Koktajl malinowy
Koktajl
~
Czas przygotowania
1
Porcja
3
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
495
Kalorie
495 kcal
Zawiera 495 kalorii na porcję.
16g
Białko/Porcja
10g
Tłuszcze/Porcja
86g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 7.5g
T: 5g
W: 12g
B: 2g
T: 0.4g
W: 18g
B: 2.4g
T: 1.4g
W: 13.9g
Pokrycie zapotrzebowania
19%
Ten przepis pokrywa 19% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 495 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Wszystkie składniki wrzucamy do blendera i miksujemy
Przygotowanie przepisu
1
Wszystkie składniki wrzucamy do blendera i miksujemy
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.5 g | 0.5 g |
| Alkoholu | 2 g | 2 g |
| Argentyna | 0.74 g | 0.74 g |
| Beta-glukany | 5.8 g | 5.8 g |
| Beta-kryptoksantyna | 1 µg | 1 µg |
| Beta-sitosterol | 54 mg | 54 mg |
| Betaina | 1 mg | 1 mg |
| Białko | 16.2 g | 16.2 g |
| Białko | 11.9 g | 11.9 g |
| Białko roślinne | 13.2 g | 13.2 g |
| Białko zwierzęce | 2 g | 2 g |
| Bor | 2 mg | 2 mg |
| Brassicasterol | 1 mg | 1 mg |
| Błonnik | 14.6 g | 14.6 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 8.9 g | 8.9 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4.7 g | 4.7 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2 g | 2 g |
| Chlor | 101 mg | 101 mg |
| Chlor | 2 mg | 2 mg |
| Cholesterol | 7 mg | 7 mg |
| Chrom | 2 µg | 2 µg |
| Cobalt | 2 µg | 2 µg |
| Cukier | 10.7 g | 10.7 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 3.86 mg | 3.86 mg |
| Cysteina | 0.25 g | 0.25 g |
| Cysty | 0.25 g | 0.25 g |
| Daidzein | 1 mg | 1 mg |
| Erytrytol | 1 g | 1 g |
| Fenyloalanina | 0.59 g | 0.59 g |
| Fitosterol | 58 mg | 58 mg |
| Fluor | 2 mg | 2 mg |
| Fosfor | 561 mg | 561 mg |
| Fruktoza | 2.5 g | 2.5 g |
| Galaktyka | 2 g | 2 g |
| Genetyka | 1 mg | 1 mg |
| Glicyna | 0.5 g | 0.5 g |
| Glicytynę | 1 mg | 1 mg |
| Glukoza | 2.4 g | 2.4 g |
| Glutamina | 1.9 g | 1.9 g |
| Histydyna | 0.24 g | 0.24 g |
| Hydroxyproliny | 1 g | 1 g |
| Index glikiemiczny | 87 µg | 87 µg |
| Inuliny | 1.5 g | 1.5 g |
| Izoleucyna | 0.44 g | 0.44 g |
| Jod | 12 µg | 12 µg |
| Karotyna Alpha | 1 µg | 1 µg |
| Karotyna Beta | 13 mg | 13 mg |
| Kempesterol | 2.5 g | 2.5 g |
| Krzemionka | 1 mg | 1 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwas aspartyczny | 0.85 g | 0.85 g |
| Kwas cytrynowy | 1.9 mg | 1.9 mg |
| Kwas foliowy | 5 µg | 5 µg |
| Kwas glutaminowy | 2.2 g | 2.2 g |
| Kwas kwinowy | 1.3 g | 1.3 g |
| Kwas linolowy | 0.04 g | 0.04 g |
| Kwas malinowy | 1.5 g | 1.5 g |
| Kwas oksalowy | 1.02 mg | 1.02 mg |
| Kwas oleinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasowość | 1 g | 1 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 3.12 g | 3.12 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.56 g | 2.56 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2 g | 2 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.06 g | 3.06 g |
| Laktoza | 6.8 g | 6.8 g |
| Leucyna | 0.82 g | 0.82 g |
| Lignina | 0.1 g | 0.1 g |
| Lizyna | 0.5 g | 0.5 g |
| Luteina | 220 µg | 220 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 360 mg | 360 mg |
| Lykopenia | 1 µg | 1 µg |
| Magnez | 161 mg | 161 mg |
| Maltos | 1.1 g | 1.1 g |
| Mangan | 4.51 mg | 4.51 mg |
| Metionina | 0.19 g | 0.19 g |
| Miedź | 0.74 mg | 0.74 mg |
| Molybdenum | 2 µg | 2 µg |
| Nikel | 2 mg | 2 mg |
| Omega 3 | 0.16 g | 0.16 g |
| Omega 6 | 2.83 g | 2.83 g |
| Phytoen | 1 µg | 1 µg |
| Phytofluen | 1 µg | 1 µg |
| Popiół | 3.6 g | 3.6 g |
| Potas | 732 mg | 732 mg |
| Prolina | 0.8 g | 0.8 g |
| Rafinacja | 0.5 g | 0.5 g |
| Sacharoza | 1.9 g | 1.9 g |
| Selen | 28.1 µg | 28.1 µg |
| Seryna | 0.5 g | 0.5 g |
| Siarka | 2 mg | 2 mg |
| Skrobia | 66.4 g | 66.4 g |
| Sorbitol | 2 g | 2 g |
| Stachizowa | 1 g | 1 g |
| Stigmasterol | 2.1 g | 2.1 g |
| Sód | 47 mg | 47 mg |
| Sól | 0.02 g | 0.02 g |
| Tauryn | 1 mg | 1 mg |
| Teobromina | 1 mg | 1 mg |
| Treonina | 0.38 g | 0.38 g |
| Tryptofan | 0.16 g | 0.16 g |
| Tyrozyna | 0.35 g | 0.35 g |
| Tłuszcz | 9.5 g | 9.5 g |
| Tłuszcz, całkowity | 7.2 g | 7.2 g |
| Valina | 0.55 g | 0.55 g |
| Wapń | 209 mg | 209 mg |
| Wersja | 1 g | 1 g |
| Witamina A | 39 µg | 39 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.3 µg | 2.3 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.41 mg | 0.41 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.13 mg | 1.13 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 13.3 mg | 13.3 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.98 mg | 1.98 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 2 mg | 2 mg |
| Witamina B8 (Inozytol) | 50 mg | 50 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 73 µg | 73 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 32.4 mg | 32.4 mg |
| Witamina D | 2.1 µg | 2.1 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 2.28 mg | 2.28 mg |
| Witamina K | 11.1 µg | 11.1 µg |
| Woda | 181.8 g | 181.8 g |
| Węglowodany | 86.1 g | 86.1 g |
| Węglowodany, całkowite | 69.3 g | 69.3 g |
| Xylitol | 2 g | 2 g |
| Zeaxanthin | 1 µg | 1 µg |
| Żelazo | 4.7 mg | 4.7 mg |
