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Saft aus Apfel, Orange und Karotte
Orange
Saftcocktail
Karottensaft
Apfel
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
~ |
Portion
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
0.63 € |
Koszt / porcja
|
0.63 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
3 |
Kalorien
|
923 |
|
Enthält 923 Kalorien pro Portion.
|
923 kcal |
Eiweiß/Portion
|
3g |
|
Fette/Portion
|
2g |
Kohlenhydrate/Portion
|
223g |
|
Ballaststoffe/Portion
|
~ |
Zutaten
B: 1.4g
T: 1.4g
W: 43.6g
193 kcal
B: 1g
T: 0.7g
W: 178.3g
724 kcal
Bedarfsdeckung
35%
Dieses Rezept deckt 35% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 923 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
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Rezept Zubereitungsschritte
1
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Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 porcja)
Makronährstoffverteilung
1 porcja
923
kcal
Eiweiß
2.6g
Fette
2.2g
Kohlenhydrate
223.2g
Bio-Analyse
Rezept
Saft aus Apfel, Orange und Karotte
923 kcal
B: 2.6g
T: 2.2g
W: 223.2g
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 81 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Enthält Allergene
5
Nährstoff
Alpha-Linolensäure
0.04
g
Nährstoff
Asche
1.97
g
Nährstoff
Beta-Cryptoxanthin
303.6
µg
Nährstoff
Beta-glucan
0.15
g
Nährstoff
Beta-sitosterin
30
mg
Nährstoff
Bor
0.63
mg
Nährstoff
17% RDA
Calcium
139.8
mg
Nährstoff
Campesterol
7.2
g
Nährstoff
Carotin Beta
1812.75
mg
Nährstoff
Chlor
2.4
mg
Nährstoff
Chlorid
12.6
mg
Nährstoff
Cholesterin
6.15
mg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.28
g
Nährstoff
13% RDA
Eisen
1.88
mg
Nährstoff
5% RDA
Eiweiß
2.55
g
Nährstoff
Faserlöslich
3.87
g
Nährstoff
Faserunlöslich
9.63
g
Nährstoff
3% RDA
Fett
2.19
g
Nährstoff
Fett, gesamt
0.04
g
Nährstoff
Fettlöslicher Ballaststoff
0.36
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
6.15
g
Nährstoff
Fitosterol
45
mg
Nährstoff
Fluorid
11.88
mg
Nährstoff
Folate
2.85
µg
Nährstoff
Fructose
80.42
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
0.39
g
Nährstoff
Glucose
65.18
g
Nährstoff
1% RDA
Jod
1.31
µg
Nährstoff
48% RDA
Kalium
956.7
mg
Nährstoff
86% RDA
Kohlenhydrat
223.19
g
Nährstoff
Kohlenhydrate, gesamt
179.76
g
Nährstoff
Kupfer
0.26
mg
Nährstoff
Linolsäure
0.13
g
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
430.8
mg
Nährstoff
Lycopin
2.42
µg
Nährstoff
Löslicher Ballaststoff
0.18
g
Nährstoff
8% RDA
Magnesium
30
mg
Nährstoff
Malinsäure
2.3
g
Nährstoff
Mangan
0.39
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.58
g
Nährstoff
1% RDA
Natrium
21.9
mg
Nährstoff
Natron
2.4
g
Nährstoff
Oleinsäure
0.04
g
Nährstoff
Omega 3
0.06
g
Nährstoff
Omega 6
0.18
g
Nährstoff
Oxalsäure
7.5
mg
Nährstoff
Palmitic Acid
0.04
g
Nährstoff
8% RDA
Phosphor
54
mg
Nährstoff
Quininsäure
0.36
g
Nährstoff
Saccharose
74.34
g
Nährstoff
Salz
2.47
g
Nährstoff
3% RDA
Selenium
1.58
µg
Nährstoff
Sorbitol
3.6
g
Nährstoff
Stearic Acid
3.6
g
Nährstoff
Stickstoff
0
g
Nährstoff
Stigmasterol
2.4
g
Nährstoff
Stärke
0.39
g
Nährstoff
38% RDA
Vitamin A
303.6
µg
Nährstoff
Vitamin ARE
79.2
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.22
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
3.6
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.15
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
1.4
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
13.56
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.62
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.27
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
3.33
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
23.25
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
43.23
mg
Nährstoff
41% RDA
Vitamin D
6.15
µg
Nährstoff
Vitamin D3
0.15
µg
Nährstoff
19% RDA
Vitamin E
2.32
mg
Nährstoff
237% RDA
Vitamin K
177.9
µg
Nährstoff
Wasser
372.48
g
Nährstoff
54% RDA
Zellulose
13.5
g
Nährstoff
9% RDA
Zink
0.87
mg
Nährstoff
Zitronensäure
1.69
mg
Nährstoff
431% RDA
Zucker
215.39
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
