Kokos-Ananas-Smoothie
Ananas
Smoothie
Kokos
5 min
Zubereitungszeit
1
Portion
5
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1241
Kalorien
1241 kcal
Enthält 1241 Kalorien pro Portion.
22g
Eiweiß/Portion
68g
Fette/Portion
136g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 3.3g
T: 3.2g
W: 4.8g
B: 18g
T: 0.3g
W: 6.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 6.3g
B: 0.4g
T: 5.1g
W: 2.2g
B: 0g
T: 0.1g
W: 9.5g
Bedarfsdeckung
47%
Dieses Rezept deckt 47% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1241 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Wsyzstkie składniki ze sobą połącz i zmiksuj.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.02 g | 0.02 g |
| Asche | 4.1 g | 4.1 g |
| Beta-Carotin | 1 µg | 1 µg |
| Beta-sitosterin | 15 mg | 15 mg |
| Betain | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Bor | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Calcium | 260 mg | 260 mg |
| Capric Acid | 4.2 g | 4.2 g |
| Caprylic Acid | 4.5 g | 4.5 g |
| Chlor | 16 mg | 16 mg |
| Chlorid | 145 mg | 145 mg |
| Cholesterin | 21 mg | 21 mg |
| Chromium | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 5.66 g | 5.66 g |
| Eisen | 4.9 mg | 4.9 mg |
| Eiweiß | 21.6 g | 21.6 g |
| Eiweiß | 5.6 g | 5.6 g |
| Energie | 2760 kJ | 2760 kJ |
| Faserlöslich | 4.2 g | 4.2 g |
| Faserunlöslich | 17.9 g | 17.9 g |
| Fett | 67.7 g | 67.7 g |
| Fett gesättigt | 53.25 g | 53.25 g |
| Fett, gesamt | 63.2 g | 63.2 g |
| Fettsäuren | 0.2 g | 0.2 g |
| Fettsäuren Trans | 0.19 g | 0.19 g |
| Fitosterol | 25 mg | 25 mg |
| Fluorid | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Fructose | 43.2 g | 43.2 g |
| Galaktose | 0.1 g | 0.1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 56.28 g | 56.28 g |
| Glicemyc Index | 103 µg | 103 µg |
| Glucose | 37.7 g | 37.7 g |
| Inulin | 1 g | 1 g |
| Jod | 15 µg | 15 µg |
| Kalium | 1073 mg | 1073 mg |
| Kalorien | 660 kcal | 660 kcal |
| Kobalt | 0 µg | 0 µg |
| Kohlenhydrat | 136.4 g | 136.4 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 27 g | 27 g |
| Kupfer | 0.69 mg | 0.69 mg |
| Laktose | 9.9 g | 9.9 g |
| Lauric Acid | 30.5 g | 30.5 g |
| Lignin | 1 g | 1 g |
| Linolsäure | 1.2 g | 1.2 g |
| Lutein + zeaxanthin | 10 mg | 10 mg |
| Magnesium | 127 mg | 127 mg |
| Maltose | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 2.36 mg | 2.36 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1.49 g | 1.49 g |
| Molybdän | 0.02 µg | 0.02 µg |
| Myristic Acid | 10.5 g | 10.5 g |
| Natrium | 114 mg | 114 mg |
| Nickel | 0 mg | 0 mg |
| Oleinsäure | 4.2 g | 4.2 g |
| Omega 3 | 0.05 g | 0.05 g |
| Omega 6 | 1.41 g | 1.41 g |
| Oxalsäure | 15 mg | 15 mg |
| Palmitic Acid | 5.5 g | 5.5 g |
| Phosphor | 460 mg | 460 mg |
| Saccharose | 23.4 g | 23.4 g |
| Salz | 0.31 g | 0.31 g |
| Selenium | 15.83 µg | 15.83 µg |
| Stearic Acid | 2.2 g | 2.2 g |
| Stärke | 0.5 g | 0.5 g |
| Säure | 0.2 g | 0.2 g |
| Theobromin | 1 mg | 1 mg |
| Vitamin A | 41 µg | 41 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.23 mg | 0.23 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.1 µg | 2.1 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.57 mg | 0.57 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.7 mg | 1.7 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 11.6 mg | 11.6 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.9 mg | 0.9 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.26 mg | 0.26 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 2.5 mg | 2.5 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 27 µg | 27 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 12.7 mg | 12.7 mg |
| Vitamin D | 1.23 µg | 1.23 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 1.46 mg | 1.46 mg |
| Vitamin K | 1.1 µg | 1.1 µg |
| Wasser | 269.4 g | 269.4 g |
| Zellulose | 23.3 g | 23.3 g |
| Zink | 1.94 mg | 1.94 mg |
| Zucker | 113.63 g | 113.63 g |
| Zucker hinzugefügt | 16 g | 16 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 1 g |
