1 / 2
2 / 2
2 zdjęć
1496
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/placuszki-owsiane-z-otrebami
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/placuszki-owsiane-z-otrebami
Placuszki owsiane z otrębami
Naleśniki
Owiesny
Płatki Zbożowe
~
Czas przygotowania
2
Porcja
8
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
913
Kalorie
456 kcal
Zawiera 456 kalorii na porcję.
18g
Białko/Porcja
8g
Tłuszcze/Porcja
80g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 6.8g
T: 3g
W: 10g
B: 11g
T: 1.4g
W: 89.9g
B: 7.1g
T: 4.3g
W: 41.6g
B: 6.9g
T: 5.3g
W: 0.3g
B: 3.2g
T: 0.9g
W: 12.4g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 4.9g
1 Gram
(1 Gram)
•
0
0
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
17%
Ten przepis pokrywa 17% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 456 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Płatki i otręby zalać mlekiem. Odczekać na 5 min, aż napęcznieją. Dodać pozostałe składniki i dokładnie wymieszać. Smażyć na patelni z odrobiną oleju. Przepis przesłany przez: pogromcafasoli Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.71
g
SKŁADNIK
Alkoholu
0.21
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.93
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
3.16
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
11
µg
SKŁADNIK
70% RDA
Białko
35.12
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
3.2
g
SKŁADNIK
Bor
60.2
mg
SKŁADNIK
73% RDA
Błonnik
18.36
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
15.03
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
4.73
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
2.2
g
SKŁADNIK
Chlor
738.8
mg
SKŁADNIK
Chlor
93.5
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
210.02
mg
SKŁADNIK
Chrom
8.41
µg
SKŁADNIK
Cobalt
1.4
µg
SKŁADNIK
33% RDA
Cukier
16.55
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.21
g
SKŁADNIK
60% RDA
Cynk
6.03
mg
SKŁADNIK
Cysty
0.41
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.87
g
SKŁADNIK
Fitosterol
68
mg
SKŁADNIK
Fluor
11.4
mg
SKŁADNIK
133% RDA
Fosfor
931.61
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
0.29
g
SKŁADNIK
Galaktyka
2
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.72
g
SKŁADNIK
Glukoza
0.23
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.4
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.39
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.4
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.66
g
SKŁADNIK
20% RDA
Jod
30.2
µg
SKŁADNIK
Krzemionka
30.2
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.04
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.54
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.2
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
0.01
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
4.86
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0.2
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.58
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.2
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
24.08
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.14
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe
0.01
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
4.93
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
4.69
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
2.13
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
3.32
g
SKŁADNIK
Laktoza
11.61
g
SKŁADNIK
Leucyna
1.96
g
SKŁADNIK
Lignina
1.7
g
SKŁADNIK
Lizyna
1.11
g
SKŁADNIK
Luteina
12
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
317.2
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
0.75
µg
SKŁADNIK
58% RDA
Magnez
218.02
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.2
g
SKŁADNIK
Mangan
4.88
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.29
g
SKŁADNIK
Miedź
0.68
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
29.41
µg
SKŁADNIK
Nierozpuszczalne błonnik
7.38
g
SKŁADNIK
Nikel
0.2
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.21
g
SKŁADNIK
Omega 6
2.93
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.18
g
SKŁADNIK
Popiół
6.56
g
SKŁADNIK
47% RDA
Potas
938.82
mg
SKŁADNIK
Prolina
1.62
g
SKŁADNIK
Retinol
149.6
µg
SKŁADNIK
Rozpuszczalny błonnik
1.1
g
SKŁADNIK
Sacharoza
6.57
g
SKŁADNIK
93% RDA
Selen
51.16
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.84
g
SKŁADNIK
Siarka
210.21
mg
SKŁADNIK
Skrobia
132.91
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
28% RDA
Sód
553.5
mg
SKŁADNIK
Sól
954.28
g
SKŁADNIK
Tauryn
0.2
mg
SKŁADNIK
Teobromina
0.2
mg
SKŁADNIK
Treonina
0.55
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.33
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.55
g
SKŁADNIK
22% RDA
Tłuszcz
15.07
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0.92
g
SKŁADNIK
Valina
0.83
g
SKŁADNIK
49% RDA
Wapń
393.71
mg
SKŁADNIK
24% RDA
Witamina A
190.41
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.75
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.49
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.84
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
3.02
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
212.31
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
2.01
