980 wyświetleń

Pobierz

1 / 1

Leczo

~ Czas przygotowania

2 Porcja

7 Ilość składników potrzebnych do przygotowania

1414 Kalorie

707 kcal Zawiera 707 kalorii na porcję.

16g Białko/Porcja

59g Tłuszcze/Porcja

28g Węglowodany/Porcja

~ Błonnik/Porcja

Zawiera alergeny

Cukinia Papryka Witamina C (kwas askorbinowy) Pomidor Siarczyny Zespół lateks-owoce Kurczak Cebula Rzepak Czosnek

Składniki

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Cukinia

#Cukinia

500 Gram (500 g) • 93 kcal

Cukinia

B: 6g

T: 0.5g

W: 16g

Czerwona papryka

#Czerwona Papryka

500 Gram (500 g) • 154 kcal

Papryka Witamina C (kwas askorbinowy)

B: 5g

T: 1.5g

W: 30g

Pomidory w puszce

400 Gram (400 g) • 79 kcal

Pomidor Siarczyny Zespół lateks-owoce

B: 3.6g

T: 0.8g

W: 14.4g

Kiełbasa podlaska z kurczaka

#Kiełbasa Z Kurczaka

200 Gram (200 g) • 467 kcal

Kurczak Siarczyny

B: 41.4g

T: 33.4g

W: 0.2g

Cebula

#Cebula

50 Gram (50 g) • 22 kcal

Cebula

B: 0.6g

T: 0.1g

W: 4.7g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

#Olej Rzepakowy

5 Gram (5 g) • 46 kcal

Rzepak

B: 0.1g

T: 5g

W: 0.1g

Czosnek

#Czosnek

5 Gram (5 g) • 8 kcal

Czosnek

B: 0.3g

T: 0g

W: 1.6g

Pokrycie zapotrzebowania

27%

Ten przepis pokrywa 27% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.

Przepis: 707 kcal • Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal

Płeć

Wiek (lata)

Waga (kg)

Aktywność (PAL)

Cebulę podsmażyć na patelni razem z czosnkiem.Kiełbasę pokroić w półtalarki i podsmażyć.Cukinię, paprykę pokroić na większe kawałki.Wszystkie składniki włożyć do garnka i dusić 30-45min. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Przygotowanie przepisu

Najnowsze diety

Protein Balance – miesięczny wysokobiałkowy plan żywieniowy 2000 kcal dla energii i trwałej równowagi

Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii

Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany

Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała

Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi

Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki

Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany

Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany

Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów

3 dniowa dieta oczyszczająca na 1700 kcal

Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki

Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena

Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany

Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii

Ultra Niskowęglowodanowa Przemiana – 4-tygodniowy plan 1600 kcal dla lżejszego i zdrowszego ciała

Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi

Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni

Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy

" data-Components--Molecules--Slider--slider-target="navigationNext" >

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Argentyna	0.6 g	0.3 g
Beta-sitosterol	350 mg	175 mg
Białko	32.3 g	16.15 g
Białko zwierzęce	20.7 g	10.35 g
Błonnik	12.1 g	6.05 g
Błonnik nierozpuszczalne	7.05 g	3.53 g
Błonnik rozpuszczalny	3.05 g	1.53 g
Chlor	40 mg	20 mg
Chlor	15 mg	7.5 mg
Cholesterol	106 mg	53 mg
Cukier	14.8 g	7.4 g
Cynk	4.1 mg	2.05 mg
Fitosterol	700 mg	350 mg
Fosfor	426 mg	213 mg
Fruktoza	5.6 g	2.8 g
Glukoza	5.6 g	2.8 g
Index glikiemiczny	60 µg	30 µg
Inuliny	12 g	6 g
Karotyna Beta	210 mg	105 mg
Kwas alfa-linolenowy	10.01 g	5.01 g
Kwas erukowy	0.3 g	0.15 g
Kwas glutaminowy	1.5 g	0.75 g
Kwas linolowy	18.64 g	9.32 g
Kwas oleinowy	60.77 g	30.38 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	67.91 g	33.96 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	10.95 g	5.48 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.3 g	0.65 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	32.24 g	16.12 g
Lizyna	0.3 g	0.15 g
Luteina	10 µg	5 µg
Luteina + zeaxantyna	1200.7 mg	600.35 mg
Lykopenia	2.7 µg	1.35 µg
Magnez	97 mg	48.5 mg
Mangan	2.16 mg	1.08 mg
Miedź	0.56 mg	0.28 mg
Omega 3	10.26 g	5.13 g
Omega 6	21.96 g	10.98 g
Popiół	7.2 g	3.6 g
Potas	1568 mg	784 mg
Sacharoza	3.6 g	1.8 g
Selen	15 µg	7.5 µg
Siarka	90 mg	45 mg
Skrobia	32.1 g	16.05 g
Sód	887 mg	443.5 mg
Sól	3.21 g	1.61 g
Tłuszcz	117.9 g	58.95 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	60.76 g	30.38 g
Tłuszcze nasycone 16:0	3.8 g	1.9 g
Tłuszcze nasycone 18:0	1.1 g	0.55 g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	18.6 g	9.3 g
Wapń	235 mg	117.5 mg
Witamina A	298 µg	149 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.63 mg	0.32 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.6 µg	0.3 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.49 mg	0.25 mg
Witamina B3 (Niacyna)	8.7 mg	4.35 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.99 mg	0.5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	2.19 mg	1.1 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.02 mg	0.01 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	103 µg	51.5 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	197 mg	98.5 mg
Witamina D	1 µg	0.5 µg
Witamina E	32 mg	16 mg
Witamina K	83.9 µg	41.95 µg
Woda	487.92 g	243.96 g
Węglowodany	55.8 g	27.9 g
Zeaxanthin	5 µg	2.5 µg
Żelazo	4.4 mg	2.2 mg
β-Karoten	2.15 µg	1.08 µg