343 wyświetleń

General • Easy

Owsianka z karobem (wersja lżejsza, bez laktozy)

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Ryż Banan Zespół lateks-owoc Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Owies Gluten Chleb świętojański Orzechy drzewne

Składniki - 5

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Mleko ryżowe

kcal: 145.5

250 x Mililiter

(1 g)

Białko 0.25g Tłuszcze 2.5g Węglowodany 30.5g

Mleko ryżowe

Składniki mineralne

Białko 0.1 g

Błonnik 0.1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 10 g

Fosfor 30 mg

Kcal 59 kcal

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.3 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.4 g

Magnez 10 mg

Potas 20 mg

Sód 50 mg

Sól 0.12 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 120 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.3 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina D 0.2 µg

Woda 86.6 g

Węglowodany 12.2 g

Żelazo 0.2 mg

Mleko ryżowe

Banan

kcal: 60.4

60 x Gram

(1 g)

Białko 0.6g Tłuszcze 0.18g Węglowodany 14.1g

Banan

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.1 g

Błonnik rozpuszczalny 0.6 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 12.2 g

Cynk 0.18 mg

Fenyloalanina 28 g

Fosfor 20 mg

Fruktoza 4.9 g

Glukoza 4.9 g

Histydyna 15 g

Index glikiemiczny 51 µg

Izoleucyna 28 g

Karotyna Beta 26 mg

Kcal 96 kcal

Kj 402 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.12 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.06 g

Leucyna 50 g

Lizyna 37 g

Luteina + zeaxantyna 22 mg

Magnez 33 mg

Mangan 0.42 mg

Metionina 8 g

Miedź 0.1 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.05 g

Popiół 0.8 g

Potas 395 mg

Sacharoza 2.4 g

Skrobia 5.4 g

Sód 1 mg

Sól 0 g

Treonina 27 g

Tryptofan 11 g

Tłuszcz 0.3 g

Valina 38 g

Wapń 6 mg

Witamina A 8 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.36 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 9 mg

Witamina E 0.27 mg

Witamina K 0.5 µg

Woda 74.3 g

Węglowodany 23.5 g

Żelazo 0.4 mg

Banan

Płatki owsiane

kcal: 155.8

40 x Gram

(1 g)

Białko 4.76g Tłuszcze 2.88g Węglowodany 27.72g

Płatki owsiane

Składniki mineralne

Alanina 0.55 g

Argentyna 0.75 g

Beta-glukany 4.5 g

Białko 11.9 g

Bor 100 mg

Błonnik 6.9 g

Błonnik nierozpuszczalne 5.2 g

Błonnik rozpuszczalny 1.7 g

Chlor 116 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 13 µg

Cobalt 2 µg

Cukier 1.1 g

Cynk 3.1 mg

Cysty 0.25 g

Fenyloalanina 0.55 g

Fitosterol 40 mg

Fluor 12 mg

Fosfor 433 mg

Fruktoza 0.1 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 0.5 g

Glukoza 0.1 g

Histydyna 0.22 g

Inuliny 0.5 g

Izoleucyna 0.4 g

Kcal 379 kcal

Kj 1586 kJ

Krzemionka 50 mg

Kwas glutaminowy 2.5 g

Kwas oksalowy 40 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.61 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.25 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 2.9 g

Laktoza 1 g

Leucyna 0.8 g

Lizyna 0.45 g

Luteina + zeaxantyna 180 mg

Magnez 129 mg

Maltos 0.1 g

Mangan 4.19 mg

Metionina 0.18 g

Miedź 0.55 mg

Molybdenum 32 µg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 2.42 g

Popiół 1.7 g

Potas 379 mg

Prolina 0.7 g

Sacharoza 0.9 g

Selen 2.7 µg

Seryna 0.5 g

Siarka 170 mg

Skrobia 58.1 g

Sód 5 mg

Sól 0.01 g

Treonina 0.35 g

Tryptofan 0.15 g

Tyrozyna 0.35 g

Tłuszcz 7.2 g

Valina 0.55 g

Wapń 54 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.46 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.15 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.87 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.85 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 32 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.8 mg

Witamina K 2.2 µg

Woda 8.2 g

Węglowodany 69.3 g

Żelazo 3.9 mg

Płatki owsiane

Karob

kcal: 22.8

6 x Gram

(1 g)

Białko 0.28g Tłuszcze 0.04g Węglowodany 5.34g

Karob

Składniki mineralne

Białko 4.6 g

Błonnik 40 g

Cukier 49 g

Cynk 0.9 mg

Fosfor 79 mg

Kcal 222 kcal

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.2 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.3 g

