Tomaten-Mozzarella-Salat mit Papaya
Nabiał
Żywność fermentowana
Fermentowane produkty mleczne
Sery
Sery włoskie
Mozzarella
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Früchte/Früchte frisch
Mozzarella
Salat
Tomate
10 min
Zubereitungszeit
1
Portion
14
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
3291
Kalorien
3291 kcal
Enthält 3291 Kalorien pro Portion.
97g
Eiweiß/Portion
164g
Fette/Portion
358g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 1.5g
T: 0.3g
W: 6.1g
B: 10g
T: 10g
W: 1g
B: 8.9g
T: 7.7g
W: 2.1g
B: 0.6g
T: 0.2g
W: 2.8g
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 3.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
1 Priese
(0.1 g)
•
0
0
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0.1g
W: 1.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 6g
T: 8.4g
W: 34.5g
Bedarfsdeckung
125%
Dieses Rezept deckt 125% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 3291 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Die Tomaten in Scheiben schneiden.
Zu den Quark fein gehackte Kräuter und Essig dazugeben und vermischen.
Danach die fein gehackte Zwiebel dazugeben.
Den Quark mit den Tomaten vermischen und mit Mozzarella bestreuen.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Tomaten in Scheiben schneiden.
Zu den Quark fein gehackte Kräuter und Essig dazugeben und vermischen.
Danach die fein gehackte Zwiebel dazugeben.
Den Quark mit den Tomaten vermischen und mit Mozzarella bestreuen.
2
Esse die Papaya.
Esse die Papaya.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 30.5 g | 30.5 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.76 g | 0.76 g |
| Arginin | 36.25 g | 36.25 g |
| Asche | 53.23 g | 53.23 g |
| Aspartinsäure | 91.05 g | 91.05 g |
| Beta-Carotin | 1230 µg | 1230 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 111.15 µg | 111.15 µg |
| Beta-glucan | 0.2 g | 0.2 g |
| Beta-sitosterin | 149 mg | 149 mg |
| Bor | 3.3 mg | 3.3 mg |
| Calcium | 3830 mg | 3830 mg |
| Campesterol | 0.5 g | 0.5 g |
| Carotin Alpha | 102.02 µg | 102.02 µg |
| Carotin Beta | 7735 mg | 7735 mg |
| Chlor | 454 mg | 454 mg |
| Chlorid | 60258 mg | 60258 mg |
| Cholesterin | 132 mg | 132 mg |
| Chromium | 2.73 µg | 2.73 µg |
| Cystein | 5.12 g | 5.12 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 84.48 g | 84.48 g |
| Eisen | 86.26 mg | 86.26 mg |
| Eiweiß | 96.83 g | 96.83 g |
| Eiweiß | 23.07 g | 23.07 g |
| Eiweiß | 1 g | 1 g |
| Energie | 306 kJ | 306 kJ |
| Faserlöslich | 26.8 g | 26.8 g |
| Faserunlöslich | 78.3 g | 78.3 g |
| Fett | 163.69 g | 163.69 g |
| Fett, gesamt | 22.34 g | 22.34 g |
| Fettsäuren Trans | 7.76 g | 7.76 g |
| Fitosterol | 277 mg | 277 mg |
| Fluorid | 13.02 mg | 13.02 mg |
| Folate | 49 µg | 49 µg |
| Fructose | 2.7 g | 2.7 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 45.73 g | 45.73 g |
| Glicemyc Index | 188 µg | 188 µg |
| Glucose | 2.8 g | 2.8 g |
| Glutamin | 60 g | 60 g |
| Glutaminsäure | 149.1 g | 149.1 g |
| Glycin | 25.5 g | 25.5 g |
| Histidin | 15.22 g | 15.22 g |
| Hydroxyprolin | 1 g | 1 g |
| Inulin | 12 g | 12 g |
| Isoleucin | 25.45 g | 25.45 g |
| Jod | 26.22 µg | 26.22 µg |
| Kalium | 6071 mg | 6071 mg |
| Kieselsäure | 1 mg | 1 mg |
| Kobalt | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Kohlenhydrat | 357.74 g | 357.74 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 70.23 g | 70.23 g |
| Kupfer | 3.85 mg | 3.85 mg |
| Laktose | 5 g | 5 g |
| Leucin | 40.75 g | 40.75 g |
| Lignin | 10 g | 10 g |
| Linolsäure | 9.77 g | 9.77 g |
| Lutein | 5100 µg | 5100 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 1376.6 mg | 1376.6 mg |
| Lycopin | 2573.05 µg | 2573.05 µg |
| Lysin | 40.85 g | 40.85 g |
| Magnesium | 1148 mg | 1148 mg |
| Malinsäure | 0.1 g | 0.1 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 22.52 mg | 22.52 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 22.95 g | 22.95 g |
| Methionin | 10.15 g | 10.15 g |
| Molybdän | 14.2 µg | 14.2 µg |
| Natrium | 39478.1 mg | 39478.1 mg |
| Natron | 247 g | 247 g |
| Nickel | 1.03 mg | 1.03 mg |
| Oleinsäure | 70 g | 70 g |
| Omega 3 | 2.86 g | 2.86 g |
| Omega 6 | 18.36 g | 18.36 g |
| Oxalsäure | 125 mg | 125 mg |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 13.5 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 12 g | 12 g |
| Phenylalanin | 30.45 g | 30.45 g |
| Phosphor | 1740 mg | 1740 mg |
| Phytoen | 3000 µg | 3000 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 300 µg |
| Polyols | 1 g | 1 g |
| Proline | 25.45 g | 25.45 g |
| Retinol | 25 µg | 25 µg |
| Saccharose | 1.6 g | 1.6 g |
| Salz | 100001.84 g | 100001.84 g |
| Schwefel | 443 mg | 443 mg |
| Selenium | 43 µg | 43 µg |
| Serine | 30.45 g | 30.45 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 2.3 g |
| Stickstoff | 14 g | 14 g |
| Stigmasterol | 0.3 g | 0.3 g |
| Stärke | 96.95 g | 96.95 g |
| Säure | 6.4 g | 6.4 g |
| Taurin | 1 mg | 1 mg |
| Thrombonin | 25.4 g | 25.4 g |
| Tierische Eiweiße | 35.87 g | 35.87 g |
| Tryptophan | 10.15 g | 10.15 g |
| Tyrosin | 20.25 g | 20.25 g |
| Valin | 35.55 g | 35.55 g |
| Vitamin A | 15642 µg | 15642 µg |
| Vitamin ARE | 28 µg | 28 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 2.35 mg | 2.35 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 5.08 µg | 5.08 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 4.19 mg | 4.19 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 18.09 mg | 18.09 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 74 mg | 74 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 3.89 mg | 3.89 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 6.98 mg | 6.98 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1.06 mg | 1.06 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 70 mg | 70 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 697.1 µg | 697.1 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 375.8 mg | 375.8 mg |
| Vitamin D | 6.29 µg | 6.29 µg |
| Vitamin D3 | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Vitamin E | 41.94 mg | 41.94 mg |
| Vitamin K | 3608.3 µg | 3608.3 µg |
| Wasser | 568.47 g | 568.47 g |
| Zeaxanthin | 200.3 µg | 200.3 µg |
| Zellulose | 148.6 g | 148.6 g |
| Zink | 13.77 mg | 13.77 mg |
| Zitronensäure | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Zucker | 43.03 g | 43.03 g |
| Zucker hinzugefügt | 2 g | 2 g |
| Zuckeralkohole | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 1 g |
