1 / 1
1 zdjęcie
1690
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/placuszki-bananowo-szpinakowe
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/placuszki-bananowo-szpinakowe
Placuszki bananowo-szpinakowe
Naleśniki Z Szpinakiem
Naleśniki
Szpinak
Banan
~
Czas przygotowania
2
Porcja
12
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
756
Kalorie
378 kcal
Zawiera 378 kalorii na porcję.
14g
Białko/Porcja
13g
Tłuszcze/Porcja
51g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
1 Sztuka
(1 Sztuka (120 g))
•
121
61
kcal
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
B: 12.5g
T: 9.7g
W: 0.6g
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 8.4g
2 Garść
(2 Garść (60 g))
•
13
7
kcal
B: 1.6g
T: 0.4g
W: 0.8g
B: 6.8g
T: 3.8g
W: 3g
B: 0.2g
T: 0g
W: 33.7g
B: 3.4g
T: 0.7g
W: 20.5g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0.5g
T: 0g
W: 0.5g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 1.2g
T: 10.7g
W: 1.6g
Pokrycie zapotrzebowania
14%
Ten przepis pokrywa 14% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 378 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Szpinak opłukać i wrzucić do pojemnika blendera. Dodać banana i zblendować. Dorzucić jajka, erytrol, szczyptę soli, domowy ekstrakt waniliowy (można pominąć), mleko kokosowe i ponownie zblendować. Dodać mąkę, proszek do pieczenia. Zmiksować. Smażyć na rozgrzanej patelni lekko przetartej tłuszczem.Jogurtem naturalnym polać po plackach i udekorować malinami. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alkoholu
0.7
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.03
g
SKŁADNIK
Azotan
150
mg
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
20.7
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
15.2
mg
SKŁADNIK
57% RDA
Białko
28.41
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
3.67
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
0.7
g
SKŁADNIK
Bor
0.7
mg
SKŁADNIK
56% RDA
Błonnik
13.91
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
9.7
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
2.45
g
SKŁADNIK
Capric Acid
3.35
g
SKŁADNIK
Caprylic Acid
3.9
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
5.7
g
SKŁADNIK
Chlor
243.7
mg
SKŁADNIK
Chlor
605
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
368.74
mg
SKŁADNIK
Chrom
1
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.7
µg
SKŁADNIK
44% RDA
Cukier
21.91
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.8
g
SKŁADNIK
41% RDA
Cynk
4.12
mg
SKŁADNIK
Fenyloalanina
33.63
g
SKŁADNIK
Fitosterol
19.8
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.71
mg
SKŁADNIK
91% RDA
Fosfor
636.03
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
7.64
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.7
g
SKŁADNIK
Glukoza
7.57
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.07
g
SKŁADNIK
Histydyna
18.01
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.7
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
33.63
g
SKŁADNIK
6% RDA
Jod
9.15
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
2022
mg
SKŁADNIK
Kempesterol
1.05
g
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.13
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.63
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
60.64
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.15
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0.21
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.29
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.35
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
582.01
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.42
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
6.13
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
15.04
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
2.15
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.53
g
SKŁADNIK
Laktoza
3.2
g
SKŁADNIK
Lauric Acid
5.6
g
SKŁADNIK
Leucyna
60.05
g
SKŁADNIK
Lizyna
44.59
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
7823.2
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
1
µg
SKŁADNIK
61% RDA
Magnez
229.2
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.7
g
SKŁADNIK
Mangan
2
mg
SKŁADNIK
Metionina
9.61
g
SKŁADNIK
Miedź
0.61
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
1
µg
SKŁADNIK
Myristic Acid
0.85
g
SKŁADNIK
Natron
53
g
SKŁADNIK
Nikel
0.7
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.22
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.21
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.45
g
SKŁADNIK
Popiół
7.94
g
SKŁADNIK
90% RDA
Potas
1805.56
mg
SKŁADNIK
Retinol
272
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
4.33
g
SKŁADNIK
75% RDA
Selen
41.11
µg
SKŁADNIK
Siarka
13.2
mg
SKŁADNIK
Skrobia
39.81
g
SKŁADNIK
Sorbitol
0.7
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.15
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.77
g
SKŁADNIK
46% RDA
Sód
928.95
mg
SKŁADNIK
Sól
1795.82
g
SKŁADNIK
Treonina
32.42
g
SKŁADNIK
Tryptofan
13.26
g
SKŁADNIK
37% RDA
Tłuszcz
25.8
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
10.65
g
SKŁADNIK
Valina
45.64
g
SKŁADNIK
49% RDA
Wapń
392.34
mg
SKŁADNIK
59% RDA
Witamina A
468.4
µg
SKŁADNIK
Witamina ARE
340.8
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.43
