1 / 1
1 zdjęcie
1640
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://www.dietspremium.com/en/_mcp/recipe/soft-boiled-egg-with-bread-and-salad
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://www.dietspremium.com/en/api/recipe/soft-boiled-egg-with-bread-and-salad
Soft-boiled egg with bread and salad
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Soft-boiled Egg
With Bread
Salad
Bread
6 min
Preparation time
1
Portion
7
Number of ingredients needed for preparation
548
Calories
548 kcal
Contains 548 calories per portion.
28g
Protein/Portion
28g
Fat/Portion
46g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 19.1g
T: 14.8g
W: 0.9g
B: 8.1g
T: 3g
W: 43.2g
6 Leaf
(6 Leaf (30 g))
•
6
6
kcal
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 0.9g
B: 0.2g
T: 0g
W: 1g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Calorie Requirement Coverage
21%
This recipe covers 21% of your daily calorie requirement.
Recipe: 548 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Zagotuj wodę w małym garnku aby zmieściło się jajko.
Gdy woda zacznie wrzeć, włóż jajko i gotuj przez 4 minuty, po cyzm je wyjmij i ostudź zimną wodą.
2
Cut the cucumber into slices or pieces. Tear the lettuce into small pieces with your hands, mix with the cucumber, olive oil and spices. Eat the salad with the egg and bread.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanine
0.92
g
SKŁADNIK
Alpha Linolenic Acid
0.14
g
SKŁADNIK
Arginine
1.22
g
SKŁADNIK
Ash
3.35
g
SKŁADNIK
Aspartic acid
1.84
g
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
8.4
µg
SKŁADNIK
Beta-Glucan
0
g
SKŁADNIK
Beta-carotene
791.53
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
14.3
mg
SKŁADNIK
Boron
0.01
mg
SKŁADNIK
16% RDA
Calcium
125.49
mg
SKŁADNIK
18% RDA
Carbohydrate
46.22
g
SKŁADNIK
Carotene Alpha
0
µg
SKŁADNIK
Carotene Beta
12.34
mg
SKŁADNIK
Chloride
59.86
mg
SKŁADNIK
Chlorine
270.65
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
552.45
mg
SKŁADNIK
Chromium
0.15
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0
µg
SKŁADNIK
Copper
15.72
mg
SKŁADNIK
Cysteine
0.46
g
SKŁADNIK
Energy
0.92
kJ
SKŁADNIK
40% RDA
Fat
27.9
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
14.37
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
4.62
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
6.55
g
SKŁADNIK
Fatty trans
0.46
g
SKŁADNIK
40% RDA
Fiber
10.01
g
SKŁADNIK
Fiber insoluble
5.94
g
SKŁADNIK
Fiber soluble
2.44
g
SKŁADNIK
Fluoride
0
mg
SKŁADNIK
Folate
2.45
µg
SKŁADNIK
Fructose
2.07
g
SKŁADNIK
Glucose
1.06
g
SKŁADNIK
Glutamic acid
2.45
g
SKŁADNIK
Glycine
0.61
g
SKŁADNIK
Histidine
0.46
g
SKŁADNIK
Iodine
0.36
µg
SKŁADNIK
40% RDA
Iron
5.65
mg
SKŁADNIK
Isoleucine
1.07
g
SKŁADNIK
Lactose
1.53
g
SKŁADNIK
Leucine
1.68
g
SKŁADNIK
Lignin
0.3
g
SKŁADNIK
Linoleic Acid
2.82
g
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
526.65
mg
SKŁADNIK
Lycopene
0
µg
SKŁADNIK
Lysine
1.38
g
SKŁADNIK
23% RDA
Magnesium
88.06
mg
SKŁADNIK
Manganese
2.07
mg
SKŁADNIK
Methionine
0.61
g
SKŁADNIK
Molybdenum
0.6
µg
SKŁADNIK
Nickel
0
mg
SKŁADNIK
Nitrate
360
mg
SKŁADNIK
Oleic Acid
13.23
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.29
g
SKŁADNIK
Omega 6
4.18
g
SKŁADNIK
Oxalic acid
1.26
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
4.72
g
SKŁADNIK
Phenylalanine
0.92
g
SKŁADNIK
72% RDA
Phosphorus
507.02
mg
SKŁADNIK
Phytosterols
22.15
mg
SKŁADNIK
25% RDA
Potassium
499.56
mg
SKŁADNIK
Proline
0.77
g
SKŁADNIK
56% RDA
Protein
28.03
g
SKŁADNIK
Protein Animal
19.13
g
SKŁADNIK
Protein Plant
1.56
g
SKŁADNIK
Retinol
413.1
µg
SKŁADNIK
Salt
101.91
g
SKŁADNIK
105% RDA
Selenium
57.87
µg
SKŁADNIK
Serine
1.22
g
SKŁADNIK
40% RDA
Sodium
799.78
mg
SKŁADNIK
Starch
36.17
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
1.3
g
SKŁADNIK
Sucrose
3.04
g
SKŁADNIK
15% RDA
Sugar
7.55
g
SKŁADNIK
Sulfur
8.61
mg
SKŁADNIK
Threonine
0.77
g
SKŁADNIK
Total Carbohydrates
0.19
g
SKŁADNIK
Total sugar alcohols
0
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0.31
g
SKŁADNIK
Tyrosine
0.77
g
SKŁADNIK
Valine
1.07
g
SKŁADNIK
63% RDA
Vitamin A
501.31
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.34
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.85
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.91
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
1.01
