Omlet warzywny ze szczypiorkiem
Omlet Warzywny
Pęcherz
Omlet
~
Czas przygotowania
1
Porcja
8
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1342
Kalorie
1342 kcal
Zawiera 1342 kalorii na porcję.
50g
Białko/Porcja
32g
Tłuszcze/Porcja
214g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 18.8g
T: 14.5g
W: 0.9g
B: 1g
T: 0.3g
W: 6g
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 1.1g
B: 2.4g
T: 1.4g
W: 13.9g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.6g
Pokrycie zapotrzebowania
51%
Ten przepis pokrywa 51% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1342 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Jajka wbijamy do miseczki,lekko roztrzepujemy.Kolejno dodajemy platki owsiane,drobno posiekany szczypiorek i cebule. Papryke kroimy w drobna kosteczke i dodajemy do ciasta.Przyprawiamy kurkuma,pieprzem sola do smaku. Omlet smazyc na rozgrzanym oleju rzepakowym.
Przygotowanie przepisu
1
Jajka wbijamy do miseczki,lekko roztrzepujemy.Kolejno dodajemy platki owsiane,drobno posiekany szczypiorek i cebule. Papryke kroimy w drobna kosteczke i dodajemy do ciasta.Przyprawiamy kurkuma,pieprzem sola do smaku. Omlet smazyc na rozgrzanym oleju rzepakowym.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.55 g | 0.55 g |
| Argentyna | 0.75 g | 0.75 g |
| Beta-glukany | 4.5 g | 4.5 g |
| Beta-kryptoksantyna | 20 µg | 20 µg |
| Białko | 49.55 g | 49.55 g |
| Bor | 100 mg | 100 mg |
| Błonnik | 48.4 g | 48.4 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 10.35 g | 10.35 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4.85 g | 4.85 g |
| Chlor | 185 mg | 185 mg |
| Chlor | 59686 mg | 59686 mg |
| Cholesterol | 366 mg | 366 mg |
| Chrom | 14 µg | 14 µg |
| Cobalt | 3 µg | 3 µg |
| Cukier | 16.85 g | 16.85 g |
| Cynk | 11.68 mg | 11.68 mg |
| Cysty | 0.25 g | 0.25 g |
| Fenyloalanina | 0.55 g | 0.55 g |
| Fitosterol | 40 mg | 40 mg |
| Fluor | 14 mg | 14 mg |
| Fosfor | 1197 mg | 1197 mg |
| Fruktoza | 4.2 g | 4.2 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 0.5 g | 0.5 g |
| Glukoza | 4.6 g | 4.6 g |
| Histydyna | 0.22 g | 0.22 g |
| Index glikiemiczny | 30 µg | 30 µg |
| Inuliny | 0.5 g | 0.5 g |
| Izoleucyna | 0.4 g | 0.4 g |
| Jod | 1.01 µg | 1.01 µg |
| Krzemionka | 50 mg | 50 mg |
| Kwas foliowy | 105 µg | 105 µg |
| Kwas glutaminowy | 2.5 g | 2.5 g |
| Kwas oksalowy | 40 mg | 40 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 10.15 g | 10.15 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 7.63 g | 7.63 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.02 g | 2.02 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 7.14 g | 7.14 g |
| Laktoza | 1 g | 1 g |
| Leucyna | 0.8 g | 0.8 g |
| Lizyna | 0.45 g | 0.45 g |
| Luteina | 10 µg | 10 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 3172.7 mg | 3172.7 mg |
| Lykopenia | 1 µg | 1 µg |
| Magnez | 859 mg | 859 mg |
| Maltos | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 30.43 mg | 30.43 mg |
| Metionina | 0.18 g | 0.18 g |
| Miedź | 2.88 mg | 2.88 mg |
| Molybdenum | 33 µg | 33 µg |
| Omega 3 | 0.56 g | 0.56 g |
| Omega 6 | 6.18 g | 6.18 g |
| Popiół | 15.9 g | 15.9 g |
| Potas | 5026 mg | 5026 mg |
| Prolina | 0.7 g | 0.7 g |
| Retinol | 272 µg | 272 µg |
| Sacharoza | 3.4 g | 3.4 g |
| Selen | 41.1 µg | 41.1 µg |
| Seryna | 0.5 g | 0.5 g |
| Siarka | 201 mg | 201 mg |
| Skrobia | 59.3 g | 59.3 g |
| Sód | 39054 mg | 39054 mg |
| Sól | 100000.43 g | 100000.43 g |
| Treonina | 0.35 g | 0.35 g |
| Tryptofan | 0.15 g | 0.15 g |
| Tyrozyna | 0.35 g | 0.35 g |
| Tłuszcz | 32.16 g | 32.16 g |
| Valina | 0.55 g | 0.55 g |
| Wapń | 878 mg | 878 mg |
| Witamina A | 675 µg | 675 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.81 mg | 0.81 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.6 µg | 3.6 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.03 mg | 1.03 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 5.53 mg | 5.53 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 294 mg | 294 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.75 mg | 2.75 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.29 mg | 1.29 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 245 µg | 245 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 239.9 mg | 239.9 mg |
| Witamina D | 3.7 µg | 3.7 µg |
| Witamina D3 | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Witamina E | 9.78 mg | 9.78 mg |
| Witamina K | 397.2 µg | 397.2 µg |
| Woda | 379.06 g | 379.06 g |
| Węglowodany | 213.51 g | 213.51 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Żelazo | 59.62 mg | 59.62 mg |
| β-Karoten | 2613.5 µg | 2613.5 µg |
