Filters
1
Category 0
Opportunities 0
Tags 0
Avoid allergens 0
Including nutrients 1
Avoiding nutrients 0
0
Try adjusting your filters or search term to find what you're looking for.
Newest
Latest items added to the platform
Lemon-flavored
232 kcal
Citrus Omelette
B: 53g
•
T: 76g
•
W: 102g
Lemon-flavored
Citrus Omelette
⚡
232 kcal
🍽 2 porcje
B: 53g
•
T: 76g
•
W: 102g
Białka wbijamy do miski i dodajemy sodę.Ubijamy aż piana będzie sztywna. Do 2 miski wrzucamy zółtka,mąkę,cynamon,miód i sok z cytryny.Mieszanie nie jest konieczne. Dodajemy zawartość miski do ubitej piany, powoli mieszając drewnianą łyżką aby piana nie opadła.Rozgrzewamy patelnię i rónomiernie wylewamy gotową masę. Smażymy około 10minut pod przykryciem na minimalnym ogniu.Po upływie tego czasu delikatnie przełożyć omlet na 2 stronę. Można podawać z owocami Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
433 kcal
Lecsó
B: 114g
•
T: 186g
•
W: 134g
Lecsó
⚡
433 kcal
🍽 2 porcje
B: 114g
•
T: 186g
•
W: 134g
Cebulę podsmażyć na patelni razem z czosnkiem.Kiełbasę pokroić w półtalarki i podsmażyć.Cukinię, paprykę pokroić na większe kawałki.Wszystkie składniki włożyć do garnka i dusić 30-45min. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Vegetables
682 kcal
Quesadilla with Chicken and Vegetables
B: 164g
•
T: 310g
•
W: 207g
Vegetables
Quesadilla with Chicken and Vegetables
⚡
682 kcal
🍽 4 porcje
B: 164g
•
T: 310g
•
W: 207g
Kurczaka pokroić na wąskie paski dł. ok. 2 cm. Doprawić solą, pieprzem oraz wszystkimi przyprawami. Polać łyżką oleju roślinnego i dokładnie wymieszać, odstawić.Cebulę pokroić w piórka, paprykę - podobnie jak kurczaka - na wąskie paski dł. ok. 2 cm. Doprawić solą i zeszklić na patelni na łyżce oleju, odłożyć na talerz.Na rozgrzaną patelnię włożyć kurczaka i obsmażyć przez ok. 4 minuty. Przełożyć na oddzielny talerz.Na dużej patelni rozgrzać i rozprowadzić łyżeczkę masła. Położyć placek tortilli i wyłożyć na niego połowę wszystkich składników farszu - kurczaka (bez soków z mięsa), podsmażone warzywa, kukurydzę i tarty ser. Przykryć drugim plackiem tortilli i podsmażać na małym ogniu ok. 2 minuty, aż tortilla na spodzie się zrumieni.Podgrzaną z jednej strony quesadillę przełożyć na drugą stronę* i ponownie podsmażyć na maśle do zrumienienia. Powtórzyć z pozostałymi dwoma plackami tortilli i drugą połową farszu.Podgrzane quesadille kroić nożem na kawałki jak pizzę, podawać z wybranymi dodatkami. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Peach
747 kcal
Yogurt Strudel with Apple and Peach
B: 110g
•
T: 114g
•
W: 524g
Peach
Yogurt Strudel with Apple and Peach
⚡
747 kcal
B: 110g
•
T: 114g
•
W: 524g
Płatki owsiane i otrębami pszennymi i miodem. Masę dzielimy na 2 części, jedną z nich wkładamy łyżką do szklanki albo do przezroczystego naczynia. Następnie obieramy brzoskwinię, blendujemy i mieszamy z jogurtem. Taki powstały jogurt brzoskwiniowy również dzielimy na połowę i 1 część nakładamy na mieszankę owsianą. Średniej wielkości jabłko obieramy i kroimy w kosteczkę. Połowę układamy na warstwę z jogurtu i powtarzamy czynności (płatki,jogurt,jabłko). Całość posypujemy cynamonem.
Vegetable Omelette
356 kcal
Vegetable Omelette with Chives
B: 95g
•
T: 150g
•
W: 111g
Vegetable Omelette
Vegetable Omelette with Chives
⚡
356 kcal
B: 95g
•
T: 150g
•
W: 111g
Jajka wbijamy do miseczki,lekko roztrzepujemy.Kolejno dodajemy platki owsiane,drobno posiekany szczypiorek i cebule. Papryke kroimy w drobna kosteczke i dodajemy do ciasta.Przyprawiamy kurkuma,pieprzem sola do smaku. Omlet smazyc na rozgrzanym oleju rzepakowym.
Stew
508 kcal
Goulash Soup
B: 209g
•
T: 60g
•
W: 239g
Stew
Goulash Soup
⚡
508 kcal
🍽 3 porcje
B: 209g
•
T: 60g
•
W: 239g
Cebulę pokrój w kostkę i zeszklij na oliwie w garnku razem z przeciśniętym przez praskę czosnkiem. Dodaj pokrojonego kurczaka i podsmaż. Dodaj pokrojonego w kostkę ziemniaka i pokrojoną paprykę. Zalej przecierem pomidorowym oraz bulionem. Dodaj liście laurowe i ziele angielskie. Gotuj 30 minut. Następnie dodaj przyprawy – wszystkie papryki oraz szczyptę tymianku. Gotuj jeszcze kilka minut. Podawaj zupę posypaną natką pietruszki. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Milch Und Milchprodukte/Frischkäse Und Quark
447 kcal
⏱ 10 min
★ 1/5
Chia Pudding with Pineapple
B: 31g
•
T: 268g
•
W: 148g
Milch Und Milchprodukte/Frischkäse Und Quark
Chia Pudding with Pineapple
⚡
447 kcal
⏱
10 min
🍽 2 porcje
★ 1/5
B: 31g
•
T: 268g
•
W: 148g
Nasiona wsyp do miseczki, zalej mlekiem i wymieszaj. Poczekaj aż nasiona napęcznieją. Jeżeli nasiona zalewasz zimnym mlekiem, czas pęcznienia to około 1 godzina. Po tym czasie, dodaj mascarpone do nasion i wymieszaj dokładnie, aż skonsumują się.Następnie równo wyłóż masę z mascarpone. Zblenduj ananasa i wyłóż na masę mascarpone.Deser włóż do lodówki na minimum godzinę. Najlepiej smakuje schłodzony.
