General • Easy
Owsianka z miodem, jabłkiem i orzechami
1 /
Porcja
Składniki - 5
Przygotowanie przepisu
1
Płatki gotujemy w mleku lub zostawiamy na noc do nasiąknięcia. jabłko i orzechy kroimy w drobną kostkę i dodajemy do płatek. Podajemy na ciepło lub na zimno
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.34 g | 0.34 g |
| Argentyna | 0.61 g | 0.61 g |
| Beta-glukany | 2.25 g | 2.25 g |
| Beta-kryptoksantyna | 19.8 µg | 19.8 µg |
| Beta-sitosterol | 11.3 mg | 11.3 mg |
| Białko | 15.11 g | 15.11 g |
| Bor | 50.18 mg | 50.18 mg |
| Błonnik | 9.72 g | 9.72 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 7.64 g | 7.64 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4.06 g | 4.06 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 3.8 g | 3.8 g |
| Chlor | 261.8 mg | 261.8 mg |
| Chlor | 1.92 mg | 1.92 mg |
| Cholesterol | 12.52 mg | 12.52 mg |
| Chrom | 6.9 µg | 6.9 µg |
| Cobalt | 1 µg | 1 µg |
| Cukier | 38.41 g | 38.41 g |
| Cynk | 2.86 mg | 2.86 mg |
| Cysteina | 0.02 g | 0.02 g |
| Cysty | 0.13 g | 0.13 g |
| Fenyloalanina | 0.34 g | 0.34 g |
| Fitosterol | 31.3 mg | 31.3 mg |
| Fluor | 15.94 mg | 15.94 mg |
| Fosfor | 461.82 mg | 461.82 mg |
| Fruktoza | 15.59 g | 15.59 g |
| Galaktyka | 0.5 g | 0.5 g |
| Glicyna | 0.32 g | 0.32 g |
| Glukoza | 8.63 g | 8.63 g |
| Glutamina | 0.46 g | 0.46 g |
| Histydyna | 0.14 g | 0.14 g |
| Index glikiemiczny | 133.76 µg | 133.76 µg |
| Inuliny | 0.25 g | 0.25 g |
| Izoleucyna | 0.27 g | 0.27 g |
| Jod | 30 µg | 30 µg |
| Karotyna Beta | 45.9 mg | 45.9 mg |
| Kcal | 478.98 kcal | 478.98 kcal |
| Kj | 2005.72 kJ | 2005.72 kJ |
| Krzemionka | 25 mg | 25 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas aspartyczny | 0.15 g | 0.15 g |
| Kwas glutaminowy | 1.55 g | 1.55 g |
| Kwas kwinowy | 0.18 g | 0.18 g |
| Kwas linolowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwas malinowy | 0.9 g | 0.9 g |
| Kwas oksalowy | 20 mg | 20 mg |
| Kwas oleinowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 2.97 g | 2.97 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3.4 g | 3.4 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.4 g | 2.4 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 5.81 g | 5.81 g |
| Laktoza | 10.1 g | 10.1 g |
| Leucyna | 1.22 g | 1.22 g |
| Lizyna | 0.81 g | 0.81 g |
| Luteina + zeaxantyna | 143.1 mg | 143.1 mg |
| Magnez | 104.4 mg | 104.4 mg |
| Maltos | 0.05 g | 0.05 g |
| Mangan | 2.64 mg | 2.64 mg |
| Metionina | 0.11 g | 0.11 g |
| Miedź | 0.41 mg | 0.41 mg |
| Molybdenum | 26 µg | 26 µg |
| Omega 3 | 1.03 g | 1.03 g |
| Omega 6 | 5.13 g | 5.13 g |
| Palmitic Acid | 0.02 g | 0.02 g |
| Popiół | 2.99 g | 2.99 g |
| Potas | 765.62 mg | 765.62 mg |
| Prolina | 0.41 g | 0.41 g |
| Sacharoza | 6.81 g | 6.81 g |
| Selen | 4.62 µg | 4.62 µg |
| Seryna | 0.33 g | 0.33 g |
| Siarka | 85 mg | 85 mg |
| Skrobia | 29.17 g | 29.17 g |
| Sorbitol | 1.8 g | 1.8 g |
| Stearic Acid | 1.8 g | 1.8 g |
| Sód | 97.34 mg | 97.34 mg |
| Sól | 0.24 g | 0.24 g |
| Treonina | 0.23 g | 0.23 g |
| Tryptofan | 0.2 g | 0.2 g |
| Tyrozyna | 0.22 g | 0.22 g |
| Tłuszcz | 13.47 g | 13.47 g |
| Valina | 0.36 g | 0.36 g |
| Wapń | 283.5 mg | 283.5 mg |
| Witamina A | 48.5 µg | 48.5 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.38 mg | 0.38 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.1 µg | 3.1 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.09 mg | 1.09 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 36.12 mg | 36.12 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.32 mg | 1.32 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.93 mg | 0.93 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 41.44 µg | 41.44 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 19.81 mg | 19.81 mg |
| Witamina D | 2.42 µg | 2.42 µg |
| Witamina E | 2.14 mg | 2.14 mg |
| Witamina K | 5.95 µg | 5.95 µg |
| Woda | 337.46 g | 337.46 g |
| Węglowodany | 77.77 g | 77.77 g |
| Żelazo | 2.98 mg | 2.98 mg |