Magnez 54 mg

Mangan 0.3 mg

Miedź 0.3 mg

Popiół 2.5 g

Potas 827 mg

Selen 1.2 µg

Sód 35 mg

Tłuszcz 0.7 g

Wapń 348 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.18 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.6 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.36 mg

Witamina E 0.6 mg

Woda 11 g

Węglowodany 89 g

Żelazo 2.9 mg

Karob

Migdały

kcal: 30.2

5 x Gram

(1 g)

Białko 1.28g Tłuszcze 2.61g Węglowodany 0.39g

Migdały

Składniki mineralne

Alanina 0.85 g

Argentyna 2.46 g

Beta-glukany 0.1 g

Betaina 0.7 mg

Białko 25.6 g

Bor 0.8 mg

Błonnik 13.3 g

Błonnik nierozpuszczalne 11.8 g

Błonnik rozpuszczalny 1.5 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 40 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0 µg

Cobalt 0 µg

Cukier 6.6 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 3.3 mg

Cysteina 0.25 g

Fenyloalanina 1.19 g

Fitosterol 120 mg

Fluor 0 mg

Fosfor 510 mg

Fruktoza 0.1 g

Glicyna 1.08 g

Glukoza 0.17 g

Glutamina 4.65 g

Histydyna 0.56 g

Index glikiemiczny 1 µg

Izoleucyna 0.81 g

Jod 0.2 µg

Kcal 579 kcal

Kj 2423 kJ

Krzemionka 0.1 mg

Kwas alfa-linolenowy 0.01 g

Kwas aspartyczny 2.31 g

Kwas glutaminowy 5.3 g

Kwas linolowy 11.3 g

Kwas oksalowy 4.5 mg

Kwas oleinowy 31.4 g

Kwasy tłuszczowe 52.1 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 31.4 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 4.1 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 11.4 g

Leucyna 1.63 g

Lizyna 0.56 g

Luteina + zeaxantyna 1.5 mg

Magnez 240 mg

Mangan 2.28 mg

Metionina 0.21 g

Miedź 1.03 mg

Molybdenum 0 µg

Natron 1.1 g

Nikel 0 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 11.33 g

Palmitic Acid 3.1 g

Popiół 2.9 g

Potas 705 mg

Prolina 0.92 g

Sacharoza 6.01 g

Selen 2.2 µg

Seryna 0.87 g

Skrobia 0.7 g

Stearic Acid 0.7 g

Sód 1 mg

Sól 0 g

Tokoferol beta 0.03 mg

Tokoferol gamma 0.68 mg

Treonina 0.64 g

Tryptofan 0.26 g

Tyrozyna 0.47 g

Tłuszcz 52.1 g

Valina 0.98 g

Wapń 270 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.15 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.94 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.88 mg

Witamina B4 (Cholina) 52.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.48 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.13 mg

Witamina B7 (Biotyna) 50 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 55.9 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 25.63 mg

Witamina K 740 µg

Woda 3.3 g

Węglowodany 7.8 g

Żelazo 3.3 mg

β-Karoten 0.3 µg

Migdały

415 kcal

Białko 7.17g

Tłuszcze 8.21g

Węglowodany 78.05g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Zalewamy mlekiem i mieszamy z posiekanymi migdałami, pokrojonym na drobne kawałki bananem i karobem.