Omelette
406 kcal
Omelette Differently
B: 73g
•
T: 117g
•
W: 216g
Omelette
Omelette Differently
⚡
406 kcal
B: 73g
•
T: 117g
•
W: 216g
Oddzielamy białka od żółtek. W wysokim naczyniu ubijamy same białka, dodając szczyptę soli.Żółtka łączymy z mąką, odżywką i pdp, które później delikatnie na niskich obrotach łączymy z ubitymi białkami.Smażymy na delikatnie posmarowanej olejem lub masłem klarowanym patelni pod przykryciem około 3-4 minuty z każdej strony. Zdjemujemy na talerz smarujemy jogurtem, układamy owoce, opcjonalnie polewamy np. Polewą z odżywki białkowej i posypujemy łyżeczką erytrolu pudru
Cottage Cheese
412 kcal
Cottage cheese with cocoa
B: 208g
•
T: 132g
•
W: 72g
Cottage Cheese
Cottage cheese with cocoa
⚡
412 kcal
B: 208g
•
T: 132g
•
W: 72g
Wymieszać twaróg z mlekiem i kakao
Creamy Sauce
468 kcal
Delicious meatless rice dish with vegetables and creamy sauce
B: 95g
•
T: 86g
•
W: 287g
Creamy Sauce
Delicious meatless rice dish with vegetables and creamy sauce
⚡
468 kcal
B: 95g
•
T: 86g
•
W: 287g
- Ryż gotujemy al dente- Warzywa kroimy drobno i gotujemy- Mieszamy ryż z warzywami, dodajemy jogurt i powoli podgrzewamy ( nie za szybko żeby jogurt się nie rozwarstwił)- Przyprawiamy i gotowe
Yogurt
520 kcal
Muesli with Apple and Yogurt
B: 65g
•
T: 75g
•
W: 380g
Yogurt
Muesli with Apple and Yogurt
⚡
520 kcal
🍽 2 porcje
B: 65g
•
T: 75g
•
W: 380g
Musli wsyp do miski i dodaj starte jabłko.Składniki te zalej sokiem,dokładnie wymieszaj i odstaw na 5-6minut, by płatki nasiąkły i nabrały jabłkowego aromatu.Tak przygotowane musli przełóż do miseczki,rozdzielając na porcje , następnie dodaj jogurt i na koniec posyp siemieniem lnianym i miodem. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Baked Oatmeal
471 kcal
Baked Oatmeal
B: 55g
•
T: 107g
•
W: 308g
Baked Oatmeal
Baked Oatmeal
⚡
471 kcal
🍽 3 porcje
B: 55g
•
T: 107g
•
W: 308g
Banany zblendować z mlekiem (można wymienić na inne roślinne lub zwykłe). Płatki, siemię, wiórki kokosowe oraz nasiona chia odmierzyć. Wszystkie składniki wymieszać. Masę przelać do naczynia do zapiekania. Na wierzchu poukładać owoce (u mnie były to borówki, maliny, oraz śliwki). Piec w 180C przez około 40 minut. Podawać z np. z jogurtem i syropem klonowym. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Curry Sauce
450 kcal
Chicken with Curry Sauce and Spinach
B: 153g
•
T: 78g
•
W: 219g
Curry Sauce
Chicken with Curry Sauce and Spinach
⚡
450 kcal
🍽 4 porcje
B: 153g
•
T: 78g
•
W: 219g
Rozgrzej olej na dużej patelni. Dodaj kurczaka,cebulę,czosnek i papryczkę chilli. Smaż przez 4-5minut, aż kurczak lekko się zrumieni, a cebula zacznie mięknąć. Dodaj kardamon,nasiona kuminu,chilli w płatkach,imbir oraz kurkumę i smaż kolejną minutę. Dodaj szpinak po chwili dodaj pomidory,przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 15minut, po 10 minutach zdejmij pokrywkę.Do curry dodaj jogurt oraz posiekaną kolendrę. Można podawać z ryżem Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Red Lentils
560 kcal
Buckwheat pancakes with red lentils and kohlrabi
B: 98g
•
T: 162g
•
W: 300g
Red Lentils
Buckwheat pancakes with red lentils and kohlrabi
⚡
560 kcal
🍽 4 porcje
B: 98g
•
T: 162g
•
W: 300g
Naleśniki:Do dużej miski wsypujemy mąkę i sól, dodajemy jajko i 1/4 szklanki mleka, a następnie mieszamy na gładką masę.Dodajemy resztę mleka, mieszamy i delikatnie pieprzymy.Na patelni na dość dużym ogniu rozgrzewamy olej (2 łyżki), wylewamy cienkie naleśniki i smażymy je ok. 40-50 sekund z jednej strony lub do zarumienienia brzegów. Przewracamy i na drugiej stronie smażymy jeszcze ok. 30 sekund.Farsz:Na rozgrzanym oleju (2 łyżki) lekko (przez ok. 2 minuty) podsmażamy pokrojoną w kostkę cebulę i przepłukaną soczewicę.Dodajemy przecier pomidorowy, wodę, jarmuż i przyprawy.Podgotowujemy to ok. 10-15 minut. Sugeruję aby najpierw dodać mniej wody a potem sukcesywnie ją dolewać kiedy całość mocno zgęstnieje a soczewica nadal będzie twarda. I tak trzeba kontrolować sytuację podczas smażenia dążymy do tego aby konsystencja była gęsta i treściwa, a soczewica miękka.Faszerujemy naleśniki farszem. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Pork
799 kcal
Rice with Pork and Vegetables
B: 177g
•
T: 249g
•
W: 373g
Pork
Rice with Pork and Vegetables
⚡
799 kcal
B: 177g
•
T: 249g
•
W: 373g
Ryż lekko solimy i gotujemy na wolnym ogniu przez ok 30 minut. W czasie gdy będzie się gotował, wszystkie składniki kroimy w paski. Następnie podsmażamy mięso na oleju, dodajemy warzywa i smażymy razem przez kilka minut, aż warzywa nieco zmiękną. Dodajemy przyprawy: sól, pieprz, cynamon, kurkuma, tymianek. Następnie dodajemy pomidory i mieszamy na palniku, aż zacznie wrzeć.