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.55
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
2
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
0.2
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
94.85
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
2.81
mg
SKŁADNIK
12% RDA
Witamina D
1.77
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.94
µg
SKŁADNIK
24% RDA
Witamina E
2.83
mg
SKŁADNIK
6% RDA
Witamina K
4.76
µg
SKŁADNIK
Woda
239.81
g
SKŁADNIK
61% RDA
Węglowodany
159.18
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
12.38
g
SKŁADNIK
58% RDA
Żelazo
8.12
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
0.2
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.71 g | - |
| Alkoholu | - | 0.21 g | - |
| Argentyna | - | 0.93 g | - |
| Beta-glukany | - | 3.16 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 11 µg | - |
| Białko | - | 35.12 g | 70% |
| Białko roślinne | - | 3.2 g | - |
| Bor | - | 60.2 mg | - |
| Błonnik | - | 18.36 g | 73% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 15.03 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 4.73 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 2.2 g | - |
| Chlor | - | 738.8 mg | - |
| Chlor | - | 93.5 mg | - |
| Cholesterol | - | 210.02 mg | - |
| Chrom | - | 8.41 µg | - |
| Cobalt | - | 1.4 µg | - |
| Cukier | - | 16.55 g | 33% |
| Cukier dodany | - | 0.21 g | - |
| Cynk | - | 6.03 mg | 60% |
| Cysty | - | 0.41 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.87 g | - |
| Fitosterol | - | 68 mg | - |
| Fluor | - | 11.4 mg | - |
| Fosfor | - | 931.61 mg | 133% |
| Fruktoza | - | 0.29 g | - |
| Galaktyka | - | 2 g | - |
| Glicyna | - | 0.72 g | - |
| Glukoza | - | 0.23 g | - |
| Glutamina | - | 0.4 g | - |
| Histydyna | - | 0.39 g | - |
| Inuliny | - | 0.4 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.66 g | - |
| Jod | - | 30.2 µg | 20% |
| Krzemionka | - | 30.2 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.04 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.54 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.2 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 0.01 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 4.86 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.2 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.58 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.2 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 24.08 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.14 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 0.01 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 4.93 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 4.69 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.13 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 3.32 g | - |
| Laktoza | - | 11.61 g | - |
| Leucyna | - | 1.96 g | - |
| Lignina | - | 1.7 g | - |
| Lizyna | - | 1.11 g | - |
| Luteina | - | 12 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 317.2 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.75 µg | - |
| Magnez | - | 218.02 mg | 58% |
| Maltos | - | 0.2 g | - |
| Mangan | - | 4.88 mg | - |
| Metionina | - | 0.29 g | - |
| Miedź | - | 0.68 mg | - |
| Molybdenum | - | 29.41 µg | - |
| Nierozpuszczalne błonnik | - | 7.38 g | - |
| Nikel | - | 0.2 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.21 g | - |
| Omega 6 | - | 2.93 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.18 g | - |
| Popiół | - | 6.56 g | - |
| Potas | - | 938.82 mg | 47% |
| Prolina | - | 1.62 g | - |
| Retinol | - | 149.6 µg | - |
| Rozpuszczalny błonnik | - | 1.1 g | - |
| Sacharoza | - | 6.57 g | - |
| Selen | - | 51.16 µg | 93% |
| Seryna | - | 0.84 g | - |
| Siarka | - | 210.21 mg | - |
| Skrobia | - | 132.91 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.02 g | - |
| Sód | - | 553.5 mg | 28% |
| Sól | - | 954.28 g | - |
| Tauryn | - | 0.2 mg | - |
| Teobromina | - | 0.2 mg | - |
| Treonina | - | 0.55 g | - |
| Tryptofan | - | 0.33 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.55 g | - |
| Tłuszcz | - | 15.07 g | 22% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.92 g | - |
| Valina | - | 0.83 g | - |
| Wapń | - | 393.71 mg | 49% |
| Witamina A | - | 190.41 µg | 24% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.75 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.49 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.84 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 3.02 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 212.31 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 2.01 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.55 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 2 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 0.2 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 94.85 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 2.81 mg | - |
| Witamina D | - | 1.77 µg | 12% |
| Witamina D3 | - | 0.94 µg | - |
| Witamina E | - | 2.83 mg | 24% |
| Witamina K | - | 4.76 µg | 6% |
| Woda | - | 239.81 g | - |
| Węglowodany | - | 159.18 g | 61% |
| Węglowodany, całkowite | - | 12.38 g | - |
| Żelazo | - | 8.12 mg | 58% |
| β-Karoten | - | 0.2 µg | - |
Nie znaleziono składnika
