1 / 1
1121
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/spaghetti-z-warzywami-i-malymi-tartami-jablkowymi
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/spaghetti-z-warzywami-i-malymi-tartami-jablkowymi
1 zdjęcie
Spaghetti z warzywami i małymi tartami jabłkowymi
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Produkty na bazie warzyw i owoców
Produkty na bazie warzyw
Pomidory i produkty z pomidorów
Koncentrat pomidorowy
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Gemüse/Kräuter
Warzywa
Spaghetti
Warzywo
Jabłko
25 min
Czas przygotowania
1
Porcja
18
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
418
Kalorie
418 kcal
Zawiera 418 kalorii na porcję.
18g
Białko/Porcja
15g
Tłuszcze/Porcja
53g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
Musztarda
Siarczyny
Mięso
Pszenica
Gluten
Pomidor
Histamina
Zespół lateks-owoce
Salicylany
Cebula
Oliwka
Iodine
Czarny pieprz
Zespół bylica-seler-przyprawy
Kapusta
Musztarda
Zioła różowate
Papryka
Jaja
Witamina B12 (Kobalamina)
Mleko
Laktoza
Jabłka
Owoce różowate
Siarczyny
Sód
Owoce cytrusowe
Witamina C (kwas askorbinowy)
Cynamon
B: 3.5g
T: 1.6g
W: 13.5g
B: 1.5g
T: 0.3g
W: 6.1g
B: 1.4g
T: 0.4g
W: 4.2g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.3g
T: 0.3g
W: 1.9g
B: 0g
T: 0.1g
W: 0.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
B: 6.4g
T: 4.9g
W: 0.3g
B: 2.1g
T: 0.3g
W: 9.8g
B: 1g
T: 1g
W: 1.4g
B: 0.4g
T: 0.4g
W: 10.9g
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
Pokrycie zapotrzebowania
16%
Ten przepis pokrywa 16% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 418 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Pokrój pomidory w plasterki lub bardzo drobne kawałki.
Ugotuj makaron al dente.
Pokrój pora na małe plasterki i podsmaż go na patelni z koncentratem pomidorowym i odrobiną oliwy.
Dodaj do patelni makaron, kawałki pomidorów i drobno posiekane zioła.
2
Wbij jajko do miski.
Dodaj mąkę, proszek do pieczenia, kawałki jabłka, cynamon, sok z cytryny i mleko.
Wszystko dobrze wymieszaj.
Smażyć na patelni przez 2 minuty z każdej strony.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
51.31
g
Składnik
Alkoholu
1.73
g
Składnik
Argentyna
59.91
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
54.86
µg
Składnik
Beta-sitosterol
17.35
mg
Składnik
37% RDA
Białko
18.41
g
Składnik
Białko
1.53
g
Składnik
Białko roślinne
0.51
g
Składnik
Białko zwierzęce
6.38
g
Składnik
Bor
0.27
mg
Składnik
50% RDA
Błonnik
12.43
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
7.74
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
2.75
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.93
g
Składnik
Chlor
158.4
mg
Składnik
Chlor
107.96
mg
Składnik
Cholesterol
191.88
mg
Składnik
Cholina
0.02
mg
Składnik
Chrom
1.71
µg
Składnik
Cobalt
1.7
µg
Składnik
41% RDA
Cukier
20.42
g
Składnik
Cukier dodany
1.88
g
Składnik
Cukry alkoholowe
1.7
g
Składnik
33% RDA
Cynk
3.29
mg
Składnik
Cysteina
8.65
g
Składnik
Fenyloalanina
51.31
g
Składnik
Fitosterol
22.9
mg
Składnik
Fluor
4.72
mg
Składnik
58% RDA
Fosfor
408.36
mg
Składnik
Fruktoza
10.12
g
Składnik
Galaktyka
1.7
g
Składnik
Glicyna
42.7
g
Składnik
Glukoza
6.3
g
Składnik
Glutamina
102
g
Składnik
Histydyna
25.65
g
Składnik
Hydroxyproliny
1.7
g
Składnik
Index glikiemiczny
118
µg
Składnik
Izoleucyna
42.86
g
Składnik
4% RDA
Jod
6.22
µg
Składnik
Karotyna Alpha
171.7
µg
Składnik
Karotyna Beta
1784.36
mg
Składnik
Kempesterol
0.85
g
Składnik
Krzemionka
1.73
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.07
g
Składnik
Kwas aspartyczny
153.61
g
Składnik
Kwas cytrynowy
1.15
mg
Składnik
Kwas foliowy
63.64
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
249.42
g
Składnik
Kwas kwinowy
0.09
g
Składnik
Kwas linolowy
1.13
g
Składnik
Kwas malinowy
