General • Easy
Beeren
1 /
Portion
Enthält Allergene
Rezept Zubereitungsschritte
1
Entfernen Sie die Stiele von den Früchten.
2
Wasche Obst gründlich mit kaltem Wasser.
3
Leg das Obst in den Salat.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Beta-Cryptoxanthin | 4.5 µg | 4.5 µg |
| Calcium | 130.5 mg | 130.5 mg |
| Carotin Beta | 576 mg | 576 mg |
| Cholesterin | 4.5 mg | 4.5 mg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0.21 g | 0.21 g |
| Eisen | 2.79 mg | 2.79 mg |
| Eiweiß | 6.26 g | 6.26 g |
| Fett | 2.21 g | 2.21 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.06 g | 0.06 g |
| Kalium | 720 mg | 720 mg |
| Kcal | 193.5 kcal | 193.5 kcal |
| Kohlenhydrat | 43.25 g | 43.25 g |
| Kupfer | 0.29 mg | 0.29 mg |
| Lutein + zeaxanthin | 531 mg | 531 mg |
| Magnesium | 90 mg | 90 mg |
| Mangan | 2.91 mg | 2.91 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1.27 g | 1.27 g |
| Natrium | 4.5 mg | 4.5 mg |
| Omega 3 | 0.63 g | 0.63 g |
| Omega 6 | 0.51 g | 0.51 g |
| Phosphor | 99 mg | 99 mg |
| Selenium | 1.8 µg | 1.8 µg |
| Vitamin A | 49.5 µg | 49.5 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.09 mg | 0.09 mg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.09 mg | 0.09 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.8 mg | 1.8 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.14 mg | 0.14 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 112.5 µg | 112.5 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 94.5 mg | 94.5 mg |
| Vitamin E | 5.27 mg | 5.27 mg |
| Vitamin K | 89.1 µg | 89.1 µg |
| Wasser | 396.68 g | 396.68 g |
| Zellulose | 23.85 g | 23.85 g |
| Zink | 0.72 mg | 0.72 mg |
| Zucker | 21.96 g | 21.96 g |