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
4.27
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
1.13
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
3.99
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
302.61
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.16
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.93
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
1.55
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
172.88
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
69.23
mg
SKŁADNIK
25% RDA
Witamina D
3.8
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
1.7
µg
SKŁADNIK
23% RDA
Witamina E
2.74
mg
SKŁADNIK
783% RDA
Witamina K
587.36
µg
SKŁADNIK
Woda
362.1
g
SKŁADNIK
39% RDA
Węglowodany
102.56
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
1.55
g
SKŁADNIK
Xylitol
5.7
g
SKŁADNIK
53% RDA
Żelazo
7.38
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alkoholu | - | 0.7 g | - |
| Argentyna | - | 0.03 g | - |
| Azotan | - | 150 mg | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 20.7 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 15.2 mg | - |
| Białko | - | 28.41 g | 57% |
| Białko roślinne | - | 3.67 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.7 g | - |
| Bor | - | 0.7 mg | - |
| Błonnik | - | 13.91 g | 56% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 9.7 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.45 g | - |
| Capric Acid | - | 3.35 g | - |
| Caprylic Acid | - | 3.9 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 5.7 g | - |
| Chlor | - | 243.7 mg | - |
| Chlor | - | 605 mg | - |
| Cholesterol | - | 368.74 mg | - |
| Chrom | - | 1 µg | - |
| Cobalt | - | 0.7 µg | - |
| Cukier | - | 21.91 g | 44% |
| Cukier dodany | - | 0.8 g | - |
| Cynk | - | 4.12 mg | 41% |
| Fenyloalanina | - | 33.63 g | - |
| Fitosterol | - | 19.8 mg | - |
| Fluor | - | 0.71 mg | - |
| Fosfor | - | 636.03 mg | 91% |
| Fruktoza | - | 7.64 g | - |
| Galaktyka | - | 0.7 g | - |
| Glukoza | - | 7.57 g | - |
| Glutamina | - | 0.07 g | - |
| Histydyna | - | 18.01 g | - |
| Inuliny | - | 0.7 g | - |
| Izoleucyna | - | 33.63 g | - |
| Jod | - | 9.15 µg | 6% |
| Karotyna Beta | - | 2022 mg | - |
| Kempesterol | - | 1.05 g | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.13 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.63 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 60.64 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.15 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.21 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.29 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.35 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 582.01 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.42 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 6.13 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 15.04 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.15 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.53 g | - |
| Laktoza | - | 3.2 g | - |
| Lauric Acid | - | 5.6 g | - |
| Leucyna | - | 60.05 g | - |
| Lizyna | - | 44.59 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 7823.2 mg | - |
| Lykopenia | - | 1 µg | - |
| Magnez | - | 229.2 mg | 61% |
| Maltos | - | 0.7 g | - |
| Mangan | - | 2 mg | - |
| Metionina | - | 9.61 g | - |
| Miedź | - | 0.61 mg | - |
| Molybdenum | - | 1 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.85 g | - |
| Natron | - | 53 g | - |
| Nikel | - | 0.7 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.22 g | - |
| Omega 6 | - | 1.21 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.45 g | - |
| Popiół | - | 7.94 g | - |
| Potas | - | 1805.56 mg | 90% |
| Retinol | - | 272 µg | - |
| Sacharoza | - | 4.33 g | - |
| Selen | - | 41.11 µg | 75% |
| Siarka | - | 13.2 mg | - |
| Skrobia | - | 39.81 g | - |
| Sorbitol | - | 0.7 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.15 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.77 g | - |
| Sód | - | 928.95 mg | 46% |
| Sól | - | 1795.82 g | - |
| Treonina | - | 32.42 g | - |
| Tryptofan | - | 13.26 g | - |
| Tłuszcz | - | 25.8 g | 37% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 10.65 g | - |
| Valina | - | 45.64 g | - |
| Wapń | - | 392.34 mg | 49% |
| Witamina A | - | 468.4 µg | 59% |
| Witamina ARE | - | 340.8 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.43 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 4.27 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 1.13 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 3.99 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 302.61 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.16 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.93 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 1.55 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 172.88 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 69.23 mg | - |
| Witamina D | - | 3.8 µg | 25% |
| Witamina D3 | - | 1.7 µg | - |
| Witamina E | - | 2.74 mg | 23% |
| Witamina K | - | 587.36 µg | 783% |
| Woda | - | 362.1 g | - |
| Węglowodany | - | 102.56 g | 39% |
| Węglowodany, całkowite | - | 1.55 g | - |
| Xylitol | - | 5.7 g | - |
| Żelazo | - | 7.38 mg | 53% |
Nie znaleziono składnika