0.72
g
Składnik
Kwas oksalowy
8.56
mg
Składnik
Kwas oleinowy
5.59
g
Składnik
Kwasowość
0.83
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
6.63
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
3.44
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
3.52
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.73
g
Składnik
Laktoza
3.65
g
Składnik
Leucyna
68.56
g
Składnik
Lizyna
68.46
g
Składnik
Luteina
108
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
1507.45
mg
Składnik
Lykopenia
4379.58
µg
Składnik
27% RDA
Magnez
100.3
mg
Składnik
Maltos
1.7
g
Składnik
Mangan
1.72
mg
Składnik
Metionina
17.2
g
Składnik
Miedź
5.56
mg
Składnik
Molybdenum
1.71
µg
Składnik
Natron
0.03
g
Składnik
Nikel
1.75
mg
Składnik
Nitrogeny
23.8
g
Składnik
Omega 3
0.16
g
Składnik
Omega 6
2.43
g
Składnik
Palmitic Acid
1.81
g
Składnik
Phytoen
5100
µg
Składnik
Phytofluen
510
µg
Składnik
Polyols
1.7
g
Składnik
Popiół
5.73
g
Składnik
69% RDA
Potas
1376.41
mg
Składnik
Prolina
42.76
g
Składnik
Retinol
137.7
µg
Składnik
Sacharoza
4.06
g
Składnik
75% RDA
Selen
41.42
µg
Składnik
Seryna
51.41
g
Składnik
Siarka
20.4
mg
Składnik
Skrobia
22.1
g
Składnik
Sorbitol
0.9
g
Składnik
Stearic Acid
1.38
g
Składnik
Stigmasterol
0.51
g
Składnik
18% RDA
Sód
365.19
mg
Składnik
Sól
630.3
g
Składnik
Tauryn
1.7
mg
Składnik
Treonina
42.76
g
Składnik
Tryptofan
17.1
g
Składnik
Tyrozyna
34.26
g
Składnik
21% RDA
Tłuszcz
14.53
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
0.34
g
Składnik
Valina
59.86
g
Składnik
37% RDA
Wapń
298.1
mg
Składnik
114% RDA
Witamina A
913.06
µg
Składnik
Witamina ARE
0.03
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.52
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
3.62
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.6
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
5.43
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
163.9
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.2
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.87
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
1.99
mg
Składnik
Witamina B8 (Inosytol)
34
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
83.58
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
81.06
mg
Składnik
25% RDA
Witamina D
3.71
µg
Składnik
Witamina D3
1.05
µg
Składnik
46% RDA
Witamina E
5.48
mg
Składnik
100% RDA
Witamina K
75
µg
Składnik
Woda
399.35
g
Składnik
21% RDA
Węglowodany
53.46
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
6.12
g
Składnik
45% RDA
Żelazo
6.33
mg
Składnik
β-Karoten
1772.51
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 51.31 g | - |
| Alkoholu | - | 1.73 g | - |
| Argentyna | - | 59.91 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 54.86 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 17.35 mg | - |
| Białko | - | 18.41 g | 37% |
| Białko | - | 1.53 g | - |
| Białko roślinne | - | 0.51 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 6.38 g | - |
| Bor | - | 0.27 mg | - |
| Błonnik | - | 12.43 g | 50% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 7.74 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.75 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.93 g | - |
| Chlor | - | 158.4 mg | - |
| Chlor | - | 107.96 mg | - |
| Cholesterol | - | 191.88 mg | - |
| Cholina | - | 0.02 mg | - |
| Chrom | - | 1.71 µg | - |
| Cobalt | - | 1.7 µg | - |
| Cukier | - | 20.42 g | 41% |
| Cukier dodany | - | 1.88 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 1.7 g | - |
| Cynk | - | 3.29 mg | 33% |
| Cysteina | - | 8.65 g | - |
| Fenyloalanina | - | 51.31 g | - |
| Fitosterol | - | 22.9 mg | - |
| Fluor | - | 4.72 mg | - |
| Fosfor | - | 408.36 mg | 58% |
| Fruktoza | - | 10.12 g | - |
| Galaktyka | - | 1.7 g | - |