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.26 g	0.26 g
Argentyna	0.42 g	0.42 g
Beta-glukany	1.81 g	1.81 g
Betaina	0.04 mg	0.04 mg
Białko	7.17 g	7.17 g
Bor	40.04 mg	40.04 mg
Błonnik	7.1 g	7.1 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.33 g	3.33 g
Błonnik rozpuszczalny	1.12 g	1.12 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.05 g	0.05 g
Chlor	46.4 mg	46.4 mg
Chlor	2 mg	2 mg
Cholesterol	3.55 mg	3.55 mg
Chrom	5.2 µg	5.2 µg
Cobalt	0.8 µg	0.8 µg
Cukier	36.03 g	36.03 g
Cukier dodany	0.05 g	0.05 g
Cynk	1.57 mg	1.57 mg
Cysteina	0.01 g	0.01 g
Cysty	0.1 g	0.1 g
Fenyloalanina	17.08 g	17.08 g
Fitosterol	22 mg	22 mg
Fluor	4.8 mg	4.8 mg
Fosfor	290.44 mg	290.44 mg
Fruktoza	2.99 g	2.99 g
Galaktyka	0.4 g	0.4 g
Glicyna	0.25 g	0.25 g
Glukoza	2.99 g	2.99 g
Glutamina	0.23 g	0.23 g
Histydyna	9.12 g	9.12 g
Index glikiemiczny	30.65 µg	30.65 µg
Inuliny	0.2 g	0.2 g
Izoleucyna	17 g	17 g
Jod	0.01 µg	0.01 µg
Karotyna Beta	15.6 mg	15.6 mg
Krzemionka	20.01 mg	20.01 mg
Kwas alfa-linolenowy	0 g	0 g
Kwas aspartyczny	0.12 g	0.12 g
Kwas glutaminowy	1.27 g	1.27 g
Kwas linolowy	0.57 g	0.57 g
Kwas oksalowy	16.23 mg	16.23 mg
Kwas oleinowy	1.57 g	1.57 g
Kwasy tłuszczowe	2.61 g	2.61 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.39 g	3.39 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.04 g	1.04 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.45 g	0.45 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.79 g	2.79 g
Laktoza	0.4 g	0.4 g
Leucyna	30.4 g	30.4 g
Lizyna	22.41 g	22.41 g
Luteina + zeaxantyna	85.28 mg	85.28 mg
Magnez	111.64 mg	111.64 mg
Maltos	0.04 g	0.04 g
Mangan	2.06 mg	2.06 mg
Metionina	4.88 g	4.88 g
Miedź	0.35 mg	0.35 mg
Molybdenum	12.8 µg	12.8 µg
Natron	0.06 g	0.06 g
Nikel	0 mg	0 mg
Omega 3	0.06 g	0.06 g
Omega 6	1.57 g	1.57 g
Palmitic Acid	0.16 g	0.16 g
Popiół	1.46 g	1.46 g
Potas	523.47 mg	523.47 mg
Prolina	0.33 g	0.33 g
Sacharoza	2.1 g	2.1 g
Selen	1.26 µg	1.26 µg
Seryna	0.24 g	0.24 g
Siarka	68 mg	68 mg
Skrobia	26.52 g	26.52 g
Stearic Acid	0.04 g	0.04 g
Sód	129.75 mg	129.75 mg
Sól	0.31 g	0.31 g
Tokoferol beta	0 mg	0 mg
Tokoferol gamma	0.03 mg	0.03 mg
Treonina	16.37 g	16.37 g
Tryptofan	6.67 g	6.67 g
Tyrozyna	0.16 g	0.16 g
Tłuszcz	8.21 g	8.21 g
Valina	23.07 g	23.07 g
Wapń	359.58 mg	359.58 mg
Witamina A	7.75 µg	7.75 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.21 mg	0.21 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.2 µg	1.2 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.26 mg	0.26 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.78 mg	0.78 mg
Witamina B4 (Cholina)	2.61 mg	2.61 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.36 mg	0.36 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.31 mg	0.31 mg
Witamina B7 (Biotyna)	2.5 mg	2.5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	27.6 µg	27.6 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	5.85 mg	5.85 mg
Witamina D	0.95 µg	0.95 µg
Witamina E	2.2 mg	2.2 mg
Witamina K	38.18 µg	38.18 µg
Woda	265.19 g	265.19 g
Węglowodany	78.05 g	78.05 g
Żelazo	2.64 mg	2.64 mg
β-Karoten	0.02 µg	0.02 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy)

Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy)

Owsianka z borówkami (wersja lżejsza, bez laktozy)

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy)

Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy)

Owsianka z suszonymi śliwkami (wersja lżejsza, bez laktozy)

Owsianka z figami (bez laktozy)

Owsianka z borówkami (wersja bez laktozy)

Owsianka z suszonymi śliwkami (bez laktozy)

Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną (wersja bez laktozy)

Owsianka z orzechami (wersja lżejsza)

Owsianka z suszonymi śliwkami (wersja lżejsza)

Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy)

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza)

Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza)

Frittata ze szpinakiem i kaszą jaglaną (bez laktozy)

Owsianka z borówkami (wersja lżejsza)

Owsianka z karobem (wersja lżejsza)

Jaglanka z borówkami (wersja lżejsza, bez laktozy)

Jaglanka z figami (bez laktozy)

Kanapka z szynką i ogórkiem

Koktajl z mleka i brzoskwini (bez laktozy)

Rukola z tuńczykiem

Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy)

Kurczak z porem (lżejsza wersja)

Wiśnie z jogurtem (wersja lżejsza)

Koktajl z borówek (wersja bez laktozy)

Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy)

Śliwki (wersja lżejsza)

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Menu

Aplikacje

Materiały

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Owsianka z karobem (wersja lżejsza, bez laktozy)

Zawiera alergeny

Składniki - 5

Mleko ryżowe

Składniki mineralne

Banan

Składniki mineralne

Płatki owsiane

Składniki mineralne

Karob

Składniki mineralne

Migdały

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy