Brötchen mit Konfitüre und Kräuterquark
Żywność i napoje na bazie roślin
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Kräuterquark
Brötchen
Brote
Kraut
15 min
Zubereitungszeit
2
Portion
7
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1034
Kalorien
517 kcal
Enthält 517 Kalorien pro Portion.
21g
Eiweiß/Portion
9g
Fette/Portion
88g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 13.5g
T: 2.6g
W: 84.2g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 11.3g
B: 12.7g
T: 11g
W: 3g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
Bedarfsdeckung
20%
Dieses Rezept deckt 20% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 517 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Brötchen in der hälfte schneiden.
Die eine hälfte bestreichen wir mit der Konfitüre.
Quark mit fein gehackten Kräutern, Salz und Pfeffer vermischen und die restlichen Brötchen damit bestreichen.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Brötchen in der hälfte schneiden.
Die eine hälfte bestreichen wir mit der Konfitüre.
Quark mit fein gehackten Kräutern, Salz und Pfeffer vermischen und die restlichen Brötchen damit bestreichen.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Asche | 9.8 g | 4.9 g |
| Aspartinsäure | 0.4 g | 0.2 g |
| Beta-Carotin | 7862 µg | 3931 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 10 µg | 5 µg |
| Beta-sitosterin | 8 mg | 4 mg |
| Bor | 0.3 mg | 0.15 mg |
| Calcium | 900 mg | 450 mg |
| Chlorid | 59800 mg | 29900 mg |
| Cholesterin | 42 mg | 21 mg |
| Chromium | 1 µg | 0.5 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4.85 g | 2.43 g |
| Eisen | 19.5 mg | 9.75 mg |
| Eiweiß | 41.75 g | 20.87 g |
| Faserlöslich | 3.15 g | 1.58 g |
| Faserunlöslich | 5.95 g | 2.98 g |
| Fett | 18.26 g | 9.13 g |
| Fettsäuren Trans | 3.2 g | 1.6 g |
| Fitosterol | 12 mg | 6 mg |
| Fluorid | 2 mg | 1 mg |
| Folate | 257 µg | 128.5 µg |
| Fructose | 1.35 g | 0.68 g |
| Galaktose | 1 g | 0.5 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 8.44 g | 4.22 g |
| Glicemyc Index | 45 µg | 22.5 µg |
| Glucose | 1.1 g | 0.55 g |
| Glutaminsäure | 0.5 g | 0.25 g |
| Inulin | 0.1 g | 0.05 g |
| Jod | 4.51 µg | 2.26 µg |
| Kalium | 2715 mg | 1357.5 mg |
| Kobalt | 1 µg | 0.5 µg |
| Kohlenhydrat | 175.71 g | 87.86 g |
| Kupfer | 2.34 mg | 1.17 mg |
| Laktose | 4 g | 2 g |
| Lutein + zeaxanthin | 8223 mg | 4111.5 mg |
| Magnesium | 636 mg | 318 mg |
| Maltose | 1 g | 0.5 g |
| Mangan | 6.62 mg | 3.31 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2.59 g | 1.29 g |
| Molybdän | 1.01 µg | 0.51 µg |
| Natrium | 39449 mg | 19724.5 mg |
| Nickel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Omega 3 | 0.2 g | 0.1 g |
| Omega 6 | 1.68 g | 0.84 g |
| Oxalsäure | 170 mg | 85 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 5.4 g | 2.7 g |
| Phosphor | 458 mg | 229 mg |
| Saccharose | 0.3 g | 0.15 g |
| Salz | 100001.51 g | 50000.76 g |
| Schwefel | 31 mg | 15.5 mg |
| Selenium | 3.7 µg | 1.85 µg |
| Stärke | 0.2 g | 0.1 g |
| Tierische Eiweiße | 12.7 g | 6.35 g |
| Vitamin A | 1186 µg | 593 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.65 mg | 0.32 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.7 µg | 0.85 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.92 mg | 0.46 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 6.43 mg | 3.22 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 27 mg | 13.5 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2.1 mg | 1.05 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.81 mg | 0.41 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.4 mg | 0.2 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 258 µg | 129 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 262.7 mg | 131.35 mg |
| Vitamin D | 2.19 µg | 1.1 µg |
| Vitamin E | 5.25 mg | 2.63 mg |
| Vitamin K | 2018.1 µg | 1009.05 µg |
| Wasser | 351.46 g | 175.73 g |
| Zellulose | 42.3 g | 21.15 g |
| Zink | 3.41 mg | 1.71 mg |
| Zucker | 47.39 g | 23.7 g |
| Zucker hinzugefügt | 15 g | 7.5 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 0.5 g |
