1 / 1
721
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/gulasz-wolowy-z-kasza-gryczana-i-warzywami
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/gulasz-wolowy-z-kasza-gryczana-i-warzywami
1 zdjęcie
Gulasz wołowy z kaszą gryczaną i warzywami
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Gulasz Z Wołowiny
Warzywa
Krupnik
Warzywo
Wołowina
80 min
Czas przygotowania
1
Porcja
15
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
520
Kalorie
520 kcal
Zawiera 520 kalorii na porcję.
43g
Białko/Porcja
12g
Tłuszcze/Porcja
59g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 30g
T: 4.5g
W: 1.5g
B: 5.7g
T: 1.4g
W: 31.2g
B: 2.7g
T: 0.4g
W: 2.6g
B: 0.9g
T: 0.3g
W: 5.4g
B: 0.5g
T: 0.1g
W: 4.4g
1 Garść
(1 Garść (25 g))
•
6
6
kcal
B: 0.7g
T: 0.2g
W: 0.3g
B: 1.2g
T: 0.3g
W: 4.7g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.8g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.7g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
20%
Ten przepis pokrywa 20% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 520 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Na oliwie podsmaż cebulę, czosnek i mięso wołowe.
2
Dodaj marchew, paprykę, pomidory i przyprawy. Gotuj na wolnym ogniu ok. 1 godziny, aż mięso będzie miękkie.
3
Przygotuj kaszę gryczaną.
4
Przygotuj jaja na miękko (w lekko gotującej się wodzie z octem).
5
Na talerzu podawaj kaszę, na to gulasz z warzywami, szpinakiem i jajko w koszulce. Posyp natką pietruszki.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alkoholu
0.01
g
Składnik
Argentyna
0.03
g
Składnik
Azotan
62.5
mg
Składnik
Beta-glukany
0.5
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
0.01
µg
Składnik
Beta-sitosterol
13.4
mg
Składnik
86% RDA
Białko
42.86
g
Składnik
Białko
0.55
g
Składnik
Białko
0.25
g
Składnik
Białko roślinne
2.15
g
Składnik
Białko zwierzęce
30
g
Składnik
Bor
0.1
mg
Składnik
55% RDA
Błonnik
13.87
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
7.98
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
3.81
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.51
g
Składnik
Chlor
154.25
mg
Składnik
Chlor
98.5
mg
Składnik
Cholesterol
84.68
mg
Składnik
Chrom
3
µg
Składnik
Cobalt
0
µg
Składnik
33% RDA
Cukier
16.29
g
Składnik
Cukier dodany
0.01
g
Składnik
Cukry alkoholowe
0.5
g
Składnik
80% RDA
Cynk
7.96
mg
Składnik
Energia
13.1
kJ
Składnik
Fitosterol
20
mg
Składnik
Fluor
0
mg
Składnik
108% RDA
Fosfor
754.56
mg
Składnik
Fruktoza
5.78
g
Składnik
Glukoza
5.77
g
Składnik
Index glikiemiczny
69.75
µg
Składnik
Inuliny
0.6
g
Składnik
Izoleucyna
0.22
g
Składnik
2% RDA
Jod
3.35
µg
Składnik
Kalorie
3.13
kcal
Składnik
Karotyna Beta
4968.5
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.08
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0.03
mg
Składnik
Kwas foliowy
51.62
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
0.14
g
Składnik
Kwas kwinowy
0.01
g
Składnik
Kwas linolowy
0.62
g
Składnik
Kwas malinowy
0.05
g
Składnik
Kwas oksalowy
267.5
mg
Składnik
Kwas oleinowy
3.51
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
5.88
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.77
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
2.54
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.11
g
Składnik
Leucyna
0.36
g
Składnik
Lizyna
0.29
g
Składnik
Luteina
6.5
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
3256.04
mg
Składnik
Lykopenia
3.56
µg
Składnik
50% RDA
Magnez
187.86
mg
Składnik
Mangan
1.81
mg
Składnik
Miedź
1.01
mg
Składnik
Molybdenum
0
µg
Składnik
Natron
17.25
g
Składnik
Nierozpuszczalne błonnik
1.2
g
Składnik
Nitrogeny
0.01
g
Składnik
Omega 3
0.19
g
Składnik
Omega 6
2.05
g
Składnik
Palmitic Acid
0.7
g
Składnik
Popiół
5.68
g
Składnik
93% RDA
Potas
1851.67
mg
Składnik
Rozpuszczalny błonnik
0.6
g
Składnik
Sacharoza
2.78
g
Składnik
59% RDA
Selen
32.37
µg
Składnik
Siarka
56.5
mg
Składnik
Skrobia
33.85
g
Składnik
Stearic Acid
0.13
g
Składnik
11% RDA
Sód
216.93
mg
Składnik
Sól
100.45
g
Składnik
Teobromina
0.01
mg
Składnik
Treonina
0.2
g
Składnik
Tryptofan
0.08
g
Składnik
18% RDA
Tłuszcz
12.34
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
0.2
g
Składnik
Valina
0.27
g
Składnik
17% RDA
Wapń
139.1
mg
Składnik
157% RDA
Witamina A
1254.44
µg
Składnik
Witamina ARE
142
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.68
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
3.4
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
1.19
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
16.9
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
124.65
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
2.89
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.91
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.3