Cocktail
285 kcal
Raspberry Cocktail
B: 47g
•
T: 62g
•
W: 175g
Cocktail
Raspberry Cocktail
⚡
285 kcal
B: 47g
•
T: 62g
•
W: 175g
Wszystkie składniki wrzucamy do blendera i miksujemy
Pancakes
318 kcal
Fluffy Pancakes with Chocolate
B: 83g
•
T: 62g
•
W: 173g
Pancakes
Fluffy Pancakes with Chocolate
⚡
318 kcal
🍽 2 porcje
B: 83g
•
T: 62g
•
W: 173g
Wymieszać zgrubnie serek homogenizowany z jajkami za pomocą rózgi lub widelcem.Do drugiej miski przesiać mąkę z proszkiem do pieczenia oraz sodą i dokładnie wymieszać.Wsypać do miski z jajkami i serkiem i delikatnie połączyć rózgą tylko do połączenia się składników na gładką i jednolitą masę. Na koniec wmieszać w ciasto połowę (50 g) pokrojonej w małą kosteczkę czekoladę.Rozgrzać patelnię (np. dużą naleśnikową lub inną z nieprzywierającą powłoką) i nakładać po 2 łyżki ciasta na jednego placka zachowując odstępy.Smażyć na średnim ogniu, do czasu aż urosną i będą ładnie zrumienione (przez około 2 minuty). Można smażyć beztłuszczowo, ale ja dodaję małą ilość masła na patelnię, dla smaku i ładnego zrumienienia placków.Przewrócić placki na drugą stronę i smażyć do zrumienienia, przez około 2 minuty. Przed smażeniem następnej partii placków patelnię wytrzeć ręcznikiem papierowym.Można podawać z owocami i np. z polewą czekoladową: czekoladę połamać na kosteczki i roztopić razem ze śmietanką w mikrofali lub w kąpieli wodnej. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Sandwiches
463 kcal
Sandwiches with Hummus and Radish
B: 36g
•
T: 78g
•
W: 349g
Sandwiches
Sandwiches with Hummus and Radish
⚡
463 kcal
B: 36g
•
T: 78g
•
W: 349g
Chleb smarujemy humusem. Rzodkiewki kroimy w plastry i kładziemy na kanapki.
Vegetables
654 kcal
Buckwheat with Vegetables
B: 69g
•
T: 196g
•
W: 389g
Vegetables
Buckwheat with Vegetables
⚡
654 kcal
🍽 2 porcje
B: 69g
•
T: 196g
•
W: 389g
Kaszę parzymy wrzątkiem i osączamy.Paprykę myjemy,usuwamy gniazda nasienne,kroimy w paki.Umytą cukinię kroimy w kostkę azem ze skórką.Czosnek i cebulę obieramy,drobno siekamy i podsmażamy na oleju na złoto,dodajemy paprykę i cukinię ,dusimy d miękkości.Wlewamy sok pmidorowy, wsypujemy kaszę i smażymy razem chwilę. Doprawiamy rozmarynem,solą i pieprzem,przekładamy do naczynia żaroodpornego i wstawiamy do piekarnika na 25minut na 180 stopni. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Tomato
558 kcal
Fit Tomato
B: 48g
•
T: 391g
•
W: 118g
Tomato
Fit Tomato
⚡
558 kcal
🍽 4 porcje
B: 48g
•
T: 391g
•
W: 118g
Podsmaż na oleju kokosowym cebulę, czosnek, soczewicę, marchewkę. Posyp kurkuma, dodaj chilli. Zalej wodą lub bulionem, dodaj przecier pomidorowy. Gotuj około 10min. Dodaj sól, pieprz, mleko kokosowe i zagotuj. Zblenduj całość na krem. Posyp słonecznikiem i natką pietruszki. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Bran
140 kcal
Blueberry Muffins with Bran
B: 16g
•
T: 42g
•
W: 82g
Bran
Blueberry Muffins with Bran
⚡
140 kcal
🍽 12 porcje
B: 16g
•
T: 42g
•
W: 82g
W dużej misce wymieszaj suche składniki. W innym naczyniu lekko roztrzep jajka, a następnie dodaj wanilię, mleko oraz olej.Masę jajeczną wlej do miski z suchymi składnikami,dodaj jagody i delikatnie wymieszaj całość.Formę natłuść i nałóż masę do foremek.Piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 18-20minut. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 12. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Sauerkraut
215 kcal
Sauerkraut salad with nuts
B: 19g
•
T: 156g
•
W: 39g
Sauerkraut
Sauerkraut salad with nuts
⚡
215 kcal
B: 19g
•
T: 156g
•
W: 39g
Sposób przygotowania: Kapustę drobno pokroić. Marchewki obrać, zetrzeć na tarce używając dużych oczek. Posiekaną kapustę wymieszać ze startą marchwią, posiekanymi orzechami i przyprawić do smaku solą i pieprzem, polać oliwą, posypać natką pietruszki i wymieszać.
