394 wyświetleń

General • Easy

Kanapka z serem twarogowym, szczypiorem i rzodkiewką

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Mleko Laktoza Podpuszczka Żyto Gluten Pszenica Musztarda Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Zespół bylica-seler-przyprawy Cebula

Składniki - 4

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Serek twarogowy ziarnisty

kcal: 40.4

2 x Łyżka

(20 g)

Białko 4.92g Tłuszcze 1.72g Węglowodany 1.32g

Serek twarogowy ziarnisty

Składniki mineralne

Białko 12.3 g

Białko zwierzęce 12.3 g

Błonnik 1 g

Chlor 110 mg

Cholesterol 15 mg

Chrom 0.5 µg

Cobalt 0.1 µg

Cukier 3.3 g

Cynk 0.5 mg

Fosfor 140 mg

Jod 10 µg

Kcal 116 kcal

Kj 485 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.96 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 2.58 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.11 g

Laktoza 3.3 g

Magnez 8 mg

Mangan 0.01 mg

Miedź 0.02 mg

Molybdenum 5 µg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.08 g

Popiół 0.9 g

Potas 80 mg

Selen 14 µg

Sód 380 mg

Sól 0.95 g

Tłuszcz 4.3 g

Wapń 80 mg

Witamina A 22 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.7 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.25 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.11 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 3 µg

Witamina D 0.09 µg

Witamina E 0.07 mg

Witamina K 0.2 µg

Woda 79.5 g

Węglowodany 3.3 g

Żelazo 0.1 mg

Serek twarogowy ziarnisty

Jasny chleb żytni

kcal: 89.7

1 x Kromka Chleba

(35 g)

Białko 1.4g Tłuszcze 0.46g Węglowodany 19.99g

Jasny chleb żytni

Składniki mineralne

Alanina 100 g

Alkoholu 1 g

Argentyna 150 g

Beta-glukany 0.8 g

Betaina 50 mg

Białko 4 g

Bor 200 mg

Błonnik 4.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 3.5 g

Błonnik rozpuszczalny 1.2 g

Całkowity alkohol cukrowy 0.1 g

Chlor 700 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 5 µg

Cobalt 0.5 µg

Cukier 2.5 g

Cukier dodany 0.5 g

Cynk 0.77 mg

Cysty 60 g

Fenyloalanina 120 g

Fitosterol 25 mg

Fluor 10 mg

Fosfor 68 mg

Fruktoza 0.3 g

Glicyna 110 g

Glukoza 0.5 g

Glutamina 400 g

Histydyna 60 g

Hydroxyproliny 10 g

Index glikiemiczny 50 µg

Inuliny 0.2 g

Izoleucyna 90 g

Jod 2.5 µg

Karotyna Beta 1 mg

Kcal 259 kcal

Kj 1083 kJ

Krzemionka 10 mg

Kwas aspartyczny 150 g

Kwas cytrynowy 50 mg

Kwas glutaminowy 800 g

Kwas kwinowy 5 g

Kwas malinowy 20 g

Kwas oksalowy 15 mg

Kwasowość 4.5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.24 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.16 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.01 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.55 g

Laktoza 0.1 g

Leucyna 200 g

Lignina 0.3 g

Lizyna 100 g

Luteina 50 µg

Magnez 19 mg

Mangan 0.52 mg

Metionina 50 g

Miedź 0.07 mg

Molybdenum 12 µg

Nikel 15 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.5 g

Popiół 1.6 g

Potas 115 mg

Prolina 250 g

Sacharoza 1.8 g

Selen 5.2 µg

Seryna 140 g

Skrobia 52 g

Sód 455 mg

Sól 1.14 g

Tauryn 2 mg

Treonina 90 g

Tryptofan 40 g

Tyrozyna 80 g

Tłuszcz 1.3 g

Valina 120 g

Wapń 14 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.13 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.01 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.47 mg

Witamina B4 (Cholina) 12 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.25 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 12 µg

Witamina D 0.1 µg

Witamina E 0.15 mg

Witamina K 1.2 µg

Woda 35 g

Węglowodany 57.1 g

Zeaxanthin 10 µg

Żelazo 0.8 mg

Jasny chleb żytni

Rzodkiewka

kcal: 7

2 x Sztuka

(15 g)

Białko 0.3g Tłuszcze 0.06g Węglowodany 1.32g

Rzodkiewka

Składniki mineralne

Argentyna 0.03 g

Białko 1 g

Bor 0.05 mg

Błonnik 2.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.7 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 37 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.26 mg

