1 / 1
1 zdjęcie
1355
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/bulka-z-twarozkiem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/bulka-z-twarozkiem
Bułka z twarożkiem
Bułeczki
Bułka
Twaróg
Ser Mleczny
~
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
333
Kalorie
333 kcal
Zawiera 333 kalorii na porcję.
25g
Białko/Porcja
11g
Tłuszcze/Porcja
34g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 18.7g
T: 4.7g
W: 3.7g
B: 4.5g
T: 0.9g
W: 28.1g
B: 1.9g
T: 0.9g
W: 2.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
13%
Ten przepis pokrywa 13% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 333 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Bułkę przekroić, posmarować masłem. Twaróg wymieszać z jogurtem, doprawić do smaku, nałożyć na pieczywo, posypać szczypiorkiem.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
51% RDA
Białko
25.28
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
20.64
g
SKŁADNIK
Bor
4.5
mg
SKŁADNIK
20% RDA
Błonnik
4.88
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
0.05
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
0.02
g
SKŁADNIK
Chlor
158.5
mg
SKŁADNIK
Chlor
1.8
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
33.53
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.23
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.05
µg
SKŁADNIK
16% RDA
Cukier
7.88
g
SKŁADNIK
12% RDA
Cynk
1.15
mg
SKŁADNIK
Fluor
4.5
mg
SKŁADNIK
39% RDA
Fosfor
272.09
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
0.02
g
SKŁADNIK
Glukoza
0.03
g
SKŁADNIK
10% RDA
Jod
15.5
µg
SKŁADNIK
Kazeina
1.58
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
3.15
µg
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
3.18
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
6.27
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.31
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.61
g
SKŁADNIK
Laktoza
5.35
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
78.36
mg
SKŁADNIK
11% RDA
Magnez
42.96
mg
SKŁADNIK
Mangan
0.03
mg
SKŁADNIK
Miedź
0.04
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
0.68
µg
SKŁADNIK
Nikel
0.45
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.07
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.2
g
SKŁADNIK
Popiół
2.1
g
SKŁADNIK
14% RDA
Potas
280.63
mg
SKŁADNIK
Retinol
38
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
0.01
g
SKŁADNIK
29% RDA
Selen
15.7
µg
SKŁADNIK
Siarka
223.5
mg
SKŁADNIK
15% RDA
Sód
302.54
mg
SKŁADNIK
Sól
0.76
g
SKŁADNIK
15% RDA
Tłuszcz
10.6
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
4.7
g
SKŁADNIK
21% RDA
Wapń
166.56
mg
SKŁADNIK
12% RDA
Witamina A
98.84
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.19
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.02
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.56
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
1.76
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.36
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.19
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
3.68
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
26.22
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
3.19
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Witamina D
0.17
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.04
µg
SKŁADNIK
4% RDA
Witamina E
0.48
mg
SKŁADNIK
9% RDA
Witamina K
7
µg
SKŁADNIK
Woda
128.83
g
SKŁADNIK
13% RDA
Węglowodany
34.04
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
3.7
g
SKŁADNIK
11% RDA
Żelazo
1.56
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
100.86
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Białko | - | 25.28 g | 51% |
| Białko zwierzęce | - | 20.64 g | - |
| Bor | - | 4.5 mg | - |
| Błonnik | - | 4.88 g | 20% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 0.05 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.02 g | - |
| Chlor | - | 158.5 mg | - |
| Chlor | - | 1.8 mg | - |
| Cholesterol | - | 33.53 mg | - |
| Chrom | - | 0.23 µg | - |
| Cobalt | - | 0.05 µg | - |
| Cukier | - | 7.88 g | 16% |
| Cynk | - | 1.15 mg | 12% |
| Fluor | - | 4.5 mg | - |
| Fosfor | - | 272.09 mg | 39% |
| Fruktoza | - | 0.02 g | - |
| Glukoza | - | 0.03 g | - |
| Jod | - | 15.5 µg | 10% |
| Kazeina | - | 1.58 g | - |
| Kwas foliowy | - | 3.15 µg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 3.18 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 6.27 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.31 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.61 g | - |
| Laktoza | - | 5.35 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 78.36 mg | - |
| Magnez | - | 42.96 mg | 11% |
| Mangan | - | 0.03 mg | - |
| Miedź | - | 0.04 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.68 µg | - |
| Nikel | - | 0.45 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.07 g | - |
| Omega 6 | - | 0.2 g | - |
| Popiół | - | 2.1 g | - |
| Potas | - | 280.63 mg | 14% |
| Retinol | - | 38 µg | - |
| Sacharoza | - | 0.01 g | - |
| Selen | - | 15.7 µg | 29% |
| Siarka | - | 223.5 mg | - |
| Sód | - | 302.54 mg | 15% |
| Sól | - | 0.76 g | - |
| Tłuszcz | - | 10.6 g | 15% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 4.7 g | - |
| Wapń | - | 166.56 mg | 21% |
| Witamina A | - | 98.84 µg | 12% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.19 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.02 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.56 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.76 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.36 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.19 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 3.68 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 26.22 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 3.19 mg | - |
| Witamina D | - | 0.17 µg | 1% |
| Witamina D3 | - | 0.04 µg | - |
| Witamina E | - | 0.48 mg | 4% |
| Witamina K | - | 7 µg | 9% |
| Woda | - | 128.83 g | - |
| Węglowodany | - | 34.04 g | 13% |
| Węglowodany, całkowite | - | 3.7 g | - |
| Żelazo | - | 1.56 mg | 11% |
| β-Karoten | - | 100.86 µg | - |
Nie znaleziono składnika