Vegetables
266 kcal
Vegetable Kaszotto
B: 39g
•
T: 39g
•
W: 188g
Vegetables
Vegetable Kaszotto
⚡
266 kcal
🍽 2 porcje
B: 39g
•
T: 39g
•
W: 188g
Na dużej patelni na oliwie lekko podsmażyć pokrojoną w kosteczkę cebulę i pokrojony na plasterki czosnek. Następnie dodać suchą kaszę i wymieszać.Dodać obrane i starte na tarce o większych oczkach warzywa korzeniowe: marchewkę, pietruszkę i selera. Mieszając smażyć przez około 3 minuty.Dodać pokrojoną w kostkę cukinię oraz groszek lub fasolkę (mogą być zamrożone). Dodać przyprawy, doprawić pieprzem i smażyć mieszając przez ok. 2 minuty.Wlać gorącą wodę z sosem sojowym i octem balsamicznym, wymieszać, przykryć i gotować przez ok. 20 minut. Zdjąć pokrywę, danie doprawić w razie potrzeby solą i smażyć jeszcze ciągle mieszając przez kilka minut aż reszta płynu odparuje i potrawa się zagęści. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Spinach Pancakes
590 kcal
Spinach Pancakes with Fruits
B: 85g
•
T: 147g
•
W: 358g
Spinach Pancakes
Spinach Pancakes with Fruits
⚡
590 kcal
B: 85g
•
T: 147g
•
W: 358g
Mleko sojowe mieszamy z sokiem z cytryny, odstawiamy na 5 minut. Szpinak myjemy i osuszamy. Do naczynia blendera wsypujemy płatki owsiane, proszek do pieczenia, sodę i szczyptę soli. Całość miksujemy tak, aby przypominała mąkę. Następnie dodajemy szpinak, mleko, banan, syrop klonowy i olej kokosowy, ponownie miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji.Ciasto wlewamy na rozgrzaną patelnię wysmarowaną odrobiną oleju kokosowego. Smażymy na średnim ogniu po około 3 minuty z każdej strony. Podajemy udekorowane owocami i ewentualnie syropem klonowym.
Chocolate
456 kcal
Chocolate Hummus
B: 66g
•
T: 147g
•
W: 243g
Chocolate
Chocolate Hummus
⚡
456 kcal
🍽 2 porcje
B: 66g
•
T: 147g
•
W: 243g
Olej kokosowy roztapiamy. Ciecierzycę dokładnie osączamy na sitku. Miksujemy wszystkie składniki na gładką masę. Jeśli będzie zbyt gęsta, dolewamy odrobinę wody. Przekładamy humus do miski i dekorujemy pistacjami utłuczonymi w moździerzu. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Oatmeal
1329 kcal
Chocolate Oatmeal
B: 48g
•
T: 1008g
•
W: 273g
Oatmeal
Chocolate Oatmeal
⚡
1329 kcal
B: 48g
•
T: 1008g
•
W: 273g
Płatki gotujemy na wodzie i mleku razem z erytrolem oraz kakao. Gotowe przekładamy do miseczki. Dodajemy resztę składników i gotowe
Stew
2181 kcal
Thai Soup
B: 142g
•
T: 1906g
•
W: 133g
Stew
Thai Soup
⚡
2181 kcal
🍽 2 porcje
B: 142g
•
T: 1906g
•
W: 133g
W garnku rozgrzać olej kokosowy, wrzucić pokrojoną papryczkę chili (pozbyć się pestek), pastę curry, starty imbir i drobno pokrojoną dymkę. Podsmażać ok 2 minuty. Dorzucić paprykę pokrojoną na kawałki i chwilę razem przesmażyć. Do garnka dodać mleko kokosowe dwie szklanki wody, oczyszczonego i pokrojonego w kostkę kurczaka. Wymieszać. Dodać sos sojowy i rybny, sok z limonki i cukier. Gotować ok. 20-25 minut, mieszając co jakiś czas. Zupę podawać na ciepło z makaronem ryżowym, posypaną kolendrą lub świeżym szczypiorkiem. Można dodatkowo skropić sokiem z limonki. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Banana
842 kcal
Banana Rollsy
B: 99g
•
T: 467g
•
W: 275g
Banana
Banana Rollsy
⚡
842 kcal
B: 99g
•
T: 467g
•
W: 275g
Jaja zmiksować z mlekiem kokosowym, mąką, kakao, ksylitolem i ekstraktem waniliowym. Patelnię rozgrzać, delikatnie natłuścić. Smażyć pod przykryciem z obu stron. Ciepły placek posmarować masłem orzechowym, położyć obranego banana i zawinąć.
