Składniki - 5
Przygotowanie przepisu
1
Umyj pieczarki, obierz cebulę.Pokrój pieczarki i cebulę w kostkę.Na patelni podsmaż najpierw pieczarki aż puszczą wodę, następnie dodaj oliwę i cebulę, całkość chwilę podsmaż.
2
Do pieczarek i cebuli wbij jaja. Na koncu dodaj sól i pieprz do smaku.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.92 g | 0.92 g |
| Argentyna | 1.22 g | 1.22 g |
| Beta-sitosterol | 7.15 mg | 7.15 mg |
| Białko | 25.13 g | 25.13 g |
| Białko roślinne | 1.53 g | 1.53 g |
| Białko zwierzęce | 19.13 g | 19.13 g |
| Błonnik | 6.98 g | 6.98 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 3.53 g | 3.53 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.88 g | 1.88 g |
| Chlor | 289.3 mg | 289.3 mg |
| Cholesterol | 552.65 mg | 552.65 mg |
| Cukier | 7.03 g | 7.03 g |
| Cynk | 3.01 mg | 3.01 mg |
| Cysteina | 0.46 g | 0.46 g |
| Fenyloalanina | 0.92 g | 0.92 g |
| Fitosterol | 11 mg | 11 mg |
| Fosfor | 544.17 mg | 544.17 mg |
| Fruktoza | 3.07 g | 3.07 g |
| Glicyna | 0.61 g | 0.61 g |
| Glukoza | 2.41 g | 2.41 g |
| Histydyna | 0.46 g | 0.46 g |
| Index glikiemiczny | 37.5 µg | 37.5 µg |
| Izoleucyna | 1.07 g | 1.07 g |
| Kcal | 388.81 kcal | 388.81 kcal |
| Kj | 1626.35 kJ | 1626.35 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwas aspartyczny | 1.84 g | 1.84 g |
| Kwas foliowy | 17 µg | 17 µg |
| Kwas glutaminowy | 2.45 g | 2.45 g |
| Kwas linolowy | 2.33 g | 2.33 g |
| Kwas oleinowy | 9.73 g | 9.73 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 10.43 g | 10.43 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 5.57 g | 5.57 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.11 g | 1.11 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.36 g | 3.36 g |
| Laktoza | 1.53 g | 1.53 g |
| Leucyna | 1.68 g | 1.68 g |
| Lignina | 0.09 g | 0.09 g |
| Lizyna | 1.38 g | 1.38 g |
| Luteina | 5 µg | 5 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 0.61 mg | 0.61 mg |
| Magnez | 56.41 mg | 56.41 mg |
| Mangan | 0.83 mg | 0.83 mg |
| Metionina | 0.61 g | 0.61 g |
| Miedź | 15.91 mg | 15.91 mg |
| Omega 3 | 0.18 g | 0.18 g |
| Omega 6 | 3.09 g | 3.09 g |
| Palmitic Acid | 4.05 g | 4.05 g |
| Popiół | 3.23 g | 3.23 g |
| Potas | 634.54 mg | 634.54 mg |
| Prolina | 0.77 g | 0.77 g |
| Retinol | 413.1 µg | 413.1 µg |
| Sacharoza | 3.21 g | 3.21 g |
| Selen | 60.12 µg | 60.12 µg |
| Seryna | 1.22 g | 1.22 g |
| Siarka | 49 mg | 49 mg |
| Skrobia | 12.6 g | 12.6 g |
| Stearic Acid | 1.19 g | 1.19 g |
| Sód | 403.78 mg | 403.78 mg |
| Sól | 1.02 g | 1.02 g |
| Treonina | 0.77 g | 0.77 g |
| Tryptofan | 0.31 g | 0.31 g |
| Tyrozyna | 0.77 g | 0.77 g |
| Tłuszcz | 21.26 g | 21.26 g |
| Valina | 1.07 g | 1.07 g |
| Wapń | 115.73 mg | 115.73 mg |
| Witamina A | 415.15 µg | 415.15 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.5 µg | 3.5 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.38 mg | 1.38 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 5.23 mg | 5.23 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 448.29 mg | 448.29 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 3.87 mg | 3.87 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.39 mg | 0.39 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 88.96 µg | 88.96 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 8.55 mg | 8.55 mg |
| Witamina D | 5.05 µg | 5.05 µg |
| Witamina D3 | 3.06 µg | 3.06 µg |
| Witamina E | 2.1 mg | 2.1 mg |
| Witamina K | 9.04 µg | 9.04 µg |
| Woda | 263.69 g | 263.69 g |
| Węglowodany | 22.58 g | 22.58 g |
| Zeaxanthin | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Żelazo | 4.54 mg | 4.54 mg |
| β-Karoten | 1.53 µg | 1.53 µg |
