1 / 1
1123
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/low-carb-salatka-fitness-bez-camembertu
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/low-carb-salatka-fitness-bez-camembertu
1 zdjęcie
Low Carb sałatka fitness bez camembertu
Gemüse/Kräuter
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Nisko-węglowodanowa
Sałatka
15 min
Czas przygotowania
2
Porcja
11
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
474
Kalorie
237 kcal
Zawiera 237 kalorii na porcję.
16g
Białko/Porcja
12g
Tłuszcze/Porcja
17g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
Mięso
Siarczyny
Owoce różowate
Jaja
Musztarda
Ogórek
Zespół lateks-owoce
Papryka
Witamina C (kwas askorbinowy)
Pomidor
Salicylany
Histamina
Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy
Zespół bylica-seler-przyprawy
Mleko
Laktoza
Orzechy drzewne
Nasiona
Sezam
Jaja
Siarczyny
Pietruszka
Seler
Cebula
Iodine
Czarny pieprz
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 2.6g
B: 2g
T: 0.6g
W: 12g
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 3.6g
8 Liść
(8 Liść (40 g))
•
8
4
kcal
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 1.2g
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
B: 6.5g
T: 11.2g
W: 5.1g
B: 0g
T: 0.4g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
9%
Ten przepis pokrywa 9% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 237 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Awokado przekrój na pół, z jednej połówki usuń rdzeń i pokrój w paski.
Ogórek umyć i pokroić w plasterki.
Paprykę myjemy i kroimy w paski.
Pomidory umyj i przekrój na 2 połówki.
2
Dodaj zioła (jeśli są świeże, najpierw drobno posiekaj) do jogurtu, dodaj sól i pieprz do smaku i wymieszaj dobrze.
3
Krótko podpiekaj chleb na patelni lub w piekarniku z obiegiem ciepła lub w tosterze, aż będzie chrupiący.
4
Sałatkę podawaj na talerzu razem z pieczywem.
Juniorzy zalecają pokrojenie chleba na małe kwadraciki i dodanie go do sałatki.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0
g
Składnik
Alkoholu
1
g
Składnik
Argentyna
0.01
g
Składnik
Azotan
480
mg
Składnik
Beta-kryptoksantyna
11.2
µg
Składnik
Beta-sitosterol
0.34
mg
Składnik
62% RDA
Białko
31.14
g
Składnik
Białko
0.95
g
Składnik
Białko roślinne
19.38
g
Składnik
Białko zwierzęce
2.6
g
Składnik
Bor
0.06
mg
Składnik
45% RDA
Błonnik
11.34
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
7.09
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
2.72
g
Składnik
Capric Acid
0.07
g
Składnik
Caprylic Acid
0.08
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
1.04
g
Składnik
Chlor
147
mg
Składnik
Chlor
78.4
mg
Składnik
Cholesterol
48.74
mg
Składnik
Chrom
0.7
µg
Składnik
Cobalt
0.1
µg
Składnik
39% RDA
Cukier
19.25
g
Składnik
Cukier dodany
1.01
g
Składnik
32% RDA
Cynk
3.19
mg
Składnik
Cysteina
0
g
Składnik
Erytrytol
1
g
Składnik
Fenyloalanina
0
g
Składnik
Fitosterol
72.48
mg
Składnik
Fluor
1
mg
Składnik
73% RDA
Fosfor
510.45
mg
Składnik
Fruktoza
6.68
g
Składnik
Galaktyka
0.08
g
Składnik
Glicyna
0
g
Składnik
Glukoza
5.84
g
Składnik
Glutamina
0.01
g
Składnik
Histydyna
0
g
Składnik
Index glikiemiczny
43.55
µg
Składnik
Inuliny
0.1
g
Składnik
Izoleucyna
0
g
Składnik
1% RDA
Jod
1.01
µg
Składnik
Kempesterol
0.01
g
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.01
g
Składnik
Kwas aspartyczny
0.02
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0.4
mg
Składnik
Kwas foliowy
6.66
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
0.03
g
Składnik
Kwas kwinowy
0.03
g
Składnik
Kwas linolowy
0.09
g
Składnik
Kwas malinowy
0.1
g
Składnik
Kwas oksalowy
13.1
mg
Składnik
Kwas oleinowy
0.03
g
Składnik
Kwas pantotenowy
0.2
mg
Składnik
Kwasowość
0.4
