1 / 2
2 / 2
2 zdjęć
1265
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://www.dietspremium.com/en/_mcp/recipe/american-blueberries-with-yogurt-lite-version
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://www.dietspremium.com/en/api/recipe/american-blueberries-with-yogurt-lite-version
American Blueberries with Yogurt (Lite Version)
Lite Version
Light Version
American
Yogurt
Yoghurt
~
Preparation time
1
Portion
2
Number of ingredients needed for preparation
149
Calories
149 kcal
Contains 149 calories per portion.
7g
Protein/Portion
4g
Fat/Portion
22g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
Contains allergens
B: 6.4g
T: 3g
W: 7.1g
B: 0.6g
T: 0.6g
W: 15g
Calorie Requirement Coverage
6%
This recipe covers 6% of your daily calorie requirement.
Recipe: 149 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Remove stems from fruits. 2) Rinse fruits thoroughly with cold water. 3) Place fruits in a bowl and pour natural yogurt over them.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Ash
1.28
g
SKŁADNIK
Boron
15
mg
SKŁADNIK
23% RDA
Calcium
186
mg
SKŁADNIK
8% RDA
Carbohydrate
22.05
g
SKŁADNIK
Carotene Beta
32
mg
SKŁADNIK
Casein
5.25
g
SKŁADNIK
Chlorine
150
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
13
mg
SKŁADNIK
Chromium
0.75
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.15
µg
SKŁADNIK
Copper
0.05
mg
SKŁADNIK
5% RDA
Fat
3.6
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
1
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
0.37
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
1.98
g
SKŁADNIK
Fatty trans
0.15
g
SKŁADNIK
14% RDA
Fiber
3.5
g
SKŁADNIK
Fluoride
15
mg
SKŁADNIK
Folate
6
µg
SKŁADNIK
Fructose
4.97
g
SKŁADNIK
Glucose
4.88
g
SKŁADNIK
10% RDA
Iodine
15
µg
SKŁADNIK
3% RDA
Iron
0.43
mg
SKŁADNIK
Lactose
7.05
g
SKŁADNIK
Lutein
80
µg
SKŁADNIK
8% RDA
Magnesium
31.5
mg
SKŁADNIK
Manganese
0.36
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
2.25
µg
SKŁADNIK
Nickel
1.5
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.09
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.17
g
SKŁADNIK
22% RDA
Phosphorus
154.5
mg
SKŁADNIK
15% RDA
Potassium
302
mg
SKŁADNIK
14% RDA
Protein
7.05
g
SKŁADNIK
Protein Animal
6.45
g
SKŁADNIK
Salt
0.15
g
SKŁADNIK
7% RDA
Selenium
3.75
µg
SKŁADNIK
3% RDA
Sodium
61
mg
SKŁADNIK
Sucrose
0.11
g
SKŁADNIK
34% RDA
Sugar
17.05
g
SKŁADNIK
Sulfur
45
mg
SKŁADNIK
6% RDA
Vitamin A
45
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.08
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.6
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.21
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
0.21
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
0.15
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.11
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
2.25
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
10.5
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbic acid)
11.2
mg
SKŁADNIK
Vitamin D
0.05
µg
SKŁADNIK
5% RDA
Vitamin E
0.62
mg
SKŁADNIK
26% RDA
Vitamin K
19.6
µg
SKŁADNIK
Water
215.46
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
175
µg
SKŁADNIK
9% RDA
Zinc
0.85
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Ash | - | 1.28 g | - |
| Boron | - | 15 mg | - |
| Calcium | - | 186 mg | 23% |
| Carbohydrate | - | 22.05 g | 8% |
| Carotene Beta | - | 32 mg | - |
| Casein | - | 5.25 g | - |
| Chlorine | - | 150 mg | - |
| Cholesterol | - | 13 mg | - |
| Chromium | - | 0.75 µg | - |
| Cobalt | - | 0.15 µg | - |
| Copper | - | 0.05 mg | - |
| Fat | - | 3.6 g | 5% |
| Fatty monounsaturated | - | 1 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 0.37 g | - |
| Fatty saturated | - | 1.98 g | - |
| Fatty trans | - | 0.15 g | - |
| Fiber | - | 3.5 g | 14% |
| Fluoride | - | 15 mg | - |
| Folate | - | 6 µg | - |
| Fructose | - | 4.97 g | - |
| Glucose | - | 4.88 g | - |
| Iodine | - | 15 µg | 10% |
| Iron | - | 0.43 mg | 3% |
| Lactose | - | 7.05 g | - |
| Lutein | - | 80 µg | - |
| Magnesium | - | 31.5 mg | 8% |
| Manganese | - | 0.36 mg | - |
| Molybdenum | - | 2.25 µg | - |
| Nickel | - | 1.5 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.09 g | - |
| Omega 6 | - | 0.17 g | - |
| Phosphorus | - | 154.5 mg | 22% |
| Potassium | - | 302 mg | 15% |
| Protein | - | 7.05 g | 14% |
| Protein Animal | - | 6.45 g | - |
| Salt | - | 0.15 g | - |
| Selenium | - | 3.75 µg | 7% |
| Sodium | - | 61 mg | 3% |
| Sucrose | - | 0.11 g | - |
| Sugar | - | 17.05 g | 34% |
| Sulfur | - | 45 mg | - |
| Vitamin A | - | 45 µg | 6% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.08 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.6 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.21 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.21 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 0.15 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.11 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 2.25 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 10.5 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 11.2 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.05 µg | - |
| Vitamin E | - | 0.62 mg | 5% |
| Vitamin K | - | 19.6 µg | 26% |
| Water | - | 215.46 g | - |
| Zeaxanthin | - | 175 µg | - |
| Zinc | - | 0.85 mg | 9% |
Nie znaleziono składnika
