General • Easy
Pieczarkowa jajecznica
10 min
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 6
Przygotowanie przepisu
1
Nastaw patelnie aby się grzała.Pieczarki umyj, pokrój w paski, polej odrobinę oleju na patelnię i podsmaż pieczarki.Gdy woda już wyparowała, dodaj jajka i zmniejsz całkowicie ogien.Usmaż jajecznicę według własnych upodobań.
3
Przełóż jajecznicę na chleb.Przypraw odrobiną soli i pieprzu.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.92 g | 0.92 g |
| Argentyna | 1.22 g | 1.22 g |
| Beta-sitosterol | 7.15 mg | 7.15 mg |
| Białko | 27.29 g | 27.29 g |
| Białko roślinne | 1.53 g | 1.53 g |
| Białko zwierzęce | 19.13 g | 19.13 g |
| Błonnik | 8.71 g | 8.71 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 4.9 g | 4.9 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.2 g | 2.2 g |
| Chlor | 281.8 mg | 281.8 mg |
| Chlor | 59.5 mg | 59.5 mg |
| Cholesterol | 552.45 mg | 552.45 mg |
| Chrom | 0 µg | 0 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 6.91 g | 6.91 g |
| Cynk | 3.34 mg | 3.34 mg |
| Cysteina | 0.46 g | 0.46 g |
| Fenyloalanina | 0.92 g | 0.92 g |
| Fitosterol | 11 mg | 11 mg |
| Fluor | 0 mg | 0 mg |
| Fosfor | 597.34 mg | 597.34 mg |
| Fruktoza | 2.47 g | 2.47 g |
| Glicyna | 0.61 g | 0.61 g |
| Glukoza | 1.51 g | 1.51 g |
| Histydyna | 0.46 g | 0.46 g |
| Index glikiemiczny | 45 µg | 45 µg |
| Izoleucyna | 1.07 g | 1.07 g |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kcal | 446.76 kcal | 446.76 kcal |
| Kj | 1868.8 kJ | 1868.8 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwas aspartyczny | 1.84 g | 1.84 g |
| Kwas foliowy | 17 µg | 17 µg |
| Kwas glutaminowy | 2.45 g | 2.45 g |
| Kwas linolowy | 2.33 g | 2.33 g |
| Kwas oleinowy | 9.73 g | 9.73 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 10.66 g | 10.66 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 5.7 g | 5.7 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.11 g | 1.11 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.8 g | 3.8 g |
| Laktoza | 1.53 g | 1.53 g |
| Leucyna | 1.68 g | 1.68 g |
| Lignina | 0.18 g | 0.18 g |
| Lizyna | 1.38 g | 1.38 g |
| Luteina + zeaxantyna | 0.61 mg | 0.61 mg |
| Magnez | 72.87 mg | 72.87 mg |
| Mangan | 1.38 mg | 1.38 mg |
| Metionina | 0.61 g | 0.61 g |
| Miedź | 15.97 mg | 15.97 mg |
| Molybdenum | 0 µg | 0 µg |
| Omega 3 | 0.22 g | 0.22 g |
| Omega 6 | 3.47 g | 3.47 g |
| Palmitic Acid | 4.05 g | 4.05 g |
| Popiół | 3.38 g | 3.38 g |
| Potas | 631.88 mg | 631.88 mg |
| Prolina | 0.77 g | 0.77 g |
| Retinol | 413.1 µg | 413.1 µg |
| Sacharoza | 2.59 g | 2.59 g |
| Selen | 63.47 µg | 63.47 µg |
| Seryna | 1.22 g | 1.22 g |
| Siarka | 34 mg | 34 mg |
| Skrobia | 24 g | 24 g |
| Stearic Acid | 1.19 g | 1.19 g |
| Sód | 620.65 mg | 620.65 mg |
| Sól | 101.47 g | 101.47 g |
| Treonina | 0.77 g | 0.77 g |
| Tryptofan | 0.31 g | 0.31 g |
| Tyrozyna | 0.77 g | 0.77 g |
| Tłuszcz | 22.2 g | 22.2 g |
| Valina | 1.07 g | 1.07 g |
| Wapń | 112.2 mg | 112.2 mg |
| Witamina A | 415.18 µg | 415.18 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.5 µg | 3.5 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.4 mg | 1.4 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 5.4 mg | 5.4 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 448.29 mg | 448.29 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 4 mg | 4 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.38 mg | 0.38 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 86.98 µg | 86.98 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 5.07 mg | 5.07 mg |
| Witamina D | 5.05 µg | 5.05 µg |
| Witamina D3 | 3.06 µg | 3.06 µg |
| Witamina E | 2.35 mg | 2.35 mg |
| Witamina K | 10.77 µg | 10.77 µg |
| Woda | 230.3 g | 230.3 g |
| Węglowodany | 32.39 g | 32.39 g |
| Żelazo | 5.29 mg | 5.29 mg |
| β-Karoten | 1.53 µg | 1.53 µg |