| Glicyna | - | 42.7 g | - |
| Glukoza | - | 6.3 g | - |
| Glutamina | - | 102 g | - |
| Histydyna | - | 25.65 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 1.7 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 118 µg | - |
| Izoleucyna | - | 42.86 g | - |
| Jod | - | 6.22 µg | 4% |
| Karotyna Alpha | - | 171.7 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 1784.36 mg | - |
| Kempesterol | - | 0.85 g | - |
| Krzemionka | - | 1.73 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.07 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 153.61 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 1.15 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 63.64 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 249.42 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.09 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.13 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.72 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 8.56 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 5.59 g | - |
| Kwasowość | - | 0.83 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 6.63 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 3.44 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 3.52 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2.73 g | - |
| Laktoza | - | 3.65 g | - |
| Leucyna | - | 68.56 g | - |
| Lizyna | - | 68.46 g | - |
| Luteina | - | 108 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 1507.45 mg | - |
| Lykopenia | - | 4379.58 µg | - |
| Magnez | - | 100.3 mg | 27% |
| Maltos | - | 1.7 g | - |
| Mangan | - | 1.72 mg | - |
| Metionina | - | 17.2 g | - |
| Miedź | - | 5.56 mg | - |
| Molybdenum | - | 1.71 µg | - |
| Natron | - | 0.03 g | - |
| Nikel | - | 1.75 mg | - |
| Nitrogeny | - | 23.8 g | - |
| Omega 3 | - | 0.16 g | - |
| Omega 6 | - | 2.43 g | - |
| Palmitic Acid | - | 1.81 g | - |
| Phytoen | - | 5100 µg | - |
| Phytofluen | - | 510 µg | - |
| Polyols | - | 1.7 g | - |
| Popiół | - | 5.73 g | - |
| Potas | - | 1376.41 mg | 69% |
| Prolina | - | 42.76 g | - |
| Retinol | - | 137.7 µg | - |
| Sacharoza | - | 4.06 g | - |
| Selen | - | 41.42 µg | 75% |
| Seryna | - | 51.41 g | - |
| Siarka | - | 20.4 mg | - |
| Skrobia | - | 22.1 g | - |
| Sorbitol | - | 0.9 g | - |
| Stearic Acid | - | 1.38 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.51 g | - |
| Sód | - | 365.19 mg | 18% |
| Sól | - | 630.3 g | - |
| Tauryn | - | 1.7 mg | - |
| Treonina | - | 42.76 g | - |
| Tryptofan | - | 17.1 g | - |
| Tyrozyna | - | 34.26 g | - |
| Tłuszcz | - | 14.53 g | 21% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.34 g | - |
| Valina | - | 59.86 g | - |
| Wapń | - | 298.1 mg | 37% |
| Witamina A | - | 913.06 µg | 114% |
| Witamina ARE | - | 0.03 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.52 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 3.62 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.6 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 5.43 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 163.9 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.2 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.87 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 1.99 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 34 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 83.58 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 81.06 mg | - |
| Witamina D | - | 3.71 µg | 25% |
| Witamina D3 | - | 1.05 µg | - |
| Witamina E | - | 5.48 mg | 46% |
| Witamina K | - | 75 µg | 100% |
| Woda | - | 399.35 g | - |
| Węglowodany | - | 53.46 g | 21% |
| Węglowodany, całkowite | - | 6.12 g | - |
| Żelazo | - | 6.33 mg | 45% |
| β-Karoten | - | 1772.51 µg | - |
Nie znaleziono składnika