724 kcal
Mini Pizzerias
B: 124g
•
T: 208g
•
W: 391g
Mini Pizzerias
⚡
724 kcal
🍽 2 porcje
B: 124g
•
T: 208g
•
W: 391g
Drożdże rozpuszczamy w wodzie.Odmierzamy 250g mąki wsypujemy ją do miski wraz z solą i cukrem. Dodajemy oliwę. Mieszamy dodając wodę z drożdżami. Ciasto wyrabiamy okolo 5 minut. Pozostawiamy wyrobione ciasto pod ściereczką w ciepłym miejscu na okolo 30-40minut.Gdy ciasto wyrośnie, smarujemy blaszkę oliwą z oliwek i wyrabiamy kształt pizzerinek. Smarujemy sosem pomidorowym , dodajemy ulubionych składników i ser mozarella. Pizzerki posypałam solą, ziołami prowansalskimi i oregano. Piekłam ok. 10 minut- góra dół 250° Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
576 kcal
Oat Love
B: 81g
•
T: 205g
•
W: 290g
Oat Love
⚡
576 kcal
B: 81g
•
T: 205g
•
W: 290g
Wsyp do miseczki płatki i zalej wrzątkiem. Jak płatki napęcznieją dodaj resztę składników.
Most Popular
Most viewed by other users
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
113 kcal
⏱ 10 min
★ 1/5
Beetroot sourdough
B: 16g
•
T: 21g
•
W: 77g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Beetroot sourdough
⚡
113 kcal
⏱
10 min
🍽 10 porcje
★ 1/5
B: 16g
•
T: 21g
•
W: 77g
Załóż rękawiczki gdy nie chcesz mieć czerwonych rąk, których domycie trwa kilka dni.Buraki umyj i obierz ze skóry.Jeżeli są z twojego ogródka, nie obieraj skóry! Tylko porządnie umyj z ziemi. Cytryna, jeśli nie pochodzi z twojego drzewa, musi zostać oczyszczona.Zagotuj wodę.Przełoż cytrynę do miski, zalej gorącą wodą i dodaj łyżeczkę sody.Poczekaj 15 minut.Wyciągnij cytrynę i umyj pod bieżącą wodą.Przekrój na 2 części. Zagotuj 1 litr wody - najlepiej wody źródlanej ze sprawdzonego źródła. NIGDY nie używaj wody z butelki plastikowej, bo się zakwas zepsuje!Rozpuść sól i cukier w tej wodzie. Pokrój buraki oraz imbir na częsci.Jeden burak to około 2-4 kawałki. Do wielkiego 3-5 litrowego naczynia szklanego przeznaczonego do przetworów kwaszonych (zakrętka jest gumowa zawierając małą ciurkę na środku aby gazy mogły się ulatniać, gdy nie masz specjalnej zakrętki, zakładasz na sam koniec gazę na słoik i delikatnie zakręcasz lub tylko kładziesz zakrętkę aby gazy mogły nadal się ulatniać) przekładasz najpierw kilka buraków aby zakryły dno słoika.Dodaj wszelkie zioła, cytrynę oraz imbir.Układaj buraki aż wypęłnią słój, ale nie pod samą zakrętkę.Na koniec dodaj 1litr wody - woda z solą i cukrem.Resztę zalej zwykłą wodą źrodlaną (gdy używasz wody z kranu, najlepiej aby była przegotowana i schłodzona).Pamiętaj woda musi zakrywać całe buraki, aby się nie pojawiła pleśń.Teraz całość niech stoi przez 6-10 dni w zależności od intensywności smaku którą chcemy uzyskać.Życzę udanego zakwasu :)
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
351 kcal
⏱ 40 min
★ 3/5
Creamy Zucchini Soup with Garlic and Cabanossi
B: 96g
•
T: 237g
•
W: 17g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Creamy Zucchini Soup with Garlic and Cabanossi
⚡
351 kcal
⏱
40 min
🍽 2 porcje
★ 3/5
B: 96g
•
T: 237g
•
W: 17g
Cebulę i czosnek obieramy, kroimy w drobną kostkę i krótko podsmażamy na patelni z oliwą. Cukinię myjemy, kroimy w drobną kostkę, wrzucamy do garnka i smażymy przez 5-10 minut, a następnie zdeglasujemy bulionem warzywnym. Teraz wszystko drobno zmiksuj blenderem ręcznym, dodaj śmietanę i dopraw solą i pieprzem.Dodaj cabanossi, aby się rozgrzało i podawaj.
Gluten-free
367 kcal
Pasta with Pesto (gluten-free)
B: 23g
•
T: 100g
•
W: 243g
Gluten-free
Pasta with Pesto (gluten-free)
⚡
367 kcal
B: 23g
•
T: 100g
•
W: 243g
Pomidory kroimy na pół, makaron przygotowujemy wg przepisu na opakowaniu, całość mieszamy.