2.4
g
Nährstoff
Zuckeralkohole
0.15
g
Nährstoff
Zuckeralkohole insgesamt
6.15
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | - | 0.04 g | - |
| Asche | - | 1.97 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 303.6 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0.15 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 30 mg | - |
| Bor | - | 0.63 mg | - |
| Calcium | - | 139.8 mg | 17% |
| Campesterol | - | 7.2 g | - |
| Carotin Beta | - | 1812.75 mg | - |
| Chlor | - | 2.4 mg | - |
| Chlorid | - | 12.6 mg | - |
| Cholesterin | - | 6.15 mg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.28 g | - |
| Eisen | - | 1.88 mg | 13% |
| Eiweiß | - | 2.55 g | 5% |
| Faserlöslich | - | 3.87 g | - |
| Faserunlöslich | - | 9.63 g | - |
| Fett | - | 2.19 g | 3% |
| Fett, gesamt | - | 0.04 g | - |
| Fettlöslicher Ballaststoff | - | 0.36 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 6.15 g | - |
| Fitosterol | - | 45 mg | - |
| Fluorid | - | 11.88 mg | - |
| Folate | - | 2.85 µg | - |
| Fructose | - | 80.42 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 0.39 g | - |
| Glucose | - | 65.18 g | - |
| Jod | - | 1.31 µg | 1% |
| Kalium | - | 956.7 mg | 48% |
| Kohlenhydrat | - | 223.19 g | 86% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 179.76 g | - |
| Kupfer | - | 0.26 mg | - |
| Linolsäure | - | 0.13 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 430.8 mg | - |
| Lycopin | - | 2.42 µg | - |
| Löslicher Ballaststoff | - | 0.18 g | - |
| Magnesium | - | 30 mg | 8% |
| Malinsäure | - | 2.3 g | - |
| Mangan | - | 0.39 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.58 g | - |
| Natrium | - | 21.9 mg | 1% |
| Natron | - | 2.4 g | - |
| Oleinsäure | - | 0.04 g | - |
| Omega 3 | - | 0.06 g | - |
| Omega 6 | - | 0.18 g | - |
| Oxalsäure | - | 7.5 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.04 g | - |
| Phosphor | - | 54 mg | 8% |
| Quininsäure | - | 0.36 g | - |
| Saccharose | - | 74.34 g | - |
| Salz | - | 2.47 g | - |
| Selenium | - | 1.58 µg | 3% |
| Sorbitol | - | 3.6 g | - |
| Stearic Acid | - | 3.6 g | - |
| Stickstoff | - | 0 g | - |
| Stigmasterol | - | 2.4 g | - |
| Stärke | - | 0.39 g | - |
| Vitamin A | - | 303.6 µg | 38% |
| Vitamin ARE | - | 79.2 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.22 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 3.6 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.15 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 1.4 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 13.56 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.62 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.27 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 3.33 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 23.25 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 43.23 mg | - |
| Vitamin D | - | 6.15 µg | 41% |
| Vitamin D3 | - | 0.15 µg | - |
| Vitamin E | - | 2.32 mg | 19% |
| Vitamin K | - | 177.9 µg | 237% |
| Wasser | - | 372.48 g | - |
| Zellulose | - | 13.5 g | 54% |
| Zink | - | 0.87 mg | 9% |
| Zitronensäure | - | 1.69 mg | - |
| Zucker | - | 215.39 g | 431% |
| Zucker hinzugefügt | - | 2.4 g | - |
| Zuckeralkohole | - | 0.15 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 6.15 g | - |
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Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
BioNutrition OS Engine
Hoch (GL ≥ 20)
Blutzuckerkurve & Glykämischer Index
Projizierte Glukose- und Insulinkurve nach dem Verzehr
Blutglukosekurve (0-180 Min.)
66 Min.
•
Blutzucker: ~248.4 mg/dL
•
Insulin: 193.2 µIU/mL
Glykämische Last
GL
145.1
/ Portion
Netto-Kohlenhydrate:
198.6g
Glykämischer Index
IG
65
/ 100
Glukose-Spitzenwert
~248.4 mg/dL
Geschätzte Zeit bis zum Peak:
66 Min.
Fett- und Ballaststoffpuffer
-48% des Peaks
Verlangsamende Ballaststoffe:
24.6g
Klinische Erkenntnisse:
Der hohe Gehalt an Fett und Ballaststoffen glättet den Blutzuckerpeak um bis zu 48%. Die Energie wird langsam und stabil freigesetzt und schützt vor einem Zuckerabfall.
