Spaghetti bolognese - bez laktozy
Bez Laktozy
Bez Laktozy
Bolognese
Spaghetti
~
Czas przygotowania
2
Porcja
13
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
3110
Kalorie
1555 kcal
Zawiera 1555 kalorii na porcję.
47g
Białko/Porcja
64g
Tłuszcze/Porcja
197g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 3.6g
T: 0.8g
W: 14.4g
B: 40.8g
T: 12.9g
W: 7.2g
B: 7.6g
T: 0.7g
W: 34g
B: 1.7g
T: 0.4g
W: 5g
B: 0.1g
T: 12g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.6g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
59%
Ten przepis pokrywa 59% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1555 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Rozgrzewamy olej na patelni i podsmażamy poszatkowane czosnek i cebulę. Dodajemy mięso.Doprawiamy ziołami oraz solą i pieprze. Dodajemy pokrojoną w kostkę paprykę i pomidory.Dusimy kilka minut,dodajemy konentrat.Dokładnie mieszamy i smażymy pod przykryciem na niewielkim ogniu. Podajemy z makaronem pełnoziarnistym. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Przygotowanie przepisu
1
Rozgrzewamy olej na patelni i podsmażamy poszatkowane czosnek i cebulę. Dodajemy mięso.Doprawiamy ziołami oraz solą i pieprze. Dodajemy pokrojoną w kostkę paprykę i pomidory.Dusimy kilka minut,dodajemy konentrat.Dokładnie mieszamy i smażymy pod przykryciem na niewielkim ogniu. Podajemy z makaronem pełnoziarnistym. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 31.75 g | 15.88 g |
| Alkoholu | 1 g | 0.5 g |
| Argentyna | 37.7 g | 18.85 g |
| Beta-glukany | 1.7 g | 0.85 g |
| Beta-kryptoksantyna | 221.15 µg | 110.58 µg |
| Beta-sitosterol | 374 mg | 187 mg |
| Białko | 94.45 g | 47.23 g |
| Białko | 14.5 g | 7.25 g |
| Białko | 14.6 g | 7.3 g |
| Białko roślinne | 16.4 g | 8.2 g |
| Białko zwierzęce | 14.6 g | 7.3 g |
| Bor | 3.81 mg | 1.91 mg |
| Błonnik | 143.4 g | 71.7 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 76.15 g | 38.08 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 27.75 g | 13.87 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 3 g | 1.5 g |
| Chlor | 136 mg | 68 mg |
| Chlor | 59915 mg | 29957.5 mg |
| Cholesterol | 49 mg | 24.5 mg |
| Chrom | 9.03 µg | 4.52 µg |
| Cobalt | 3.7 µg | 1.85 µg |
| Cukier | 34.48 g | 17.24 g |
| Cukier dodany | 3 g | 1.5 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 0.5 g |
| Cynk | 17.01 mg | 8.51 mg |
| Cysteina | 125.42 g | 62.71 g |
| Cysty | 0.15 g | 0.08 g |
| Energia | 1059 kJ | 529.5 kJ |
| Fenyloalanina | 31.7 g | 15.85 g |
| Fitosterol | 824 mg | 412 mg |
| Fluor | 13.03 mg | 6.52 mg |
| Fosfor | 1779 mg | 889.5 mg |
| Fruktoza | 10.95 g | 5.48 g |
| Galaktyka | 3.05 g | 1.53 g |
| Glicyna | 26.65 g | 13.33 g |
| Glukoza | 10.8 g | 5.4 g |
| Glutamina | 61.2 g | 30.6 g |
| Histydyna | 15.92 g | 7.96 g |
| Hydroxyproliny | 1.1 g | 0.55 g |
| Index glikiemiczny | 134 µg | 67 µg |
| Inuliny | 13.3 g | 6.65 g |
| Izoleucyna | 26.6 g | 13.3 g |
| Jod | 6.52 µg | 3.26 µg |
| Kalorie | 180 kcal | 90 kcal |
| Karotyna Alpha | 101.02 µg | 50.51 µg |
| Karotyna Beta | 11213 mg | 5606.5 mg |
| Kempesterol | 3.5 g | 1.75 g |
| Krzemionka | 2 mg | 1 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 10 g | 5 g |
| Kwas aspartyczny | 93.45 g | 46.73 g |
| Kwas cytrynowy | 1.6 mg | 0.8 mg |
| Kwas erukowy | 0.3 g | 0.15 g |
| Kwas foliowy | 167 µg | 83.5 µg |
| Kwas glutaminowy | 156.35 g | 78.18 g |
| Kwas linolowy | 18.6 g | 9.3 g |
| Kwas malinowy | 0.4 g | 0.2 g |
| Kwas oksalowy | 295 mg | 147.5 mg |
| Kwas oleinowy | 60.76 g | 30.38 g |