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe
0.2
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
7.76
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
8.5
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
1.43
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
4.77
g
Składnik
Laktoza
7.03
g
Składnik
Lauric Acid
0.3
g
Składnik
Leucyna
0
g
Składnik
Lignina
1
g
Składnik
Lizyna
0
g
Składnik
Luteina
60
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
1053.47
mg
Składnik
Lykopenia
2573
µg
Składnik
38% RDA
Magnez
144.31
mg
Składnik
Maltos
1.03
g
Składnik
Mangan
0.84
mg
Składnik
Metionina
0
g
Składnik
Miedź
0.7
mg
Składnik
Molybdenum
1.8
µg
Składnik
Myristic Acid
0.17
g
Składnik
Natron
0.35
g
Składnik
Nikel
0.01
mg
Składnik
Nitrogeny
0.02
g
Składnik
Omega 3
0.22
g
Składnik
Omega 6
4.35
g
Składnik
Palmitic Acid
0.08
g
Składnik
Phytoen
150
µg
Składnik
Phytofluen
100
µg
Składnik
Popiół
5.21
g
Składnik
67% RDA
Potas
1338.75
mg
Składnik
Prolina
0
g
Składnik
Sacharoza
0.45
g
Składnik
57% RDA
Selen
31.49
µg
Składnik
Seryna
0
g
Składnik
Siarka
116.7
mg
Składnik
Skrobia
0.12
g
Składnik
Sorbitol
1
g
Składnik
Stearic Acid
0.03
g
Składnik
Stigmasterol
0.01
g
Składnik
9% RDA
Sód
172.46
mg
Składnik
Sól
100.34
g
Składnik
Tauryn
0.1
mg
Składnik
Treonina
0
g
Składnik
Tryptofan
0
g
Składnik
Tyrozyna
0
g
Składnik
34% RDA
Tłuszcz
23.76
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
0.57
g
Składnik
Valina
0
g
Składnik
39% RDA
Wapń
314.57
mg
Składnik
77% RDA
Witamina A
619.06
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.4
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
4.15
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.97
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
4.21
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
6.48
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.2
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.96
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.96
mg
Składnik
Witamina B8 (Inosytol)
3.12
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
161.74
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
297.13
mg
Składnik
17% RDA
Witamina D
2.49
µg
Składnik
Witamina D3
1
µg
Składnik
84% RDA
Witamina E
10.06
mg
Składnik
178% RDA
Witamina K
133.78
µg
Składnik
Woda
530.17
g
Składnik
13% RDA
Węglowodany
33.89
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
3.65
g
Składnik
Xylitol
1
g
Składnik
24% RDA
Żelazo
3.41
mg
Składnik
β-Karoten
1871.74
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0 g | - |
| Alkoholu | - | 1 g | - |
| Argentyna | - | 0.01 g | - |
| Azotan | - | 480 mg | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 11.2 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 0.34 mg | - |
| Białko | - | 31.14 g | 62% |
| Białko | - | 0.95 g | - |
| Białko roślinne | - | 19.38 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 2.6 g | - |
| Bor | - | 0.06 mg | - |
| Błonnik | - | 11.34 g | 45% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 7.09 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.72 g | - |
| Capric Acid | - | 0.07 g | - |
| Caprylic Acid | - | 0.08 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 1.04 g | - |
| Chlor | - | 147 mg | - |
| Chlor | - | 78.4 mg | - |
| Cholesterol | - | 48.74 mg | - |
| Chrom | - | 0.7 µg | - |
| Cobalt | - | 0.1 µg | - |
| Cukier | - | 19.25 g | 39% |
| Cukier dodany | - | 1.01 g | - |
| Cynk | - | 3.19 mg | 32% |
| Cysteina | - | 0 g | - |
| Erytrytol | - | 1 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0 g | - |
| Fitosterol | - | 72.48 mg | - |
| Fluor | - | 1 mg | - |
| Fosfor | - | 510.45 mg | 73% |
| Fruktoza | - | 6.68 g | - |
| Galaktyka | - | 0.08 g | - |
