General • Easy
Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji
1 /
Porcja
Składniki - 6
Przygotowanie przepisu
1
Imbir ścieramy i gotujemy z pokrojonymi w kostkę jabłkami i gruszkami, goździkami, olejem i wodą przez około 15 - 20 minut. Pod koniec dodajemy suszone jagody goji.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-kryptoksantyna | 17.8 µg | 17.8 µg |
| Beta-sitosterol | 42.8 mg | 42.8 mg |
| Białko | 5.51 g | 5.51 g |
| Bor | 143.15 mg | 143.15 mg |
| Błonnik | 9.63 g | 9.63 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 3.74 g | 3.74 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.09 g | 2.09 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2.8 g | 2.8 g |
| Chlor | 6.15 mg | 6.15 mg |
| Cholesterol | 3.07 mg | 3.07 mg |
| Cukier | 36.04 g | 36.04 g |
| Cukier dodany | 1.3 g | 1.3 g |
| Cynk | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Fitosterol | 80.4 mg | 80.4 mg |
| Fluor | 6.54 mg | 6.54 mg |
| Fosfor | 58.7 mg | 58.7 mg |
| Fruktoza | 16.93 g | 16.93 g |
| Glukoza | 6.88 g | 6.88 g |
| Index glikiemiczny | 103.4 µg | 103.4 µg |
| Karotyna Beta | 53.1 mg | 53.1 mg |
| Kcal | 293 kcal | 293 kcal |
| Kj | 1033.15 kJ | 1033.15 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 1.02 g | 1.02 g |
| Kwas cytrynowy | 65 mg | 65 mg |
| Kwas erukowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas foliowy | 0.55 µg | 0.55 µg |
| Kwas kwinowy | 39.15 g | 39.15 g |
| Kwas linolowy | 1.91 g | 1.91 g |
| Kwas malinowy | 104.75 g | 104.75 g |
| Kwas oleinowy | 6.1 g | 6.1 g |
| Kwas pantotenowy | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 6.4 g | 6.4 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0.83 g | 0.83 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.81 g | 2.81 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.77 g | 3.77 g |
| Luteina + zeaxantyna | 102.06 mg | 102.06 mg |
| Magnez | 29.1 mg | 29.1 mg |
| Mangan | 0.37 mg | 0.37 mg |
| Miedź | 0.19 mg | 0.19 mg |
| Nikel | 1.3 mg | 1.3 mg |
| Omega 3 | 1.11 g | 1.11 g |
| Omega 6 | 2.58 g | 2.58 g |
| Palmitic Acid | 0.02 g | 0.02 g |
| Ph | 17.5 µg | 17.5 µg |
| Popiół | 3.48 g | 3.48 g |
| Potas | 511.49 mg | 511.49 mg |
| Sacharoza | 5.57 g | 5.57 g |
| Selen | 6.32 µg | 6.32 µg |
| Skrobia | 1 g | 1 g |
| Sorbitol | 1.5 g | 1.5 g |
| Stearic Acid | 1.5 g | 1.5 g |
| Sód | 44.41 mg | 44.41 mg |
| Sól | 2.62 g | 2.62 g |
| Tłuszcz | 14.6 g | 14.6 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 6.08 g | 6.08 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 0.38 g | 0.38 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 0.11 g | 0.11 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 1.86 g | 1.86 g |
| Wapń | 45.7 mg | 45.7 mg |
| Witamina A | 188.6 µg | 188.6 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.8 µg | 2.8 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.23 mg | 0.23 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.42 mg | 0.42 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 5.1 mg | 5.1 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.09 mg | 0.09 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.09 mg | 0.09 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.45 mg | 0.45 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 13.6 µg | 13.6 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 26.7 mg | 26.7 mg |
| Witamina D | 2.8 µg | 2.8 µg |
| Witamina E | 4.18 mg | 4.18 mg |
| Witamina K | 16.16 µg | 16.16 µg |
| Woda | 492.07 g | 492.07 g |
| Węglowodany | 48.52 g | 48.52 g |
| Żelazo | 1.69 mg | 1.69 mg |
| β-Karoten | 0.84 µg | 0.84 µg |
