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Fischeintopf und Vanillepudding
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Produkty na bazie warzyw i owoców
Produkty na bazie warzyw
Pomidory i produkty z pomidorów
Koncentrat pomidorowy
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Getreideprodukte;Hülsenfrüchte und Kartoffeln/Mehle und Stärke;Verschiedenes/Gelier- und Bindemittel
Fischsuppe
Vanille
Pudding
Fischbasiert
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
15 min |
Anzahl der Portionen
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
2.98 € |
Kosten einer Portion
|
2.98 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
12 |
Kalorienanzahl
|
510 |
|
Kalorienmenge pro 1 Portion
|
510 kcal |
Proteinmenge pro Portion
|
32g |
|
Fettmenge pro Portion
|
12g |
Kohlenhydratmenge pro Portion
|
69g |
|
Ballaststoffmenge pro Portion
|
~ |
Zutaten
Für Portionen berechnen:
B: 16.5g
T: 0.3g
W: 1g
73 kcal
B: 3.1g
T: 0.7g
W: 12.2g
68 kcal
B: 2g
T: 0.6g
W: 12g
61 kcal
B: 1.4g
T: 0.1g
W: 12.1g
55 kcal
B: 1.1g
T: 0.1g
W: 6.3g
31 kcal
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 3.3g
17 kcal
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 2.5g
15 kcal
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
45 kcal
B: 4.9g
T: 4.8g
W: 7.2g
92 kcal
Mirabelle, gedünstet, abgetropft (ohne Zuckerzugabe)
#Ohne Zuckerzusatz #Zuckerzusatz #Abgetropft #Gedämpft #Gedünstet
1 Esslöffel
(1 Esslöffel (10 g))
•
7
kcal
•
0.02 €
B: 0.1g
T: 0g
W: 1.7g
7 kcal
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 8.4g
39 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 2g
8 kcal
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/ 1 portion
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100 kcal
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20 g eiweiß
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| Supermarktkette wählen | 1 portion | 1 portion | 2 portionen | 4 portionen | Geschäft auf der Karte finden & Route berechnen |
|---|---|---|---|---|---|
|
Aldi
Am günstigsten
|
2,74 € | 2,74 € | 5,48 € | 10,96 € | |
|
Lidl
+1%
|
2,77 € | 2,77 € | 5,54 € | 11,08 € | |
|
HOFER
+1%
|
2,77 € | 2,77 € | 5,54 € | 11,08 € | |
|
Kaufland
+7%
|
2,92 € | 2,92 € | 5,84 € | 11,68 € | |
|
BILLA
+13%
|
3,10 € | 3,10 € | 6,20 € | 12,40 € | |
|
SPAR
+14%
|
3,13 € | 3,13 € | 6,26 € | 12,52 € | |
|
REWE
+18%
|
3,22 € | 3,22 € | 6,44 € | 12,88 € | |
|
EDEKA
+20%
|
3,28 € | 3,28 € | 6,56 € | 13,12 € |
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Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Tomaten vierteln.
Die Knoblauchzehen und die Zwiebeln fein hacken.
Die Paprika in dünne Streifen schneiden.
Die Aubergine in Scheiben schneiden.
Alles auf eine erhitzte Pfanne mit Öl und Tomatenmark geben und leicht anbraten.
Das Fisch in kleine Stücke schneiden.
Das Gemüse auf der Pfanne mit Wasser aufgießen und das Fisch dazugeben und kurz kochen bis das Fisch gar ist.
2
Weizenstärke in Wasser aufrühren.
Milch aufkochen und das Weizen dazugeben. Kurz durchkochen.
Mit Vanillemark und Süßstoff abschmecken.
Wenn es abgekühlt ist, gebe die Himbeeren dazu.