| Glicyna | - | 0 g | - |
| Glukoza | - | 5.84 g | - |
| Glutamina | - | 0.01 g | - |
| Histydyna | - | 0 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 43.55 µg | - |
| Inuliny | - | 0.1 g | - |
| Izoleucyna | - | 0 g | - |
| Jod | - | 1.01 µg | 1% |
| Kempesterol | - | 0.01 g | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.02 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.4 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 6.66 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.03 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.03 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.09 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.1 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 13.1 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.03 g | - |
| Kwas pantotenowy | - | 0.2 mg | - |
| Kwasowość | - | 0.4 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 0.2 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 7.76 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 8.5 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.43 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 4.77 g | - |
| Laktoza | - | 7.03 g | - |
| Lauric Acid | - | 0.3 g | - |
| Leucyna | - | 0 g | - |
| Lignina | - | 1 g | - |
| Lizyna | - | 0 g | - |
| Luteina | - | 60 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 1053.47 mg | - |
| Lykopenia | - | 2573 µg | - |
| Magnez | - | 144.31 mg | 38% |
| Maltos | - | 1.03 g | - |
| Mangan | - | 0.84 mg | - |
| Metionina | - | 0 g | - |
| Miedź | - | 0.7 mg | - |
| Molybdenum | - | 1.8 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.17 g | - |
| Natron | - | 0.35 g | - |
| Nikel | - | 0.01 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.02 g | - |
| Omega 3 | - | 0.22 g | - |
| Omega 6 | - | 4.35 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.08 g | - |
| Phytoen | - | 150 µg | - |
| Phytofluen | - | 100 µg | - |
| Popiół | - | 5.21 g | - |
| Potas | - | 1338.75 mg | 67% |
| Prolina | - | 0 g | - |
| Sacharoza | - | 0.45 g | - |
| Selen | - | 31.49 µg | 57% |
| Seryna | - | 0 g | - |
| Siarka | - | 116.7 mg | - |
| Skrobia | - | 0.12 g | - |
| Sorbitol | - | 1 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.03 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.01 g | - |
| Sód | - | 172.46 mg | 9% |
| Sól | - | 100.34 g | - |
| Tauryn | - | 0.1 mg | - |
| Treonina | - | 0 g | - |
| Tryptofan | - | 0 g | - |
| Tyrozyna | - | 0 g | - |
| Tłuszcz | - | 23.76 g | 34% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.57 g | - |
| Valina | - | 0 g | - |
| Wapń | - | 314.57 mg | 39% |
| Witamina A | - | 619.06 µg | 77% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.4 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 4.15 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.97 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 4.21 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 6.48 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.2 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.96 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.96 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 3.12 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 161.74 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 297.13 mg | - |
| Witamina D | - | 2.49 µg | 17% |
| Witamina D3 | - | 1 µg | - |
| Witamina E | - | 10.06 mg | 84% |
| Witamina K | - | 133.78 µg | 178% |
| Woda | - | 530.17 g | - |
| Węglowodany | - | 33.89 g | 13% |
| Węglowodany, całkowite | - | 3.65 g | - |
| Xylitol | - | 1 g | - |
| Żelazo | - | 3.41 mg | 24% |
| β-Karoten | - | 1871.74 µg | - |
Nie znaleziono składnika