| Kwasowość | 0.4 g | 0.2 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 66.1 g | 33.05 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 14.08 g | 7.04 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 8.35 g | 4.18 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 40.42 g | 20.21 g |
| Laktoza | 3.1 g | 1.55 g |
| Leucyna | 42.9 g | 21.45 g |
| Lignina | 10 g | 5 g |
| Lizyna | 42.45 g | 21.22 g |
| Luteina | 3910 µg | 1955 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 7307.6 mg | 3653.8 mg |
| Lykopenia | 2594.85 µg | 1297.43 µg |
| Magnez | 1277 mg | 638.5 mg |
| Maltos | 3.3 g | 1.65 g |
| Mangan | 25.11 mg | 12.56 mg |
| Metionina | 10.7 g | 5.35 g |
| Miedź | 4.58 mg | 2.29 mg |
| Molybdenum | 39.11 µg | 19.56 µg |
| Nikel | 1.05 mg | 0.53 mg |
| Nitrogeny | 16.2 g | 8.1 g |
| Omega 3 | 12.12 g | 6.06 g |
| Omega 6 | 27.34 g | 13.67 g |
| Phytoen | 3000 µg | 1500 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 150 µg |
| Polyols | 1 g | 0.5 g |
| Popiół | 45.52 g | 22.76 g |
| Potas | 7070 mg | 3535 mg |
| Prolina | 27.55 g | 13.78 g |
| Rafinacja | 0.3 g | 0.15 g |
| Retinol | 8 µg | 4 µg |
| Sacharoza | 6.2 g | 3.1 g |
| Selen | 109.2 µg | 54.6 µg |
| Seryna | 31.65 g | 15.83 g |
| Siarka | 663 mg | 331.5 mg |
| Skrobia | 154.15 g | 77.07 g |
| Stigmasterol | 2.3 g | 1.15 g |
| Sód | 39058 mg | 19529 mg |
| Sól | 100001.48 g | 50000.74 g |
| Tauryn | 36 mg | 18 mg |
| Tokoferol gamma | 0.3 mg | 0.15 mg |
| Treonina | 26.4 g | 13.2 g |
| Tryptofan | 10.5 g | 5.25 g |
| Tyrozyna | 21 g | 10.5 g |
| Tłuszcz | 128.49 g | 64.25 g |
| Tłuszcz, całkowity | 4.5 g | 2.25 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 16:1 c | 0.15 g | 0.08 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 62.46 g | 31.23 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 20:1 | 0.01 g | 0.01 g |
| Tłuszcze nasycone 10:0 | 0.01 g | 0.01 g |
| Tłuszcze nasycone 12:0 | 0.01 g | 0.01 g |
| Tłuszcze nasycone 14:0 | 0.3 g | 0.15 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 4.7 g | 2.35 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 1.6 g | 0.8 g |
| Tłuszcze nasycone 4:0 | 0.01 g | 0.01 g |
| Tłuszcze nasycone 6:0 | 0 g | 0 g |
| Tłuszcze nasycone 8:0 | 0 g | 0 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 18.7 g | 9.35 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 20:4 n-6 | 0.02 g | 0.01 g |
| Valina | 36.85 g | 18.43 g |
| Wapń | 3121 mg | 1560.5 mg |
| Witamina A | 14054 µg | 7027 µg |
| Witamina ARE | 9 µg | 4.5 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 2.14 mg | 1.07 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.92 µg | 1.96 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 3.35 mg | 1.67 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 30.2 mg | 15.1 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 163.7 mg | 81.85 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 4.96 mg | 2.48 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 4.95 mg | 2.48 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 3.26 mg | 1.63 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 70 mg | 35 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 881 µg | 440.5 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 526.8 mg | 263.4 mg |
| Witamina D | 5.38 µg | 2.69 µg |
| Witamina D3 | 0.38 µg | 0.19 µg |
| Witamina E | 64.85 mg | 32.43 mg |
| Witamina K | 4642.4 µg | 2321.2 µg |
| Woda | 532.36 g | 266.18 g |
| Węglowodany | 393.84 g | 196.92 g |
| Węglowodany, całkowite | 70.43 g | 35.22 g |
| Zeaxanthin | 5.3 µg | 2.65 µg |
| Żelazo | 88.87 mg | 44.43 mg |
| β-Karoten | 6480 µg | 3240 µg |