Enthält Allergene
26
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)
Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung
1 portion
510
kcal
Eiweiß
31.6g
Fette
12.1g
Kohlenhydrate
68.7g
Bio-Analyse
Rezept
Fischeintopf und Vanillepudding
510 kcal
B: 31.6g
T: 12.1g
W: 68.7g
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Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
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Nährstoff
Alanina
1102
g
Nährstoff
Alkohol
4.1
g
Nährstoff
Alpha-Linolensäure
0.08
g
Nährstoff
Arginin
1119.09
g
Nährstoff
Asche
7.17
g
Nährstoff
Aspartinsäure
2006
g
Nährstoff
Beta-Carotin
17
µg
Nährstoff
Beta-Cryptoxanthin
52.2
µg
Nährstoff
Beta-sitosterin
37.35
mg
Nährstoff
Bor
51.04
mg
Nährstoff
41% RDA
Calcium
328.82
mg
Nährstoff
Campesterol
2.75
g
Nährstoff
Carotin Alpha
343.4
µg
Nährstoff
Carotin Beta
2082.7
mg
Nährstoff
Chlor
330
mg
Nährstoff
Chlorid
390
mg
Nährstoff
Cholesterin
77.2
mg
Nährstoff
Chromium
6.1
µg
Nährstoff
Cystein
17
g
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
5.19
g
Nährstoff
37% RDA
Eisen
5.16
mg
Nährstoff
63% RDA
Eiweiß
31.55
g
Nährstoff
Faserlöslich
5.25
g
Nährstoff
Faserunlöslich
13.52
g
Nährstoff
17% RDA
Fett
12.1
g
Nährstoff
Fett, gesamt
0.68
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
4.68
g
Nährstoff
Fitosterol
47.4
mg
Nährstoff
Fluorid
24.1
mg
Nährstoff
Folate
51
µg
Nährstoff
Fructose
13.96
g
Nährstoff
Galaktose
4.1
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
3.98
g
Nährstoff
Glucose
14.43
g
Nährstoff
Glutamin
504.07
g
Nährstoff
Glutaminsäure
3196.71
g
Nährstoff
Glycin
985
g
Nährstoff
Histidin
451.01
g
Nährstoff
Hydroxyprolin
3.4
g
Nährstoff
Inulin
1.9
g
Nährstoff
Isoleucin
785.03
g
Nährstoff
108% RDA
Jod
161.71
µg
Nährstoff
141% RDA
Kalium
2810.01
mg
Nährstoff
Kieselsäure
3.4
mg
Nährstoff
Kobalt
5.1
µg
Nährstoff
26% RDA
Kohlenhydrat
68.67
g
Nährstoff
Kohlenhydrate, gesamt
12.24
g
Nährstoff
Kupfer
0.76
mg
Nährstoff
Laktose
11.3
g
Nährstoff
Leucin
1436.05
g
Nährstoff
Linolsäure
0.52
g
Nährstoff
Lutein
25
µg
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
644.1
mg
Nährstoff
Lycopin
8751.47
µg
Nährstoff
Lysin
1636.07
g
Nährstoff
40% RDA
Magnesium
148.41
mg
Nährstoff
Malinsäure
0.74
g
Nährstoff
Maltose
4.1
g
Nährstoff
Mangan
1.19
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
1.44
g
Nährstoff
Methionin
434.01
g
Nährstoff
Molybdän
6.1
µg
Nährstoff
10% RDA
Natrium
205.33
mg
Nährstoff
Nickel
6.1
mg
Nährstoff
Oleinsäure
3.51
g
Nährstoff
Omega 3
0.3
g
Nährstoff
Omega 6
1.38
g
Nährstoff
Oxalsäure
17.01
mg
Nährstoff
Palmitic Acid
0.68
g
Nährstoff
Pflanzliche Eiweiße
0.91
g
Nährstoff
Phenylalanin
802.03
g
Nährstoff
71% RDA
Phosphor
498.55
mg
Nährstoff
Phytoen
10200
µg
Nährstoff
Phytofluen
1020
µg
Nährstoff
Polyols
3.4
g
Nährstoff
Proline
685
g
Nährstoff
Quininsäure
0.21
g
Nährstoff
Retinol
6
µg
Nährstoff
Saccharose
4.38
g
Nährstoff
Salz
0.53
g
Nährstoff
Schwefel
266.5
mg
Nährstoff
73% RDA
Selenium
40.21
µg
Nährstoff
Serine
802
g
Nährstoff
Sorbitol
0.7
g
Nährstoff
Stearic Acid
0.12
g
Nährstoff
Stickstoff
47.6
g
Nährstoff
Stigmasterol
1.79
g
Nährstoff
Stärke
5.06
g
Nährstoff
Säure
1.36
g
Nährstoff
Taurin
123.4
mg
Nährstoff
Thrombonin
785.02
g
Nährstoff
Tierische Eiweiße
17.2
g
Nährstoff
Tryptophan
234.01
g
Nährstoff