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Choline)
448.41
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
2.77
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.46
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
104.03
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbic acid)
6.95
mg
SKŁADNIK
23% RDA
Vitamin D
3.46
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
3.06
µg
SKŁADNIK
28% RDA
Vitamin E
3.34
mg
SKŁADNIK
67% RDA
Vitamin K
50.09
µg
SKŁADNIK
Water
211.55
g
SKŁADNIK
Witamine B8 (Inositol)
0.15
mg
SKŁADNIK
Zeaxanthin
0
µg
SKŁADNIK
36% RDA
Zinc
3.55
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanine | - | 0.92 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.14 g | - |
| Arginine | - | 1.22 g | - |
| Ash | - | 3.35 g | - |
| Aspartic acid | - | 1.84 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 8.4 µg | - |
| Beta-Glucan | - | 0 g | - |
| Beta-carotene | - | 791.53 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 14.3 mg | - |
| Boron | - | 0.01 mg | - |
| Calcium | - | 125.49 mg | 16% |
| Carbohydrate | - | 46.22 g | 18% |
| Carotene Alpha | - | 0 µg | - |
| Carotene Beta | - | 12.34 mg | - |
| Chloride | - | 59.86 mg | - |
| Chlorine | - | 270.65 mg | - |
| Cholesterol | - | 552.45 mg | - |
| Chromium | - | 0.15 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Copper | - | 15.72 mg | - |
| Cysteine | - | 0.46 g | - |
| Energy | - | 0.92 kJ | - |
| Fat | - | 27.9 g | 40% |
| Fatty monounsaturated | - | 14.37 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 4.62 g | - |
| Fatty saturated | - | 6.55 g | - |
| Fatty trans | - | 0.46 g | - |
| Fiber | - | 10.01 g | 40% |
| Fiber insoluble | - | 5.94 g | - |
| Fiber soluble | - | 2.44 g | - |
| Fluoride | - | 0 mg | - |
| Folate | - | 2.45 µg | - |
| Fructose | - | 2.07 g | - |
| Glucose | - | 1.06 g | - |
| Glutamic acid | - | 2.45 g | - |
| Glycine | - | 0.61 g | - |
| Histidine | - | 0.46 g | - |
| Iodine | - | 0.36 µg | - |
| Iron | - | 5.65 mg | 40% |
| Isoleucine | - | 1.07 g | - |
| Lactose | - | 1.53 g | - |
| Leucine | - | 1.68 g | - |
| Lignin | - | 0.3 g | - |
| Linoleic Acid | - | 2.82 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 526.65 mg | - |
| Lycopene | - | 0 µg | - |
| Lysine | - | 1.38 g | - |
| Magnesium | - | 88.06 mg | 23% |
| Manganese | - | 2.07 mg | - |
| Methionine | - | 0.61 g | - |
| Molybdenum | - | 0.6 µg | - |
| Nickel | - | 0 mg | - |
| Nitrate | - | 360 mg | - |
| Oleic Acid | - | 13.23 g | - |
| Omega 3 | - | 0.29 g | - |
| Omega 6 | - | 4.18 g | - |
| Oxalic acid | - | 1.26 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 4.72 g | - |
| Phenylalanine | - | 0.92 g | - |
| Phosphorus | - | 507.02 mg | 72% |
| Phytosterols | - | 22.15 mg | - |
| Potassium | - | 499.56 mg | 25% |
| Proline | - | 0.77 g | - |
| Protein | - | 28.03 g | 56% |
| Protein Animal | - | 19.13 g | - |
| Protein Plant | - | 1.56 g | - |
| Retinol | - | 413.1 µg | - |
| Salt | - | 101.91 g | - |
| Selenium | - | 57.87 µg | 105% |
| Serine | - | 1.22 g | - |
| Sodium | - | 799.78 mg | 40% |
| Starch | - | 36.17 g | - |
| Stearic Acid | - | 1.3 g | - |
| Sucrose | - | 3.04 g | - |
| Sugar | - | 7.55 g | 15% |
| Sulfur | - | 8.61 mg | - |
| Threonine | - | 0.77 g | - |
| Total Carbohydrates | - | 0.19 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 0 g | - |
| Tryptophan | - | 0.31 g | - |
| Tyrosine | - | 0.77 g | - |
| Valine | - | 1.07 g | - |
| Vitamin A | - | 501.31 µg | 63% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.34 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.85 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.91 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 1.01 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 448.41 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 2.77 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.46 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 104.03 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 6.95 mg | - |
| Vitamin D | - | 3.46 µg | 23% |
| Vitamin D3 | - | 3.06 µg | - |
| Vitamin E | - | 3.34 mg | 28% |
| Vitamin K | - | 50.09 µg | 67% |
| Water | - | 211.55 g | - |
| Witamine B8 (Inositol) | - | 0.15 mg | - |
| Zeaxanthin | - | 0 µg | - |
| Zinc | - | 3.55 mg | 36% |
Nie znaleziono składnika
