | 1.05 g | 1.05 g |
| Phosphor | 900 mg | 900 mg |
| Phytoen | 1 µg | 1 µg |
| Phytofluen | 1 µg | 1 µg |
| Proline | 1.4 g | 1.4 g |
| Quininsäure | 31 g | 31 g |
| Raffinose | 0.5 g | 0.5 g |
| Saccharose | 22.2 g | 22.2 g |
| Salz | 0.22 g | 0.22 g |
| Schwefel | 151 mg | 151 mg |
| Selenium | 38.1 µg | 38.1 µg |
| Serine | 1 g | 1 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stachyose | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 0.1 g | 0.1 g |
| Stigmasterol | 1 g | 1 g |
| Stärke | 131.4 g | 131.4 g |
| Säure | 1 g | 1 g |
| Taurin | 1 mg | 1 mg |
| Theobromin | 1 mg | 1 mg |
| Thrombonin | 0.65 g | 0.65 g |
| Tierische Eiweiße | 2 g | 2 g |
| Tryptophan | 0.27 g | 0.27 g |
| Tyrosin | 0.65 g | 0.65 g |
| Valin | 1 g | 1 g |
| Vergasung | 1 g | 1 g |
| Vitamin A | 61 µg | 61 µg |
| Vitamin ARE | 30 µg | 30 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.41 mg | 1.41 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 3.45 µg | 3.45 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.98 mg | 0.98 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 6.76 mg | 6.76 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 79.5 mg | 79.5 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2.55 mg | 2.55 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.23 mg | 1.23 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1.01 mg | 1.01 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 50 mg | 50 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 172 µg | 172 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 14.1 mg | 14.1 mg |
| Vitamin D | 4.03 µg | 4.03 µg |
| Vitamin D3 | 2 µg | 2 µg |
| Vitamin E | 4.4 mg | 4.4 mg |
| Vitamin K | 511.5 µg | 511.5 µg |
| Wasser | 220.53 g | 220.53 g |
| Xylit und seine salze | 1 g | 1 g |
| Zeaxanthin | 1 µg | 1 µg |
| Zellulose | 73.9 g | 73.9 g |
| Zink | 9.38 mg | 9.38 mg |
| Zitronensäure | 51 mg | 51 mg |
| Zucker | 135.1 g | 135.1 g |
| Zucker hinzugefügt | 4 g | 4 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 3 g | 3 g |
| Zystin | 0.25 g | 0.25 g |