Tyrosin
668
g
Nährstoff
Valin
919.04
g
Nährstoff
104% RDA
Vitamin A
835.3
µg
Nährstoff
Vitamin ARE
4.2
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.69
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
5.75
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.7
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
9.6
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
38.29
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1.99
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
1.94
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
4.1
mg
Nährstoff
Vitamin B8 (Inositol)
68
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
172.9
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
376.9
mg
Nährstoff
35% RDA
Vitamin D
5.3
µg
Nährstoff
Vitamin D3
1
µg
Nährstoff
80% RDA
Vitamin E
9.59
mg
Nährstoff
90% RDA
Vitamin K
67.52
µg
Nährstoff
Wasser
1013.03
g
Nährstoff
Xylit und seine salze
0.7
g
Nährstoff
Zeaxanthin
8.5
µg
Nährstoff
79% RDA
Zellulose
19.83
g
Nährstoff
32% RDA
Zink
3.24
mg
Nährstoff
Zitronensäure
2.17
mg
Nährstoff
85% RDA
Zucker
42.4
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
3.4
g
Nährstoff
Zuckeralkohole
3.4
g
Nährstoff
Zuckeralkohole insgesamt
0.7
g
Nährstoff
Zystin
100
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 1102 g | - |
| Alkohol | - | 4.1 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.08 g | - |
| Arginin | - | 1119.09 g | - |
| Asche | - | 7.17 g | - |
| Aspartinsäure | - | 2006 g | - |
| Beta-Carotin | - | 17 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 52.2 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 37.35 mg | - |
| Bor | - | 51.04 mg | - |
| Calcium | - | 328.82 mg | 41% |
| Campesterol | - | 2.75 g | - |
| Carotin Alpha | - | 343.4 µg | - |
| Carotin Beta | - | 2082.7 mg | - |
| Chlor | - | 330 mg | - |
| Chlorid | - | 390 mg | - |
| Cholesterin | - | 77.2 mg | - |
| Chromium | - | 6.1 µg | - |
| Cystein | - | 17 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 5.19 g | - |
| Eisen | - | 5.16 mg | 37% |
| Eiweiß | - | 31.55 g | 63% |
| Faserlöslich | - | 5.25 g | - |
| Faserunlöslich | - | 13.52 g | - |
| Fett | - | 12.1 g | 17% |
| Fett, gesamt | - | 0.68 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 4.68 g | - |
| Fitosterol | - | 47.4 mg | - |
| Fluorid | - | 24.1 mg | - |
| Folate | - | 51 µg | - |
| Fructose | - | 13.96 g | - |
| Galaktose | - | 4.1 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 3.98 g | - |
| Glucose | - | 14.43 g | - |
| Glutamin | - | 504.07 g | - |
| Glutaminsäure | - | 3196.71 g | - |
| Glycin | - | 985 g | - |
| Histidin | - | 451.01 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 3.4 g | - |
| Inulin | - | 1.9 g | - |
| Isoleucin | - | 785.03 g | - |
| Jod | - | 161.71 µg | 108% |
| Kalium | - | 2810.01 mg | 141% |
| Kieselsäure | - | 3.4 mg | - |
| Kobalt | - | 5.1 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 68.67 g | 26% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 12.24 g | - |
| Kupfer | - | 0.76 mg | - |
| Laktose | - | 11.3 g | - |
| Leucin | - | 1436.05 g | - |
| Linolsäure | - | 0.52 g | - |
| Lutein | - | 25 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 644.1 mg | - |
| Lycopin | - | 8751.47 µg | - |
| Lysin | - | 1636.07 g | - |
