Kiwi- und Ananas-Cocktail
Ananas
Cocktail
~
Zubereitungszeit
1
Portion
4
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
538
Kalorien
538 kcal
Enthält 538 Kalorien pro Portion.
24g
Eiweiß/Portion
36g
Fette/Portion
30g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
250 Mililiter
(250 ml)
•
43
43
kcal
B: 2.5g
T: 2.5g
W: 2.5g
3 Stück
(225 g)
•
144
144
kcal
B: 2g
T: 1.2g
W: 31.3g
B: 0.4g
T: 0.2g
W: 13.6g
B: 1.1g
T: 1.7g
W: 0.1g
Bedarfsdeckung
20%
Dieses Rezept deckt 20% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 538 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Owoce obieramy ze skórki i miksujemy z wodą i chia.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.86 g | 0.86 g |
| Alkohol | 2 g | 2 g |
| Alpha-Linolensäure | 17.83 g | 17.83 g |
| Arginin | 1.65 g | 1.65 g |
| Asche | 6.69 g | 6.69 g |
| Beta-Cryptoxanthin | 10.09 µg | 10.09 µg |
| Beta-sitosterin | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Betain | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Bor | 1.4 mg | 1.4 mg |
| Calcium | 592.2 mg | 592.2 mg |
| Carotin Alpha | 10 µg | 10 µg |
| Carotin Beta | 35.06 mg | 35.06 mg |
| Chlor | 24 mg | 24 mg |
| Chlorid | 26.34 mg | 26.34 mg |
| Cholesterin | 3 mg | 3 mg |
| Chromium | 1.01 µg | 1.01 µg |
| Cystein | 0.31 g | 0.31 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2.24 g | 2.24 g |
| Eisen | 7.2 mg | 7.2 mg |
| Eiweiß | 23.7 g | 23.7 g |
| Eiweiß | 22.3 g | 22.3 g |
| Eiweiß | 21.4 g | 21.4 g |
| Faserlöslich | 7.1 g | 7.1 g |
| Faserunlöslich | 30.6 g | 30.6 g |
| Fett | 35.82 g | 35.82 g |
| Fett, gesamt | 34.62 g | 34.62 g |
| Fettsäuren Trans | 1.14 g | 1.14 g |
| Fitosterol | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Fluorid | 1.01 mg | 1.01 mg |
| Folate | 25 µg | 25 µg |
| Fructose | 6.45 g | 6.45 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 3.24 g | 3.24 g |
| Glicemyc Index | 110 µg | 110 µg |
| Glucose | 5.3 g | 5.3 g |
| Glutaminsäure | 3.16 g | 3.16 g |
| Glycin | 0.75 g | 0.75 g |
| Histidin | 0.47 g | 0.47 g |
| Inulin | 0.1 g | 0.1 g |
| Isoleucin | 0.86 g | 0.86 g |
| Jod | 1 µg | 1 µg |
| Kalium | 917.2 mg | 917.2 mg |
| Kobalt | 1 µg | 1 µg |
| Kohlenhydrat | 30.3 g | 30.3 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 15.7 g | 15.7 g |
| Kupfer | 1.12 mg | 1.12 mg |
| Leucin | 1.53 g | 1.53 g |
| Linolsäure | 5.84 g | 5.84 g |
| Lutein | 10 µg | 10 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 20.14 mg | 20.14 mg |
| Lysin | 0.93 g | 0.93 g |
| Magnesium | 350.02 mg | 350.02 mg |
| Malinsäure | 0.2 g | 0.2 g |
| Mangan | 3.32 mg | 3.32 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 25.22 g | 25.22 g |
| Methionin | 0.42 g | 0.42 g |
| Molybdän | 1.03 µg | 1.03 µg |
| Natrium | 25.92 mg | 25.92 mg |
| Natron | 16 g | 16 g |
| Nickel | 1.01 mg | 1.01 mg |
| Oleinsäure | 2.1 g | 2.1 g |
| Omega 3 | 17.88 g | 17.88 g |
| Omega 6 | 6.15 g | 6.15 g |
| Oxalsäure | 0.07 mg | 0.07 mg |
| Pantothenic acid | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 21.4 g | 21.4 g |
| Ph | 7 µg | 7 µg |
| Phenylalanin | 0.92 g | 0.92 g |
| Phosphor | 694 mg | 694 mg |
| Proline | 0.82 g | 0.82 g |
| Quininsäure | 0.45 g | 0.45 g |
| Saccharose | 8.5 g | 8.5 g |
| Salz | 1.06 g | 1.06 g |
| Schwefel | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Selenium | 9.9 µg | 9.9 µg |
| Serine | 0.87 g | 0.87 g |
| Stickstoff | 3.4 g | 3.4 g |
| Stärke | 0.24 g | 0.24 g |
| Theobromin | 1 mg | 1 mg |
| Thrombonin | 0.75 g | 0.75 g |
| Tryptophan | 0.44 g | 0.44 g |
| Tyrosin | 0.43 g | 0.43 g |
| Valin | 0.98 g | 0.98 g |
| Vitamin A | 15 µg | 15 µg |
| Vitamin ARE | 68 µg | 68 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.59 mg | 0.59 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.29 mg | 0.29 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 5.03 mg | 5.03 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 86.5 mg | 86.5 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.52 mg | 0.52 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.38 mg | 0.38 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 88.73 µg | 88.73 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 75.6 mg | 75.6 mg |
| Vitamin D | 2 µg | 2 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Vitamin K | 679 µg | 679 µg |
| Wasser | 275.17 g | 275.17 g |
| Zellulose | 38.7 g | 38.7 g |
| Zink | 5.44 mg | 5.44 mg |
| Zitronensäure | 1.3 mg | 1.3 mg |
| Zucker | 20.48 g | 20.48 g |
| Zucker hinzugefügt | 2 g | 2 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2 g | 2 g |
