General • Easy
Bułka pełnoziarnista z jajkiem i dżemem porzeczkowym
10 min
1 /
Porcja
Składniki - 7
Przygotowanie przepisu
1
Podpiec bułki i pokrój je. Na wierzch połóż plastry jajka, dopraw solą i musztardą do smaku. Drugą porcję posmaruj dżemem i posyp cynamonem, jeśli chcesz.
2
Podpiec bułki i pokrój je. Na wierzch połóż plastry jajka, dopraw solą i musztardą do smaku. Drugą porcję posmaruj dżemem i posyp cynamonem, jeśli chcesz.
3
Zjedz banana.
4
Zjedz banana.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.31 g | 0.31 g |
| Argentyna | 0.41 g | 0.41 g |
| Białko | 21.84 g | 21.84 g |
| Białko roślinne | 0.51 g | 0.51 g |
| Białko zwierzęce | 6.38 g | 6.38 g |
| Bor | 0 mg | 0 mg |
| Błonnik | 14.14 g | 14.14 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 2.13 g | 2.13 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.46 g | 1.46 g |
| Chlor | 83.8 mg | 83.8 mg |
| Chlor | 59.5 mg | 59.5 mg |
| Cholesterol | 186.71 mg | 186.71 mg |
| Cholina | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Chrom | 0 µg | 0 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 33.65 g | 33.65 g |
| Cukier dodany | 4.51 g | 4.51 g |
| Cynk | 1 mg | 1 mg |
| Cysteina | 0.15 g | 0.15 g |
| Fenyloalanina | 33.91 g | 33.91 g |
| Fluor | 0 mg | 0 mg |
| Fosfor | 150.16 mg | 150.16 mg |
| Fruktoza | 6.39 g | 6.39 g |
| Glicyna | 0.2 g | 0.2 g |
| Glukoza | 6.07 g | 6.07 g |
| Histydyna | 18.15 g | 18.15 g |
| Index glikiemiczny | 76.2 µg | 76.2 µg |
| Izoleucyna | 33.96 g | 33.96 g |
| Jod | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Karotyna Beta | 32.32 mg | 32.32 mg |
| Kcal | 653.74 kcal | 653.74 kcal |
| Kj | 2737.49 kJ | 2737.49 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas aspartyczny | 0.61 g | 0.61 g |
| Kwas foliowy | 0.66 µg | 0.66 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.82 g | 0.82 g |
| Kwas linolowy | 0.61 g | 0.61 g |
| Kwas oleinowy | 2.08 g | 2.08 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 3.43 g | 3.43 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.15 g | 2.15 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.01 g | 2.01 g |
| Laktoza | 0.51 g | 0.51 g |
| Leucyna | 60.56 g | 60.56 g |
| Lizyna | 44.86 g | 44.86 g |
| Luteina + zeaxantyna | 26.82 mg | 26.82 mg |
| Magnez | 135.67 mg | 135.67 mg |
| Mangan | 0.77 mg | 0.77 mg |
| Metionina | 9.8 g | 9.8 g |
| Miedź | 5.28 mg | 5.28 mg |
| Molybdenum | 0 µg | 0 µg |
| Natron | 0.26 g | 0.26 g |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Omega 3 | 0.11 g | 0.11 g |
| Omega 6 | 0.84 g | 0.84 g |
| Palmitic Acid | 1.12 g | 1.12 g |
| Popiół | 1.99 g | 1.99 g |
| Potas | 868.65 mg | 868.65 mg |
| Prolina | 0.26 g | 0.26 g |
| Retinol | 137.7 µg | 137.7 µg |
| Sacharoza | 4.44 g | 4.44 g |
| Selen | 17.11 µg | 17.11 µg |
| Seryna | 0.41 g | 0.41 g |
| Skrobia | 6.48 g | 6.48 g |
| Stearic Acid | 0.36 g | 0.36 g |
| Sód | 911.06 mg | 911.06 mg |
| Sól | 102.18 g | 102.18 g |
| Treonina | 32.66 g | 32.66 g |
| Tryptofan | 13.3 g | 13.3 g |
| Tyrozyna | 0.26 g | 0.26 g |
| Tłuszcz | 8.56 g | 8.56 g |
| Valina | 45.96 g | 45.96 g |
| Wapń | 108.59 mg | 108.59 mg |
| Witamina A | 148.05 µg | 148.05 µg |
| Witamina ARE | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.53 mg | 0.53 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.83 µg | 0.83 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.53 mg | 0.53 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 5.23 mg | 5.23 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 149.67 mg | 149.67 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.72 mg | 0.72 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.73 mg | 0.73 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 78.23 µg | 78.23 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 19.89 mg | 19.89 mg |
| Witamina D | 1.03 µg | 1.03 µg |
| Witamina D3 | 1.02 µg | 1.02 µg |
| Witamina E | 1.54 mg | 1.54 mg |
| Witamina K | 6.08 µg | 6.08 µg |
| Woda | 196.06 g | 196.06 g |
| Węglowodany | 127.3 g | 127.3 g |
| Żelazo | 5.8 mg | 5.8 mg |
| β-Karoten | 5.01 µg | 5.01 µg |