Dill Sauce
595 kcal
Salmon with Dill Sauce
B: 171g
•
T: 362g
•
W: 62g
Dill Sauce
Salmon with Dill Sauce
⚡
595 kcal
B: 171g
•
T: 362g
•
W: 62g
ŁOSOŚ + MARYNATAFilet łososia położyć na desce skórką do dołu i przeciągając nożem między skórką a mięsem odciąć skórę pozostawiając ją na desce. Filet opłukać i włożyć do głębokiego talerza, doprawić szczyptą soli, pieprzu, skropić sosem sojowym, sokiem z cytryny (2ml), olejem roślinnym i syropem klonowym lub miodem. Wymieszać, przewrócić na drugą stronę i zostawić do zamarynowania na min. 1 godzinę.Piekarnik nagrzać do 250 stopni C, łososia ułożyć w żaroodpornym naczyniu, polać resztą marynaty i piec przez 15 minut.SOS KOPERKOWYNiecałe pół szklanki bulionu zagotować z szczypta kurkumy. W miseczce dokładnie rozprowadzić mąkę w śmietance, następnie wlewać ją do bulionu ciągle mieszając, zagotować na małym ogniu.W międzyczasie doprawić solą, białym i czarnym pieprzem oraz czosnkiem w proszku. Gotować przez ok. 1 minutę co chwilę mieszając.Dodać masło, sok z cytryny i posiekany koperek, podgrzewać jeszcze przez chwilę ciągle mieszając. Odstawić z ognia.DODATKISzparagi ugotować w wodzie (można w wodzie po ziemniakach) - ok. 3,5 minuty. Fasolkę i brokuły (podzielić na różyczki) gotować przez ok. 8 minut (mrożone ok. 5 minut).Na talerze położyć upieczonego łososia, obok szparagi i polać sosem koperkowym. Ewentualnie podawać z młodymi ziemniakami
Cottage Cheese
266 kcal
Mango Cottage Cheese
B: 83g
•
T: 30g
•
W: 153g
Cottage Cheese
Mango Cottage Cheese
⚡
266 kcal
B: 83g
•
T: 30g
•
W: 153g
Mango kroimy na małe kawałki i mieszamy z pozostałymi składnikami.
Cauliflower Salad
218 kcal
Cauliflower Salad with Pears
B: 31g
•
T: 63g
•
W: 124g
Cauliflower Salad
Cauliflower Salad with Pears
⚡
218 kcal
B: 31g
•
T: 63g
•
W: 124g
Kalafiora myjemy, dzielimy na różyczki i gotujemy w wodzie aż zmiękną (ale uważamy, żeby się nie rozgotowały). Gruszki obieramy, kroimy w kostkę i mieszamy z kalafiorem. Następnie dodajemy jogurt, sok pomarańczowy i oliwę, całość mieszamy. Na talerzu układamy liście sałaty, posypujemy rzeżuchą i nakładamy gotową sałatkę.
Pasta
366 kcal
Pasta with Pesto
B: 51g
•
T: 103g
•
W: 212g
Pasta
Pasta with Pesto
⚡
366 kcal
B: 51g
•
T: 103g
•
W: 212g
Pomidory kroimy na pół, makaron przygotowujemy wg przepisu na opakowaniu, całość mieszamy.
Sandwiches
369 kcal
Lighter Mackerel Paste Canapés
B: 71g
•
T: 97g
•
W: 201g
Sandwiches
Lighter Mackerel Paste Canapés
⚡
369 kcal
B: 71g
•
T: 97g
•
W: 201g
Makrelę pozbawioną ości miksujemy z cebulą, natką pietruszki i papryką. Powstałą pastą smarujemy chleb, nakładamy sałatę i ogórka.
Paprika-based
452 kcal
Pepper and Zucchini Frittata
B: 84g
•
T: 157g
•
W: 211g
Paprika-based
Pepper and Zucchini Frittata
⚡
452 kcal
B: 84g
•
T: 157g
•
W: 211g
Warzywa kroimy w paski, dodajemy jarmuż i smażymy na oleju. Dodajemy jajko, posypujemy oregano, pieprzem i solą do smaku, mieszamy i podsmażamy z obydwu stron - gotowe. Całość spożywamy zagryzając chlebem.
Lighter Version
458 kcal
Buckwheat with Beans and Tomatoes (lighter version)
B: 55g
•
T: 117g
•
W: 286g
Lighter Version
Buckwheat with Beans and Tomatoes (lighter version)
⚡
458 kcal
B: 55g
•
T: 117g
•
W: 286g
Kaszę jaglaną przelewamy na sitku zimną wodą, następnie wrzątkiem i znów zimną wodą. Posiekaną cebulę podsmażamy na patelni na rozgrzanym oleju, dodajemy pokrojoną w kostkę lub startą na grubej tarce marchewkę, dodajemy pomidory, fasolę i ulubione przyprawy. Dusimy na wolnym ogniu pod przykryciem, pod koniec dodajemy koncentrat pomidorowy. Kaszę kładziemy na talerz i zalewamy zawartością patelni.
Lighter Version
163 kcal
Sweet Cherries (lighter version)
B: 10g
•
T: 7g
•
W: 146g
Lighter Version
Sweet Cherries (lighter version)
⚡
163 kcal
B: 10g
•
T: 7g
•
W: 146g
Usuń szypułki z owoców. 2) Umyj dokładnie owoce zimną wodą. 3) Owoce pozbaw pestek. 4) Umieść owoce w salaterce.
Avocado
1021 kcal
Avocado, Spinach, and Orange Salad
B: 28g
•
T: 202g
•
W: 791g
Avocado
Avocado, Spinach, and Orange Salad
⚡
1021 kcal
B: 28g
•
T: 202g
•
W: 791g
Kroimy składniki, polewamy oliwą, posypujemy ulubionymi przyprawami i mieszamy ze szpinakiem. Podajemy z chlebem.
Gluten-free
190 kcal
Curd cheese with dried plums (gluten-free)
B: 79g
•
T: 23g
•
W: 89g
Gluten-free
Curd cheese with dried plums (gluten-free)
⚡
190 kcal
B: 79g
•
T: 23g
•
W: 89g
Śliwki kroimy na kawałki i mieszamy z pozostałymi składnikami.
Lighter Version
512 kcal
Roasted Pork Shoulder with Vegetables and Rice (lighter version)
B: 111g
•
T: 193g
•
W: 208g
Lighter Version
Roasted Pork Shoulder with Vegetables and Rice (lighter version)
⚡
512 kcal
B: 111g
•
T: 193g
•
W: 208g
Schab nacieramy oliwą, solą i pieprzem i wkładamy do naczynia żaroodpornego. Na wierzch dodajemy pokrojone w kostkę warzywa. W międzyczasie gotujemy ryż (30 minut).Gotowy ryż wysypujemy na talerz. Na ryż wykładamy mięso i warzywa. Całość posypujemy natką pietruszki.