| Magnesium | - | 148.41 mg | 40% |
| Malinsäure | - | 0.74 g | - |
| Maltose | - | 4.1 g | - |
| Mangan | - | 1.19 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 1.44 g | - |
| Methionin | - | 434.01 g | - |
| Molybdän | - | 6.1 µg | - |
| Natrium | - | 205.33 mg | 10% |
| Nickel | - | 6.1 mg | - |
| Oleinsäure | - | 3.51 g | - |
| Omega 3 | - | 0.3 g | - |
| Omega 6 | - | 1.38 g | - |
| Oxalsäure | - | 17.01 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.68 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 0.91 g | - |
| Phenylalanin | - | 802.03 g | - |
| Phosphor | - | 498.55 mg | 71% |
| Phytoen | - | 10200 µg | - |
| Phytofluen | - | 1020 µg | - |
| Polyols | - | 3.4 g | - |
| Proline | - | 685 g | - |
| Quininsäure | - | 0.21 g | - |
| Retinol | - | 6 µg | - |
| Saccharose | - | 4.38 g | - |
| Salz | - | 0.53 g | - |
| Schwefel | - | 266.5 mg | - |
| Selenium | - | 40.21 µg | 73% |
| Serine | - | 802 g | - |
| Sorbitol | - | 0.7 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.12 g | - |
| Stickstoff | - | 47.6 g | - |
| Stigmasterol | - | 1.79 g | - |
| Stärke | - | 5.06 g | - |
| Säure | - | 1.36 g | - |
| Taurin | - | 123.4 mg | - |
| Thrombonin | - | 785.02 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 17.2 g | - |
| Tryptophan | - | 234.01 g | - |
| Tyrosin | - | 668 g | - |
| Valin | - | 919.04 g | - |
| Vitamin A | - | 835.3 µg | 104% |
| Vitamin ARE | - | 4.2 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.69 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 5.75 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.7 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 9.6 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 38.29 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 1.99 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 1.94 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 4.1 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 68 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 172.9 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 376.9 mg | - |
| Vitamin D | - | 5.3 µg | 35% |
| Vitamin D3 | - | 1 µg | - |
| Vitamin E | - | 9.59 mg | 80% |
| Vitamin K | - | 67.52 µg | 90% |
| Wasser | - | 1013.03 g | - |
| Xylit und seine salze | - | 0.7 g | - |
| Zeaxanthin | - | 8.5 µg | - |
| Zellulose | - | 19.83 g | 79% |
| Zink | - | 3.24 mg | 32% |
| Zitronensäure | - | 2.17 mg | - |
| Zucker | - | 42.4 g | 85% |
| Zucker hinzugefügt | - | 3.4 g | - |
| Zuckeralkohole | - | 3.4 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.7 g | - |
| Zystin | - | 100 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Für Portionen berechnen:
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine hohe glykämische Last (GL 31.8) kann einen deutlichen Glukosepeak (ca. 135 mg/dL) auslösen — ideal in Kombination mit Bewegung oder extra Ballaststoffen.
Glykämische Last (GL)
Hoch
31.8
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
65
Glukose-Peak
135
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
1.07
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (31.6 g), Fett (12.1 g) und Ballaststoffe (19.8 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
48.9 g
Einfachzucker: 42.4 g
Bremsende Ballaststoffe: 19.8 g