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
131.25
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
172.01
mg
Składnik
20% RDA
Witamina D
2.95
µg
Składnik
Witamina D3
0.5
µg
Składnik
42% RDA
Witamina E
5.09
mg
Składnik
255% RDA
Witamina K
191.03
µg
Składnik
Woda
536
g
Składnik
23% RDA
Węglowodany
59.32
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
5.55
g
Składnik
Zeaxanthin
3.25
µg
Składnik
55% RDA
Żelazo
7.65
mg
Składnik
β-Karoten
89.34
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alkoholu | - | 0.01 g | - |
| Argentyna | - | 0.03 g | - |
| Azotan | - | 62.5 mg | - |
| Beta-glukany | - | 0.5 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.01 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 13.4 mg | - |
| Białko | - | 42.86 g | 86% |
| Białko | - | 0.55 g | - |
| Białko | - | 0.25 g | - |
| Białko roślinne | - | 2.15 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 30 g | - |
| Bor | - | 0.1 mg | - |
| Błonnik | - | 13.87 g | 55% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 7.98 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 3.81 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.51 g | - |
| Chlor | - | 154.25 mg | - |
| Chlor | - | 98.5 mg | - |
| Cholesterol | - | 84.68 mg | - |
| Chrom | - | 3 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 16.29 g | 33% |
| Cukier dodany | - | 0.01 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 0.5 g | - |
| Cynk | - | 7.96 mg | 80% |
| Energia | - | 13.1 kJ | - |
| Fitosterol | - | 20 mg | - |
| Fluor | - | 0 mg | - |
| Fosfor | - | 754.56 mg | 108% |
| Fruktoza | - | 5.78 g | - |
| Glukoza | - | 5.77 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 69.75 µg | - |
| Inuliny | - | 0.6 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.22 g | - |
| Jod | - | 3.35 µg | 2% |
| Kalorie | - | 3.13 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 4968.5 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.08 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.03 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 51.62 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.14 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.62 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.05 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 267.5 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 3.51 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 5.88 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 2.77 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.54 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2.11 g | - |
| Leucyna | - | 0.36 g | - |
| Lizyna | - | 0.29 g | - |
| Luteina | - | 6.5 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 3256.04 mg | - |
| Lykopenia | - | 3.56 µg | - |
| Magnez | - | 187.86 mg | 50% |
| Mangan | - | 1.81 mg | - |
| Miedź | - | 1.01 mg | - |
| Molybdenum | - | 0 µg | - |
| Natron | - | 17.25 g | - |
| Nierozpuszczalne błonnik | - | 1.2 g | - |
| Nitrogeny | - | 0.01 g | - |
| Omega 3 | - | 0.19 g | - |
| Omega 6 | - | 2.05 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.7 g | - |
| Popiół | - | 5.68 g | - |
| Potas | - | 1851.67 mg | 93% |
| Rozpuszczalny błonnik | - | 0.6 g | - |
| Sacharoza | - | 2.78 g | - |
| Selen | - | 32.37 µg | 59% |
| Siarka | - | 56.5 mg | - |
| Skrobia | - | 33.85 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.13 g | - |
| Sód | - | 216.93 mg | 11% |
| Sól | - | 100.45 g | - |
| Teobromina | - | 0.01 mg | - |
| Treonina | - | 0.2 g | - |
| Tryptofan | - | 0.08 g | - |
| Tłuszcz | - | 12.34 g | 18% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.2 g | - |
| Valina | - | 0.27 g | - |
| Wapń | - | 139.1 mg | 17% |
| Witamina A | - | 1254.44 µg | 157% |
| Witamina ARE | - | 142 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.68 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 3.4 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 1.19 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 16.9 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 124.65 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 2.89 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.91 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.3 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 131.25 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 172.01 mg | - |
| Witamina D | - | 2.95 µg | 20% |
| Witamina D3 | - | 0.5 µg | - |
| Witamina E | - | 5.09 mg | 42% |
| Witamina K | - | 191.03 µg | 255% |
| Woda | - | 536 g | - |
| Węglowodany | - | 59.32 g | 23% |
| Węglowodany, całkowite | - | 5.55 g | - |
| Zeaxanthin | - | 3.25 µg | - |
| Żelazo | - | 7.65 mg | 55% |
| β-Karoten | - | 89.34 µg | - |
Nie znaleziono składnika