Fenyloalanina 0.02 g

Fitosterol 10 mg

Fosfor 19 mg

Fruktoza 1.56 g

Glukoza 1.86 g

Glutamina 0.05 g

Histydyna 0.01 g

Izoleucyna 0.02 g

Kcal 19 kcal

Kj 79 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas alfa-linolenowy 0.03 g

Kwas cytrynowy 0.02 mg

Kwas foliowy 29 µg

Kwas kwinowy 0.01 g

Kwas linolowy 0.07 g

Kwas malinowy 0.05 g

Kwas oksalowy 15 mg

Kwas oleinowy 0.02 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.08 g

Leucyna 0.03 g

Lizyna 0.03 g

Luteina + zeaxantyna 10 mg

Magnez 7 mg

Mangan 0.09 mg

Metionina 0.01 g

Miedź 0.04 mg

Nikel 0 mg

Nitrogeny 0.04 g

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.07 g

Popiół 0.8 g

Potas 236 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.6 µg

Siarka 30 mg

Skrobia 0.1 g

Sód 11 mg

Sól 0.03 g

Treonina 0.02 g

Tryptofan 0.01 g

Tłuszcz 0.2 g

Valina 0.02 g

Wapń 29 mg

Witamina A 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.01 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.26 mg

Witamina B4 (Cholina) 9 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.17 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.08 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 20.6 mg

Witamina E 0.01 mg

Witamina K 1.4 µg

Woda 93.5 g

Węglowodany 4.4 g

Żelazo 0.8 mg

β-Karoten 1 µg

Rzodkiewka

Szczypiorek

kcal: 1.9

1 x Łyżka

(5 g)

Białko 0.17g Tłuszcze 0.04g Węglowodany 0.22g

Szczypiorek

Składniki mineralne

Białko 3.3 g

Błonnik 2.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.7 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Chlor 60 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.9 g

Cynk 0.6 mg

Fosfor 58 mg

Fruktoza 0.8 g

Glukoza 0.9 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 30 kcal

Kj 126 kJ

Kwas foliowy 105 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.15 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.3 g

Luteina + zeaxantyna 2612 mg

Magnez 42 mg

Mangan 0.4 mg

Miedź 0.2 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.25 g

Popiół 1.3 g

Potas 296 mg

Sacharoza 0.2 g

Selen 0.6 µg

Sód 3 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.7 g

Wapń 92 mg

Witamina A 218 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.08 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.6 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.3 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.14 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 64 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 58 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.2 mg

