Mega naleśniki ze skyrem
Pęcherz
Naleśniki
Naleśnik
~
Czas przygotowania
1
Porcja
8
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2349
Kalorie
2349 kcal
Zawiera 2349 kalorii na porcję.
68g
Białko/Porcja
170g
Tłuszcze/Porcja
136g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 18g
T: 0.3g
W: 6.1g
0.5 Szklanka
(120 ml)
•
20
20
kcal
B: 1.2g
T: 1.2g
W: 1.2g
B: 4.2g
T: 0.6g
W: 6.1g
B: 14.7g
T: 9.5g
W: 69g
B: 8.8g
T: 6.8g
W: 0.4g
B: 6g
T: 12.5g
W: 5.4g
B: 0g
T: 0g
W: 5.7g
B: 0.1g
T: 7g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
89%
Ten przepis pokrywa 89% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 2349 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Ciasto na naleśniki:mąka owsiana,woda,jaja,mleko i łyżka oliwy wymieszać wszystko i pozostaw na 30minut.Na usmażony placek naloz krem z serka skyr nutlove i malo orzechowe na zwinięty placek rozsmaruj dzem malinowy
Przygotowanie przepisu
1
Ciasto na naleśniki:mąka owsiana,woda,jaja,mleko i łyżka oliwy wymieszać wszystko i pozostaw na 30minut.Na usmażony placek naloz krem z serka skyr nutlove i malo orzechowe na zwinięty placek rozsmaruj dzem malinowy
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-glukany | 4 g | 4 g |
| Beta-kryptoksantyna | 20 µg | 20 µg |
| Beta-sitosterol | 143 mg | 143 mg |
| Białko | 68.36 g | 68.36 g |
| Błonnik | 19.9 g | 19.9 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 5.6 g | 5.6 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.9 g | 1.9 g |
| Chlor | 4.34 mg | 4.34 mg |
| Chlor | 170 mg | 170 mg |
| Cholesterol | 372 mg | 372 mg |
| Cukier | 52.8 g | 52.8 g |
| Cukier dodany | 33 g | 33 g |
| Cynk | 8.88 mg | 8.88 mg |
| Fitosterol | 220 mg | 220 mg |
| Fluor | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Fosfor | 1335 mg | 1335 mg |
| Fruktoza | 17.6 g | 17.6 g |
| Glukoza | 17.6 g | 17.6 g |
| Index glikiemiczny | 50 µg | 50 µg |
| Jod | 10 µg | 10 µg |
| Karotyna Beta | 7 mg | 7 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.76 g | 0.76 g |
| Kwas foliowy | 113 µg | 113 µg |
| Kwas linolowy | 9.77 g | 9.77 g |
| Kwas oleinowy | 70 g | 70 g |
| Kwasowość | 1.2 g | 1.2 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.2 g | 0.2 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 111.26 g | 111.26 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 22.97 g | 22.97 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 4.02 g | 4.02 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 22.89 g | 22.89 g |
| Laktoza | 9.2 g | 9.2 g |
| Luteina + zeaxantyna | 392 mg | 392 mg |
| Lykopenia | 1 µg | 1 µg |
| Magnez | 342.02 mg | 342.02 mg |
| Mangan | 11.26 mg | 11.26 mg |
| Miedź | 2.56 mg | 2.56 mg |
| Omega 3 | 1.02 g | 1.02 g |
| Omega 6 | 21.46 g | 21.46 g |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 13.5 g |
| Ph | 7 µg | 7 µg |
| Popiół | 7.9 g | 7.9 g |
| Potas | 1339.2 mg | 1339.2 mg |
| Retinol | 272 µg | 272 µg |
| Selen | 41.53 µg | 41.53 µg |
| Skrobia | 57.9 g | 57.9 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 2.3 g |
| Sód | 223.92 mg | 223.92 mg |
| Sól | 1.56 g | 1.56 g |
| Tłuszcz | 170.14 g | 170.14 g |
| Wapń | 445.2 mg | 445.2 mg |
| Witamina A | 310 µg | 310 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 2.61 mg | 2.61 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 4.75 µg | 4.75 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 2.29 mg | 2.29 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 4.15 mg | 4.15 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 294 mg | 294 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.95 mg | 1.95 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.84 mg | 1.84 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 182.6 µg | 182.6 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 12.9 mg | 12.9 mg |
| Witamina D | 3.93 µg | 3.93 µg |
| Witamina D3 | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Witamina E | 28.21 mg | 28.21 mg |
| Witamina K | 78.8 µg | 78.8 µg |
| Woda | 420.6 g | 420.6 g |
| Węglowodany | 136.07 g | 136.07 g |
| Żelazo | 11.95 mg | 11.95 mg |