Lighter Version
407 kcal
Oatmeal with Blueberries (lighter version, lactose-free)
B: 31g
•
T: 95g
•
W: 281g
Lighter Version
Oatmeal with Blueberries (lighter version, lactose-free)
⚡
407 kcal
B: 31g
•
T: 95g
•
W: 281g
Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Borówki myjemy. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.
Lighter Version
411 kcal
Oatmeal with Banana, Amaranth, and Raisins (lighter version, lactose-free)
B: 26g
•
T: 56g
•
W: 328g
Lighter Version
Oatmeal with Banana, Amaranth, and Raisins (lighter version, lactose-free)
⚡
411 kcal
B: 26g
•
T: 56g
•
W: 328g
Rodzynki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie przelewamy wrzątkiem. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.
Lighter Version
383 kcal
Oatmeal with Banana, Amaranth and Raisins (lighter version)
B: 59g
•
T: 68g
•
W: 256g
Lighter Version
Oatmeal with Banana, Amaranth and Raisins (lighter version)
⚡
383 kcal
B: 59g
•
T: 68g
•
W: 256g
Rodzynki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie przelewamy wrzątkiem. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.
Bell Peppers
598 kcal
Bulgur Kashotto with White Beans, Bell Pepper, Zucchini, and Spinach
B: 109g
•
T: 153g
•
W: 336g
Bell Peppers
Bulgur Kashotto with White Beans, Bell Pepper, Zucchini, and Spinach
⚡
598 kcal
🍽 2 porcje
B: 109g
•
T: 153g
•
W: 336g
Na głębokiej patelni (takiej z pokrywą) lub w szerokim garnku, na maśle i oliwie zeszklić pokrojoną w kosteczkę cebulę. Dodać rozgniecione ząbki czosnku i chwilę razem podsmażyć.Dodać pokrojoną w kostkę paprykę i mieszając co chwilę smażyć przez około 2 minuty.Wsypać suchą kaszę bulgur i podsmażać przez ok. 1 minutę mieszając. Dodać słodką paprykę w proszku, kurkumę oraz kumin.Wlać gorący bulion i zagotować, dodać fasolkę z puszki wraz z zalewą, pomidory z puszki, wymieszać i całość zagotować na dużym ogniu. Doprawić solą i pieprzem.Przykryć pokrywą, zmniejszyć ogień i gotować przez 15 minut, w międzyczasie po 10 minutach gotowania dodać cukinię pokrojoną w słupki lub kosteczkę, wymieszać, przykryć i dalej gotować przez ostatnie 5 minut.Dodać sos ostrygowy i ciągle mieszając zagotować. Następnie dodać szpinak, wymieszać i podgrzewać przez chwilę aż zwiędnie. Można podawać samodzielnie lub z poniższymi dodatkami. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Curd Cheese
411 kcal
Curd Cheese with Radishes
B: 210g
•
T: 126g
•
W: 75g
Curd Cheese
Curd Cheese with Radishes
⚡
411 kcal
B: 210g
•
T: 126g
•
W: 75g
Rozgniatamy widelcem twaróg. Dodajemy jogurt i dokładnie mieszamy.Kroimy rzodkiewki w małą kostkę i siekamy koperek. Dodajemy do twarożku. Całość doprawiamy solą i pieprzem.Przepis podesłał: pogromcafasoli
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
178 kcal
⏱ 15 min
★ 3/5
Crispy feta salad
B: 42g
•
T: 60g
•
W: 75g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Crispy feta salad
⚡
178 kcal
⏱
15 min
🍽 2 porcje
★ 3/5
B: 42g
•
T: 60g
•
W: 75g
Chleb pokrój w kostkę. Ser typu feta także pokrój w kostkę. Na patelni z odrobiną oliwy przypiecz chleb aby stał się chrupki. Liście sałaty porwij rękoma na kawałki. Polej całość sosem. Dodaj ser i grzanki.
Oatmeal
659 kcal
⏱ 5 min
★ 1/5
Oat flakes with bananas and nuts
B: 119g
•
T: 236g
•
W: 304g
Oatmeal
Oat flakes with bananas and nuts
⚡
659 kcal
⏱
5 min
★ 1/5
B: 119g
•
T: 236g
•
W: 304g
Pokrój banana, skrop sokiem z cytryny i wymieszaj z płatkami owsianymi. Posyp orzechami i wymieszaj z jogurtem.Posyp wiórkami kokosowymi i cynamonem.
Lighter Version
455 kcal
Buckwheat with Zucchini and Dried Tomatoes (lighter version)
B: 53g
•
T: 117g
•
W: 284g
Lighter Version
Buckwheat with Zucchini and Dried Tomatoes (lighter version)
⚡
455 kcal
B: 53g
•
T: 117g
•
W: 284g
Kaszę jaglaną przelewamy na sitku zimną wodą, następnie wrzątkiem i znów zimną wodą. Posiekaną cebulę podsmażamy na patelni na rozgrzanym oleju, dodajemy pokrojone w kostkę cukinię i suszone pomidory, pomidory z puszki i ulubione przyprawy. Dusimy na wolnym ogniu pod przykryciem, pod koniec dodajemy koncentrat pomidorowy. Kaszę kładziemy na talerz i zalewamy zawartością patelni.