Witamina K 212 µg

Woda 92 g

Węglowodany 4.3 g

Żelazo 1.6 mg

β-Karoten 2612 µg

Szczypiorek

139 kcal

Białko 6.79g

Tłuszcze 2.28g

Węglowodany 22.85g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Kanapkę smarujemy serem.Na kanapkę kładziemy pokrojony szczypiorek i rzodkiewkę.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	35 g	35 g
Alkoholu	0.35 g	0.35 g
Argentyna	52.51 g	52.51 g
Beta-glukany	0.28 g	0.28 g
Betaina	17.5 mg	17.5 mg
Białko	6.79 g	6.79 g
Białko zwierzęce	4.92 g	4.92 g
Bor	70.02 mg	70.02 mg
Błonnik	2.93 g	2.93 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.83 g	1.83 g
Błonnik rozpuszczalny	0.7 g	0.7 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.34 g	0.34 g
Chlor	44 mg	44 mg
Chlor	259.13 mg	259.13 mg
Cholesterol	6.7 mg	6.7 mg
Chrom	1.95 µg	1.95 µg
Cobalt	0.22 µg	0.22 µg
Cukier	2.3 g	2.3 g
Cukier dodany	0.48 g	0.48 g
Cynk	0.58 mg	0.58 mg
Cysty	21 g	21 g
Fenyloalanina	42.01 g	42.01 g
Fitosterol	11.75 mg	11.75 mg
Fluor	3.5 mg	3.5 mg
Fosfor	88.43 mg	88.43 mg
Fruktoza	0.62 g	0.62 g
Glicyna	38.5 g	38.5 g
Glukoza	0.79 g	0.79 g
Glutamina	140.02 g	140.02 g
Histydyna	21 g	21 g
Hydroxyproliny	3.5 g	3.5 g
Index glikiemiczny	18.26 µg	18.26 µg
Inuliny	0.07 g	0.07 g
Izoleucyna	31.51 g	31.51 g
Jod	4.88 µg	4.88 µg
Karotyna Beta	0.35 mg	0.35 mg
Krzemionka	3.8 mg	3.8 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.01 g	0.01 g
Kwas aspartyczny	52.5 g	52.5 g
Kwas cytrynowy	17.51 mg	17.51 mg
Kwas foliowy	14 µg	14 µg
Kwas glutaminowy	280 g	280 g
Kwas kwinowy	1.75 g	1.75 g
Kwas linolowy	0.02 g	0.02 g
Kwas malinowy	7.02 g	7.02 g
Kwas oksalowy	9.75 mg	9.75 mg
Kwas oleinowy	0.01 g	0.01 g
Kwasowość	1.58 g	1.58 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.47 g	0.47 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.12 g	1.12 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.34 g	0.34 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.27 g	0.27 g
Laktoza	1.36 g	1.36 g
Leucyna	70.01 g	70.01 g
Lignina	0.11 g	0.11 g
Lizyna	35.01 g	35.01 g
Luteina	17.5 µg	17.5 µg
Luteina + zeaxantyna	134.92 mg	134.92 mg
Magnez	14.07 mg	14.07 mg
Mangan	0.23 mg	0.23 mg
Metionina	17.5 g	17.5 g
Miedź	0.05 mg	0.05 mg
Molybdenum	6.2 µg	6.2 µg
Nikel	5.25 mg	5.25 mg
Nitrogeny	0.01 g	0.01 g
Omega 3	0.04 g	0.04 g
Omega 6	0.24 g	0.24 g
Popiół	1.23 g	1.23 g
Potas	158 mg	158 mg
Prolina	87.5 g	87.5 g
Sacharoza	0.67 g	0.67 g
Selen	7.63 µg	7.63 µg
Seryna	49 g	49 g
Siarka	9 mg	9 mg
Skrobia	18.23 g	18.23 g
Sód	314.7 mg	314.7 mg
Sól	0.79 g	0.79 g
Tauryn	0.7 mg	0.7 mg
Treonina	31.51 g	31.51 g
Tryptofan	14 g	14 g
Tyrozyna	28 g	28 g
Tłuszcz	2.28 g	2.28 g
Valina	42.01 g	42.01 g
Wapń	50.25 mg	50.25 mg
Witamina A	20.76 µg	20.76 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.06 mg	0.06 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.33 µg	0.33 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.13 mg	0.13 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.31 mg	0.31 mg
Witamina B4 (Cholina)	6.9 mg	6.9 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.16 mg	0.16 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.07 mg	0.07 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.18 mg	0.18 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	8.63 µg	8.63 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	9.11 mg	9.11 mg
Witamina D	0.13 µg	0.13 µg
Witamina E	0.09 mg	0.09 mg
Witamina K	11.63 µg	11.63 µg
Woda	76.75 g	76.75 g
Węglowodany	22.85 g	22.85 g
Zeaxanthin	3.5 µg	3.5 µg
Żelazo	0.64 mg	0.64 mg
β-Karoten	132.22 µg	132.22 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Kanapka z twarogiem i rzodkiewką + gruszka

Kanapka z szynką i ogórkiem

Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami

Bułka z twarożkiem

Twaróg z rzodkiewką, chlebem i orzechami włoskimi

Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym

Kanapka z jajkiem

Chleb pełnoziarnisty z szynką i dżemem

Kanapka z hummusem i sałatką

Kanapki z pastą sardynkowo-pomidorową (lżejsza wersja)

Kanapki z pastą z awokado i tuńczyka (wersja lżejsza)

Kanapki z pastą z makreli

Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem

Tortilla z buraczanym twarogiem

Kanapki z pesto

Tosty pełnoziarniste z serem mozzarella

Kanapki z pastą fasolową

Bułka pełnoziarnista z konfiturą wiśniową

Kanapki z szynką, sałatką pomidorową i marynatą ziołową

Kanapka z hummusem, indykiem i ogórkiem kiszonym

Kanapki z awokado i jajkiem

Kanapka z wędliną i sałatką z ogórka

Bułka z serem i jogurtem malinowo-jabłkowym

Kanapka z pastą z jajek i awokado

Kanapka z hummusem, indykiem i pomidorem

Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem

Chleb razowy z serem ementaler i sałatką z ogórków

Bułka z serem ementaler i winogronami, jogurt z orzechami włoskimi

Kanapki z mozzarellą, słonecznikiem i pomidorem

Tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i pieczonym schabem

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Kanapka z serem twarogowym, szczypiorem i rzodkiewką

Zawiera alergeny

Składniki - 4

Serek twarogowy ziarnisty

Składniki mineralne

Jasny chleb żytni

Składniki mineralne

Rzodkiewka

Składniki mineralne

Szczypiorek

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy