1 / 1
1 zdjęcie
1302
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/twarog-z-kakao
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/twarog-z-kakao
Twaróg z kakao
Twaróg
~
Czas przygotowania
1
Porcja
3
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
412
Kalorie
412 kcal
Zawiera 412 kalorii na porcję.
52g
Białko/Porcja
15g
Tłuszcze/Porcja
18g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 46.8g
T: 11.8g
W: 9.3g
B: 4.3g
T: 1.9g
W: 6.3g
B: 0.9g
T: 1.1g
W: 2.5g
Pokrycie zapotrzebowania
16%
Ten przepis pokrywa 16% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 412 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Wymieszać twaróg z mlekiem i kakao
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
104% RDA
Białko
51.91
g
SKŁADNIK
Białko
46.75
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
0.91
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
46.8
g
SKŁADNIK
16% RDA
Błonnik
4.04
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
1.48
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
1.31
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
1.3
g
SKŁADNIK
Chlor
272.5
mg
SKŁADNIK
Chlor
145
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
48.8
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.75
µg
SKŁADNIK
33% RDA
Cukier
16.5
g
SKŁADNIK
31% RDA
Cynk
3.09
mg
SKŁADNIK
Fluor
2.5
mg
SKŁADNIK
103% RDA
Fosfor
722.05
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
0.03
g
SKŁADNIK
Glukoza
0.03
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.25
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
39.75
µg
SKŁADNIK
29% RDA
Jod
43.75
µg
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
4.63
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
8.82
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.32
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.48
g
SKŁADNIK
Laktoza
14.01
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.44
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.34
g
SKŁADNIK
16% RDA
Magnez
58.5
mg
SKŁADNIK
Mangan
0.2
mg
SKŁADNIK
Miedź
0.25
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
7.75
µg
SKŁADNIK
Omega 3
0.16
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.35
g
SKŁADNIK
Popiół
5.38
g
SKŁADNIK
28% RDA
Potas
555.1
mg
SKŁADNIK
Sacharoza
2.45
g
SKŁADNIK
70% RDA
Selen
38.6
µg
SKŁADNIK
Siarka
536
mg
SKŁADNIK
Skrobia
0.28
g
SKŁADNIK
8% RDA
Sód
167.1
mg
SKŁADNIK
Sól
0.42
g
SKŁADNIK
Teobromina
100
mg
SKŁADNIK
Tryptofan
0.06
g
SKŁADNIK
21% RDA
Tłuszcz
14.72
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
11.75
g
SKŁADNIK
49% RDA
Wapń
391.9
mg
SKŁADNIK
15% RDA
Witamina A
122.6
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.1
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.5
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
1.35
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
0.7
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
18.75
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.21
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.29
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
7.75
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
35.5
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
3.78
mg
SKŁADNIK
2% RDA
Witamina D
0.25
µg
SKŁADNIK
2% RDA
Witamina E
0.28
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Witamina K
1.01
µg
SKŁADNIK
Woda
288.01
g
SKŁADNIK
7% RDA
Węglowodany
18.03
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
9.25
g
SKŁADNIK
8% RDA
Żelazo
1.17
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Białko | - | 51.91 g | 104% |
| Białko | - | 46.75 g | - |
| Białko roślinne | - | 0.91 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 46.8 g | - |
| Błonnik | - | 4.04 g | 16% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 1.48 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.31 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 1.3 g | - |
| Chlor | - | 272.5 mg | - |
| Chlor | - | 145 mg | - |
| Cholesterol | - | 48.8 mg | - |
| Chrom | - | 0.75 µg | - |
| Cukier | - | 16.5 g | 33% |
| Cynk | - | 3.09 mg | 31% |
| Fluor | - | 2.5 mg | - |
| Fosfor | - | 722.05 mg | 103% |
| Fruktoza | - | 0.03 g | - |
| Glukoza | - | 0.03 g | - |
| Glutamina | - | 0.25 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 39.75 µg | - |
| Jod | - | 43.75 µg | 29% |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 4.63 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 8.82 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.32 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.48 g | - |
| Laktoza | - | 14.01 g | - |
| Leucyna | - | 0.44 g | - |
| Lizyna | - | 0.34 g | - |
| Magnez | - | 58.5 mg | 16% |
| Mangan | - | 0.2 mg | - |
| Miedź | - | 0.25 mg | - |
| Molybdenum | - | 7.75 µg | - |
| Omega 3 | - | 0.16 g | - |
| Omega 6 | - | 0.35 g | - |
| Popiół | - | 5.38 g | - |
| Potas | - | 555.1 mg | 28% |
| Sacharoza | - | 2.45 g | - |
| Selen | - | 38.6 µg | 70% |
| Siarka | - | 536 mg | - |
| Skrobia | - | 0.28 g | - |
| Sód | - | 167.1 mg | 8% |
| Sól | - | 0.42 g | - |
| Teobromina | - | 100 mg | - |
| Tryptofan | - | 0.06 g | - |
| Tłuszcz | - | 14.72 g | 21% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 11.75 g | - |
| Wapń | - | 391.9 mg | 49% |
| Witamina A | - | 122.6 µg | 15% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.1 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.5 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 1.35 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.7 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 18.75 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.21 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.29 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 7.75 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 35.5 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 3.78 mg | - |
| Witamina D | - | 0.25 µg | 2% |
| Witamina E | - | 0.28 mg | 2% |
| Witamina K | - | 1.01 µg | 1% |
| Woda | - | 288.01 g | - |
| Węglowodany | - | 18.03 g | 7% |
| Węglowodany, całkowite | - | 9.25 g | - |
| Żelazo | - | 1.17 mg | 8% |
Nie znaleziono składnika