Plant-based Foods And Beverages
141 kcal
⏱ 40 min
★ 4/5
Baked Chicken Meatballs with Rice
B: 62g
•
T: 22g
•
W: 57g
Plant-based Foods And Beverages
Baked Chicken Meatballs with Rice
⚡
141 kcal
⏱
40 min
★ 4/5
B: 62g
•
T: 22g
•
W: 57g
Ryż wsyp do naczynia żaroodpornego. Miel mięso lub użyj mielonego mięsa drobiowego.Tertyj cukinię na małe kawałki.Wszystko wymieszaj z kaszą i dopraw. Formuj małe kotlety i układaj na ryżu. Na górę wysyp pokrojoną w kostkę paprykę i kukurydzę. Roztop masło, wymieszaj z pół litra wody, dodaj przyprawy i zalej zawartość naczynia. Piecz w piekarniku około 30 minut.
Pineapple
264 kcal
Kiwi and Pineapple Cocktail
B: 24g
•
T: 50g
•
W: 190g
Pineapple
Kiwi and Pineapple Cocktail
⚡
264 kcal
B: 24g
•
T: 50g
•
W: 190g
Owoce obieramy ze skórki i miksujemy z wodą i chia.
Lighter Version
347 kcal
Sandwiches with Pesto (Lighter Version)
B: 23g
•
T: 61g
•
W: 263g
Lighter Version
Sandwiches with Pesto (Lighter Version)
⚡
347 kcal
B: 23g
•
T: 61g
•
W: 263g
Chleb smarujemy pesto, nakładamy sałatę i paprykę.
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
477 kcal
⏱ 10 min
★ 1/5
Millet with Banana
B: 102g
•
T: 115g
•
W: 260g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Millet with Banana
⚡
477 kcal
⏱
10 min
★ 1/5
B: 102g
•
T: 115g
•
W: 260g
Ugotuj kaszę według przepisu na opakowaniu. Kaszę, banana i jogurt razem zblenduj.
Rice Wafers
185 kcal
Rice Wafers with Hummus
B: 20g
•
T: 70g
•
W: 94g
Rice Wafers
Rice Wafers with Hummus
⚡
185 kcal
B: 20g
•
T: 70g
•
W: 94g
Rzodkiewkę pokrój w plasterki. 2. Wafle ryżowe posmaruj hummusem i obłóż rzodkiewką.
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
548 kcal
⏱ 6 min
★ 1/5
Soft-boiled egg with bread and salad
B: 112g
•
T: 251g
•
W: 185g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Soft-boiled egg with bread and salad
⚡
548 kcal
⏱
6 min
★ 1/5
B: 112g
•
T: 251g
•
W: 185g
Zagotuj wodę w małym garnku aby zmieściło się jajko.Gdy woda zacznie wrzeć, włóż jajko i gotuj przez 4 minuty, po cyzm je wyjmij i ostudź zimną wodą. Ogórka pokrój na plastry lub kawałki. Sałatę porwij rękoma na małe kawałki, wymieszaj z ogórkiem, oliwą i przyprawami. Sałatkę wraz z jajkiem zjedz z chlebem.
Produkty Wykorzystywane Do Słodzenia
3 kcal
⏱ 25 min
★ 2/5
Zucchini and Almond Muffins
B: 0g
•
T: 1g
•
W: 2g
Produkty Wykorzystywane Do Słodzenia
Zucchini and Almond Muffins
⚡
3 kcal
⏱
25 min
🍽 6 porcje
★ 2/5
B: 0g
•
T: 1g
•
W: 2g
Rozgrzej piekarnik do 140°C z termoobiegiem lub do 160°C z termoobiegiem góra/dół. Cienko starto cukinię i odcedzić. W misce ubij jajko z serem śmietankowym i miąższem waniliowym na puszystą masę. W drugiej misce wymieszaj proszek do pieczenia, erytrytol i migdały.Wymieszaj tę suchą mieszaninę z masą jajeczną.Wyciśnij trochę cukinię dłonią i też ją dodaj.Orzechy włoskie drobno posiekaj i również je dodaj. Wlać ciasto na muffinki do foremek na muffiny i piec przez około 20 minut.Następnie pozwól muffinom na ostygnienie.
FAQ: Frequently Asked Questions
How do you make a classic margarita?
Shake 2 oz tequila, 1 oz lime juice, and 1 oz Cointreau with ice, then strain into a salt-rimmed glass.
What is the secret to good mashed potatoes?
Use starchy potatoes like Russets, don't over-mash them, and fold in warm milk and melted butter at the end.
What is a simple pasta salad recipe?
Toss cooked cold pasta with cherry tomatoes, cucumbers, olives, feta cheese, and a basic vinaigrette.
How to make a quick stir-fry?
Sauté sliced chicken and mixed vegetables in a very hot wok with oil. Add soy sauce, ginger, and garlic at the end.
How do you make homemade hummus?
Blend a can of drained chickpeas with tahini, olive oil, lemon juice, garlic, and a pinch of salt until smooth.
How to make garlic bread?
Mix softened butter with minced garlic and parsley, spread on a sliced baguette, and bake at 400°F (200°C) for 10 minutes.
What's a quick chicken marinade?
Mix olive oil, lemon juice, garlic, salt, pepper, and herbs like oregano or rosemary. Marinate for at least 30 minutes before cooking.
How to make French toast?
Dip bread slices in a mixture of beaten eggs, milk, cinnamon, and vanilla, then fry in a buttered skillet until browned.
What is the secret to good spaghetti bolognese?
A good bolognese requires slow simmering for at least 2 hours, using a mix of beef and pork, and starting with a soffritto (onion, celery, carrot).
What is a basic chili recipe?
Brown ground beef with onions, add canned diced tomatoes, kidney beans, chili powder, and cumin. Simmer for 30 minutes.